Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Предменструален синдром - трябва ли да се тревожим?


Изпитвате непреодолимо желание да хапнете нещо сладко. Някои сутрини се чувствате като пребити, без мотивация за работа, изключително раздразнителни сте. И като капак на всичко, гърдите ви са напрегнати, подути и дори откровено си ви болят. Чувствате подут и тежък дори корема си, непрекъснато ви се спи, кожата ви започва да се омазнява по-бързо, появяват ви се пъпки. Познато ли ви се струва? Нарича се предменструален синдром и от него страда всяка пета жена на възраст между 25 и 40 години.

Съществуват множество теории, които обясняват това състояние, но нито една от тях не е напълно доказана. Терминът “предменструален синдром” се появява още в началото на 30-те години на миналия век, когато един английски психиатър, д-р Робърт Франк, свързва силните емоционални реакции и физическия дискомфорт при жените именно с предменструалната фаза. Това е периодът от края на овулацията до първия ден на менструацията.

Едва ли има жена, която да не страда от ПМС под някаква форма и симптомите да не са й до болка познати. Дали, обаче, знаем как може да ги облекчим и кога трябва задължително да се обърнем към лекар?

Причините да имате тежък ПМС:

Наследственост - почти винаги наличието на силно изразен ПМС означава, че и вашата майка е страдала от това състояние.

Рязкото спадане на хормона естроген в кръвта. Допълнителният му прием, обаче, обикновено не предизвиква търсения ефект.

Напредване на възрастта - девойките имат по- слаб ПМС от зрелите, раждали жени.

Прекомерен стрес и липса на почивка.

Подлагане на тежки диети. Отново стресът се намесва тук.

Завишен прием на кофеин и алкохолни напитки.

Депресивните състояния- жените с тежък ПМС имат по-ниски нива на серотонин, а в комбинация с колебанията на хормоните по време на този период, „резултатът” е наистина доказано неприятен

Кога обаче е време да отидем на лекар?

Ако някои от симптомите на ПМС не отшумяват по време на менструация и дори продължават да се проявяват и след нея.

Ако имате сърцебиене, усещане за задушаване, твърде силни болки в гърдите- понякога дори се явяват пречка да спите по корем през тези дни.

Сърдечно-съдовите заболявания, диабетът и проблемите с бъбреците също могат да засилят болезнените си прояви преди ПМС

Тежката проява на този синдром може да е сигнал и за сериозен ендокринен проблем.

ПМС и гърдите

Обръщайте особено голямо внимание на гърдите си и на болката в тях - не винаги ПМС е причината. Задължително се обърнете към лекар, когато:

Болката не е равномерна в двете гърди, а е повече едностранна- тогава може да става въпрос за мастит, абсцес или киста;

Напипвате уплътнения в гърдата;

Имате секреция от зърната;

Болката е твърде силна- може да е сигнал за заболяване като херпес зостер или за дисбаланс на мастните киселини.

Как да облекчим симптомите на ПМС?

Променете храненето си. Влезте в нов режим- хапвайте по-малко и по-често - коремът трябва да е облекчен и без това му е тежко. Когато изпитате непреодолимото желание за нещо сладко, позволете си го, но отново в минимално количество или просто посегнете към неговия заместител под формата на сладък плод, да речем.

Намалете мазнините и задължително избягвайте кафето, колата и алкохола в дните преди да настъпи менструацията. Друго задължително условие е да ограничите солта, за да избегнете задържането на течности и подпухването.

Осигурете си повече омега-3 мастни киселини и наблегнете на зърнените храни, кафявият ориз и зеленчуците. Ограничете месото и шоколада.

Правете това, което ви се прави. Ако сте изнервени, дори се изолирайте от околните. И без това коментарът: "Сигурно скоро ще й идва цикълът" е достатъчно дразнещ.

Пробвайте с хомеопатия- продават се множество различни хомеопатични продукти, предназначени именно за тази женска „болест”. Консултирайте се с класически хомеопат.

Приемът на противозачатъчни почти напълно ви лишава от този синдром, но не си ги предписвайте сами, разбира се. Първо посетете гинеколога си.

Билки на помощ- цариче, лайка помагат за общото укрепване на женското здраве. Женският женшен подпомага регулирането на хормоналния дисбаланс, хвощът спомага за извеждането на излишната вода от организма, а маточината и жълтият кантарион успокояват нервното напрежение. Лайката и семената от копър (особено, ако се сблъсквате и със симптома гадене) също ще ви бъдат от полза.

Не забравяйте за витамините- в тези дни приемайте повече калций и витамин C. Калцият е лек при подут корем, а и ще ви помогне по-лесно да се справите с депресивните мисли.

Набавете си също така един „коктейл” от B6, магнезий и витамин Е. B6 ще ви избави от депресията, магнезият - от умората и рязката смяна на настроенията, както и от подуването на гърдите и корема, а благодарение на витамин Е кожата ви ще се запази чиста и свежа.

От ПМС не се умира, а и почти всяка от нас до такава степен е свикнала с това състояние, че в забързаното ежедневие понякога дори не го забелязва. И все пак- задължително е да следим за промени в обичайните симптоми и ако усетим такива, непременно да посетим лекар. Тежък ПМС може да е сигнал за много неща - от гинекологични заболявания до бременност.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Можем да се справим с горещите вълни
· За какво помага мечото грозде?
· Защо е важно всяка жена да приема тези витамини и минерали?
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
· Необичайни признаци за дехидратация
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Здравословен егоизъм или егоцентризъм?
· Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
Вторник
20
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Упражнения за проблемните зони - II
Ако искате тънка талия 1.Лакът – коляно. Заставате в леко разкрачен стоеж (с практиката можете да...
Защо е важно как храним децата си? Видео против затлъстяването ще ви замисли
Хранителните навици се формират много рано и могат да траят цял живот. Мислим си, че когато сме гладни,...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва...
Да учиш азбуката отново - II
Дончо Дончо завършва промишлено училище по корабостроене и логично казармената служба я...
Кога да посетим своя гинеколог - II
Избор на контрацептиви Противозачатъчните таблетки са хормонални препарати, които оказват влияние върху...
Билки при безплодие
Не винаги желанието за дете се увенчава с бърз резултат. Някои двойки се налага по-дълго да чакат мечтаното...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
През целия месец юни можем да сменим личния си лекар
НЗОК напомня, че целият месец юни е периодът, в който можем да сменим личния си лекар, респективно -...
СЗО включва играта на видео игри в списъка с психични разстройства
Заниманията с видео игри, т. нар. "гейминг", ще бъдат включени в списъка с психичните разстройства. Това...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Потенето и децата - колко е нормално?
"Нормално ли е детето ми да се поти толкова много?" Този въпрос си задават немалко родители в летния...
Голямото семейство и малките ми ритуали сутрин
Имам четиричленно семейство. Всеки е с различен график и има различни изисквания сутрин. Малката не иска...
Здравословният живот - баланс без крайности
Сигурно вече сте чували за био-магазините, фермерските пазари, за органичната храна? А за вегетарианци,...
Заекването при децата - тревоги и решения
Заекването при децата е явление с все още неустановен произход. От една страна то е смущение в речевото...
Здравословният егоизъм
Егоизмът не е нещо, което звучи особено добре, но факт е, че всеки има нужда от здравословната му доза....
Да се предпазим от първите вирусни атаки
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични...
Преди да разгърнем потенциала - как да го открием
В тълковния речник на българския език срещу потенциал е записано: „съвкупност от необходими за реализирането...
Непосилната лекота на килограмите
Живеем в несъвършен свят, в който най- много се цени съвършенството. Идеалите, които преследваме за външния...
Да спрем рака на гърдата навреме
Статистиките сочат, че ракът на гърдата е на първо място по честота на диагностициране сред жените, което...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Най-важните 5 ползи от вегетарианството
Вегетарианството е начин на хранене, който в различна степен изключва храните от животински произход...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook