Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Как се къпете и колко дълго? Ако отговорът е: „различно”, то той е непременно верен. Но различно не е равносилно на произволно. Минутите, прекарани под душа, имат по-голямо значение, отколкото си мислим.

Дългият топъл душ е за отпускане, сгряване и релаксация. Добре е да го правим през зимата и предимно вечер, особено добре влияе на добрия сън, ако го взимаме преди лягане. Можем да се поглезим, обезкосмим, изтъркаме с кесия за баня, направим маска на лицето или да ползваме някоя умна приставка за масаж на душ-слушалката

Късият, по-хладен душ е идеален в началото на деня за общо енергизиране на тялото. Ако сте от тези, които не могат започнат деня си, без да са минали през душа, то е добре да взимате точно такъв душ, особено през по-топлите сезони. Ако съчетаем къпането с душ гел с аромат на мента, цитрус – свежото начало е гарантирано.

Но най-полезно е взимането на душ, когато той е контрастен. Редуването за кратко на топло и хладко, а някои дори - студено, има някои доказани ползи за здравето и тонуса.


Контрастният душ ускорява и подобрява метаболизма. Метаболизмът е една от формите на здравето, гаранция за здраве. Той най-общо казано представлява балансът между набавянето и изгарянето на енергия, необходима за правилното протичане на всички процеси в тялото. Ако страдаме от бавен метаболизъм, то трудно сваляме килограми, имаме запек, често се подуваме и т.н. Има няколко начини да забързаме метаболизма, сред които е и контрастният душ. Той ще повлияе на кръвоснабдяването, работата на сърцето и мускулния тонус, а от там – ще се забързат и всички процеси в тялото.

Средство за закаляване. Особено важно е да започнем да си правим контрастни душове в края на лятото, ако те не са наша редовна практика. Тялото започва да реагира все по-добре на контрастните температури – вкъщи и навън и стресът за него се свежда до минимум. В скандинавските страни практикуват по този принцип сауна с моржуване и обратно.

Средство за профилактика на разширени вени. Контрастните душове са едно от консервативните средства в борбата с разширените вени. Дори и да не си правим редовни контрастни душове, то е добре да ги правим по бедрата или подбедриците, в зависимост от това, къде е разширения участък от вената. Особено приятни са те в жегите, когато краката се подуват и тежат мъчително. Консултирайте се задължително със специалист, преди да предприемете каквото и да е.

Контрастните душове се препоръчват и в борбата с целулита, за гладка и стегната кожа, но и за болести като синдром на Рейно (студени крайници) и други, свързани с кръвообращението.


Домашен сапун против целулит

Единствения риск от тях е за хората с твърде високо кръвно и за такива с прекарани инфаркти и със стентове на сърцето или кръвоносните съдовете, както и страдащи от студова алергия.


Как се правят контрастни душове.

Приключете с всичко, което обичайно правите под душа.

Оставете водата да е приятно топла. Засилете топлата вода за 15 секунди.

След 15-те секунди започнете да усилвате студената, така че да се получи хладка вода. Задръжте отново 15 секунди.

Повторете процедурата от 5 до 8 пъти, като се стремите контрастът в температурите да е по-голям.

Накрая завършете със студена вълна и се изтрийте енергично с хавлията, докато не усетите затопляне и кожата ви не порозовее. Това означава, че периферните кръвоносни съдове са се отворили отново. Тялото е свежо и ободрено, а вие сте дали още една причина то да бъде здраво.
Коментари
2019-08-16 #2
U-47 boat
В края на всеки душ поставям крана на макс студена вода и така стоя поне 10-15 секунди. Докато съм под ледения душ не е много приятно, но след това е невероятно хубаво! Бъдете здрави и щастливи!
2019-02-14 #1
ilya
Хубава идея за не малко хора, но лично на мене не ми се занимава с допълнителни угодии на тялото.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Ползите от ледено студените душове
· Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Лечение... с вода!
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Как се състаряваме преждевременно - външния вид
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 8 съвета - Как да се справяме по-лесно по време на пандемията
· Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Какаото помага за по-добра работа на мозъка
· Промяната - не скокове, а стъпчици
· Манипулаторите в нашето ежедневие
Вторник
1
Декември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Витамините – колко и кога?
Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите...
Изборите в живота ни като възможност за израстване
„Ако винаги правиш правилния избор, няма как да растеш” - Хийт Леджър Справянето с ежедневните...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 1
Коледните пости у дома, за моя изненада, тази година се увеличиха с още един решил да ги спазва: моето...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Как да трансформираме съжалението във възможност за израстване?
„... съжалението от пропуснатите възможности е най-страшният ад, в който може да пребивава живата душа...“...
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
Газираните напитки – за утоляване или разпалване на жаждата
Навън вече е топло. Ние се радваме на галещите лъчи на слънцето, стараем да прекарваме повече време в...
Порасни косице!
Косата често става жертва на внезапно обладалото ни желание за кардинална промяна. Защото какво по-бързо...
Трудно ли се разбуждате сутрин?
Будилникът звъни за четвърти път и някъде изпод пелената на съня успяваме да натиснем за пореден път...
Да изживеем това, за което мечтаем
Едно от най-важните неща, които трябва да направите, за да бъдете щастливи е да вършите това, което ви...
Радиацията на мобилните телефони - II
Употреба на GSM от деца Мненията относно използването на мобилен телефон от малките деца и тинейджърите...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Какво представляват убежденията ни и как се формират?
„Докато не направим несъзнателното - съзнателно, то ще управлява живота ни, а ние ще го наричаме съдба”...
Как се отразява зимата на нашата фигура
Обикновено през зимата качваме между 2 и 5 килограма над нормалното си тегло. Причината – обмяната на...
Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
Определението за думата „самоефективност“ в оксфордския английски речник гласи: „Лична сила или...
Полезните продукти, които могат да ни навредят II
Пилешкото Птичето месо се смята за най-здравословно, защото е богато на белтъчини (около 20 %) и бедно...
Кои храни са полезни за здрав стомах и добро храносмилане?
Още Хипократ е казал, че всички болести започват в червата. Лошото състояние на чревната флора може да...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
Рицинът произхожда от Източна Африка и се култивира от дълбока древност. Тази култура, позната още като...
Скорбялата - енергия за тялото
Знаете какво е скорбяла, нали? Казано на прост език- добре познатото ни нишесте. И макар много от нас...
Вие ми се свят...
Зад тази реплика се крие може би едно от най-неприятните преживявания, свързани със здравето, които човек...
Необичайни признаци за дехидратация
Лято е, а телата ни имат нужда от повече течности. И ако за някои хора жаждата е напълно нормално и често...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
Връзка между желание и действие
Има разлика между желание и действие, между това, което искаме и това, което правим. Но до голяма степен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook