Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да: Изберем възглавница


За качествения сън, към който всички се стремим, е необходимо толкова малко, но и толкова много. Всичко зависи от три неща – матрак, завивка и възглавница. Дотук ви посъветвахме как да изберете подходящ матрак и олекотена завивка. Сега е ред на най- прегръщаното нещо в живота ни – възглавницата.

Възглавницата е най- важният елемент за добър сън, повече дори и от матрака. Правилната позиция на главата по време на сън би ни спестила толкова много главоболие, буквално – схванат врат, изкривявания и много други болежки могат да ни притеснят много повече от некомфортен сън.

Затова, ако мислите да купувате възглавници, задайте си първо въпроса:

Каква е моята любима поза за сън?

Ако спите по гръб, ви трябва не много висока възглавница, защото разстоянието между тила и гърба не е особено голямо. Иначе рискувате да се образува голям ъгъл при врата и така да се събудите схванати.

Ако спите настрани, ви трябва по- висока възглавница, по- твърда, за да се задържи обем от възглавницата под главата – между нея и рамото.

За тези двете пози можете да ползвате и анатомични възглавници, стига като цяло този модел да ви е удобен.

Ако спите по корем, имате нужда от ниска и мека възглавница. При тази поза има най- малко разстояние от главата към леглото.

Ако сменяте позите по време на сън, може би имате нужда от възглавница с мемори пяна.

Твърда или мека възглавница?

Ако спите на много мека, то тя бързо променя формата си, а в съня си не можете да си я нагласите, когато сменяте позите. В резултат, тя ще се сплеска точно под главата ви, а целият обем ще остане покрай нея. Твърдата пък не е податлива на нагласяне за удобство и ще ви се стори освен това все едно спите на бетонна плоча. Истината е някъде по средата. Много от избора се определя и от навика. Удобна за много от нас е онази възглавница, на която сме спали като деца. Другите, колкото и да са добре за здравето ни, биха ни се сторили неудобни.

Какъв трябва да е пълнежът на възглавницата?

Пух – както и при завивките, и тук този пълнеж се води за най- качествен. Но за да не е твърде мека възглавницата, трябва да допълним с пера – най- добре в отношение 50/ 50. Тези възглавници попиват добре влагата по време на сън и въздухът циркулира свободно. Внимавайте само, ако имате алергия към пера, убедете се, че е хипоалергенна.

Силиконови влакна – с по- ниска цена, не по- малко удобни. Тези възглавници имат средна твърдост и са подходящи за повечето вкусове. Нямат добра циркулация, но ако външният плат е качествен памук, без полиестер, това би оптимизирало съня ви.

Мемори пяна – най- актуалните модели. Мемори пяната е била изобретена от НАСА, за комфорт на астронавтите, но оттогава тя намира трайно приложения в спалнята – при матраците и възглавниците. Тя е „запомня” формата и позицията на главата и при смяна на позата се нагажда според нея. По- скъпи са, но много комфортни. Има такива от цяло парче мемори пяна и такива от множество малки парчета.

Анатомичните възглавници, понеже имат строго определена форма, могат да са изработени от латекс, мемори пяна, дори и от дунапрен. Понеже са от изкуствени материали, те не поддържат популации на акари и са подходящи и за хора с алергии. Единственият минус, за който се сещам, е, че веднъж свикне ли човек с тях, после трудно намира удобство в други възглавници. И ако гостувате или пътувате често – или трябва да си я носите, или да се примирите с дискомфорта за няколко дни.

Как да поддържаме възглавниците?

Да ги обличаме с калъфка. За чистота най- вече. Но и да не попиват толкова силно парфюми и да пазим лицевия плат на самата възглавница.

Да ги перем на подходяща температура. Всички възглавници, освен латексовите и от мемори пяна, мога да бъдат прани в пералнята. Това трябва да се прави периодично, защото възглавниците задържат много акари, мъртви кожни клетки и други нечистотии. Възглавницата трябва да има етикет за третиране, там пише подходящата температура.

Да ги съхраняваме правилно. Възглавниците, които не ползваме, за гости например, също можем да съхраняваме във вакуумни торби, за да ги пазим от прах и да пестим място.

Възглавниците трябва да се сменят на всеки две години, но ако ги поддържаме редовно и с подходяща грижа, могат да изтраят и по- дълго.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· Остаряването не е само от възрастта
· Защо някои хора реагират на стреса със...сън
· Как да се отнасяме с дома си, за да сме щастливи в него - нагласата
· Как да се отнасяме с дома си, за да сме щастливи в него - разтребването
· Храните, които не бива да се съхраняват в хладилника
· Правила за домашните ни маски
· Ярко жълти яйца за Великден с естествен оцветител - куркума
· Тайните на вкусната и полезна зелена салата
· Видове главоболие и как да се справим с тях
· Колко са полезни фибрите и трябва ли все пак да ги ограничаваме?
· Камут или корасан? Истината за древния сорт пшеница
· През целия месец юни можем да сменим личния си лекар
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Възстановяващата сила на тишината
Понеделник
26
Юни 2017
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
"Куркумин и екстракт от пиперин", силeн противовъзпалетелен ефект от природата
Капсулите "Куркумин и екстракт от пиперин" потискат възпалителните процеси в организма, особено при рани...
Добрият стар сапун
Той не се цени високо от дерматолозите и е засенчен от по-съвременните средства за измиване – гелове,...
Храни за по-добър имунитет през лятото
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа - II
Пита Описание: Това са хора с мускулеста структура, които въпреки добрия си апетит не напълняват лесно....
Канистерапията – общуването с кучета лекува
„И зная – ако Бог ме попита: „Дете, на обичане кой те научи?”, ще Му кажа с ръка на сърцето: едно куче!“...
В помощ на родителите: "Ученикът ми не иска да се храни здравословно!"
Децата трябва да се хранят здравословно, спор няма по този въпрос. Изумителното е, че днес знаем повече...
5 причини да си завъдим индрише у дома
Индришето (Pelargonium roseum) е традиционно за българския дом растение. Почти всяка селска къща има...
Мъжът със златната ръка
Има един човек на света, който е помогнал на повече хора, отколкото можем да си представим, че е възможно...
Семената от чиа - суперхрана без глутен
Любителите на здравословното хранене и начин на живот, фитнес натурите и всички, занимаващи се активно...
"Здравословен обяд за ученика" - хапки-сърца, овесени бисквити и кисело мляко с касис
Това е ден четвърти от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика"....
Храните, които не бива да се съхраняват в хладилника
Хладилникът е един от най-важните уреди за всяко домакинство: приемаме го за помощник в запазването на...
Комплименти, които нямат нищо общо с външния вид
Интелигентните хора правят комплименти, защото знаят, че това ще направи другия щастлив. Хората с добра...
Да оцелееш по Коледа
Нека си говорим открито – Коледа е най-трудното време в годината. Липсата на време буквално ни задъхва,...
Жасминът - повелителят на нежността
Наскоро опитах жасминов чай. И дори ми хареса. Жасминът не е типичната билка, от която можеш да си направиш...
Какво можем да научим от нашия домашен любимец?
От животните можем да научим изненадващо много, най-лесно - от домашния ни любимец, животното, намиращо...
Новите зависимости
Старите, до болка познати зависимости, са всеизвестни – алкохол, цигари, наркотици, хазарт. В основата...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
С повишено внимание към морските дарове
Лято е и менюто ни в тези горещини би трябвало да е доста по-различно. А дори да не сте променили особено...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook