Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества, от които има нужда. Ежедневно си набавяме част от тях чрез храната, друга – от хранителните добавки и така си мислим, че даваме на организма си всичко, от което има нужда.

Желязо, калций, витамини, всеки специфичен и незаменим, аминокиселини, антиоксиданти, соли, микроелементи...Списъкът е неизчерпаем. Има един витамин, който остава в сянката на събратята от групата на В витамините, и това е витамин В9, още наречен фолиева киселина. Фолиевата киселина е изолирана от храната по синтетичен път и се преработва първо в черния дроб, докато фолатът е естествената форма, която се преработва чак в тънките черва. Затова - по-добре фолиева киселина от храната, а не от шишенце с таблетки.

Фолиевата киселина не може да се произвежда в организма и не може да се складира дълго в него. Тя е зависима от метаболизма и дори при оптималното й въвеждане в ежедневното меню, едва половината от нея се усвоява. Много голям неин недостатък е и свойството, че е много чувствителна при топлинна обработка, дори и при излагане на стайна температура тя бързо се унищожава от само себе си.

Свойства на фолиевата киселина

Тя е основна предпоставка за усвояването на витамини В12.

Витамин В12 пък има роля в правилното кръвообразуване, особено на червените кръвни телца, а липсата му води до рядка и тежка анемия - макроцитична.

Витамин В12 има значение за храненето на веганите и суровоядците и те са длъжни да се снабдяват ежедневно с него, ако искат начинът им на хранене да не ги разболява.

Фоливата киселина, особено в директно съчетание като добавка с витамин В 12, помага за образуването на хемоглобин.

Помага за правилното клетъчно деление, образуването на ДНК и при липсата й, то се забавя.

Има връзка с правилното клеткообразуване, особено на бързообновяващи се клетки - много кожни заболявания се дължат на трайни дефицити на фолиева киселина. Лигавицата на устата страда също - гингивит, пародонтит, афти и т.н.

Как да си набавим фолиева киселина

По естествен начин можем да си набавим фолиева киселина, директно от сурови тъмнозелени плодове и зеленчуци – грах, броколи, от листни – спанак, зелена салата, магданоз. Още от боб, леща и нахут, авокадо, ягоди, папая. В храните от растителен произход количеството фолиева киселина много зависи от начина на приготвяне, като загубите обикновено са между 40% и 70%, но в храните от животински произход - качествено и чисто агнешко, телешко и особено телешки дроб, тя е по-устойчива. За по-сигурно, необходимата доза от 200 микрограма се набавя с хранителна добавка.

Може би не звучи така страшно да не си доставяме достатъчно фолиева киселина на фона на останалите дефицити на полезни вещества, но има едно обстоятелство от особена важност, при което тя играе решаваща роля – бременността.

Фолиевата киселина и бременността - значение и количество

Ако сте били бременна или в момента сте, знаете как още на първия преглед, при установяване на наличие на жив плод, докторът ви предписва препарат с фолива киселина. Като нивата му са 400 мкгр – поне два пъти по- високи от нормалния за всеки човек прием. Даже в много държави на всяка жена в детеродна възраст се предписва добавка с фолиева киселина, първо защото много бременности са непланирани и второ, защото приемът й е особено важен месец преди зачеването и поне три месеца след това. При планираните бременности е добре приемът на фолиева киселина да започне с първите опити за бебе.

Защо е толкова важна фолиевата киселина за плода?

В първите месеци на развитието му се формира невралната тръба. Това е сноп нервни клетки, от който в последствие ще се развие главният и гръбначният мозък. Фолиевата киселина помага при образуването на клетъчните обвивки на тази тръба, които пък ще формират твърдата обвивка на гръбначния стълб. И ако това не се случи както трябва, с достатъчно наличие на фолиева киселина и тези обвивки не бъдат образувани, се развива една рядка и неизлечима болест, която оставя трагичен отпечатък върху развитието на плода – Spina bifida (Спина бифида).

Ясно се вижда участъкът на незатворен прешлен. Снимка: Уикипедия.
Тя представлява незатовреност на гръбначния стълб, предимно в областта на кръста. Така част от гръбначния мозък или главния мозък влиза в директен досег с организма на плода, образно казано - "излива се" през незатворен участък на гръбначния стълб. Резултат - трайно и необратимо неврологично увреждане. Рискът за развитие на Спина бифида именно заради дефицит на фолиева киселина е признат недвусмислено от почти всички авторитетни медицински организации. Последствията от Спина бифида са много тежки в зависимост от засегнатия участък и степента (в коя част от кръста до основата на черепа, дали липсва един или повече прешлени). Болестта се установява лесно с вземане на проба от околоплодната течност, т. нар. амниоцентеза. Това се прави между 16 и 19 седмица, а с изследването се установяват и други генетични болести като Синдром на Даун.

Амниоцентезата е изследване, което се поема от НЗОК (към октомври 2014 г. ), стига да сте с платени здравни осигуровки и спазите номенклатурата на болницата. Поинтересувайте се как и кога се планира това изследване в предпочитаната от вас болница и се възползвайте от една от малкото безплатни здравни услуги. С това изследване се виждат повечето генетични заболявания


Това заболяване се развива именно в първия триместър, когато много от жените дори не подозират, че са бременни. После незатворения гръбначен стълб се вижда и на ултразвук, но е твърде късно. Затова рискът от дефицит на фолиева киселина през бременността е и толкова голям и предвид последствията – не бива да се подценява.
Коментари
2015-01-23 #3
Емилия
Здравей Цвети!Моя приятелка ми я препоръча да се приема профилактично през Пролетта и Есента .Тя я е приемала за подсилване на косата против сезонния косопад.Не знам това до колко е вярно.
2015-01-23 #2
Цвети
Привет, Емилия А защо искаш да я пиеш профилактично? Увеличените потребности са при бременните. Ако се храниш балансирано, не би следвало да има дефицит
2015-01-22 #1
Емилия
Може ли да се приема фолиева кислена профилактично и има ли значение възрастт на човека?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
· Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
· Всички важни изследвания през бременността в клиника Нова - Варна
· Имате тийнейджър и се чувствате самотни? Има причина за това
· Исторически снимки, в които кърменето на открито е напълно нормално
· На гости на новородено бебе - какво трябва да знаем?
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 15 февруари - Международен ден в подкрепа на децата, болни от рак
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Пъпешът и изненадващите му ползи за здравето
· Масло от карамфил за здрава кожа и при дентални проблеми
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Четвъртък
17
Октомври 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
"От 1 януари ще..."
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
Тревожността - II
Несигурността е сигурна Неспособността ни да свикнем с факта, че несигурността съществува и е съвсем...
Гладолечението
През 20-21 в. медицината доста е напреднала и могат да се лекуват болести, които преди са били нелечими...
Сугестопедията - българска следа в обучението
Българската наука може да не е дала много на света, но пък напоследък често слушаме за сугестопедията,...
Йога – цялост на ум, дух и тяло
Преди си мислех, че да си йога, означава единствено тялото ти да заема налудничави и неестествени положения,...
Какво представляват убежденията ни и как се формират?
„Докато не направим несъзнателното - съзнателно, то ще управлява живота ни, а ние ще го наричаме съдба”...
Вредните навици, които ни разболяват през зимата
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за...
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Eлектронните цигари - опасни ли са?
Един от най-големите врагове на здравето са цигарите. От десетилетия се води масова кампания за вредата...
"Играе ми" окото
Пак ми играе окото! Едва ли има човек, който, изпълнен с досада, да не е възкликвал с тези думи поне...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Спрете злото, докато не съществува
Спрете злото, докато не съществува, задръжте болестта, преди да се появи....
Как да избегнем стресa през бременността
Бременността е период, изпълнен с очакване и надежда, особено когато е планирана и дълго очаквана. Бъдещите...
Чаят от каркаде - еликсир за всички сезони
Няма начин тази зима да не сте посегнали към добиващия все по-голяма популярност чай от каркаде. Но...
Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
Байкалският шлемник (от лат. Scutellaria baicalensisе, англ. - Baikal skullcap) е китайско лечебно растение,...
Хранителните добавки - здраве в капсула?
Модата на добавките към храната отдавна се вихри, а на пазара се предлага какво ли не разнообразие от...
Как да противодействаме на нарцисистите?
Нарцисизмът е новият вид "нормалност". В действителност на "лайкове", селфита и постоянно себеутвърждаване...
Зима, подсладена с манов мед
В разгара на зимния сезон и сред нашествие от вируси, на нас все по-често ни се налага да мислим за здравето...
Диагноза: Сладка зависимост
„Чувствам се толкова подтисната днес, дали да не хапна малко шоколад” – такива спасителни мисли често...
Бок чой - екзотичният братовчед на зелето
Обичате ли зеле? Аз не съм сред най-големите му почитатели, но затова пък намерих идеалния му заместител,...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Невротоксините в храната
Знаете ли какво е невротоксин? Отговорът е в самата дума. Невротоксинът е отрова, която действа на нервните...
Урок по химия за бъдещи майки
По време на бременността се налага да научите много нови неща, както и да си припомните стари знания....
Децата - учители по емоционално здраве
Вероятно всяка майка не веднъж се е удивлявала на уникалната способност на детето си да смени истеричен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook