Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

За здрав и здравословен сън - променете спалнята си



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Спалнята е едно от най-важните помещенията в дома, защото на практика там прекарваме най-много време, макар и да не се замисляме над този факт. Сънят е основна наша биологична потребност, така жизнено важен за организма ни, за физическото и психическото ни здраве. Затова е редно, да обзаведем и поддържаме спалното помещение така, че да можем пълноценно да си отпочиваме в него и да се събуждаме енергични и свежи.

Уютна и спокойна спалня - 7 лесни съвета

Редовно проветрявайте вашата спалня и изобщо цялото жилище. Притокът на свеж въздух гарантира по-добро клетъчно хранене и синтез, тонус и най-малкото - дълбоко и равномерно дишане през нощта.

Почиствайте от прах мебелите, листата на растенията и подовете. Ние вдишваме всичко, което е вътре в затворените пространства и то достига до всяка една клетка. От качеството на въздуха зависят до голяма степен вътреклетъчните процеси. Колкото по-малко вещи - толкова по-малко праз за чистене.

Осигурете си плътни пердета, завеси или щори, които да можете да спускате преди лягане и прибирате след събуждане. За да е спокоен и пълноценен сънят, е нужно да се отдели хормон, наречен мелатонин, познат още като „хормон на младостта и съня”. Този хормон е в много малки стойности, когато човек е на светло и се увеличава на тъмно. Именно затова е добре нощем да не влиза светлина в спалнята.

Изберете внимателно растенията. Не е препоръчително да се държат много растения в спалнята, особено силно ухаещите, цъфтящите с големи цветове и екзотичните. Избягвайте и тези с широки листа, които задържат прах. Драцената, палмата Арека, Лавровото дърво (от което се добива дафиновия лист), Сансевиерата, Спатифилумът - това са подходящи за спалнята растения.

Стените и настилките да са от естествени, дишащи материи и материали, така че да не се изпаряват вредни химикали от бои, лакови покрития и т.н.. Да сме сигурни, че няма спори на плесени, мухъл, влага и други вредители. Ако правите ремонт, инвестицията в качествени материали напълно си струва.

Мебелите, които сме подбрали, да не са потискащи, трудни за поддръжка и почистване. Също така - да не са в повече. Оставете само най-необходимото: легло, скрин, нощни шкафчета и гардероб/дрешник. Не претрупвайте с излишни сувенири, джаджи, дрънкулки и други предмети.



Цветовете, с които сте обградени в спалнята, също оказват силно влияние на настроението и поведението ви. Има цяла наука по темата, затова няма да изпадаме в подробности, а само ще споменем, че е добре с стаята за спане, да заложите на топли, меки, земни нюанси – кафяво, дървесно, резеда и т.н.. Ако пък имате нужда от помощна доза сексуална енергия, внесете аксесоар в червено, но не се увличайте. Вярно, че това е цветът на любовта, но той е и агресивен цвят, стимулиращ и активизиращ, а вие искате да се отпуснете и да релаксирате, нали?

Електроуредите в спалнята

Избягвайте да слагате техника и електроуреди в тази стая, дори и телевизор, най-вече телевизор. Доказано е, че електро-магнитното поле, което създават уреди като телефони, компютри, лаптопи, таблети, смартфони и смарт устройства, ТВ и музикална техника и т.н., е вредно за човешкия организъм и нарушава спокойния сън. В този ред на мисли, добре си бяхме, с макар и досадния стар будилник. Познатата на всички ни, във века на ИТ технологиите, гледка - спящ човек и мобилен телефон до главата му, е едно от най-зловредните и погрешни решения. Опитайте се да изкорените този навик и да държите подобни устройства, поне на земята, на известно разстояние от тялото и най-вече от главата ви. Ако, пък не можете да се разделите с техниката в спалнята, поне я изключвайте от контакт, преди лягане.

Вредни ли са мобилните телефони?

Някой помни ли, че спалнята беше стая за спане, за отдих и почивка, за любов?! Или това остана някаква ретро отживелица и рядко срещано събитие, по-скоро изключение в интимния живот? Всеки път, когато включвате телевизор, лаптоп или „разцъквате” из някоя „социална мрежа”, губите мигове на реален контакт, на топла човешка прегръдка, на нежна целувка, на обмен на така необходимата сексуална енергия. Все неща, които ни правят здрави и физически, и психически.

Китайското учение фън шуй за спалнята

Любителите на фън шуй знаят, че това течение отрича присъствието на огледала, книги и остри предмети в спалнята. Огледалата отразяват енергията, която витае в стаята и особено срещу леглото са особено вредени, защото спящият човек е много уязвим и тази енергия може да му навреди много. Дори в нашата традиция, огледалата се покриват при смърт в дома. Фън шуй не препоръчва присъствието на книги, защото те съхраняват много информация и така могат да смущават съня, особено, ако са с твърди корици (излъчват остра енергия). И изобщо, не се препоръчват остри и ръбати предмети. Тук има и чисто рационална логика – често ставаме нощем, движим се в просъница или в полумрак и всеки остър предмет и мебел, са потенциално опасни за битови травми.

Друго интересно твърдение е, че леглото в тази стая, трябва да е двойно, с един матрак и пътеките от двете му страни да са свободни. Първо, за да привлечете и задържите интимен партньор в живота ви и второ, за да преминава спокойно енергията в пространството и да не се задържа и натрупва излишна такава, както в стаята, така и в битието ви.

Под леглото не е добре да има дрехи, а енергията да преминава свободно. Ако все пак се налага, нека да е чисто спално бельо. Над леглото не трябва да има остри ръбове и гредоред, препоръчително е да няма капандури и да не спим под наклонени тавани, каквито има в мансардите.

И не забравяйте, наситете спалнята си с енергия, богата на любов, чисти мисли, баланс и умереност. Тогава, гарантирано и сънят, и ежедневието ви, ще са красиви, щастливи и успешни. Някой беше казал, че десетте минути преди сън и десетте – след събуждане, определят качеството на съня ни, на живота ни, на реалността ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· „Наесен с песен“ или посрещнете есента малко по-уверени, с пълен джоб ще добавим ние, от MiniZaem.bg
· Как да се вместим практично и красиво в съвременните тесни пространства
· На закрито - какъв въздух дишаме?
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Минимализъм през Коледа
· Идеи за детската стая, когато децата са три
· Страхотни идеи за Монтесори детски стаи
· Какво трябва да знаем при избора на летни колички?
· Пенливо вино според етикета - как да отворим, налеем и поднесем пенливи вина?
· Как да: Почистим телефона си, за да се защитим от зараза с коронавирус?
· 10 март - св. мчк. Галина
· Как да намалим боклука - съвети от кухнята
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
Понеделник
19
Април 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Мартенички - помпони
Винаги съм правила лично мартениците за близките ми хора. Самото усукване на белия и червения конец и...
Коледни пости - в очакване на Коледа
Малко остава до Бъдни вечер и края на постите. Тогава, знаем, на трапезата се слагат нечетен брой, все...
Домашните любимци през зимата
Котките Със застудяването зиморничавите писани стават спокойни, по-дълго спят и безпогрешно се ориентират...
Религиозен ли е българинът?
Още Аристотел е казал, че човекът е социално животно. А какво друго означава социума, ако не система...
Лов на Вещи - I
Случвало ли ви се е да ненамирате място за една чаша на кухненския плот или за дреха в гардероба? Или...
Кукерите - силата да прогоним злите сили
Кукерите се появяват в различно време в различните краища на България. В Банско идват на Нова година,...
Децата творят Коледа с нас: Коледен венец
Когато закачих нашия коледен венец преди седмица на външната врата, децата настояха и те да има свой...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 1
Коледните пости у дома, за моя изненада, тази година се увеличиха с още един решил да ги спазва: моето...
Елементите на българската сватба
Всяка жена, която е казала заветното „Да”, иска най- страхотната сватба за всички времена. Когато започне...
Декорация за Хелоуин: Гирлянд от прилепи
Гирлянд от прилепи Тази идея се прави с шаблон "Прилеп", който можете да принтирате от тук. Необходимите...
Направете Коледата си различна
Омръзнала ли ви е Коледа? Сега ще си кажете "що за глупав въпрос!" Да, наистина. Как може да ни омръзне...
Направи сама: Детска люлка на открито
Кое дете не обича да се люлее? Лятото е тук, ваканцията започна и е време за игри на открито. Да си направим...
Как да се почувстваме като местен, когато пътуваме?
Все повече хора искат да се почувстват като местните хора, когато пътуват. Искат да усетят атмосферата,...
Изяж и посади
Обичате екзотичните плодове, растенията и сте склонни към експерименти? Тогава тази статия е именно за...
Почистващи препарати от дома за дома
Нашите баби и прабаби сами са приготвяли всичко, което им е било необходимо за домакинството – от сапуна...
Състарената мебел: нова вещ „с история”
В старинните вещи има особено обаяние – те създават уют, неповторим интериор и разказват истории. Ако...
Стефановден
27 декември църквата е отредила за почит на свети Стефан - един от първите мъченици на християнската...
6 февруари - св. равноапостол Фотий
Православната църква почита на 6 февруари паметта на св. Фотий. Св. равноапостол Фотий е цариградски...
Осми март – корените на празника
Всяка година на 8-ми март виждаме по улицата мъже с букетчета цветя – за любимата, майката, колежката,...
Да боядисаме яйцата с лепящо фолио
Миналата година ви показахме как да боядисаме яйцата на Велики четвъртък с хартия или памук. Представихме...
Страстната седмица
След Лазаровден и Цветница, дните до Великден носят в себе си дълбок смисъл и припомнят последната седмица...
Вода и ток – даденостите, без които (не) можем - II
Дните около Нова година прекарах в къща, високо в планината, в която нямаше електричество. И докато вечерта...
Дрянът - свещеното дърво за българите
Дрянът е свещено дърво за българите. То е натоварено с много символика, присъства в много легенди и поверия...
Аранжировка с лалета
След прекрасната разходка из Моретата от лалета на Бети, днес искам да ви споделя една лесна идея за...
Св. Стелиан Пафлагонийски - Детепазител
На 26 ноември Православната църква чества Свети Стелиан Пафлагонийски - Детепазител. Той е покровител,...
Да боядисаме яйцата с памук и хартия
Във всеки дом настава истинско оживление, дойде ли Велики Четвъртък /или Велика Събота/ - деня, в който...
Как да направим: Мартеница - подкова
Представям ви една идея за мартеничка - подкова. Тя е голяма и затова е подходяща за закачане в дома...
Вътрешният свят на матрака - I
Кой матрак е по-добър - пружинният или латексовият? За всеки ли е подходящ екологичният пълнеж от люспи...
На Велика сряда Юда уговорил да предаде Исус
На този ден Юда отишъл при юдейските първенци и уговорил да предаде Христос за тридесет сребърника. На...
"Каква полза имаме от това да бледнеем от пост, когато побледняваме от завист?"
Светите отци учат: "Преди всичко примири се с врага си, като му простиш от сърце; като видиш беден...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook