Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени за качеството на храната в училище, много добре знаете колко ниско е то. Ако детето ви обядва в училищен стол, там най-вероятно са изпълнени изискванията за възрастта по отношение на прием на основните хранителни групи – въглехидрати, белтъчини, мазнини. Някои училища дори участват в програми „Училищен плод” и др., които осигуряват на децата пресни плодове всеки ден.

Всичко това е прекрасно, но то далеч не изчерпва действителността. Храната в столовете е далеч от принципите на здравословното хранене, в лавките е пълно с пакетирани храни, тестени изделия, некачествени колбаси, сокчета, кексчета, дъвки, желирани бонбони, в които пълната Менделеева таблица далеч не е най-голямото зло. Консерванти, оцветители, подобрители, овкусители, емулгатори, ГМО – и още, и още.

Ако вие категорично ги избягвате, има начин на повлияете на това положение, като приготвяте храна на детето за през деня, особено ако ходи на занималня и прекарва почти 10 часа дневно в училище.

Каква храна можем да слагаме за училище

Храната за кутия трябва да е суха в смисъла да няма сосове и компоненти, които могат да се разлеят или не могат да бъдат сипани в шишенце. Ако средата е подходяща и детето е сръчно, може да пробвате и с храни с по-течна консистенция, разбира се.

Тя трябва да предполага възможно най-чисто консумиране. Независимо дали обядва в стола, или на чина си, детето трябва да се храни без да цапа. Спагети, които да се навиват, пълни със сос, са едно, но друге е по-дребна паста като фусили или стеле, които могат да се боцкат.

Избягвайте ястия с много подправки, чесън, лук и други по-„миризливи” съставки. Детето не бива да се срамува по никакъв начин от домашната си храна. Може да ползвате храна от вечерята – картофи, месо и т.н., но, примерно, без сосовете. Дребните съставки като ориз, грах, царевица също не са добра идея - лесно се разсипват. Но с времето децата стават по-сръчни.

Постарайте се храната да е поднесена естетично, интересно и дори, ако трябва, да предизвика известна завист у съучениците. В училищната обстановка, която наподобява условията на джунглата, това, в разумни граници, ще е добре за самочувствието на детето. Но парадирането с финансови възможности, купувайки скъпи и рекламирани храни, определено е проява на лош вкус.

Забавни детски сандвичи

Задължително е да има салфетки, мокри кърпички. Приучаването към добри обноски на масата включва особено много общественото пространство.

Купете кутия за храна, която да е от безопасна пластмаса и с красив дизайн. Добре е да има вътрешни отделения и прибори. Може да комбинирате с по-малки кутийки - за салата, плод, варено яйце, сурови ядки. Детето трябва да има свое шише за вода и шишенце с по-широко гърло за други напитки. Стъклените са по-добрият вариант, но се чупят. Най-добре би било всичко това да стои в малка хладилна торбичка, а не в раницата, поради риска от разливане и цапане на учебниците.

Самото меню трябва да е разнообразно по вкус и състав. Да има пресен зеленчук или плод, от напитките – мляко, кисело, прясно или с плодове според вкуса, домашни сокове от сиропи или компоти, смутита и т.н.

Сандвичите можете да приготвяте сутрин, но мъфинки, банички, паста е добре да са от предната вечер. Затова е необходимо добре да планирате готвенето. Ако вечерята на семейството го позволява, може и да сложите от нея за обяд на детето - картофи без сос, пилешки гърди и т.н.

Не бива и да се прекалява със здравословния елемент в храненето. Децата са стадни животинки и не искат да им се подиграват за такива неща като храната. Уважавайте чувствата му и от време на време слагайте и нещо компромисно.

Ако детето има апетит, приготвяйте и междинни хранения – в 4 часа например кръвната захар пада, а с нея и тяхната енергичност – време е за следобедна закуска. Парченце черен шоколад, какаова мъфинка или домашни бисквити са идеални за следобедно подкрепление.

Както приготвяте храна за ученика си, същото можете да правите и за себе си. На работа, в училище прекарваме по-голямата част от съзнателния си ден. Храната от вкъщи е начинът да контролираме какво приемаме и то да бъде здравословно. Така се пестят средства за същата храна, но купена от някое заведение за хранене, която обаче не можете да контролирате.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· В помощ на родителите: "Ученикът ми не иска да се храни здравословно!"
· Здравословна закуска за ученика
· 10 идеи за здравословен обяд на ученика
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
· И за нашите деца Храната е най-доброто лекарство!
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Как да подобрим концентрацията у децата?
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
· Невероятни приложения на сока от киселите краставички
· Какво да направим с кисело мляко през лятото?
· Как да: Почистим телефона си, за да се защитим от зараза с коронавирус?
· Как да намалим боклука - съвети от кухнята
· Идеи за детската стая, когато децата са три
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Как може пандемията с коронавирус да сближи семейството?
· Семейни игри и предизвикателства за 8 март
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Вторник
7
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
Грейпфрутът е тропически цитрусов плод, богат на хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и Витамин...
Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
"От тук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие."- Стендал Ендорфините са съединения,...
За(Пре)хранване след Великденския пост
Великденските пости са най-дългите и същевременно най-строгите в православния календар. Ако сте решили...
Тялото като дневник
„Мило дневниче, Днес се чувствам ужасно. Имам страхотен зъбобол. Предполагам, че ми расте мъдрец. Дали...
17 април - Световен ден на болните от хемофилия
На 17 април отбелязваме Световния ден на болните от хемофилия. В България засегнатите са 700 души, от...
Как да се справим със задържането на вода в организма?
Водата е от решаващо значение за здравето и представлява много голяма част от тялото ни. Всъщност, човешкото...
Диагноза: Сладка зависимост - II
Важният минерал Внезапните пристъпи на глад за сладко може да се дължат и на нестабилните нива на хормона...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 35
Коледни пости ден 35. Миналия петък, както ви споделих, се наложи да опитам разни недотам постни неща...
Ароматерапията – баланс и хармония за тялото и духа
Уникалните свойства на етеричните масла познавали още египтяните - 4500 г. пр. н.е,. Те използвали уханието...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 24
В ден 24 на Коледните пости установяваме, че, макар да не се лишаваме от храна, сме свалили с по около...
Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година
Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства....
Защо да ставаме рано сутрин?
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас...
Мандарината - в помощ на зравето и тънката талия
Вкусът им е съвършената комбинация от свежест и в същото време сладост, без излишна киселина или тръпчивост....
Kонопеното семе е ценна за здравето храна
Конопът е сред най-ранно култивираните от хората храни. Расте много бързо. Притежава изключително здрави...
Ягодите - защо да ги хапваме
Тя е един наистина уникален плод. Не само, че е много красива, свежа и ароматна, а и е нещо като символ...
Промяната – страшна или приятна
Независимо дали сме за промените, или се ужасяваме от тях, трябва да приемем, че те са неизбежна част...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
Негативните емоции са част от нас
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри Светът е пълен...
Аврамово дърво (витекс) за женско здраве и хормонален баланс
Екстрактът от това растение отдавна се използва за лечението на женски болести. Дори се твърди, че той...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook