Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Не приемайте нападките твърде лично


Критикуват ли ви често? Умеете ли да приемате забележките и каква е стратегията ви към критиката? В действителност това наистина е проблем за доста голяма част от хората. И, ако основателната критика е нещо, от което не можем да избягаме и дори често се нуждаем, за да израстваме, неоснователната такава и грубите забележки без причина, не рядко са меко казано проблем и нещо, което може да съсипе целия ни ден, цялостното ни желание за ходене на работа и дори прибирането ни вкъщи.

За критиката и оценките, критично.

Не винаги избираме с кого да общуваме, понякога хората така грубо се намесват в личното ни пространство със заядливи думи, особено в общественото пространство, а друг път просто се налага да контактуваме с не особено вежливи и емоционално интелигентни хора. Обикновено искаме да им отвърнем, "да ги поставяме на място", но съгласете се, това е твърде уморително и хабящо безценна енергия.

Дали един словесен удар ще ви улучи, това е относително - зависи и от настроението ни в момента и колко точна е самата нападка. Но как ще реагирате - това вече зависи само от вас. Вие сами ще поискате да се впуснете в безсмислено заяждане или да го пропуснете покрай ушите си. Ако пожелаете първото, със сигурност доказвате на “нападателя”, че е успял да постигне целта си. И следва опасността да попаднете в безсмислена препирня, от която само ще се натоварите допълнително. Ако изберете втората тактика - да игнорирате нападката, има риск пасивното ви отношение да бъде прието за примирение, което обаче може да не ви се отрази добре в дългосрочен план. Обмислете - струва ли си тази битка, кой какво печели и какво губи.

Как да реагираме на нападките

Ако не искате да приемете лично някоя атака, вгледайте се в опонента. Той има свой мотив да напада някой, няма нищо случайно. Какъв би бил мотивът му, абстрахирайки се от емоциите? Да ви ядоса? Може би, но за начало не обръщайте внимание на думите, които произнася, а на състоянието му, на онова, което показва като емоция, на изражението на лицето му. Много важно е да оставите емоциите си настрана и да анализирате ситуацията с разума си.

Възползвайте от емоцията на противника. Обърнете я във ваша полза. Представете си, че някой ви казва, че сте много глупави или некадърни за нищо, без в това да има градивна критика, ей така в прав текст. Вместо да изръсите нещо от сорта на “ти да не си по-умен” или нещо друго от първите реплики, които ви идват в ума, казвате с леден глас и премествате темата от себе си върху вербалния нападател: “ти май си се ядосал, а?”, "овладей се и да продължаваме" Така показвате, че сте забелязали гнева на събеседника ви, но думите му не са стигнали до вас и не са ви сразили.

Не се опитвайте да правите психоанализа на противника и да го нападате емоционално на свой ред, дори и да ви се иска, дори и да знаете нещо уязвяващо го. Например да изречете нещо подобно на това: “ядосваш се и си го изкарваш на мен, защото жена ти продължава да ти къса нервите у дома, нали?” Не вливайте допълнителна отрова и не се намесвайте в чуждите емоции. Проявете разум и не задълбавайте, за да не стане сцената наистина грозна. За страничните наблюдатели, този, който отвърне на провокацията, изглежда по-зле.

Не търсете отмъщение! Не можете да се примирите с думите, които са ви накарали да се почувствате наистина зле? А какво постигате, тръгвайки да си го връщате? По този начин единствено концентрирате силите си в нещо негативно и се “привързвате” още повече към нападателя. Поставете на първо място себе си и положителните емоции, които бихте могли да изпитате, стига сами да пожелаете. Дори да си отмъстите, след време ще разберете, че наистина не сте “получили” нищо от това. Напротив- дори може да се почувствате по-зле.


Стратегии за справяне с неочаквани нападки

Печелите време да се овладеете като поглеждате някакъв документ, телефона си или записвате нещо. Игнорирането като стратегия не винаги сработва.

Неутрален коментар, който не изразява нищо, но отклонява атаката "Сериозно ли?" или “Хайде де!”. Ако има и дори намек за емоция, това влива още огън.

Констатирате безстрастно емоционалното състояние на "нападателя" - "Как си се ядосал само!", "Ама ти наистина си запалил фитила". Бърз поглед острани може би ще му помогне да види колко е смешно всичко това.

Игнорирате нападката и връщате темата на разговора, ако има такъв, по същество. "Тази забележка не ме обиди. Може ли да сме малко по-делови и да поработим"


Не се впускайте в безумието на гнева. Вярно е, че всеки “кипва” при дадена температура и че е трудно да потушим това чувство, но е хубаво да помним, че гняв, обиди и викове има там, където не достигат разумните доводи и обяснения и показват единствено безпомощност.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да разговаряме с хора, които не понасяме?
· Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Как да не осъждаме, а да даваме градивно мнението си
· Колко е важно самоуважението на работното място?
· Как да се харесаме на околните - II
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· За обидата и обидчивостта
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Привързаност с граници
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Петък
30
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Бързай бавно
Макар скоростта да е високо ценено качество в множество състезания, в ежедневието е добре да намалим...
Връзка между желание и действие
Има разлика между желание и действие, между това, което искаме и това, което правим. Но до голяма степен...
Следродилни емоционални разстройства
Емоционалните проблеми на родилката могат да започнат от 3-4 ден след раждането, а могат да се появят...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - II
Необходим е добър пример Детето се учи до голяма степен от примера на родителите си, така че всяка...
Какво да похапваме пред телевизора
Най- добре – нищо. Не, сериозно! След вечеря сме достатъчно сити, че да продължаваме да ядем. Освен тежестта...
Тренировки за концентрация
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато...
Да придадем на зимата душа и топлина
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано -...
Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
"Дали един човек е успешен или не, се определя не от способностите му, а от желанието му да достигне...
Грешките на жените около 30-те им години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
14 ноември - Световен ден за борба с диабета
14 ноември е Световен ден на борбата с диабета. За първи път той се чества през 1991 г. от Международната...
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - II
Частично рафинираната захар е запазила голяма част от полезните съставки на нерафинираната, но съдържанието...
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Бамбукът е органичната суровина на бъдещето
Бамбукът е чудо на природата. Това гръмко определение никак не не е пресилено. То има такова отражение...
Аронията - баланс за организма
Аронията е един от най-силните антиоксиданти в природата и съдържа изключително високо количество биофлавоноиди...
Ниско кръвно - как да го нормализираме?
Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате...
За изкуството на медицината
"Животът е кратък, пътят към изкуството - дълъг, добрият случай е мимолетен, опитът - недостатъчен, а...
Другарче по неволя
Решили сме най- сетне да се заемем със себе си. Да отслабнем, да стегнем тялото, да проверим що е то...
Плуване за изваяно тяло
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус....
Непосилната лекота на килограмите - II
Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Събуди се!
Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни...
Всяка година над 7 милиона души умират в резултат на тютюнопушене
Тютюнопушенето ежегодно причинява смъртта на над 7 милиона души по света, се казва в доклад на Световната...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook