Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Синдром на информационното претоварване


Когато информацията стане твърде много


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Толкова сме свикнали с информацията, че дори не отчитаме как тя лавинообразно превзема живота ни. Още в леглото сутрин проверяваме фейсбука, после сутрешните блокове, радиото в колата, на работа - също. И всички тези реклами, коит осе борят за вниманието ни - бълвайки за отрицателно време тонове информация. Това състояние на постоянен прием на информация не се нарича "модерен живот", това е претоварване за мозъка с опасни последствия.

Само преди няколко десетилетия у нас информацията като че ли беше един от най-големите дефицити. Хората живееха в силно ограничена информационна среда и тогава, буквално всяко късче знание беше поемано с невероятен интерес и благоговение. Надали тогава някой си е представял, че в съвсем обозримото бъдеще, човечеството ще бъде изложено на коренно противоположната действителност – тази от информационното пренасищане, способно да ни доведе до абсолютно изключване за околния свят и неспособност за справяне с прости житейски ситуации, без предварителното изчитане на купища книги, статии и публикации.

Всъщност, още през 1970 г., в една от книгите си, американския футурист (учен, който се занимава с прогнози за бъдещето) Алвин Тофлър („Шок от бъдещето“) споменава за феномена „информационно претоварване“. Но какво е имал предвид авторът? По думите на учени и психолози,

информационното претоварване се случва тогава, когато количеството информация, което попада в полезрението ни, значително надвишава нашия капацитет за възприемане


А това води до все по-голяма трудност при взимане на адекватни решения и справяне с предизвикателствата около нас.


Как да разпознаем информационното претоварване?

Ако бързо забравяте току-що получената информация и имате чувството, че денят ви е напълно празен, а примерно сте чели цял ден в интернет или сте гледали телевизия;

Ако информацията около вас е толкова много, че вместо да ви помага, намалява способността ви за концентрация и работа (т.е. да свършите нещо от начало до край, без сами себе си да прекъснете);

Ако деактивирането на видимо излишно приложение от телефона ви или изтриването на профила ви в социална мрежа, буди у вас чувство на тревожност, че ще изпуснете нещо важно;

Ако в умът ви трескаво се гонят безброй мисли, картини, впечатления. Денонощно.

Ако усамотяването и почивката за повече от ден-два се превръщат за вас в кошмар, а не в средство за релаксация;

Ако все по-често се чувате да казвате, че времето не ви стига, а реално не сте свършили нищо съществено и по-различно от това да четете – от не един и два, а цели десет източника например;

...то със сигурност влизате в графата на информационно затормозените.

В капана на информационното претоварване може да попадне всеки – от безделниците, които се чудят как да убият времето до наистина дейни и натоварени с ангажименти хора, за които четенето, научаването на нови неща и информираността са приоритет. От малки деца до възрастни – хора, които тепърва се запознават с безграничните възможности на интернет и медиите – във всичките им разновидности и форми. Особено внимание на този синдром трябва да се обърне за учащите и студентите.

Но независимо от възрастта и социалния статус, е вече доказано, че този вид претоварване, носи със себе си и редица вреди на тялото, мозъка и продуктивността ни. И тъй като подобен „феномен“ е неминуемо поредния вид дългосрочен стрес за нашия организъм, то той може да предизвика редица неприятности: безсъние, смущения в централната нервна система, сърдечни проблеми, намаляване на имунитета и прочее.

Що се касае продуктивността, то прекалената информираност отново пречи. Ако съвсем честно и обективно пресметнете колко от времето си прекарвате в четене на абсолютно несъществени неща, то ще установите, че времето, което използвате, за да работите – пълноценно и концентрирано, намалява с поне няколко часа дневно. И не на последно място – многото информация убива една много ценна наша заложба: човешката интуиция. Факт е, че се раждаме с изключително силна интуиция, но поради една или друга причина, с течение на годините, ние я притъпяваме до степен, в която тя не може да ни бъде от полза. И дори и да не искаме да си го признаем, безразборното затрупване с информация е една от причините.

За наша радост и интуицията, и продуктивността, и дори здравето могат да бъдат върнати в нормални рамки, ако поради някаква причина сте допуснали многото информация повече да ви навреди, отколкото да ви помогне.



Как да се справим с информационното претоварване?

Подреждайте приоритети и се придържайте към тях. Признайте си честно, кое за вас е по-важно: да сте осведомени по всички въпроси и новини от света или може би вие самите? А може би вашето семейство? А удоволствието от живота? Ако не намирате време за наистина важните неща в живота ви, то е време да смените тактиката. А това няма да се случи, ако проверявате фейсбук или мейла си през 10 минути.

Отървете се от излишните източници на информация. Когато преди време взех решение да се разделя с телевизора си, подобна крачка ми се струваше като огромен подвиг. Толковя бях свикнала с шума от екрана и лошите новини, които уж не гледах, но някак си винаги успяваха да се запечатат някъде дълбоко в посъзнанието ми, че телевизията ми се струваше като част от мен самата. Реших проблема радикално, като се разделих с телевизора от раз. Оказа се съвсем безболезнено и много, много полезно за мен и цялото ми семейство.

Тренирайте мозъка си. Решавайте кръстословици, учете чужди езици, четете художествена литература. Това са все упражнения, които тренират умението ви за съсредоточаване, паметта и логиката ви, развиват въображението ви – напук на информационното претоварване.
Подбирайте източниците си. Да вярваш на всичко прочетено в мрежата и медиите е като да се довериш на съветите и мнението на всеки срещнат по улицата. Без изключение. Ако се научим първо да филтрираме и подбираме източниците си на информация, то със сигурност ще намалим и излишния информационен шум около нас.

Почивайте си. Доколкото е възможно, изключвайте притока на информация, колкото е възможно по-дълго. В началото това ще доведе то тревожност и дори паника, че нещо някъде се случва, без да знаете, но ако проявите упорство, ще успеете и ще се насладите на тишината в главата ви. Това най-добре става сред природата и с приятелите ви. Излизайте на дълги разходки, правете си срещи наживо, а не само в чатовете и се забавлявайте без телефони, таблети и постоянен интернет. Светът ще се върти и без вас за малко.

И една хитринка: Нека информацията, която търсите и четете в интернет пространството да отговаря на едно единствено изискване – да отговаря на въпроса „С какво ми помага?“, т.е. да я ползвате, защото имате нужда. Но не и затова да четете десетки мнения по форуми (голяма част, от които не са меродавни), да разлиствате безцелно от сайт в сайт и от блог в блог или да проверявате новините на всеки половин час. Нека информацията бъде ваш помощник, а не ваш враг.
Виж още статии за:   Здрав дух · Виртуалното пространство ·
Коментари
2017-09-13 #1
newbie3
Много хубава статия! Благодаря Ви за нея, г-жо или г-це Илиева! Смятам и аз да преосмисля моето отношение към информационния поток (което означава и още по-голяма селективност дори на книгите, които чета, тъй като някои от тях са повече разход на време, отколкото реална полза за мен). Считам, че занимания като колоездене и срещи с качествени хора на живо са в пъти по-приятни и полезни, отколкото безцелното сърфиране в Мрежата. Ще помисля и ще направя нещо по въпроса (аз и досега съм правил, но има какво да се промени още).
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
· Време да бъдем по-добри...и в социалните мрежи
· Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Виж още статии за:   Здрав дух · Виртуалното пространство ·
Неделя
16
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Коледни пости - седмица 1
Началото винаги е предизвикателство – трудно, вълнуващо, пълно със съмнения. Хората сме измислили механизми...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Шуслеровите соли - химията в услуга на здравето
Tерапията на немският лекар и хомеопат д-р Шуслер с т. нар. Шуслерови соли не спира да бъде все по- популярна,...
Време за... здраве
Често оценяваме това, което имаме, едва когато го изгубим. И това в пълна сила важи за здравето. Уж си...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Билковите приятели на кожата
Природата ни е дарила с много билки в помощ на кожата, които днес се използват широко в медицината и...
Магнезият - баланс за женската психика и здраве
Раздразнителност, честа смяна на настроенията, изтощение и необяснима депресия. Обикновено приписваме...
Ха-хо, хи-хи терапия
Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение....
Учени: Умереното гладуване намалява риска от сърдечно-съдови болести
Учени от университета на Съри в Англия установиха, че умереното гладуване с прекъсвания намалява по-ефикасно...
Разруши ли фейсбук връзката ми или тя вече беше изчерпана?
Не съм единствената жена с криза във връзката, знам. Знам го като се огледам наоколо и видя как повечето...
Завръщането на просото
Просото е поредната незаслужено пренебрегната традиционна култура за сметка на модерните напоследък суперхрани...
Летаргия? Не, благодаря!
Летаргията е особено състояние на организма, което се изразява с умствена и физическа мудност, бездействие...
Как да си направим походна аптечка
Ако сте решили да прекарате отпуската си сред природата – в някое китно селце, откъснато от цивилизацията...
Как да не осъждаме, а да даваме градивно мнението си
Отношенията с другите са основна част от живота ни и източник както на приятни, така и често на неприятни...
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Сънят и възрастта
Забелязвате ли как се променя сънят ви с възрастта? При мен това е една от съществените промени, която...
Физическите признаци на депресията
В последните години все повече млади хора са засегнати от една от най-незабележимите психични болести...
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
Да се научим от Коледа на чудеса!
Обожавам Коледа! Харесва ми как грейва целия град с блещукащи украси и усмихнати лица. Студеният въздух...
Ден 3 - Постове и пости: Нашите навици не ни определят, само ни ограничават
Навикът – втора природа, навикът – границите на зоната ни на комфорт. Навикът, който ни обезличава и...
Омайничето - цветето-билка, което омагьосва за любов
Казват, че омайничето лекува всичко, също както щастливата любов. В представите на народа ни това дребно...
Осъзнат родител се става с осъзнаване на причините да искаме дете
Според разпространеното мнение, човек се ражда след 9 месечно развитие в майчината утроба. Според китайската...
Маслото от чаено дърво – естественият антибиотик
Често сме склонни да подценяване природните средства за лечение, особено когато става въпрос за бактериални...
Женското тяло - винаги променящо се, винаги красиво
Много често хората смятат раждането и последвалото го кърмене за преломен момент в женската физика и...
Хрян – лютиво здраве
 Подобно на чувствата към чесъна или лютите чушки, при хряна няма средно положение – или люто обичаш...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Куркумата - повече лекарство, отколкото подправка
Куркумата е подправка от индийската кухня, на която кърито дължи жълтия си цвят. Тя е част от кулинарната...
Сърцето не трябва да мечтае за нищо, което не е вътре в него
Ушите не трябва да слушат приказките на другите. Устата не трябва да говори това, което останалите...
Кралицата на драмите
На нея й се случват само изключителни неща. Поне тя смята така. Разказва за тях подробно и развълнувано,...
Храненето при децата – рискове и последици
Пълноценното и здравословно хранене на бременните жени и на децата в кърмаческа и ранна детска възраст...
Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
Ако има една козметична процедура, която има доказано положителен ефект върху здравето, красотата и самочувствието...
Да си направим карта на желанията
От няколко години използвам времето, в което семейството спи ободряващ следобеден сън на 31ви декември,...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook