Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се предпазим от първите вирусни атаки


Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични условия. Всеки от нас се ражда с вроден (наследен от родителите) имунитет, а в последствие, сблъсквайки се с различни заболявания, придобива още защитни функции – придобит имунитет, който се гради още с първата глътка въздух. Здравето ни пряко зависи от имунния отговор, с който тялото ни реагира на външните и вътрешни заплахи - вируси, инфекции, наранявания, бактерии. При смяната на сезоните често объркваме имунната си система и вместо да й помагаме, всъщност й пречим в нейната функция.

За да се подготвим за резките температурни и климатични промени в прехода от топло към студено, от слънце към дъжд, а след това и сняг, което е стрес за организма, трябва да сме предвидливи, постоянни и систематични. Важното е да започнем от сега, когато дните са още топли и можем да си позволим разходки, сезонни плодове и зеленчуци. А не да се сещаме, когато застудее и организмът ни не е подготвен.

Балансирано, пълноценно хранене – Ние сме това, което ядем. Това правило не важи само за външния вид, но и за здравето и емоционалното ни състояние, особено когато ни предстои промяна, каквато е смяната на климата, връхлитащите нови вируси и простудни заболявания. Всички знаем, колко е важно да се храним редовно, разнообразно и здравословно. Знаем, но сякаш го забравяме. Наблегнете на храната, богата на витамини, минерали и белтъчини. Консумирайте повече плодове и зеленчуци, по възможност с ясен произход (биопродукти). Хапвайте не мазно месо, в чист вид – не смляно, преработено на колбаси, сурово сушено, осолено, пушено и т.н. Пийте достатъчно вода – 2,5-3 л. дневно – тя наистина е жизненоважна. Наблегнете на чесъна – той е природен антибиотик и подсилва много вашата имунна система. Шепа сурови ядки на ден също подобряват качеството на вашето здраве, медът и произходните му продукти са чудесна алтернатива и заместител на сладките изкушения. Доказано е, че рафинираната захар понижава имунитета. В никакъв случай, не прекалявайте, дори и с полезните неща. Хранете се умерено и разнообразно. По възможност намалете консумацията на алкохол, газирани и кофеинови напитки, цигари, пържено, мазно и сладко. Това са „мъртви продукти”, пълни с консерванти, токсини и вредни вещества. Те само затормозяват функциите на организма ви и ви вредят, понижават имунната защита и предразполагат към заболявания.

Подобряване на тонуса – нищо хубаво не се случва в застой. Движете се, спортувайте – ходете пеша, поне по 30 минути всеки ден,
практикувайте йога, танцувайте, плувайте, запишете се на някакво групово спортно мероприятие, бягайте, правете си дълги разходки сред природата, при всеки удобен случай. Само не се застоявайте и не се обездвижвайте. Вече се предлагат толкова много алтернативи и информация как да си изградим двигателна и спортна култура. Възползвайте се от различните идеи, а и можете да намерите нови приятели и да се освежите и емоционално. Това поддържа и тялото и духа здрави, засилва функциите на имунната система и прави организма по-устойчив на външни вредители. И не забравяйте да дишате правилно – спокойно, дълбоко, постоянно.

Хомеопатичните методи, природното лечение и билките също са добра алтернатива и част от комплексната подготовка за прехода към сезона на настинките и зимните болести. Изобщо, силата на природата и нейните дарове под формата на най-различни билки, биопродукти и други. Пийте билкови отвари – топли, не горещи, подсладени с мед, не със захар, правете си вани с ароматни соли, обтривайте кожата си с утайка от кафе, с морска сол, с пилинг гелове – така подобрявате кръвообращението и функциите на вътрешните органи и системи. Превантивно може да се пие клеева тинктура, чай от ехинацея, сироп от бъз и др.

Режим на съня – не е достатъчно просто да спим. Трябва да спим достатъчно, в определените от природата за това часове. Доказано е, че най-здравословният сън е от 22 ч. нататък и следва да е поне 6-8 часа. Ако се събуждате отпаднали, недоспали, подути, нещо не е наред. Сънят ви не е пълноценен, това крие рискове. Или сте в стресова ситуация и имате психологически проблеми, или имунната ви система алармира, че се задава здравословен проблем. Сънят е една от основните жизнени необходимости. Системното недоспиване и лошото качество на съня влошават и вашите защитни механизми, правят организма по-уязвим и податлив на негативни външни влияния – особено през преходните периоди на годината. Тялото просто има нужда да се пренастрои и му трябва време - с качествен сън ще премахнем стреса и ще му дадем тази възможност.

Погрижете се не само за физическото, но и за психическото си здраве. Избягвайте стресови ситуации, обградете се от позитивни хора и среда, намерете си приятни занимания, които да ви разтоварват и да ви зареждат с хубави емоции. Хобитата са чудесен избор – дали ще рисувате, ще свирите, ще пеете, ще танцувате, плетете, градинарствате или четете някоя интересна книга, все е по-добър избор пред това, да стоите пред телевизора и да сменяте каналите - запълнете свободното си време с качествени занимания. Позитивната настройка към света е гаранция за по-добро здраве и настроение.

Масажите са чудесно средство при комплексното поддържане на добро здраве – още от дълбока Древност са се практикували най-различни видове масаж. Те имат благотворно влияние върху нашето тяло и го поддържат в кондиция да се справя с външни вредители. Правилното протичане на био енергиите в човешкия организъм е предмет на цели науки.

Лична хигиена – още от деца ни учат колко е важна тя. Всички знаем колко е важно да я поддържаме, особено в предгрипни и грипни периоди. Едни добре измити ръце, и всекидневен душ ни избавят от много неприятни вирусни заболявания. Освен това силата на водата върху човешкото тяло е незаменима.

Не забравяйте, че нашето здраве е най-важният ресурс, който имаме, първоосновата за всичко останало. То е неразривна съвкупност от множество компоненти, от които начинът ни на мислене, на живот и на светоусещане са основополагащи и определящи, хода на неговото развитие и състояние. Длъжни сме да го ценим, да го поддържаме, да се грижим за него своевременно и с постоянство и любов.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
· Есенна поезия
· Казвам се Октомври. И съм тъжна
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
· Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
Понеделник
22
Юли 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо вървенето е най-добрата медитация
За преодоляването на стреса се изисква пълно изключване на съзнанието, съсредоточаване върху вътрешния...
Занимания за деца в снега
Ето го! Снегът е вече на перваза на прозореца. До вчера всичко беше мрачно, тъжно и грозно, а тази сутрин...
Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
Лимоните и етеричното масло, което се произвежда от тях, се използват за подпомагащо лечение на...
Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
Бременни жени, които работят две или повече нощни смени в седмицата, са подложени на по-висок риск от...
Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
Всеки мечтае да се влюби, да изживее истинска и красива любов, изпълнена с доверие и вдъхновение....
Клечки за зъби и още нещо
Не, не става дума за клечките, с които сме свикнали от време на време скришом или не да почистваме остатъците...
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето I
Наричат ги различно – „органик” в Англия и САЩ, „био” в Швейцария, „екологични” в Германия, независимо...
Трапезна, изворна или минерална вода - коя да изберем?
След като вече засегнахме темата за децата и водата, може би е ред на тази за възрастните и водата. Не...
Да се справим със страха от летене веднъж завинаги
Въздушният транспорт е все по-достъпен. Според статистиките, той е води и за най-безопасен. Възможността...
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
Канцерогените – какво знаем и не знаем за тях
Злокачествените туморни образувания са известни от дълбока древност, но през последния един век са се...
Екзотично, полезно и непознато
Убедена съм, че всяка от нас има такива моменти, в които и се хапва нещо, но не знае какво точно. Има...
Сериозно за остеопорозата
В България не се води официална статистика за засегнатите от остеопороза. Според резултатите от изследванията...
Зрелостта настъпва, когато...
Когато спреш да се сравняваш с другите. Когато спреш да променяш другите, а се опиташ да променяш...
20 октомври - Световен ден за борба с остеопорозата
Това е най-разпространеното заболяване на костите. Статистиката сочи, че болестта засяга всяка трета...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
Как да живеем с хронични болести?
Да бъдеш хронично болен звучи почти като доживотна присъда и много често страдащите от хронични заболявания...
10 мита в общуването, в които продължаваме да вярваме
Днес отдаваме голямо значение на комуникацията. Страх ни е да помълчим. Особено, когато сме с някого....
Не се отказвайте от закуската по време на пости
Закуската по време на пости е първото предизвикателство, с което се сблъскваме. Особено за тези, които...
Храни за по-добър имунитет през лятото
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките...
Смутито завладява с финес здравословното хранене
Всички искаме в динамичния си начин на живот да успяваме да се храним здравословно. Това вълнува все...
Фитнес режим за мозъка
Мозъкът също има нужда от грижа и упражнения – точно като останалите части на човешкото тяло. Всъщност,...
Дафиновият лист - много приложения и лесно отглеждане
Благородният лавър е декоративно зелено дърво с много отличителен аромат от семейство Лаврови, което...
Кривата на глада II
Гликемичният индекс (ГИ) подрежда храните в скала от 0 до 100 в зависимост от това как вдигат нивото...
Хипохондрията - или когато грижата за здравето е прекалена
Хипохондрията е заболяване, при което човек вярва, че е болен или по-точно, въобразява си, че има симптомите...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook