Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Синдром на информационното претоварване


Когато информацията стане твърде много


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Толкова сме свикнали с информацията, че дори не отчитаме как тя лавинообразно превзема живота ни. Още в леглото сутрин проверяваме фейсбука, после сутрешните блокове, радиото в колата, на работа - също. И всички тези реклами, коит осе борят за вниманието ни - бълвайки за отрицателно време тонове информация. Това състояние на постоянен прием на информация не се нарича "модерен живот", това е претоварване за мозъка с опасни последствия.

Само преди няколко десетилетия у нас информацията като че ли беше един от най-големите дефицити. Хората живееха в силно ограничена информационна среда и тогава, буквално всяко късче знание беше поемано с невероятен интерес и благоговение. Надали тогава някой си е представял, че в съвсем обозримото бъдеще, човечеството ще бъде изложено на коренно противоположната действителност – тази от информационното пренасищане, способно да ни доведе до абсолютно изключване за околния свят и неспособност за справяне с прости житейски ситуации, без предварителното изчитане на купища книги, статии и публикации.

Всъщност, още през 1970 г., в една от книгите си, американския футурист (учен, който се занимава с прогнози за бъдещето) Алвин Тофлър („Шок от бъдещето“) споменава за феномена „информационно претоварване“. Но какво е имал предвид авторът? По думите на учени и психолози,

информационното претоварване се случва тогава, когато количеството информация, което попада в полезрението ни, значително надвишава нашия капацитет за възприемане


А това води до все по-голяма трудност при взимане на адекватни решения и справяне с предизвикателствата около нас.


Как да разпознаем информационното претоварване?

Ако бързо забравяте току-що получената информация и имате чувството, че денят ви е напълно празен, а примерно сте чели цял ден в интернет или сте гледали телевизия;

Ако информацията около вас е толкова много, че вместо да ви помага, намалява способността ви за концентрация и работа (т.е. да свършите нещо от начало до край, без сами себе си да прекъснете);

Ако деактивирането на видимо излишно приложение от телефона ви или изтриването на профила ви в социална мрежа, буди у вас чувство на тревожност, че ще изпуснете нещо важно;

Ако в умът ви трескаво се гонят безброй мисли, картини, впечатления. Денонощно.

Ако усамотяването и почивката за повече от ден-два се превръщат за вас в кошмар, а не в средство за релаксация;

Ако все по-често се чувате да казвате, че времето не ви стига, а реално не сте свършили нищо съществено и по-различно от това да четете – от не един и два, а цели десет източника например;

...то със сигурност влизате в графата на информационно затормозените.

В капана на информационното претоварване може да попадне всеки – от безделниците, които се чудят как да убият времето до наистина дейни и натоварени с ангажименти хора, за които четенето, научаването на нови неща и информираността са приоритет. От малки деца до възрастни – хора, които тепърва се запознават с безграничните възможности на интернет и медиите – във всичките им разновидности и форми. Особено внимание на този синдром трябва да се обърне за учащите и студентите.

Но независимо от възрастта и социалния статус, е вече доказано, че този вид претоварване, носи със себе си и редица вреди на тялото, мозъка и продуктивността ни. И тъй като подобен „феномен“ е неминуемо поредния вид дългосрочен стрес за нашия организъм, то той може да предизвика редица неприятности: безсъние, смущения в централната нервна система, сърдечни проблеми, намаляване на имунитета и прочее.

Що се касае продуктивността, то прекалената информираност отново пречи. Ако съвсем честно и обективно пресметнете колко от времето си прекарвате в четене на абсолютно несъществени неща, то ще установите, че времето, което използвате, за да работите – пълноценно и концентрирано, намалява с поне няколко часа дневно. И не на последно място – многото информация убива една много ценна наша заложба: човешката интуиция. Факт е, че се раждаме с изключително силна интуиция, но поради една или друга причина, с течение на годините, ние я притъпяваме до степен, в която тя не може да ни бъде от полза. И дори и да не искаме да си го признаем, безразборното затрупване с информация е една от причините.

За наша радост и интуицията, и продуктивността, и дори здравето могат да бъдат върнати в нормални рамки, ако поради някаква причина сте допуснали многото информация повече да ви навреди, отколкото да ви помогне.



Как да се справим с информационното претоварване?

Подреждайте приоритети и се придържайте към тях. Признайте си честно, кое за вас е по-важно: да сте осведомени по всички въпроси и новини от света или може би вие самите? А може би вашето семейство? А удоволствието от живота? Ако не намирате време за наистина важните неща в живота ви, то е време да смените тактиката. А това няма да се случи, ако проверявате фейсбук или мейла си през 10 минути.

Отървете се от излишните източници на информация. Когато преди време взех решение да се разделя с телевизора си, подобна крачка ми се струваше като огромен подвиг. Толковя бях свикнала с шума от екрана и лошите новини, които уж не гледах, но някак си винаги успяваха да се запечатат някъде дълбоко в посъзнанието ми, че телевизията ми се струваше като част от мен самата. Реших проблема радикално, като се разделих с телевизора от раз. Оказа се съвсем безболезнено и много, много полезно за мен и цялото ми семейство.

Тренирайте мозъка си. Решавайте кръстословици, учете чужди езици, четете художествена литература. Това са все упражнения, които тренират умението ви за съсредоточаване, паметта и логиката ви, развиват въображението ви – напук на информационното претоварване.
Подбирайте източниците си. Да вярваш на всичко прочетено в мрежата и медиите е като да се довериш на съветите и мнението на всеки срещнат по улицата. Без изключение. Ако се научим първо да филтрираме и подбираме източниците си на информация, то със сигурност ще намалим и излишния информационен шум около нас.

Почивайте си. Доколкото е възможно, изключвайте притока на информация, колкото е възможно по-дълго. В началото това ще доведе то тревожност и дори паника, че нещо някъде се случва, без да знаете, но ако проявите упорство, ще успеете и ще се насладите на тишината в главата ви. Това най-добре става сред природата и с приятелите ви. Излизайте на дълги разходки, правете си срещи наживо, а не само в чатовете и се забавлявайте без телефони, таблети и постоянен интернет. Светът ще се върти и без вас за малко.

И една хитринка: Нека информацията, която търсите и четете в интернет пространството да отговаря на едно единствено изискване – да отговаря на въпроса „С какво ми помага?“, т.е. да я ползвате, защото имате нужда. Но не и затова да четете десетки мнения по форуми (голяма част, от които не са меродавни), да разлиствате безцелно от сайт в сайт и от блог в блог или да проверявате новините на всеки половин час. Нека информацията бъде ваш помощник, а не ваш враг.
Виж още статии за:   Здрав дух · Виртуалното пространство ·
Коментари
2017-09-13 #1
newbie3
Много хубава статия! Благодаря Ви за нея, г-жо или г-це Илиева! Смятам и аз да преосмисля моето отношение към информационния поток (което означава и още по-голяма селективност дори на книгите, които чета, тъй като някои от тях са повече разход на време, отколкото реална полза за мен). Считам, че занимания като колоездене и срещи с качествени хора на живо са в пъти по-приятни и полезни, отколкото безцелното сърфиране в Мрежата. Ще помисля и ще направя нещо по въпроса (аз и досега съм правил, но има какво да се промени още).
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Познавате ли онлайн живота на децата си?
· Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?
· Разруши ли фейсбук връзката ми или тя вече беше изчерпана?
· Тревогите, без които не можем...Не можем ли?
· Мисия: "Аз обичам работата си"
· Не изисквайте от учениците да знаят, а да могат, да бъдат
Виж още статии за:   Здрав дух · Виртуалното пространство ·
Петък
17
Ноември 2017
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
На закрито - какъв въздух дишаме?
Съгласете се, че прекарваме значително време на закрито. В офиса, където отвсякъде дебнат зиморничави...
Болки в гърлото
Рязък спад на температурите, ветровито и дъждовно време – това са клопките на иначе красивата и щедра...
2 юни - Световен ден за действия срещу хранителните разстройства
Хранителните разстройства са все по-плашеща тенденция, която засяга все по-млади момичета, а вече и момчета....
Диабетът
Световната здравна организация го нарича "тихата епидемия", а статистиката с уж мълчаливите си цифри...
Под пара
Ние бягаме, те ни гонят. Сроковете, изискванията, плановете, неотложните действия – всички се варят на...
Наесен с песен - или отново на работа
Много хора имат нужда от отпуск след отпуската. Не става въпрос за капризи и глезене, а за естествена...
Киноа – свещената храна на инките
Опитах я, защото педиатърката ми я препоръча да я включа в менюто на малката ми дъщеря, наравно с елдата,...
Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
Труден ден на работа, проблеми с прекия началник, после трафика, съседката от долния етаж, която продължава...
За какво помага мечото грозде?
То е вечнозелен храст с малки червени плодчета, които няма как да не сте виждали. Ако пък имате проблеми...
Средиземноморската диета – щастие за цял живот
Нека първо започна с това, че макар да е добавено думата диета, всъщност Средиземноморската (наричана...
Здравословният живот - баланс без крайности
Сигурно вече сте чували за био-магазините, фермерските пазари, за органичната храна? А за вегетарианци,...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Вредна ли е 3D технологията за детското зрение
3D технологията е бъдещето на киното, в това вече няма нужда никой да ни убеждава – нужно е само да хвърлим...
Стипчива среща: Смрадликата
В ландшафтната архитектура смрадликата е уважаван член на цветните композиции, защото видът й я прави...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 22
Ден 22 от Коледните пости. Снощи съвсем набързо приготвих Картофи на фурна с асатефида и допълнително...
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
Вредни награди
Понякога вярата в собствените ни сили и убеждения се замъглява. Kакто през прашно, напетнено стъкло виждаме...
Как да се харесаме на околните - I
Въпреки че не е възможно да се харесаме на всички около нас, почти всички хора имаме стремеж да бъдем...
Копривата - някои добре опазени тайни
Като чуем "коприва" всички се сещаме за шоковия ефект от допира с иначе нежните й, мъхести листенца....
Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Морски алги - още една алтернатива на хапчетата
Не винаги лекарствата са единственият изход. Дори твърде много от нас често злоупотребяват с тях, ползвайки...
Митовете и истина за настинката
Обикновената простуда е неприятно заболяване, но не дотолкова сериозно, че да се отправим към лекарския...
Самочувствието – въпрос на избор
Случвало ли ви се е да се питате как така непривлекателната ви колежка има толкова богат и красив мъж....
Полезни ли са обелките от банан?
Щом стане дума за банани, всички сме свикнали да консумираме само вътрешността на плода. Това, което...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Тревогите, без които не можем...Не можем ли?
Тревожите ли се често? Твърде характерно състояние за нас жените, като по-чувствителната половина на...
Когато се събудите сутрин...
"Когато се събудите сутрин, благодарете за утринната светлина, за живота и силата. Благодарете за храната...
По следите на женската енергия
Коя е според вас силата, която управлява света? Парите, сексът, Пентагонът, таен съюз между правителства...
Прости думи за отслабването, добрата форма и самочувствието
Почти всяка жена има опит с краткосрочни диети. Някои от нас съвсем бегъл, други – дългогодишен. В повечето...
Митичните диети – да вярваме ли на обещания?
„Отслабни с 10 кг. за 10 дни!”, „Яж и отслабвай!”, „Диета за бързо изгаряне на мазнините!, „Как да отслабнем...
Как да изчислим своя Индекс на телесната маса (BMI)
Индексът на телесната маса е понятие, въведено от Световната здравна организация и с негова помощ се...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook