Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества, от които има нужда. Ежедневно си набавяме част от тях чрез храната, друга – от хранителните добавки и така си мислим, че даваме на организма си всичко, от което има нужда.

Желязо, калций, витамини, всеки специфичен и незаменим, аминокиселини, антиоксиданти, соли, микроелементи...Списъкът е неизчерпаем. Има един витамин, който остава в сянката на събратята от групата на В витамините, и това е витамин В9, още наречен фолиева киселина. Фолиевата киселина е изолирана от храната по синтетичен път и се преработва първо в черния дроб, докато фолатът е естествената форма, която се преработва чак в тънките черва. Затова - по-добре фолиева киселина от храната, а не от шишенце с таблетки.

Фолиевата киселина не може да се произвежда в организма и не може да се складира дълго в него. Тя е зависима от метаболизма и дори при оптималното й въвеждане в ежедневното меню, едва половината от нея се усвоява. Много голям неин недостатък е и свойството, че е много чувствителна при топлинна обработка, дори и при излагане на стайна температура тя бързо се унищожава от само себе си.

Свойства на фолиевата киселина

Тя е основна предпоставка за усвояването на витамини В12.

Витамин В12 пък има роля в правилното кръвообразуване, особено на червените кръвни телца, а липсата му води до рядка и тежка анемия - макроцитична.

Витамин В12 има значение за храненето на веганите и суровоядците и те са длъжни да се снабдяват ежедневно с него, ако искат начинът им на хранене да не ги разболява.

Фоливата киселина, особено в директно съчетание като добавка с витамин В 12, помага за образуването на хемоглобин.

Помага за правилното клетъчно деление, образуването на ДНК и при липсата й, то се забавя.

Има връзка с правилното клеткообразуване, особено на бързообновяващи се клетки - много кожни заболявания се дължат на трайни дефицити на фолиева киселина. Лигавицата на устата страда също - гингивит, пародонтит, афти и т.н.

Как да си набавим фолиева киселина

По естествен начин можем да си набавим фолиева киселина, директно от сурови тъмнозелени плодове и зеленчуци – грах, броколи, от листни – спанак, зелена салата, магданоз. Още от боб, леща и нахут, авокадо, ягоди, папая. В храните от растителен произход количеството фолиева киселина много зависи от начина на приготвяне, като загубите обикновено са между 40% и 70%, но в храните от животински произход - качествено и чисто агнешко, телешко и особено телешки дроб, тя е по-устойчива. За по-сигурно, необходимата доза от 200 микрограма се набавя с хранителна добавка.

Може би не звучи така страшно да не си доставяме достатъчно фолиева киселина на фона на останалите дефицити на полезни вещества, но има едно обстоятелство от особена важност, при което тя играе решаваща роля – бременността.

Фолиевата киселина и бременността - значение и количество

Ако сте били бременна или в момента сте, знаете как още на първия преглед, при установяване на наличие на жив плод, докторът ви предписва препарат с фолива киселина. Като нивата му са 400 мкгр – поне два пъти по- високи от нормалния за всеки човек прием. Даже в много държави на всяка жена в детеродна възраст се предписва добавка с фолиева киселина, първо защото много бременности са непланирани и второ, защото приемът й е особено важен месец преди зачеването и поне три месеца след това. При планираните бременности е добре приемът на фолиева киселина да започне с първите опити за бебе.

Защо е толкова важна фолиевата киселина за плода?

В първите месеци на развитието му се формира невралната тръба. Това е сноп нервни клетки, от който в последствие ще се развие главният и гръбначният мозък. Фолиевата киселина помага при образуването на клетъчните обвивки на тази тръба, които пък ще формират твърдата обвивка на гръбначния стълб. И ако това не се случи както трябва, с достатъчно наличие на фолиева киселина и тези обвивки не бъдат образувани, се развива една рядка и неизлечима болест, която оставя трагичен отпечатък върху развитието на плода – Spina bifida (Спина бифида).

Ясно се вижда участъкът на незатворен прешлен. Снимка: Уикипедия.
Тя представлява незатовреност на гръбначния стълб, предимно в областта на кръста. Така част от гръбначния мозък или главния мозък влиза в директен досег с организма на плода, образно казано - "излива се" през незатворен участък на гръбначния стълб. Резултат - трайно и необратимо неврологично увреждане. Рискът за развитие на Спина бифида именно заради дефицит на фолиева киселина е признат недвусмислено от почти всички авторитетни медицински организации. Последствията от Спина бифида са много тежки в зависимост от засегнатия участък и степента (в коя част от кръста до основата на черепа, дали липсва един или повече прешлени). Болестта се установява лесно с вземане на проба от околоплодната течност, т. нар. амниоцентеза. Това се прави между 16 и 19 седмица, а с изследването се установяват и други генетични болести като Синдром на Даун.

Амниоцентезата е изследване, което се поема от НЗОК (към октомври 2014 г. ), стига да сте с платени здравни осигуровки и спазите номенклатурата на болницата. Поинтересувайте се как и кога се планира това изследване в предпочитаната от вас болница и се възползвайте от една от малкото безплатни здравни услуги. С това изследване се виждат повечето генетични заболявания


Това заболяване се развива именно в първия триместър, когато много от жените дори не подозират, че са бременни. После незатворения гръбначен стълб се вижда и на ултразвук, но е твърде късно. Затова рискът от дефицит на фолиева киселина през бременността е и толкова голям и предвид последствията – не бива да се подценява.
Коментари
2015-01-23 #3
Емилия
Здравей Цвети!Моя приятелка ми я препоръча да се приема профилактично през Пролетта и Есента .Тя я е приемала за подсилване на косата против сезонния косопад.Не знам това до колко е вярно.
2015-01-23 #2
Цвети
Привет, Емилия А защо искаш да я пиеш профилактично? Увеличените потребности са при бременните. Ако се храниш балансирано, не би следвало да има дефицит
2015-01-22 #1
Емилия
Може ли да се приема фолиева кислена профилактично и има ли значение възрастт на човека?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Еко съвети в очакване на бебето
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Семейни игри и предизвикателства за 8 март
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 15 февруари - Международен ден в подкрепа на децата, болни от рак
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Орехите – за здраво сърце и добро настроение
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· Какаото помага за по-добра работа на мозъка
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
· 8 съвета - Как да се справяме по-лесно по време на пандемията
· Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
· Грешките в грима, които причиняват акне
Петък
15
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Професия "Домакиня"
Имало времена, когато никой не се е замислял над това – „Професия – домакиня”. И че жената изобщо може...
Добрият стар сапун
Той не се цени високо от дерматолозите и е засенчен от по-съвременните средства за измиване – гелове,...
Домашно лечение на гъбичките по ноктите
Освен упорито и дискомфортно състояние, гъбичките по ноктите на ръцете и краката са част от онези смущаващи...
Спортни летни занимания на открито
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим...
Дренките - спомен от Златния век
Обикновеният дрян (лат. Cornus mas) е дървото, чиито цветове първи изпъстрят пейзажа през настъпващата...
Властта над житейските обстоятелства
На една жена много не й вървяло в живота, все проблеми, все грижи и се чувствала напълно безпомощна....
Невидимите жертви на домашното насилие
Когато приемеш насилието над себе си, доброволно се съгласяваш да бъдеш жертва. А това е патологичен...
Отблизо за каланетиката - II. Упражнения
Каланетиката е полезна за изпълнение както в сутрешните часове, така и вечер. Сутрин помага за тонизиране...
В очакване на Коледа без стрес
С напредването на декември започваме да се настройваме на празнична вълна – съзнанието ни е завладяно...
Пащърнакът – незаслужено пренебрегван
Той произхожда от Европа и Азия и в миналото е бил на изключителна почит на трапезата, докато не бива...
Шумът в големия град
В течение на целия ден ние сме под въздействието на различни звуци. Всеки един от тях ни оказва влияние...
Спирулина - срещу пролетна умора и не само
Пролетта е в разгара си. Но понякога телата ни отказват да се пренастроят - по-високата и най-вече, твърде...
Врастнал нокът - можем ли да подобрим състоянието?
Врастналият нокът е истинско мъчение, което може да продължи с месеци, а ако не се лекува навреме, да...
Всичко за захарта - вреда, алтернативи и как да подслаждаме без бяла захар
Винаги съм имала влечение към сладкото. Понякога това ми пристрастие неусетно е преминавало в зависимост....
Много хубаво не е на хубаво. Защо пък да не е?
Сигурно поне веднъж в живота сме си казвали, че много хубаво не е на хубаво. Минавала ни е подобна мисъл,...
Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
Ново европейско проучване посочва каква е цената на обездвижването – бомба със закъснител, която убива...
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
"Жена ми не работи, тя е домакиня"
Майка и татуист, Райшел Кастълбъри (Ryshell Castleberry) от Флорида написала пост във фейсбук, хипотетичен...
Вашият начин да влезете във форма -II
Тенис Ако физическата ви подготовка е слаба, не се насочвайте директно към този спорт, защото съществува...
Да бъдем господари на живота си
Замисляли ли сте се кое е най-важното нещо в живота ви? Да посетим местата, за които винаги сме мечтали,...
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 25
Ден 25 от Коледните пости. Вчера направих Супа от червена леща с мароканската подправка Рас ел ханут,...
Мазнините: добри, полезни, вредни - II
Животинските мазнини за разлика от растителните, съдържат холестерол и повече наситени мастни киселини...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook