Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II


С помощта на сетивата можем да възстановим емоционалното равновесие


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно действащо лице и като се оставяме други да ни вредят. Преди психиката да задвижва своите механизми, рефлекси, инстинкти и всички малки брънки в голямата верига, тя получава информация от нашите сетива. Можем да си осигурим емоционално здраве, като се грижим достатъчно добре за сетивата си.

Как сетивата ни могат да ни поддържат емоционално здрави

Започваме от зрението - как се грижите за него ежедневно? Не сте ли твърде уморени от неприятни гледки навън? Осигурете си красиви и успокояващи такива поне у дома. Ваза с цветя, красива статуетка на видно място, снимки на любими хора, дори старанието ни пред огледалото сутрин, за да видим нещо, което ни харесва...Всички тези гледки ни зареждат положително и определено имаме нужда от тях. Освен, че трябва да посещаваме приятни за очите ни места, трябва и да си осигурим приятно място за живеене, за да когато се прибираме в него, се чувстваме емоционално спокойни. Ако домът ви е едно разхвърляно, прашасало и овехтяло място, няма как да „нахраните” очите си. Това, което виждат те е и онова, което усеща душата ви. Общуването с природата, взирането в любими лица, разглеждането на картини и филми - има толкова по-приятни гледки от нашата действителност.

Слухът е не по-малко важен. Не се ли наслушваме на разправии всеки ден- в градския транспорт, в поредното задръстване, в работата? Около нас почти постоянно има твърде мрънкащи и разгневени хора. Затова- „изключете” ушите си за тях. Слушайте постоянно хубава музика - доказано ще подобрите настроението си в пъти. На отиване за работа - не махайте слушалките от ушите си. Но не се лишавайте и от обичайния градски шум - улични музиканти, смехът на децата в парка, приятна мелодия от близкото кафене. У дома - докато се обличате и оправяте сутрин, пуснете си любима песен. Или просто се обадете на приятел, чийто глас обичате да чувате. Просто се опитайте да изключите звуците, които са извън ваш контрол и които подсъзнателно ви дразнят - реклами, предавания по телевизията, скандалите на съседите и т.н.

Вкусът - не се лишавайте от това да хапвате любими неща, с мярка, разбира се. Понякога дори храната, която приемате на обяд в офиса или тази на вечеря у дома, е една и съща. Редувате си някакво ваше си меню и изобщо не се опитвате да избягате от него? Ами ако „наградите” вкусовите си рецептори с нещо ново, вкусно и непознато? Не се глезете единствено с блокче шоколад или лъжица течен шоколад. Пригответе си нещо различно - ще видите, че не само езикът ви ще ви се отблагодари, а и душата. Опитвайте нови неща, идете на екзотичен ресторант или комбинирайте различни плодове в сок, направете домашен сладолед. Доверете се на вашия си вкус - някои предпочитат кисело, други сладко, солено, горчиво. Не се насилвайте да ядете или пиете нещо, към което се съпротивлявате.

Мирис - да си запалите ароматна свещ вечер, докато четете любимата си книга или пък просто да пръсвате по капка парфюм върху себе си всеки път, когато потънете в неприятни мисли, е метод, който помага. Знаете, че ароматите могат да имат много силно въздействие върху нас и да пробуждат различни емоции дори. Затова - изберете онзи, който „отваря” душата и ума ви за всичко прекрасно и се сещайте често за него. Ами ароматът на току що приготвен кекс с много ябълки и канела? А може би този на топло капучино? Няма съмнение - действат!

Допир - правили ли са ви масаж? Дали не сте се чувствали не само физически, ами и психически перфектно след него? Защо според вас се държим за ръце, прегръщаме се и се целуваме? Докосването е задължително условие за душевен комфорт. Доказано е, че хората, които се прегръщат или се целуват по бузата, когато се видят, са точно онези, които се чувстват емоционално здрави. Физическият контакт е от особено голямо значение - той е доказателство за любов. А нима това често не ни е достатъчно, за да сме напълно здрави в мислите и чувствата си?

Да си емоционално здрав също изисква дисциплина, защото често дори не разбираме кога сме се разболели. Същото е като с настинката - отлагаме сериозното лечение, докато не стигнем до там, че да не можем да станем от леглото. Затова - наложете си някои правила, които ще ви поддържат в добра форма - освен всичко изброено до тук, всяка седмица намирайте време, за да помислите над нещата, които ви карат да се чувствате благодарни и признателни. Правете неща, които не са необходими, но ви доставят спокойствие и усмивки. И не на последно място - погрижете се. За къщата, семейството, котката, цветята, приятелите си. Грижата е нещо, което ни прави полезни и ни носи удовлетворение, а то е много важно, за да не боледуваме емоционално.
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Масажа · Музиката ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 200-те най-обичани БГ песни на десетилетието
· Зорница Иларионова и Атанас Кръстев - носители на красота сред руините! (видео)
· 5 страхотни коледни плейлисти
· Масажът лекува душата и тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Иланг-иланг - уханието на любовта
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Масажа · Музиката ·
Събота
23
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Когато загубите самоконтрол пред детето
„...За Бога, Петя, пак закъснявам заради теб, писна ми вече от мотането ти! Веднага се обувай и тръгвай,...
Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
От 15 анализирани проби „баници със сирене“ в нито една не открихме сирене – в 1 не открихме пълнеж,...
Касисът събира най-много витамини на едно място
Касисът, познат още като „черно френско грозде”, е сред растенията, за чиито ползи тепърва ще се говори....
Сминдухът - билка, подправка и щипка традиция
Латинското наименование на растението сминдух, чиито семена в България наричаме чимен, е Trigonella foenum-graecum,...
Аутизмът
Преди няколко години в една болница в Солт Лейк Сити от този свят си отива човек, на име Ким Пийк. Той...
Прости думи за отслабването, добрата форма и самочувствието
Почти всяка жена има опит с краткосрочни диети. Някои от нас съвсем бегъл, други – дългогодишен. В повечето...
Децата в големия град - II
Как да ги защитите Планирайте маршрутите си в страни от големите булеварди. Само на 50-на метра от...
Да простиш на някого, който не иска прошка
Актът на прошката е един от най-катразисните и освобождаващи неща, които може да се случат между двама...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?
Сутрин трудно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете поне...
Псамотерапията – лечение по време на лятната отпуска
Безспорно морето е най-предпочитаното място за прекарване на лятната отпуска. Там се отдаваме на безметежни...
Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
Терминът "емоционалната резилиентност" няма еднословен еквивалентен в българския език. Можем да я преведем...
Защо ни изоставят?
Когато ни изоставят, независимо, дали заради друг човек, или защото любовта просто си е отишла, сме убедени,...
Преди да разгърнем потенциала - как да го открием
В тълковния речник на българския език срещу потенциал е записано: „съвкупност от необходими за реализирането...
Вашият начин да влезете във форма -II
Тенис Ако физическата ви подготовка е слаба, не се насочвайте директно към този спорт, защото съществува...
Какаото помага за по-добра работа на мозъка
Британски учени от Университета в Бирмингам, заедно с американски колеги от Университета на Илинойс,...
Чаят от каркаде - еликсир за всички сезони
Няма начин тази зима да не сте посегнали към добиващия все по-голяма популярност чай от каркаде. Но...
Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
Почти всеки от нас го е изпитвал. Чувството на безпомощност, съпроводено с непреодолим яд и огромно количество...
Аромат на крака - II
Хиперхидроза и бромхидроза Зад тези медицински термини се крият нарушения в потоотделянето, които...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook