Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Предменструален синдром - трябва ли да се тревожим?


Изпитвате непреодолимо желание да хапнете нещо сладко. Някои сутрини се чувствате като пребити, без мотивация за работа, изключително раздразнителни сте. И като капак на всичко, гърдите ви са напрегнати, подути и дори откровено си ви болят. Чувствате подут и тежък дори корема си, непрекъснато ви се спи, кожата ви започва да се омазнява по-бързо, появяват ви се пъпки. Познато ли ви се струва? Нарича се предменструален синдром и от него страда всяка пета жена на възраст между 25 и 40 години.

Съществуват множество теории, които обясняват това състояние, но нито една от тях не е напълно доказана. Терминът “предменструален синдром” се появява още в началото на 30-те години на миналия век, когато един английски психиатър, д-р Робърт Франк, свързва силните емоционални реакции и физическия дискомфорт при жените именно с предменструалната фаза. Това е периодът от края на овулацията до първия ден на менструацията.

Едва ли има жена, която да не страда от ПМС под някаква форма и симптомите да не са й до болка познати. Дали, обаче, знаем как може да ги облекчим и кога трябва задължително да се обърнем към лекар?

Причините да имате тежък ПМС:

Наследственост - почти винаги наличието на силно изразен ПМС означава, че и вашата майка е страдала от това състояние.

Рязкото спадане на хормона естроген в кръвта. Допълнителният му прием, обаче, обикновено не предизвиква търсения ефект.

Напредване на възрастта - девойките имат по- слаб ПМС от зрелите, раждали жени.

Прекомерен стрес и липса на почивка.

Подлагане на тежки диети. Отново стресът се намесва тук.

Завишен прием на кофеин и алкохолни напитки.

Депресивните състояния- жените с тежък ПМС имат по-ниски нива на серотонин, а в комбинация с колебанията на хормоните по време на този период, „резултатът” е наистина доказано неприятен

Кога обаче е време да отидем на лекар?

Ако някои от симптомите на ПМС не отшумяват по време на менструация и дори продължават да се проявяват и след нея.

Ако имате сърцебиене, усещане за задушаване, твърде силни болки в гърдите- понякога дори се явяват пречка да спите по корем през тези дни.

Сърдечно-съдовите заболявания, диабетът и проблемите с бъбреците също могат да засилят болезнените си прояви преди ПМС

Тежката проява на този синдром може да е сигнал и за сериозен ендокринен проблем.

ПМС и гърдите

Обръщайте особено голямо внимание на гърдите си и на болката в тях - не винаги ПМС е причината. Задължително се обърнете към лекар, когато:

Болката не е равномерна в двете гърди, а е повече едностранна- тогава може да става въпрос за мастит, абсцес или киста;

Напипвате уплътнения в гърдата;

Имате секреция от зърната;

Болката е твърде силна- може да е сигнал за заболяване като херпес зостер или за дисбаланс на мастните киселини.

Как да облекчим симптомите на ПМС?

Променете храненето си. Влезте в нов режим- хапвайте по-малко и по-често - коремът трябва да е облекчен и без това му е тежко. Когато изпитате непреодолимото желание за нещо сладко, позволете си го, но отново в минимално количество или просто посегнете към неговия заместител под формата на сладък плод, да речем.

Намалете мазнините и задължително избягвайте кафето, колата и алкохола в дните преди да настъпи менструацията. Друго задължително условие е да ограничите солта, за да избегнете задържането на течности и подпухването.

Осигурете си повече омега-3 мастни киселини и наблегнете на зърнените храни, кафявият ориз и зеленчуците. Ограничете месото и шоколада.

Правете това, което ви се прави. Ако сте изнервени, дори се изолирайте от околните. И без това коментарът: "Сигурно скоро ще й идва цикълът" е достатъчно дразнещ.

Пробвайте с хомеопатия- продават се множество различни хомеопатични продукти, предназначени именно за тази женска „болест”. Консултирайте се с класически хомеопат.

Приемът на противозачатъчни почти напълно ви лишава от този синдром, но не си ги предписвайте сами, разбира се. Първо посетете гинеколога си.

Билки на помощ- цариче, лайка помагат за общото укрепване на женското здраве. Женският женшен подпомага регулирането на хормоналния дисбаланс, хвощът спомага за извеждането на излишната вода от организма, а маточината и жълтият кантарион успокояват нервното напрежение. Лайката и семената от копър (особено, ако се сблъсквате и със симптома гадене) също ще ви бъдат от полза.

Не забравяйте за витамините- в тези дни приемайте повече калций и витамин C. Калцият е лек при подут корем, а и ще ви помогне по-лесно да се справите с депресивните мисли.

Набавете си също така един „коктейл” от B6, магнезий и витамин Е. B6 ще ви избави от депресията, магнезият - от умората и рязката смяна на настроенията, както и от подуването на гърдите и корема, а благодарение на витамин Е кожата ви ще се запази чиста и свежа.

От ПМС не се умира, а и почти всяка от нас до такава степен е свикнала с това състояние, че в забързаното ежедневие понякога дори не го забелязва. И все пак- задължително е да следим за промени в обичайните симптоми и ако усетим такива, непременно да посетим лекар. Тежък ПМС може да е сигнал за много неща - от гинекологични заболявания до бременност.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Можем да се справим с горещите вълни
· За какво помага мечото грозде?
· Защо е важно всяка жена да приема тези витамини и минерали?
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
· Как да се храним умерено и здравословно в празничния сезон?
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
Неделя
19
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Здравословно ли е веганското хранене?
Да си го кажем честно – да си веган последно време е модерно. Веганството е част от цялата мания по еко...
Диабетът
Световната здравна организация го нарича "тихата епидемия", а статистиката с уж мълчаливите си цифри...
Да се справим с телефонните вампири
Ежедневието ни често е натоварено и когато ни липсва реалното време, прекарано с приятели, опитваме се...
Добрият стар сапун - II
Сапунът и киселинният баланс на кожата Най-силният аргумент срещу сапуните е високото им pH – между...
Моята първа домашна гранола
Добро утро с първата ми домашна гранола. Имах един изостанал пакет мюсли, с които реших да опитам. Какво...
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
Флуорът и детските зъби
Флуорът е химичен елемент с доказан ефект върху здравината на зъбите. Той влияе върху дентина и емайла...
Сложният комплекс за малоценност – в какво се изразява и как да се справим с него?
Комплексът за малоценност е изследван най-вече от Алфред Адлер, австрийски лекар и физиотерапевт, основател...
14 съвета за по- енергичен ден
"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо Забелязали ли сте, че в съвременното...
Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
Във варненската клиника Нова бъдещите майки могат да си направят всички изследвания, които показват промените...
Леност или липса на смисъл
На една родителска среща, учителката на моя син каза: „Детето ви е много интелигентно, но за съжаление...
Ехинацеята – допинг за имунната система
Макар, че понякога човешкото здраве изглежда изключително крехко, в нашия организъм се крият огромни...
Бременност и зъболечение
„Честито!”, започвате да чувате много често, щом бременността ви проличи и сладкото коремче започне да...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Колко вида кураж има и как да го развием, за да бъдем успешни?
„Кураж е необходим не само за смелите дела, но също така и за продуктивните дейности и мислене.“ - Фридрих...
Дивите ягоди - съкровище в малка опаковка
"Мъничко, червеничко Цар от път отбива Що е то?" Толкова малък плод, а така наситен с незабравим...
"От 1 януари ще..."
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши...
Полезните сушени плодове на нашата трапеза
Сушените плодове са любими на много хора и често присъстват на празничната трапеза, а на пазара може...
Да се предпазим от първите вирусни атаки
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични...
Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
Използвали ли сте камфора като средство за лечение? Идва зимата. Затова е добре да научим повече за това...
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете....
Морски зърнастец (облепиха) - мултивитаминен еликсир за кожата и цялото тяло
Плодчетата морски зърнастец са малко познати в модерното време, но навлизат смело в антиейдж козметиката...
Най-полезният сладолед
В жарките горещи дни сладоледът ни дава свежест и наслада. Но всяка жена, поне малко загрижена за линията...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook