Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

За здрав и здравословен сън - променете спалнята си



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Спалнята е едно от най-важните помещенията в дома, защото на практика там прекарваме най-много време, макар и да не се замисляме над този факт. Сънят е основна наша биологична потребност, така жизнено важен за организма ни, за физическото и психическото ни здраве. Затова е редно, да обзаведем и поддържаме спалното помещение така, че да можем пълноценно да си отпочиваме в него и да се събуждаме енергични и свежи.

Уютна и спокойна спалня - 7 лесни съвета

Редовно проветрявайте вашата спалня и изобщо цялото жилище. Притокът на свеж въздух гарантира по-добро клетъчно хранене и синтез, тонус и най-малкото - дълбоко и равномерно дишане през нощта.

Почиствайте от прах мебелите, листата на растенията и подовете. Ние вдишваме всичко, което е вътре в затворените пространства и то достига до всяка една клетка. От качеството на въздуха зависят до голяма степен вътреклетъчните процеси. Колкото по-малко вещи - толкова по-малко праз за чистене.

Осигурете си плътни пердета, завеси или щори, които да можете да спускате преди лягане и прибирате след събуждане. За да е спокоен и пълноценен сънят, е нужно да се отдели хормон, наречен мелатонин, познат още като „хормон на младостта и съня”. Този хормон е в много малки стойности, когато човек е на светло и се увеличава на тъмно. Именно затова е добре нощем да не влиза светлина в спалнята.

Изберете внимателно растенията. Не е препоръчително да се държат много растения в спалнята, особено силно ухаещите, цъфтящите с големи цветове и екзотичните. Избягвайте и тези с широки листа, които задържат прах. Драцената, палмата Арека, Лавровото дърво (от което се добива дафиновия лист), Сансевиерата, Спатифилумът - това са подходящи за спалнята растения.

Стените и настилките да са от естествени, дишащи материи и материали, така че да не се изпаряват вредни химикали от бои, лакови покрития и т.н.. Да сме сигурни, че няма спори на плесени, мухъл, влага и други вредители. Ако правите ремонт, инвестицията в качествени материали напълно си струва.

Мебелите, които сме подбрали, да не са потискащи, трудни за поддръжка и почистване. Също така - да не са в повече. Оставете само най-необходимото: легло, скрин, нощни шкафчета и гардероб/дрешник. Не претрупвайте с излишни сувенири, джаджи, дрънкулки и други предмети.



Цветовете, с които сте обградени в спалнята, също оказват силно влияние на настроението и поведението ви. Има цяла наука по темата, затова няма да изпадаме в подробности, а само ще споменем, че е добре с стаята за спане, да заложите на топли, меки, земни нюанси – кафяво, дървесно, резеда и т.н.. Ако пък имате нужда от помощна доза сексуална енергия, внесете аксесоар в червено, но не се увличайте. Вярно, че това е цветът на любовта, но той е и агресивен цвят, стимулиращ и активизиращ, а вие искате да се отпуснете и да релаксирате, нали?

Електроуредите в спалнята

Избягвайте да слагате техника и електроуреди в тази стая, дори и телевизор, най-вече телевизор. Доказано е, че електро-магнитното поле, което създават уреди като телефони, компютри, лаптопи, таблети, смартфони и смарт устройства, ТВ и музикална техника и т.н., е вредно за човешкия организъм и нарушава спокойния сън. В този ред на мисли, добре си бяхме, с макар и досадния стар будилник. Познатата на всички ни, във века на ИТ технологиите, гледка - спящ човек и мобилен телефон до главата му, е едно от най-зловредните и погрешни решения. Опитайте се да изкорените този навик и да държите подобни устройства, поне на земята, на известно разстояние от тялото и най-вече от главата ви. Ако, пък не можете да се разделите с техниката в спалнята, поне я изключвайте от контакт, преди лягане.

Вредни ли са мобилните телефони?

Някой помни ли, че спалнята беше стая за спане, за отдих и почивка, за любов?! Или това остана някаква ретро отживелица и рядко срещано събитие, по-скоро изключение в интимния живот? Всеки път, когато включвате телевизор, лаптоп или „разцъквате” из някоя „социална мрежа”, губите мигове на реален контакт, на топла човешка прегръдка, на нежна целувка, на обмен на така необходимата сексуална енергия. Все неща, които ни правят здрави и физически, и психически.

Китайското учение фън шуй за спалнята

Любителите на фън шуй знаят, че това течение отрича присъствието на огледала, книги и остри предмети в спалнята. Огледалата отразяват енергията, която витае в стаята и особено срещу леглото са особено вредени, защото спящият човек е много уязвим и тази енергия може да му навреди много. Дори в нашата традиция, огледалата се покриват при смърт в дома. Фън шуй не препоръчва присъствието на книги, защото те съхраняват много информация и така могат да смущават съня, особено, ако са с твърди корици (излъчват остра енергия). И изобщо, не се препоръчват остри и ръбати предмети. Тук има и чисто рационална логика – често ставаме нощем, движим се в просъница или в полумрак и всеки остър предмет и мебел, са потенциално опасни за битови травми.

Друго интересно твърдение е, че леглото в тази стая, трябва да е двойно, с един матрак и пътеките от двете му страни да са свободни. Първо, за да привлечете и задържите интимен партньор в живота ви и второ, за да преминава спокойно енергията в пространството и да не се задържа и натрупва излишна такава, както в стаята, така и в битието ви.

Под леглото не е добре да има дрехи, а енергията да преминава свободно. Ако все пак се налага, нека да е чисто спално бельо. Над леглото не трябва да има остри ръбове и гредоред, препоръчително е да няма капандури и да не спим под наклонени тавани, каквито има в мансардите.

И не забравяйте, наситете спалнята си с енергия, богата на любов, чисти мисли, баланс и умереност. Тогава, гарантирано и сънят, и ежедневието ви, ще са красиви, щастливи и успешни. Някой беше казал, че десетте минути преди сън и десетте – след събуждане, определят качеството на съня ни, на живота ни, на реалността ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да се вместим практично и красиво в съвременните тесни пространства
· На закрито - какъв въздух дишаме?
· Екологичният ремонт: подбор на материалите - II
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
· Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
· Страхотни идеи за Монтесори детски стаи
· Как "Зеленина" променя дома ни през 2017 г.
· Зелен оазис в Лондон от Airbnb и Pantone
· Съвети за повече хладнокръвие преди първия учебен ден
· За една по-спокойна почивка
· 10 неща от бита, които трябва да сменяме често
· 9 игри от миналото, на които да научите децата през ваканцията
· Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
· Трупате ли ненужни вещи?
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
Четвъртък
22
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сурва, Сурва година
Сурвакането е български обичай, запазен през вековете, който се извършва в първите часове на Новата година...
Коледничето - непретенциозна красота по празниците
Коледа е тук, а с нея дойде и най-коледното цвете- добре познатата ни коледна звезда, с която всяка година...
Живата елхичка - покупка и грижи
Все повече хора купуват жива елха за Коледните празници. Цената й е по-висока, но целта е идеална – няма...
Трупате ли ненужни вещи?
Едно от нещата, които наистина не обичам, е у дома да е разхвърляно. За мен редът е усещане са спокойствие...
1 септември - Симеоновден
На 1 септември Православната църква отбелязва Симеоновден. В християнския календар се чества паметта...
Параванът - загадъчност и практичност
Макар и пренесен преди четири века в Европа, параванът продължава да пази източната си загадъчност. Той...
Съвети за по-топъл дом през зимата
Отново сме в началото на поредния отоплителен сезон и би било полезно да помислим преди големите студове...
За Бог да прости!
На Задушница се молим за нашите близки, които са си отишли от този свят. За нашите майки и бащи, за роднините...
Кошничка за яйца - Веселите зайчета
Винаги съм се чудела какво да ги правя тези кори и кутии за яйца – от една страна се натрупват толкова...
"Дали тази година ще успее да си дойде за Коледа?"
Коледните светлинки блещукат вече не само из стаите, но и в очите. А щом ги има в очите, значи ги има...
Между сериозната връзка и Неговите неясни сигнали
Тя иска сериозна връзка, той подава неясни сигнали. Познато ли ви звучи? Много жени са се блъскали над...
Как да обезопасим дома за прохождащо дете
Ето, че малкият пътешественик е направил първите си стъпки. За него те са огромен скок към независимост,...
Отговорно и практично пазаруване преди Коледа
На прага на голямото коледно пазаруване, преди рожден ден или голям празник, просто ей-така – ние сме...
Св. св. Константин и Елена
На 21 май отбелязваме деня на равноапостолите цар Константин и майка му - царица Елена. Именно Константин...
Хобито – удоволствие и релакс
Да имаш свое любимо занимание не е само начин за запълване на свободното време, а и възможност за пълноценна...
Във фризера – какво и как?
Хубавото на фризера е, че можем да съхраняваме продуктите свежи и да им се наслаждаваме не само когато...
Стефановден
27 декември църквата е отредила за почит на свети Стефан - един от първите мъченици на християнската...
11 май - св. св. равноапостоли Кирил и Методий
На 11 май честваме двамата равноапостоли св. св. Кирил и Методий. Братята от Солун, измислили глаголицата...
Да оцелееш по Коледа
Нека си говорим открито – Коледа е най-трудното време в годината. Липсата на време буквално ни задъхва,...
Да заредим дома с пролетна енергия преди Цветница и Великден
Наближава Цветница, Великден, а сякаш зимата още не си е тръгнала от дома ни. Имате ли моменти, в които...
Идеи за подарък: Сладко с шапчица
Понякога ни се иска да направим някакъв подарък, в който да "вградим" нещо от себе си. Тези дарове носят...
Есенни занимания за деца с материали от природата
Като чуем Валдорфска педагогика, си представяме нещо много сложно, някаква теория, която човек трябва...
17 септември - Вяра, Надежда, Любов и тяхната майка София
На 17 септември църквата почита паметта на Светите мъченици София, Вяра, Надежда и Любов и отдава почит...
Еко съвети за дома – I
В настоящия икономически климат да намалите сметките си за потребление е още по – важно отпреди. Но какво...
Как да изберем тапети - I
Благодарение на тапетите можем лесно и бързо да обновим интериора на дома си. Но търсенето на подходящия...
Моята първа Коледа
„Нещо странно се случва през последните дни. Мама и татко прекарват с мен целия си ден, гушкат ме и ми...
Как да направим: Мартеница - подкова
Представям ви една идея за мартеничка - подкова. Тя е голяма и затова е подходяща за закачане в дома...
Коледното дърво между традицията и съвременния интериор
От символиката на коледното дърво сякаш е останала само детската радост около украсяването с шарени играчки...
Да изгладим... дрехите
Вероятно очаквахте продължението след многоточието да е “противоречията”, “различията”... Но този път...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 30
Ден 30 от Коледните пости. С наближаването на Коледа почти не ми остава време за нищо. Работните ангажименти...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook