Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Как се къпете и колко дълго? Ако отговорът е: „различно”, то той е непременно верен. Но различно не е равносилно на произволно. Минутите, прекарани под душа, имат по-голямо значение, отколкото си мислим.

Дългият топъл душ е за отпускане, сгряване и релаксация. Добре е да го правим през зимата и предимно вечер, особено добре влияе на добрия сън, ако го взимаме преди лягане. Можем да се поглезим, обезкосмим, изтъркаме с кесия за баня, направим маска на лицето или да ползваме някоя умна приставка за масаж на душ-слушалката

Късият, по-хладен душ е идеален в началото на деня за общо енергизиране на тялото. Ако сте от тези, които не могат започнат деня си, без да са минали през душа, то е добре да взимате точно такъв душ, особено през по-топлите сезони. Ако съчетаем къпането с душ гел с аромат на мента, цитрус – свежото начало е гарантирано.

Но най-полезно е взимането на душ, когато той е контрастен. Редуването за кратко на топло и хладко, а някои дори - студено, има някои доказани ползи за здравето и тонуса.


Контрастният душ ускорява и подобрява метаболизма. Метаболизмът е една от формите на здравето, гаранция за здраве. Той най-общо казано представлява балансът между набавянето и изгарянето на енергия, необходима за правилното протичане на всички процеси в тялото. Ако страдаме от бавен метаболизъм, то трудно сваляме килограми, имаме запек, често се подуваме и т.н. Има няколко начини да забързаме метаболизма, сред които е и контрастният душ. Той ще повлияе на кръвоснабдяването, работата на сърцето и мускулния тонус, а от там – ще се забързат и всички процеси в тялото.

Средство за закаляване. Особено важно е да започнем да си правим контрастни душове в края на лятото, ако те не са наша редовна практика. Тялото започва да реагира все по-добре на контрастните температури – вкъщи и навън и стресът за него се свежда до минимум. В скандинавските страни практикуват по този принцип сауна с моржуване и обратно.

Средство за профилактика на разширени вени. Контрастните душове са едно от консервативните средства в борбата с разширените вени. Дори и да не си правим редовни контрастни душове, то е добре да ги правим по бедрата или подбедриците, в зависимост от това, къде е разширения участък от вената. Особено приятни са те в жегите, когато краката се подуват и тежат мъчително. Консултирайте се задължително със специалист, преди да предприемете каквото и да е.

Контрастните душове се препоръчват и в борбата с целулита, за гладка и стегната кожа, но и за болести като синдром на Рейно (студени крайници) и други, свързани с кръвообращението.


Домашен сапун против целулит

Единствения риск от тях е за хората с твърде високо кръвно и за такива с прекарани инфаркти и със стентове на сърцето или кръвоносните съдовете, както и страдащи от студова алергия.


Как се правят контрастни душове.

Приключете с всичко, което обичайно правите под душа.

Оставете водата да е приятно топла. Засилете топлата вода за 15 секунди.

След 15-те секунди започнете да усилвате студената, така че да се получи хладка вода. Задръжте отново 15 секунди.

Повторете процедурата от 5 до 8 пъти, като се стремите контрастът в температурите да е по-голям.

Накрая завършете със студена вълна и се изтрийте енергично с хавлията, докато не усетите затопляне и кожата ви не порозовее. Това означава, че периферните кръвоносни съдове са се отворили отново. Тялото е свежо и ободрено, а вие сте дали още една причина то да бъде здраво.
Коментари
2019-08-16 #2
U-47 boat
В края на всеки душ поставям крана на макс студена вода и така стоя поне 10-15 секунди. Докато съм под ледения душ не е много приятно, но след това е невероятно хубаво! Бъдете здрави и щастливи!
2019-02-14 #1
ilya
Хубава идея за не малко хора, но лично на мене не ми се занимава с допълнителни угодии на тялото.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Ползите от ледено студените душове
· Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Лечение... с вода!
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Как се състаряваме преждевременно - външния вид
· Масло от карамфил за здрава кожа и при дентални проблеми
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Петък
3
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Aфродизиаците в ежедневното ни меню
Връзката между храната, която консумираме, и сексуалната ни кондиция, е позната още от Древността. Сексуалната...
"От 1 януари ще..."
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши...
С какво да заменим чашата кафе
Повечето от нас са свикнали да започват деня си с чаша ароматно кафе. Без този ритуал часовете минават...
Изборите в живота ни като възможност за израстване
„Ако винаги правиш правилния избор, няма как да растеш” - Хийт Леджър Справянето с ежедневните...
Ароматерапията – баланс и хармония за тялото и духа
Уникалните свойства на етеричните масла познавали още египтяните - 4500 г. пр. н.е,. Те използвали уханието...
Е-е-е, и замирисва на… свобода. Монокините
Личният избор и това да си готов на всичко свързано с него са важни. Както се казва в една руска поговорка...
Лекарства „на ръба” – антибиотиците
Първият в историята антибиотик е пеницилинът. Той е открит през 1928 г. от английския учен Александър...
Когато вещите се превърнат в цел
„По дрехите посрещат, по ума изпращат“. Вярно, облеклото и вещите говорят много за нас. Те са първото...
Не изхвърляйте обелките и корите на тези плодове и зеленчуци
Повечето от нас не се замислят и за миг, когато става дума за това, дали да обелят кората на даден плод...
Слабо известните витамини
В общи линии всички сме чували за витамините A, C, D, E, F, K, P и повечето от комплекса В, както и за...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
7 въпроса, които помагат, когато търсим призванието си
Те няма да ви помогнат да го намерите, те може да ви подскажат как да го търсите. Много хора чувстват...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Ползите на олиото от тиквено семе
Тиквата – един от символите на есента. При мисълта за нея в съзнанието ни се появява образът за вкусната,...
Подарете си здраве с червено цвекло
Хапването на червено цвекло в преходния период между различните сезони подпомага поддържането на добро...
Под пара
Ние бягаме, те ни гонят. Сроковете, изискванията, плановете, неотложните действия – всички се варят на...
Леонардо да Винчи: "Умереността е надеждна защита от пороците."
"Ако се запасиш с търпение и проявиш старание, то засетите семена на знанието непременно ще дадат добър...
Обувки и здраве
От какво се ръководим при покупката на нови обувки? Най-често от модните тенденции, личния си стил, качеството...
Винаги ще съм тук за теб...
Емили Макдауъл (Emily McDowell) е артист и жена, преборила се с рака. Посланията в нейните "Емпатични...
Чай за тонус и здраве
Едно проучване твърди, че всяка секунда по света се изпиват около 25 000 чаши чай, което като се замислим...
Пристрастени ли сте към четенето - 20 отговора "да"
1. Когато сте потънали в роман, постоянно си обещавате: „Тази глава е последна за днес”, но после само...
Спрете киселините без лекарства
Не се сещам за по- неприятен начин да си развалиш удоволствието след вкусната вечеря от този да усетиш...
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Хранителните добавки - здраве в капсула?
Модата на добавките към храната отдавна се вихри, а на пазара се предлага какво ли не разнообразие от...
"Здравословен обяд за ученика" - питателно бурито, сини сливи и орехи
Това е ден трети от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook