Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Синдром на информационното претоварване


Когато информацията стане твърде много


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Толкова сме свикнали с информацията, че дори не отчитаме как тя лавинообразно превзема живота ни. Още в леглото сутрин проверяваме фейсбука, после сутрешните блокове, радиото в колата, на работа - също. И всички тези реклами, коит осе борят за вниманието ни - бълвайки за отрицателно време тонове информация. Това състояние на постоянен прием на информация не се нарича "модерен живот", това е претоварване за мозъка с опасни последствия.

Само преди няколко десетилетия у нас информацията като че ли беше един от най-големите дефицити. Хората живееха в силно ограничена информационна среда и тогава, буквално всяко късче знание беше поемано с невероятен интерес и благоговение. Надали тогава някой си е представял, че в съвсем обозримото бъдеще, човечеството ще бъде изложено на коренно противоположната действителност – тази от информационното пренасищане, способно да ни доведе до абсолютно изключване за околния свят и неспособност за справяне с прости житейски ситуации, без предварителното изчитане на купища книги, статии и публикации.

Всъщност, още през 1970 г., в една от книгите си, американския футурист (учен, който се занимава с прогнози за бъдещето) Алвин Тофлър („Шок от бъдещето“) споменава за феномена „информационно претоварване“. Но какво е имал предвид авторът? По думите на учени и психолози,

информационното претоварване се случва тогава, когато количеството информация, което попада в полезрението ни, значително надвишава нашия капацитет за възприемане


А това води до все по-голяма трудност при взимане на адекватни решения и справяне с предизвикателствата около нас.


Как да разпознаем информационното претоварване?

Ако бързо забравяте току-що получената информация и имате чувството, че денят ви е напълно празен, а примерно сте чели цял ден в интернет или сте гледали телевизия;

Ако информацията около вас е толкова много, че вместо да ви помага, намалява способността ви за концентрация и работа (т.е. да свършите нещо от начало до край, без сами себе си да прекъснете);

Ако деактивирането на видимо излишно приложение от телефона ви или изтриването на профила ви в социална мрежа, буди у вас чувство на тревожност, че ще изпуснете нещо важно;

Ако в умът ви трескаво се гонят безброй мисли, картини, впечатления. Денонощно.

Ако усамотяването и почивката за повече от ден-два се превръщат за вас в кошмар, а не в средство за релаксация;

Ако все по-често се чувате да казвате, че времето не ви стига, а реално не сте свършили нищо съществено и по-различно от това да четете – от не един и два, а цели десет източника например;

...то със сигурност влизате в графата на информационно затормозените.

В капана на информационното претоварване може да попадне всеки – от безделниците, които се чудят как да убият времето до наистина дейни и натоварени с ангажименти хора, за които четенето, научаването на нови неща и информираността са приоритет. От малки деца до възрастни – хора, които тепърва се запознават с безграничните възможности на интернет и медиите – във всичките им разновидности и форми. Особено внимание на този синдром трябва да се обърне за учащите и студентите.

Но независимо от възрастта и социалния статус, е вече доказано, че този вид претоварване, носи със себе си и редица вреди на тялото, мозъка и продуктивността ни. И тъй като подобен „феномен“ е неминуемо поредния вид дългосрочен стрес за нашия организъм, то той може да предизвика редица неприятности: безсъние, смущения в централната нервна система, сърдечни проблеми, намаляване на имунитета и прочее.

Що се касае продуктивността, то прекалената информираност отново пречи. Ако съвсем честно и обективно пресметнете колко от времето си прекарвате в четене на абсолютно несъществени неща, то ще установите, че времето, което използвате, за да работите – пълноценно и концентрирано, намалява с поне няколко часа дневно. И не на последно място – многото информация убива една много ценна наша заложба: човешката интуиция. Факт е, че се раждаме с изключително силна интуиция, но поради една или друга причина, с течение на годините, ние я притъпяваме до степен, в която тя не може да ни бъде от полза. И дори и да не искаме да си го признаем, безразборното затрупване с информация е една от причините.

За наша радост и интуицията, и продуктивността, и дори здравето могат да бъдат върнати в нормални рамки, ако поради някаква причина сте допуснали многото информация повече да ви навреди, отколкото да ви помогне.



Как да се справим с информационното претоварване?

Подреждайте приоритети и се придържайте към тях. Признайте си честно, кое за вас е по-важно: да сте осведомени по всички въпроси и новини от света или може би вие самите? А може би вашето семейство? А удоволствието от живота? Ако не намирате време за наистина важните неща в живота ви, то е време да смените тактиката. А това няма да се случи, ако проверявате фейсбук или мейла си през 10 минути.

Отървете се от излишните източници на информация. Когато преди време взех решение да се разделя с телевизора си, подобна крачка ми се струваше като огромен подвиг. Толковя бях свикнала с шума от екрана и лошите новини, които уж не гледах, но някак си винаги успяваха да се запечатат някъде дълбоко в посъзнанието ми, че телевизията ми се струваше като част от мен самата. Реших проблема радикално, като се разделих с телевизора от раз. Оказа се съвсем безболезнено и много, много полезно за мен и цялото ми семейство.

Тренирайте мозъка си. Решавайте кръстословици, учете чужди езици, четете художествена литература. Това са все упражнения, които тренират умението ви за съсредоточаване, паметта и логиката ви, развиват въображението ви – напук на информационното претоварване.
Подбирайте източниците си. Да вярваш на всичко прочетено в мрежата и медиите е като да се довериш на съветите и мнението на всеки срещнат по улицата. Без изключение. Ако се научим първо да филтрираме и подбираме източниците си на информация, то със сигурност ще намалим и излишния информационен шум около нас.

Почивайте си. Доколкото е възможно, изключвайте притока на информация, колкото е възможно по-дълго. В началото това ще доведе то тревожност и дори паника, че нещо някъде се случва, без да знаете, но ако проявите упорство, ще успеете и ще се насладите на тишината в главата ви. Това най-добре става сред природата и с приятелите ви. Излизайте на дълги разходки, правете си срещи наживо, а не само в чатовете и се забавлявайте без телефони, таблети и постоянен интернет. Светът ще се върти и без вас за малко.

И една хитринка: Нека информацията, която търсите и четете в интернет пространството да отговаря на едно единствено изискване – да отговаря на въпроса „С какво ми помага?“, т.е. да я ползвате, защото имате нужда. Но не и затова да четете десетки мнения по форуми (голяма част, от които не са меродавни), да разлиствате безцелно от сайт в сайт и от блог в блог или да проверявате новините на всеки половин час. Нека информацията бъде ваш помощник, а не ваш враг.
Виж още статии за:   Здрав дух · Виртуалното пространство ·
Коментари
2017-09-13 #1
newbie3
Много хубава статия! Благодаря Ви за нея, г-жо или г-це Илиева! Смятам и аз да преосмисля моето отношение към информационния поток (което означава и още по-голяма селективност дори на книгите, които чета, тъй като някои от тях са повече разход на време, отколкото реална полза за мен). Считам, че занимания като колоездене и срещи с качествени хора на живо са в пъти по-приятни и полезни, отколкото безцелното сърфиране в Мрежата. Ще помисля и ще направя нещо по въпроса (аз и досега съм правил, но има какво да се промени още).
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
· Време да бъдем по-добри...и в социалните мрежи
· Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Кои житейски умения е необходимо да развиваме у децата?
· Здравословен егоизъм или егоцентризъм?
Виж още статии за:   Здрав дух · Виртуалното пространство ·
Петък
23
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Меню за красива кожа
Какво ли не използваме, за да съхраним красотата и младостта на своята кожа – кремове, маски, серуми,...
Бял трън за детокс на черния дроб и още ползи за здравето
Белият трън е билка, която има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, обикновено се използва...
Йоните - енергия от въздуха
Често говорим за химическия състав на въздуха, но не само от наличието или отсъствието на замърсители...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Кога се налага да замълчим, за да запазим магията
Една здрава емоционална връзка означава един цял скрит свят със свои цветове, свой език и свои събития,...
Може ли телевизията да е полезна за децата?
Силно вярвам в това, че твърде дългото стоене пред телевизора не е от полза на децата. Много сме говорили...
Направете Коледата си различна
Омръзнала ли ви е Коледа? Сега ще си кажете "що за глупав въпрос!" Да, наистина. Как може да ни омръзне...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
Тази дата е обявена от Европейския център за профилактика и контрол върху заболяванията към Европейската...
Тревогите, без които не можем...Не можем ли?
Тревожите ли се често? Твърде характерно състояние за нас жените, като по-чувствителната половина на...
Светът е наше отражение. Какво виждаме в него?
Какво мислите за света, в който живеете? Как виждате живота си? Бихте ли могли да го опишете с една дума-...
Световен ден на динята - 3 август
Световният ден на динята се отбелязва на 3 август, но се празнува предимно в САЩ. На този ден се организират...
Радиацията на мобилните телефони - I
Отживелица е ежедневието на 90-те, когато, налагайки се да говориш по телефона, звъниш от вкъщи от телефон...
Нарцисистите около нас
Външният вид в наши дни придобива все по-голям смисъл. Все повече внимание отделяме на външната си красота...
Шуслеровите соли - химията в услуга на здравето
Tерапията на немският лекар и хомеопат д-р Шуслер с т. нар. Шуслерови соли не спира да бъде все по- популярна,...
Кои са най-добрите и най-вредни храни за зъбите?
Добрата устна хигиена и редовните посещения при зъболекар са много важни, но храната, която приемаме,...
Пирей - още един плевел, полезен за здравето
Пиреят нерядко се явява проблем за големи пространства обработваеми и необработваеми площи, тъй като...
Флорънс Найтингейл - милосърдната сестра, която завинаги промени медицинската грижа
"Отдавам успеха си на това – никога не давам и не приемам оправдания" – Флорънс Найтингейл Флорънс...
Ритъмът на сърцето - II
Кога да не мерим пулса? Когато: сме в изправено или легнало положение- най-малки стойности се отчитат...
"Здравословен обяд за ученика" - царевични мечета със сирене в усмихнато настъпление
Това е ден втори от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
"Опасните" блюда, които повишават апетита
Когато искаме да свалим някои и друг килограм, внимателно избираме по-ниско калорични храни. Някои от...
Чай за тонус и здраве
Едно проучване твърди, че всяка секунда по света се изпиват около 25 000 чаши чай, което като се замислим...
Посттравматичният стрес
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът...
По пътя на мечтите - свобода и финансова нестабилност
След дълги години финансова стабилност и без желание и време да следвам мечтите си, стъпих на пътя на...
От здравия зъб до кариеса
Когато не чувстваме болка или дискомфорт в устната кухина, се чувстваме спокойни за здравето на зъбите...
Грабни момента и го изживей!
Всеки ден сякаш нищо не се променя, а като погледнеш назад нищо не е същото. Измина още една година....
Женшен – коренът панацея
Коренът на дълголетието женшен расте в Източна Азия, Сибир и Северна Америка и се използва в лечението...
Месечният цикъл все още е тема табу
Този период от месеца когато жената е в месечния си цикъл е обвит с митериозност и сякаш никой не говори...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
Защо захарта потиска имунитета?
Зимата е сезонът, когато болестите ни атакуват най-безмилостно. И една лека настинка води до отслабване...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook