Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II


С помощта на сетивата можем да възстановим емоционалното равновесие


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно действащо лице и като се оставяме други да ни вредят. Преди психиката да задвижва своите механизми, рефлекси, инстинкти и всички малки брънки в голямата верига, тя получава информация от нашите сетива. Можем да си осигурим емоционално здраве, като се грижим достатъчно добре за сетивата си.

Как сетивата ни могат да ни поддържат емоционално здрави

Започваме от зрението - как се грижите за него ежедневно? Не сте ли твърде уморени от неприятни гледки навън? Осигурете си красиви и успокояващи такива поне у дома. Ваза с цветя, красива статуетка на видно място, снимки на любими хора, дори старанието ни пред огледалото сутрин, за да видим нещо, което ни харесва...Всички тези гледки ни зареждат положително и определено имаме нужда от тях. Освен, че трябва да посещаваме приятни за очите ни места, трябва и да си осигурим приятно място за живеене, за да когато се прибираме в него, се чувстваме емоционално спокойни. Ако домът ви е едно разхвърляно, прашасало и овехтяло място, няма как да „нахраните” очите си. Това, което виждат те е и онова, което усеща душата ви. Общуването с природата, взирането в любими лица, разглеждането на картини и филми - има толкова по-приятни гледки от нашата действителност.

Слухът е не по-малко важен. Не се ли наслушваме на разправии всеки ден- в градския транспорт, в поредното задръстване, в работата? Около нас почти постоянно има твърде мрънкащи и разгневени хора. Затова- „изключете” ушите си за тях. Слушайте постоянно хубава музика - доказано ще подобрите настроението си в пъти. На отиване за работа - не махайте слушалките от ушите си. Но не се лишавайте и от обичайния градски шум - улични музиканти, смехът на децата в парка, приятна мелодия от близкото кафене. У дома - докато се обличате и оправяте сутрин, пуснете си любима песен. Или просто се обадете на приятел, чийто глас обичате да чувате. Просто се опитайте да изключите звуците, които са извън ваш контрол и които подсъзнателно ви дразнят - реклами, предавания по телевизията, скандалите на съседите и т.н.

Вкусът - не се лишавайте от това да хапвате любими неща, с мярка, разбира се. Понякога дори храната, която приемате на обяд в офиса или тази на вечеря у дома, е една и съща. Редувате си някакво ваше си меню и изобщо не се опитвате да избягате от него? Ами ако „наградите” вкусовите си рецептори с нещо ново, вкусно и непознато? Не се глезете единствено с блокче шоколад или лъжица течен шоколад. Пригответе си нещо различно - ще видите, че не само езикът ви ще ви се отблагодари, а и душата. Опитвайте нови неща, идете на екзотичен ресторант или комбинирайте различни плодове в сок, направете домашен сладолед. Доверете се на вашия си вкус - някои предпочитат кисело, други сладко, солено, горчиво. Не се насилвайте да ядете или пиете нещо, към което се съпротивлявате.

Мирис - да си запалите ароматна свещ вечер, докато четете любимата си книга или пък просто да пръсвате по капка парфюм върху себе си всеки път, когато потънете в неприятни мисли, е метод, който помага. Знаете, че ароматите могат да имат много силно въздействие върху нас и да пробуждат различни емоции дори. Затова - изберете онзи, който „отваря” душата и ума ви за всичко прекрасно и се сещайте често за него. Ами ароматът на току що приготвен кекс с много ябълки и канела? А може би този на топло капучино? Няма съмнение - действат!

Допир - правили ли са ви масаж? Дали не сте се чувствали не само физически, ами и психически перфектно след него? Защо според вас се държим за ръце, прегръщаме се и се целуваме? Докосването е задължително условие за душевен комфорт. Доказано е, че хората, които се прегръщат или се целуват по бузата, когато се видят, са точно онези, които се чувстват емоционално здрави. Физическият контакт е от особено голямо значение - той е доказателство за любов. А нима това често не ни е достатъчно, за да сме напълно здрави в мислите и чувствата си?

Да си емоционално здрав също изисква дисциплина, защото често дори не разбираме кога сме се разболели. Същото е като с настинката - отлагаме сериозното лечение, докато не стигнем до там, че да не можем да станем от леглото. Затова - наложете си някои правила, които ще ви поддържат в добра форма - освен всичко изброено до тук, всяка седмица намирайте време, за да помислите над нещата, които ви карат да се чувствате благодарни и признателни. Правете неща, които не са необходими, но ви доставят спокойствие и усмивки. И не на последно място - погрижете се. За къщата, семейството, котката, цветята, приятелите си. Грижата е нещо, което ни прави полезни и ни носи удовлетворение, а то е много важно, за да не боледуваме емоционално.
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Масажа · Музиката ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 5 страхотни коледни плейлисти
· Честит рожден ден, Митко Щерев!
· Уличният музикант - саундтракът на града
· Масажът лекува душата и тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Иланг-иланг - уханието на любовта
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Кои житейски умения е необходимо да развиваме у децата?
· Здравословен егоизъм или егоцентризъм?
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Масажа · Музиката ·
Неделя
25
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Упражнения за проблемните зони
Понякога се опитваме да отслабваме чрез диети, но често резултатите не са равномерни и се чудим как можем...
Целулитът и храненето - I
Темата целулит е неизчерпаема и се актуализира всяка година с настъпването на първите топли дни. Мненията...
Да успокоим разтревожено дете с тези магически фрази
Децата изглеждат смели и безстрашни, но са изтъкани от много сенки, малки и големи чудовища и несигурност....
Да се предпазим от рака на гърдата
Всяка година, данни на СЗО, над 1 милион жени по света чуват тежката диагноза карцином на гърдата. Застрашена...
Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
"От тук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие."- Стендал Ендорфините са съединения,...
Говорите ли си сами? Спокойно, не сте луди!
Ако си говорите сами, това не означава непременно, че сте луди. Всъщност дори обратното – скорошно изследване...
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - II
Частично рафинираната захар е запазила голяма част от полезните съставки на нерафинираната, но съдържанието...
14 истини за нашите невидими връзки с другите
Хората сме оплетени в множество невидими нишки и колкото по-рано го разберем, толкова по-ясни и пълноценни...
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето I
Наричат ги различно – „органик” в Англия и САЩ, „био” в Швейцария, „екологични” в Германия, независимо...
Търговските трикове в супермаркета – наука и практика
Във века на глобализацията, във времето, когато всичко можем да имаме и всичко е на една ръка разстояние,...
Защо от загубата на домашен любимец толкова ни боли?
Хората, които нямат домашен любимец, често не разбират мъката на другите, когато се случи тяхната животинка...
Научихме ли житейските си уроци?
Повтарят ли се негативните сценарии в живота ви? Все ви изоставят мъжете или пък постоянно попадате в...
Подправки за красива фигура
Ето, че дойде лятото и вече се оглеждаме за по-ефирни дрехи. За жалост, някои от нас, са понатрупали...
Грешките на жените около 30-те им години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Светът е наше отражение. Какво виждаме в него?
Какво мислите за света, в който живеете? Как виждате живота си? Бихте ли могли да го опишете с една дума-...
Можем да се справим с горещите вълни
Неприятните горещи вълни са далечни за по-младите жени и те може би не разбират какво толкова около тях...
Вдъхновяващите неща, на които сме способни
Всеки ден от годината е вдъхновяващ, всеки ден от годината е безценен дар. Ако смятаме, че живеем напразно,...
Заситете глада с нещо полезно
Похапвате ли през нощта? А да са ви познати внезапните пристъпи на глад в офиса, които залъгвате с мисълта:...
Защо трябва да ценим повече интровертите около себе си?
Знаете ли какво е общото между Барак Обама, Джоан Роулинг и Одри Хепбърн? Те са считани за интровертен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook