Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Прочети за новия проект на списание Hera.bg - "Здравословен обяд за ученика”


в подкрепа на здравословното хранене на децата


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Знаем, че понякога всеки изпитва затруднение да приготви здравословен обяд за своя ученик. Списание Hera.bg ще бъде отново полезно на вас, нашите читатели. С началото на учебната година започваме един нов проект в помощ на родителите на ученици:

„Здравословен обяд за ученика”.

От 15 до 30 септември, в период от две седмици, ще ви представяме примерни обяди за вашия ученик. Обяд, който е вкусен, здравословен, който приготвяте лично и с любов за вашето дете. Ако одобрявате написаното в „Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи” и не харесвате храната от стола, лавката или от закусвалните наблизо, този проект ще ви даде някои идеи, какво и как бихме могли да приготвим за обяд на ученика.

Предложенията ще бъдат съпроводени с рецепти, с интересни факти и практични идеи. Гарантираме, че нашите обеди са здравословни, в границите на разумното, не са скъпи, напротив – ще се стремим да включваме ястия, които са характерни за всеки дом и няма да затруднят нито една майка.

И за да бъде всичко истинско, това ще бъдат реалните обеди на моето дете, Дара, ученичка във втори клас на едно обикновено българско училище. Всяка сутрин ще снимам какво и как слагам в чантата й за училище. Всичко това, за да докажа, че обядът за ученика може да е здравословен, вкусен и не чак такъв ангажимент в натоварения ни работен ден.

Храната в училище

Обикновено в училище функционира стол, поддържан с минимален бюджет от общинска фирма. Там спазват грамажите и потребностите от основните хранителни вещества за децата от 1 до 4 клас. Има строги изисквания за технологията на приготвяне, съдържанието на сол и захар, вида на месото и още много изисквания по различни критерии. Предписанията са ясни, може би се и спазват, но истината е, че малко деца ядат храната от стола и е много трудно да бъдат накарани.

В училищната лавка и в заведенията около училището се набляга на тестените закуски, пици и хамбургери, тостове. Многобройни пакетирани сладки и солени храни, както и сокчета, йогурти и кисели млека с плодов вкус, дъвки, желирани бонбони. Много малко пълнозърнести продукти, натурални млека, пресни плодове. Защо тази храна се предлага в училище е отделна, наистина безконечна тема, в която са замесени много страни. Но нездравословната храна не бива да е единственият избор на интензивно растящо дете, нали?

Проектът "Обяд в кутия"

Ние, в Hera.bg, вярваме, че, ако сме поставили добри основи на здравословното хранене у дома, то зависи от нас да продължаваме да градим върху тези основи и в училище. Само че тази среда е твърде различна от домашната, където влиянието ни е безспорно. В училище децата се стремят силно да са като другите, да се харесат и да бъдат приети. Подхлъзването в полза на джънк фууд-а е много лесно точно в този момент, защото масово децата се хранят нездравословно, което показва и тревожната статистика, която публикувахме, за затлъстяването на децата в България.

От друга страна не трябва да допускаме и другата крайност – нашият стремеж детето да се храни здравословно не бива да го отделя от съучениците му, те да го гледат с насмешка и подигравка и да постигнем обратния ефект. Успехът на здравословното хранене е в разумния баланс. Ако детето бъде притискано силно в една посока, рано или късно движението ще рикошира със същата сила, но в обратната посока.

Този баланс е труден за постигане – хем здравословно, хем атрактивно, хем лесно за приготвяне и не много скъпо. Цяло предизвикателство. Много родители се объркват и вземат по-лесното решение – връчват джобните и децата да се оправят. Но ако искаме децата ни да станат здрави тийнейджъри, това не може да е решение.

Затова започваме този проект. За да покажем, че балансът е възможен, че не е толкова трудно, но е важно, да приготвим храната за детето си за мястото, където то ще прекара почти целия ден. И ние трябва като родители да направим това малко усилие, да отделим това малко време. Само това е нужно.



Ако споделяте мотивите ни и искате да опитате, ще ви трябват:

Кутия за храна – с възможно най-много отделения. Оптимално е да могат преградите да се разместват. Обмислете добре размера, колко е по-голяма, толкова по-разнообразен ще е обядът.

Прибори - ако кутията няма предвидени. Може да са готови пакетчета с прибори за еднократна употреба, но по-екологично е да заложим на многократните.

Шишенце с широко гърло за преливане на кисело мляко, сок, плодово мляко, смути, шейк. Най-добре е да е стъклено, но в класната стая стъкленото шише може да бъде счупено. Шишето за вода е отделно.

Хладилна чантичка, в която да се събира всичко това. Помислете как и къде ще се съхранява храната до обяда. Не бива да се разлее в раницата и всичко да се умирише в храна. За нас хладилна чантичка като тази е идеалният вариант.

През тези две седмици се надяваме да харесате нашите предложения, да ви вдъхновяваме и да се изпълни нашата цел - все повече деца в училище да се хранят здравословно и вкусно. Само така те ще са здрави, а това е наградата на всички загрижени родители.

Идеи за здравословни менюта можете да видите тук
Коментари
2014-09-17 #2
Hera
Благодарим!
2014-09-15 #1
Силвия Ганова
Браво! Много хубава и полезна идея. След някоя и друга година и на мен ще ми е полезна тава информация, когато моето капризно момиченце тръгне на училище.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· В помощ на родителите: "Ученикът ми не иска да се храни здравословно!"
· Здравословна закуска за ученика
· 10 идеи за здравословен обяд на ученика
· Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
· Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 36
· Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 35
· Защо да насърчим детето да рисува, независимо колко е "добро"?
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Учени: Пробиотиците в киселото мляко намаляват затлъстяването при децата
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
Сряда
27
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сутрешни ритуали за страхотен ден
Когато един ден започне без тонус и енергия, той върви така до вечерта. Задълженията ни се струват безкрайни,...
Аеробните занимания
Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно...
Бял трън за детокс на черния дроб и още ползи за здравето
Белият трън е билка, която има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, обикновено се използва...
Здравословното пестене
Всички искаме да спестяваме (поне малко), но не всеки успява. Да не кажем, че за някои хора това си е...
Лечебните вани
Вземате вана, за да се отпуснете след дългия натоварен ден. Но водата не само успокоява, тя е способна...
Бодро утро
Ако вечер кипите от енергия, не можете да си легнете часове след полунощ, а сутрин ставате с усещането,...
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Актрисата Ема Уотсън за красотата
“Красотата не е в дългата коса, слабите крака, хубавия тен или съвършените зъби. Красотата е в лицето,...
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
Пробиотиците - защо не можем без тях - II
Важно е не само да приемаме достатъчно полезни бактерии, но и да им осигуряваме оптимална среда за развитие...
Зелените подправки - шедьовър на лятото
Лятото е щедър сезон. Гали ни с топлите си лъчи, изсипва в краката ни изобилие от плодове и зеленчуци...
Ленено семе - съкровището на омега мастните киселини
На лененото семе се преписват редица ползи за здравето. От намаляване на опасността от диабет и сърдечно...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
Етеричното масло от борови иглички е целогодишен източник на добро здраве. То се извлича чрез процес...
Хинап - китайската фурма, вече популярна и у нас
Наричат го още финап, джиндифика, гръдна ягода или китайска фурма, заради подобния на фурмите вид и сладък...
Изневярата като диета
Някои казват, че семейният живот е като вечеря в ресторант – доволен си от него, докато не видиш, какво...
Зрелостта настъпва, когато...
Когато спреш да се сравняваш с другите. Когато спреш да променяш другите, а се опиташ да променяш...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
"Каква полза имаме от това да бледнеем от пост, когато побледняваме от завист?"
Светите отци учат: "Преди всичко примири се с врага си, като му простиш от сърце; като видиш беден...
Как да изчислим своя Индекс на телесната маса (BMI)
Индексът на телесната маса е понятие, въведено от Световната здравна организация и с негова помощ се...
Шампионите на суровите ядки - I
"Ние сме това, което ядем. Колкото повече жива храна приемате, толкова по-живи ще бъдете“. Такъв беше...
Ябълката на раздора
Легендата разказва как богинята на раздора Ерида не била поканена на сватбата на Пелей и Тетида и от...
Правилна грижа за устните - I
Стараем се да изглеждаме добре и красиви. Полагаме грижи за косата си, за кожата на тялото, позволяваме...
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
Канистерапията – общуването с кучета лекува
„И зная – ако Бог ме попита: „Дете, на обичане кой те научи?”, ще Му кажа с ръка на сърцето: едно куче!“...
Ментата - стръкче свежест
Тя е освежаваща, тонизираща, разхлаждаща и ухае на лято. Естествено и зимата чаят от мента се приема...
Тиквените семки
Есента е сезона на тиквата. Вероятно я обичате печена, на тиквеник или, ако имате страст към екзотичните...
Витамин К - какво трябва да знаем?
Всички сме чували за витамини A, B, C, D, дори и E, но какво да кажем за K? Витамин К е вероятно един...
Моята първа домашна гранола
Добро утро с първата ми домашна гранола. Имах един изостанал пакет мюсли, с които реших да опитам. Какво...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook