Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година


Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства. Да подготвят бъдещия ученик с необходимото за новата учебна година, да се настроят на новия ритъм – оценки, изпитвания, родителските срещи, извънкласните занимания. Но има нещо, което спъва започването на училище, така че то да стане плавно и положително. Ставането рано за училище.

Кошмарът на всеки ученик не е: "Извадете по един двоен лист", а звучи така: "Хайде, маме, ставай, време е за училище"


Лятната свобода приключи – протяжни събуждания и цели часове в леглото, детското предаване сутрин, бавното закусване, съпроводено с много разсейване. От 15 септември всичко е като в казарма – разграфено по секунди, все някой ще се намери да изкомандва и семейният строй стегнато или на прибежки се отправя към задачите си. За да не стане стресът непосилен, особено за по-малките, трябва да подходим по-отдалеч и с първия учебен ден режимът да е създаден.

Поне една седмица по-рано – започваме да си лягаме по-рано. Децата в активна училищна възраст имат нужда от 10 часа сън – по възможност лягането и ставането да са по едно и също време. Оптималното е лягане в 10 и ставане в 6.30-7.00, зависи от началото на учебния ден, отдалечеността на дома от училище и начина на придвижване. Биологичният ни часовник също диктува, че около 10 часа е подходящо време. След този час следва нов период на активност, който трае до 11.30 – 12 часа. Часът за лягане е закон, от които се допускат много малко изключения и правилото трябва да се прилага с еднаква твърдост от всички членове на семейството. Колкото и да е трудно понякога, през уикенда също трябва да се спазва ранното лягане, за да не страда детето от "Синдромът на понеделника", който ние така добре познаваме.

Ритуали преди лягане. За да ляга детето без недоволство, каквото с увеличаването на класовете ще се сблъскваме по-често, е необходимо да си изработим ритуали преди лягане, които да започват поне половин час преди самото лягане. Четене на книга дори много от големите ученици не отказват. И да са се научили отдавна да четат, това е доказан ритуал за успокояване на енергията. Имах позната, която обичаше да реше косата на порасналата си дъщеря, това им беше навик от детството, а по-късно се превърна във време за споделяне на момичешки работи. Детето ви само ще ви подскаже от какъв подход има нужда – любимите му занимания, тази минутка време, която никога не ви остава заедно – тя може да се превърне в ритуал преди лягане.

Никаква телевизия час преди лягане. Спирайте телевизорите на децата преди лягане. Телевизионните предавания, особено вечер, са наситени с динамични сцени, нерядко с насилие, секс и шумни предавания (от септември започват риалити форматите) В резултат, неукрепналата детска нервна система се превъзбужда, а децата не знаят как да канализират енергията – при тях често тя прераства в буйни игри, скачане, но и в плачливост, сприхавост и гняв – много неподходящи настроения преди сън. Ако все пак е свикнало да се успокоява с телевизия, може заедно да подберете някое детско сериалче, но нека е спокойно и позитивно, а не с бойни сцени и прекалено бързо движещи се образи.

А каква е обстановката преди заспиване? Не можем да искаме от детето да заспи в 9, а ние да тропаме, ходим и викаме наляво и надясно. Слушаме музика или гледаме телевизия с висок звук. Вечерното успокояване на обстановката е нещо, в което участва цялото семейство и всички трябва да разбират важността му. На нас, възрастните, по-ранното лягане също би ни се отразило добре. Ако в стаята на детето има телевизор, монитор на компютър и то има пряка видимост към тях, също ще му е трудно. Някои родители вярват, че електромагнитното лъчение оказва влияние върху качеството на съня. Не оставяйте включени уреди или уреди на стенд бай. Детският сън се програмира от бебешка възраст – обича ли да спи на светло или на тъмно, спи ли на шумове или трепва при всяко проскърцване на пода – това зависи изцяло от това, как сме го свикнали от бебе. Трудно се променя после, за добро или за лошо.

Спокойна и лека вечеря. Нека ритуалът по лягането да бъде предшестван от лека и питателна вечеря. Ние, българите, имаме навик да се събираме основно на вечеря. Цялото семейство изкарва на масата всичко, което е станало през деня, детето се оказва често център на внимание – недоволството, възпитанието, укорите. Те стават истинска емоционална буря, връхлетяваща детската глава. Емоциите остават непреработени в него и докарват неподозиран за нас стрес, който дълго време държи очичките отворени, дори лампата да е угасена. Постарайте се времето за вечеря да е приятно, желано и истинско ценно време за семейството. Ако хубавото настроение се съчетае с лека храна, по-малко напитки и сладкиши – гаранция за усмивка на детското лице преди лягане.

Позитивно отношение към училището. Нежеланието на детето да си ляга рано често е причинено от училищни проблеми. То се стреми да удължи семейните моменти, когато е защитено и спокойно, за да не дойдат по-скоро неприятните. А те може да са много – тормоз в училище, проблеми с учител, лош успех, ниско самочувствие и какво ли още не. Ако сте спазили всичките условия и все пак, ученикът ви не иска да си ляга , потърсете истинската причина в открит разговор с него.

А може и темпераментът да оказва значение. Нервните и лесно възбудими деца трудно се успокояват преди заспиване. Дори в тъмното, те си представят картини, мислят си и се тревожат за разни техни си неща. Въртят се в леглото, сънуват повече кошмари, бълнуват. Може да потърсите хомеопатия, цветни есенции на д-р Бах. Класическа комбинация за лесно заспиване е чай от лайка с малко мед и няколко страници от любима книга. Ритуал, който и на нас би ни станал много приятен.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
· И за нашите деца Храната е най-доброто лекарство!
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Как да подобрим концентрацията у децата?
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Как може пандемията с коронавирус да сближи семейството?
· Семейни игри и предизвикателства за 8 март
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Понеделник
6
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
"На другия ден". Или как да се преборим с махмурлука
Независимо, дали младежките буйни години отдавна са отминали или не, махмурлукът е нещо, което си същестува....
Депресията - спиралата на безнадежността
Често чуваме от околните или самите ние го повтаряме: „Нещо съм депресиран тези дни” Неприятно събитие...
Овулационен синдром
Всички сме чували за предменструалния синдром, а много дори го изстрадват ежемесечно. При други жени...
Полезните мазнини
В последните десетилетия човечеството е обхванато от истинска параноя към мазнините. Всички хора, загрижени...
Професия "Домакиня"
Имало времена, когато никой не се е замислял над това – „Професия – домакиня”. И че жената изобщо може...
Очакването
То може да бъде сладостно, да придава цвят и очарование на иначе монотонното ни ежедневие.. Ала може...
Предлагайте на момчетата и момичетата алтернативи
Имам дъщеря на 10 години. Тя е общително момиче с приятели момчета и момичета. Обича "народна топка",...
Името ми е "Червен" - Нарът
Почти всички червени плодове и зеленчуци притежават силни антиоксидантни свойства и са изключително полезни...
Миризма на пържено? Да бягаме или да похапнем сладко
Пържените храни са вкусни – мазни и с хрупкава коричка, устата ни се налива със слюнка само още щом усетим...
Слезът - за стомашни проблеми и кашлица
Освен, че е една от най-красивите билки, слезът е и особено полезен. При проблеми със стомашно-чревния...
За малката нужда, пиенето на вода и други дреболии в първи клас
Много са вълненията преди и в началото на първи клас. И най-подготвените родители не могат да отрекат,...
Радиацията на мобилните телефони - I
Отживелица е ежедневието на 90-те, когато, налагайки се да говориш по телефона, звъниш от вкъщи от телефон...
Смокинята - полезното изкушение
Знаете ли, че смокиновото дърво няма цвят?  Китайците наричат смокинята - "плод без цвят". Всъщност плодът...
Сауната през времето
Днес повечето от нас свързват сауната с козметични салони, СПА комплекси и лъскаво удоволствие. Много...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 1
Коледните пости у дома, за моя изненада, тази година се увеличиха с още един решил да ги спазва: моето...
Криворазбраната духовност
Преди близо двадесет години бях заобиколена от атеисти. Разпитвах хората дали вярват в Бог и поглъщах...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Защо и как да организираме почивка в чужбина без агенция
Ако сте от онази порода пътешественици, които не обичат да се разхождат с огромна група туристи, водени...
13 октомври - Денят без сутиен (No bra day)
На 13 октомври жени от цял свят свалят сутиените. Но не за това, към което ни води въображението, а за...
Емоционалните нужди, за които не трябва да се извиняваме
Нуждаете ли се от повече разбиране или внимание? Усещате ли, че нещо не ви достига, а някак нямате смелост...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook