Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II


С помощта на сетивата можем да възстановим емоционалното равновесие


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно действащо лице и като се оставяме други да ни вредят. Преди психиката да задвижва своите механизми, рефлекси, инстинкти и всички малки брънки в голямата верига, тя получава информация от нашите сетива. Можем да си осигурим емоционално здраве, като се грижим достатъчно добре за сетивата си.

Как сетивата ни могат да ни поддържат емоционално здрави

Започваме от зрението - как се грижите за него ежедневно? Не сте ли твърде уморени от неприятни гледки навън? Осигурете си красиви и успокояващи такива поне у дома. Ваза с цветя, красива статуетка на видно място, снимки на любими хора, дори старанието ни пред огледалото сутрин, за да видим нещо, което ни харесва...Всички тези гледки ни зареждат положително и определено имаме нужда от тях. Освен, че трябва да посещаваме приятни за очите ни места, трябва и да си осигурим приятно място за живеене, за да когато се прибираме в него, се чувстваме емоционално спокойни. Ако домът ви е едно разхвърляно, прашасало и овехтяло място, няма как да „нахраните” очите си. Това, което виждат те е и онова, което усеща душата ви. Общуването с природата, взирането в любими лица, разглеждането на картини и филми - има толкова по-приятни гледки от нашата действителност.

Слухът е не по-малко важен. Не се ли наслушваме на разправии всеки ден- в градския транспорт, в поредното задръстване, в работата? Около нас почти постоянно има твърде мрънкащи и разгневени хора. Затова- „изключете” ушите си за тях. Слушайте постоянно хубава музика - доказано ще подобрите настроението си в пъти. На отиване за работа - не махайте слушалките от ушите си. Но не се лишавайте и от обичайния градски шум - улични музиканти, смехът на децата в парка, приятна мелодия от близкото кафене. У дома - докато се обличате и оправяте сутрин, пуснете си любима песен. Или просто се обадете на приятел, чийто глас обичате да чувате. Просто се опитайте да изключите звуците, които са извън ваш контрол и които подсъзнателно ви дразнят - реклами, предавания по телевизията, скандалите на съседите и т.н.

Вкусът - не се лишавайте от това да хапвате любими неща, с мярка, разбира се. Понякога дори храната, която приемате на обяд в офиса или тази на вечеря у дома, е една и съща. Редувате си някакво ваше си меню и изобщо не се опитвате да избягате от него? Ами ако „наградите” вкусовите си рецептори с нещо ново, вкусно и непознато? Не се глезете единствено с блокче шоколад или лъжица течен шоколад. Пригответе си нещо различно - ще видите, че не само езикът ви ще ви се отблагодари, а и душата. Опитвайте нови неща, идете на екзотичен ресторант или комбинирайте различни плодове в сок, направете домашен сладолед. Доверете се на вашия си вкус - някои предпочитат кисело, други сладко, солено, горчиво. Не се насилвайте да ядете или пиете нещо, към което се съпротивлявате.

Мирис - да си запалите ароматна свещ вечер, докато четете любимата си книга или пък просто да пръсвате по капка парфюм върху себе си всеки път, когато потънете в неприятни мисли, е метод, който помага. Знаете, че ароматите могат да имат много силно въздействие върху нас и да пробуждат различни емоции дори. Затова - изберете онзи, който „отваря” душата и ума ви за всичко прекрасно и се сещайте често за него. Ами ароматът на току що приготвен кекс с много ябълки и канела? А може би този на топло капучино? Няма съмнение - действат!

Допир - правили ли са ви масаж? Дали не сте се чувствали не само физически, ами и психически перфектно след него? Защо според вас се държим за ръце, прегръщаме се и се целуваме? Докосването е задължително условие за душевен комфорт. Доказано е, че хората, които се прегръщат или се целуват по бузата, когато се видят, са точно онези, които се чувстват емоционално здрави. Физическият контакт е от особено голямо значение - той е доказателство за любов. А нима това често не ни е достатъчно, за да сме напълно здрави в мислите и чувствата си?

Да си емоционално здрав също изисква дисциплина, защото често дори не разбираме кога сме се разболели. Същото е като с настинката - отлагаме сериозното лечение, докато не стигнем до там, че да не можем да станем от леглото. Затова - наложете си някои правила, които ще ви поддържат в добра форма - освен всичко изброено до тук, всяка седмица намирайте време, за да помислите над нещата, които ви карат да се чувствате благодарни и признателни. Правете неща, които не са необходими, но ви доставят спокойствие и усмивки. И не на последно място - погрижете се. За къщата, семейството, котката, цветята, приятелите си. Грижата е нещо, което ни прави полезни и ни носи удовлетворение, а то е много важно, за да не боледуваме емоционално.
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Масажа · Музиката ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 5 страхотни коледни плейлисти
· Честит рожден ден, Митко Щерев!
· Уличният музикант - саундтракът на града
· Масажът лекува душата и тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Иланг-иланг - уханието на любовта
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
· Законите на съдбата
· Смелостта, без която не можем
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Масажа · Музиката ·
Петък
15
Февруари 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лек за разширените вени - II
Важно е още при първите признаци на венозен проблем, да вземем превантивни мерки, за да не се стигне...
Да заредим дома с пролетна енергия преди Цветница и Великден
Наближава Цветница, Великден, а сякаш зимата още не си е тръгнала от дома ни. Имате ли моменти, в които...
Повече за класическата хомеопатия
Ако вече сте на етап, в който сте изоставили споровете за истинността на хомеопатията и сте решили да...
13 май - Европейски ден без асансьори
Европейската инициатива Ден без асансьори ще се проведе за втора поредна година на 13 май 2016 г.. Проектът...
Земята - домът, който опустошаваме сами
"Бих искал да споделя едно откритие, което направих през престоя ми тук. Стигнах до него, когато се опитах...
Хранителните добавки - здраве в капсула?
Модата на добавките към храната отдавна се вихри, а на пазара се предлага какво ли не разнообразие от...
С любов към родените през декември
Понякога ми е малко мъчно за родените през декември. Не че един Стрелец или Козирог ще позволи да бъде...
Глогът - още здраве от есента
Глогът е сред онези полезни есенни плодове, от които имаме възможност да се възползваме точно сега. Той...
Масаж за извайване на тялото - II
Лимфодренаж Този вид масаж може както да се редува с антицелулитния при портокалова кожа, така и да...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
Подправки за красива фигура
Ето, че дойде лятото и вече се оглеждаме за по-ефирни дрехи. За жалост, някои от нас, са понатрупали...
СПИН - страшната истина - II
Предпазване Избягване на: Случайни сексуални контакти (орален, вагинален, анален, хомосексуален...
Дребните неща
„Животът скрит е в дребните неща…” Животът е поредица от цели, проблеми, задачи и препятствия. За...
Джанките
Помните ли какво обичахте най много като малки по това време на годината? Безкрайните горещи дни, в които...
Мантра - звукът, който лекува
Думата мантра бавно, но сигурно се вмъква сред познатите ни чуждици. Повечето хора не я използват в активния...
Български учени направиха бира без глутен
Български учени от Института по криобиология и хранителни технологии (ИКХТ) разработиха безглутенова...
Сутрешни ритуали за страхотен ден
Когато един ден започне без тонус и енергия, той върви така до вечерта. Задълженията ни се струват безкрайни,...
Непосилната лекота на килограмите
Живеем в несъвършен свят, в който най- много се цени съвършенството. Идеалите, които преследваме за външния...
Целулитът и храненето - I
Темата целулит е неизчерпаема и се актуализира всяка година с настъпването на първите топли дни. Мненията...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook