Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година


Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства. Да подготвят бъдещия ученик с необходимото за новата учебна година, да се настроят на новия ритъм – оценки, изпитвания, родителските срещи, извънкласните занимания. Но има нещо, което спъва започването на училище, така че то да стане плавно и положително. Ставането рано за училище.

Кошмарът на всеки ученик не е: "Извадете по един двоен лист", а звучи така: "Хайде, маме, ставай, време е за училище"


Лятната свобода приключи – протяжни събуждания и цели часове в леглото, детското предаване сутрин, бавното закусване, съпроводено с много разсейване. От 15 септември всичко е като в казарма – разграфено по секунди, все някой ще се намери да изкомандва и семейният строй стегнато или на прибежки се отправя към задачите си. За да не стане стресът непосилен, особено за по-малките, трябва да подходим по-отдалеч и с първия учебен ден режимът да е създаден.

Поне една седмица по-рано – започваме да си лягаме по-рано. Децата в активна училищна възраст имат нужда от 10 часа сън – по възможност лягането и ставането да са по едно и също време. Оптималното е лягане в 10 и ставане в 6.30-7.00, зависи от началото на учебния ден, отдалечеността на дома от училище и начина на придвижване. Биологичният ни часовник също диктува, че около 10 часа е подходящо време. След този час следва нов период на активност, който трае до 11.30 – 12 часа. Часът за лягане е закон, от които се допускат много малко изключения и правилото трябва да се прилага с еднаква твърдост от всички членове на семейството. Колкото и да е трудно понякога, през уикенда също трябва да се спазва ранното лягане, за да не страда детето от "Синдромът на понеделника", който ние така добре познаваме.

Ритуали преди лягане. За да ляга детето без недоволство, каквото с увеличаването на класовете ще се сблъскваме по-често, е необходимо да си изработим ритуали преди лягане, които да започват поне половин час преди самото лягане. Четене на книга дори много от големите ученици не отказват. И да са се научили отдавна да четат, това е доказан ритуал за успокояване на енергията. Имах позната, която обичаше да реше косата на порасналата си дъщеря, това им беше навик от детството, а по-късно се превърна във време за споделяне на момичешки работи. Детето ви само ще ви подскаже от какъв подход има нужда – любимите му занимания, тази минутка време, която никога не ви остава заедно – тя може да се превърне в ритуал преди лягане.

Никаква телевизия час преди лягане. Спирайте телевизорите на децата преди лягане. Телевизионните предавания, особено вечер, са наситени с динамични сцени, нерядко с насилие, секс и шумни предавания (от септември започват риалити форматите) В резултат, неукрепналата детска нервна система се превъзбужда, а децата не знаят как да канализират енергията – при тях често тя прераства в буйни игри, скачане, но и в плачливост, сприхавост и гняв – много неподходящи настроения преди сън. Ако все пак е свикнало да се успокоява с телевизия, може заедно да подберете някое детско сериалче, но нека е спокойно и позитивно, а не с бойни сцени и прекалено бързо движещи се образи.

А каква е обстановката преди заспиване? Не можем да искаме от детето да заспи в 9, а ние да тропаме, ходим и викаме наляво и надясно. Слушаме музика или гледаме телевизия с висок звук. Вечерното успокояване на обстановката е нещо, в което участва цялото семейство и всички трябва да разбират важността му. На нас, възрастните, по-ранното лягане също би ни се отразило добре. Ако в стаята на детето има телевизор, монитор на компютър и то има пряка видимост към тях, също ще му е трудно. Някои родители вярват, че електромагнитното лъчение оказва влияние върху качеството на съня. Не оставяйте включени уреди или уреди на стенд бай. Детският сън се програмира от бебешка възраст – обича ли да спи на светло или на тъмно, спи ли на шумове или трепва при всяко проскърцване на пода – това зависи изцяло от това, как сме го свикнали от бебе. Трудно се променя после, за добро или за лошо.

Спокойна и лека вечеря. Нека ритуалът по лягането да бъде предшестван от лека и питателна вечеря. Ние, българите, имаме навик да се събираме основно на вечеря. Цялото семейство изкарва на масата всичко, което е станало през деня, детето се оказва често център на внимание – недоволството, възпитанието, укорите. Те стават истинска емоционална буря, връхлетяваща детската глава. Емоциите остават непреработени в него и докарват неподозиран за нас стрес, който дълго време държи очичките отворени, дори лампата да е угасена. Постарайте се времето за вечеря да е приятно, желано и истинско ценно време за семейството. Ако хубавото настроение се съчетае с лека храна, по-малко напитки и сладкиши – гаранция за усмивка на детското лице преди лягане.

Позитивно отношение към училището. Нежеланието на детето да си ляга рано често е причинено от училищни проблеми. То се стреми да удължи семейните моменти, когато е защитено и спокойно, за да не дойдат по-скоро неприятните. А те може да са много – тормоз в училище, проблеми с учител, лош успех, ниско самочувствие и какво ли още не. Ако сте спазили всичките условия и все пак, ученикът ви не иска да си ляга , потърсете истинската причина в открит разговор с него.

А може и темпераментът да оказва значение. Нервните и лесно възбудими деца трудно се успокояват преди заспиване. Дори в тъмното, те си представят картини, мислят си и се тревожат за разни техни си неща. Въртят се в леглото, сънуват повече кошмари, бълнуват. Може да потърсите хомеопатия, цветни есенции на д-р Бах. Класическа комбинация за лесно заспиване е чай от лайка с малко мед и няколко страници от любима книга. Ритуал, който и на нас би ни станал много приятен.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
· И за нашите деца Храната е най-доброто лекарство!
· Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Деца, на които се чете на глас, влизат в детската градина с 290 000 думи повече
· УЧИТЕЛИ БГ – бързият и лесен начин да осигуриш най-доброто образование на детето си
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· На кого принадлежи крайното решение?
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· Как да изберем безопасно детско колело?
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Сряда
26
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
7 симптома, зад които депресията се крие
Депресията не е признак на слабост и никой не е застрахован срещу нея. Оказва се, че близо 20% от хората...
Зареждане с щастие
Когато сме щастливи правим чудеса. Емоционалната енергия, с която щастието изпълва, ни дава сили и устрем....
Учени: Умереното гладуване намалява риска от сърдечно-съдови болести
Учени от университета на Съри в Англия установиха, че умереното гладуване с прекъсвания намалява по-ефикасно...
По пътя към целта - без извинения
Преследвате ли целите си или обичате да отлагате за времето, в което ще...имате повече време или пари,...
Вода в коляното – проблем не само на спортистите
Чувствате коляното си някак странно... сякаш не е вашето. Имате усещането, че нещо ви дърпа всеки път,...
Остеопороза или липса на опора
Както всички знаем, остеопороза е болест, при която се наблюдава намалена костна маса и нарушена микроструктура...
Анализирай това!
Каквото и да се случи, го подлагате на постоянен анализ, щателно обсъждате и разисквате всяка случка,...
Преди да изберете контактни лещи - какво трябва да знаете
Очите ни са онова, което ни дава представа за всичко. Зрението е едно от най-важните ни сетива. Нерядко...
Котката – домашният лечител
Малка пухкава топчица, котката е не само само миловиден източник на радост, но и вещ лечител. Като благодарност...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Оле, завърти очички
Във времето, когато все по често сме преди различни видове екрани, грижата за очите става повече от задължителна....
Кивито е с повече витамин С от цитрусите
Кивито е сред плодовете, които имат най-голямо количество витамин С, a съдържанието на полезните фитонутриенти...
Ароматът на щастието
Отдавна е установено, че ароматите имат огромна власт над нашата психика и здраве. Посредством обонянието...
Порасни косице!
Косата често става жертва на внезапно обладалото ни желание за кардинална промяна. Защото какво по-бързо...
Пътеки между "нормалните" деца и децата със специални потребности
Различните деца са навсякъде около нас, но продължават да остават невидими. Аутизъм, синдром на Даун,...
Какво (не) знаем за сьомгата
За сьомгата могат да се кажат толкова хубави неща, че е трудно да се започне от някъде. Особено дивата...
Стига вече компромиси
Постоянно ни учат, че да оцелеем в света на социалната джунгла, трябва да правим компромиси. Няма как...
Ползите от ледено студените душове
Почти всеки се наслаждава на дълготрайния горещ душ след натоварен работен ден, оставяйки се на благоприятния...
Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?
За много хора вече целият им живот е съсредоточен в телефона. Оправданията, че ни помага за работа и...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook