Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

За здрав и здравословен сън - променете спалнята си



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Спалнята е едно от най-важните помещенията в дома, защото на практика там прекарваме най-много време, макар и да не се замисляме над този факт. Сънят е основна наша биологична потребност, така жизнено важен за организма ни, за физическото и психическото ни здраве. Затова е редно, да обзаведем и поддържаме спалното помещение така, че да можем пълноценно да си отпочиваме в него и да се събуждаме енергични и свежи.

Уютна и спокойна спалня - 7 лесни съвета

Редовно проветрявайте вашата спалня и изобщо цялото жилище. Притокът на свеж въздух гарантира по-добро клетъчно хранене и синтез, тонус и най-малкото - дълбоко и равномерно дишане през нощта.

Почиствайте от прах мебелите, листата на растенията и подовете. Ние вдишваме всичко, което е вътре в затворените пространства и то достига до всяка една клетка. От качеството на въздуха зависят до голяма степен вътреклетъчните процеси. Колкото по-малко вещи - толкова по-малко праз за чистене.

Осигурете си плътни пердета, завеси или щори, които да можете да спускате преди лягане и прибирате след събуждане. За да е спокоен и пълноценен сънят, е нужно да се отдели хормон, наречен мелатонин, познат още като „хормон на младостта и съня”. Този хормон е в много малки стойности, когато човек е на светло и се увеличава на тъмно. Именно затова е добре нощем да не влиза светлина в спалнята.

Изберете внимателно растенията. Не е препоръчително да се държат много растения в спалнята, особено силно ухаещите, цъфтящите с големи цветове и екзотичните. Избягвайте и тези с широки листа, които задържат прах. Драцената, палмата Арека, Лавровото дърво (от което се добива дафиновия лист), Сансевиерата, Спатифилумът - това са подходящи за спалнята растения.

Стените и настилките да са от естествени, дишащи материи и материали, така че да не се изпаряват вредни химикали от бои, лакови покрития и т.н.. Да сме сигурни, че няма спори на плесени, мухъл, влага и други вредители. Ако правите ремонт, инвестицията в качествени материали напълно си струва.

Мебелите, които сме подбрали, да не са потискащи, трудни за поддръжка и почистване. Също така - да не са в повече. Оставете само най-необходимото: легло, скрин, нощни шкафчета и гардероб/дрешник. Не претрупвайте с излишни сувенири, джаджи, дрънкулки и други предмети.



Цветовете, с които сте обградени в спалнята, също оказват силно влияние на настроението и поведението ви. Има цяла наука по темата, затова няма да изпадаме в подробности, а само ще споменем, че е добре с стаята за спане, да заложите на топли, меки, земни нюанси – кафяво, дървесно, резеда и т.н.. Ако пък имате нужда от помощна доза сексуална енергия, внесете аксесоар в червено, но не се увличайте. Вярно, че това е цветът на любовта, но той е и агресивен цвят, стимулиращ и активизиращ, а вие искате да се отпуснете и да релаксирате, нали?

Електроуредите в спалнята

Избягвайте да слагате техника и електроуреди в тази стая, дори и телевизор, най-вече телевизор. Доказано е, че електро-магнитното поле, което създават уреди като телефони, компютри, лаптопи, таблети, смартфони и смарт устройства, ТВ и музикална техника и т.н., е вредно за човешкия организъм и нарушава спокойния сън. В този ред на мисли, добре си бяхме, с макар и досадния стар будилник. Познатата на всички ни, във века на ИТ технологиите, гледка - спящ човек и мобилен телефон до главата му, е едно от най-зловредните и погрешни решения. Опитайте се да изкорените този навик и да държите подобни устройства, поне на земята, на известно разстояние от тялото и най-вече от главата ви. Ако, пък не можете да се разделите с техниката в спалнята, поне я изключвайте от контакт, преди лягане.

Вредни ли са мобилните телефони?

Някой помни ли, че спалнята беше стая за спане, за отдих и почивка, за любов?! Или това остана някаква ретро отживелица и рядко срещано събитие, по-скоро изключение в интимния живот? Всеки път, когато включвате телевизор, лаптоп или „разцъквате” из някоя „социална мрежа”, губите мигове на реален контакт, на топла човешка прегръдка, на нежна целувка, на обмен на така необходимата сексуална енергия. Все неща, които ни правят здрави и физически, и психически.

Китайското учение фън шуй за спалнята

Любителите на фън шуй знаят, че това течение отрича присъствието на огледала, книги и остри предмети в спалнята. Огледалата отразяват енергията, която витае в стаята и особено срещу леглото са особено вредени, защото спящият човек е много уязвим и тази енергия може да му навреди много. Дори в нашата традиция, огледалата се покриват при смърт в дома. Фън шуй не препоръчва присъствието на книги, защото те съхраняват много информация и така могат да смущават съня, особено, ако са с твърди корици (излъчват остра енергия). И изобщо, не се препоръчват остри и ръбати предмети. Тук има и чисто рационална логика – често ставаме нощем, движим се в просъница или в полумрак и всеки остър предмет и мебел, са потенциално опасни за битови травми.

Друго интересно твърдение е, че леглото в тази стая, трябва да е двойно, с един матрак и пътеките от двете му страни да са свободни. Първо, за да привлечете и задържите интимен партньор в живота ви и второ, за да преминава спокойно енергията в пространството и да не се задържа и натрупва излишна такава, както в стаята, така и в битието ви.

Под леглото не е добре да има дрехи, а енергията да преминава свободно. Ако все пак се налага, нека да е чисто спално бельо. Над леглото не трябва да има остри ръбове и гредоред, препоръчително е да няма капандури и да не спим под наклонени тавани, каквито има в мансардите.

И не забравяйте, наситете спалнята си с енергия, богата на любов, чисти мисли, баланс и умереност. Тогава, гарантирано и сънят, и ежедневието ви, ще са красиви, щастливи и успешни. Някой беше казал, че десетте минути преди сън и десетте – след събуждане, определят качеството на съня ни, на живота ни, на реалността ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· „Наесен с песен“ или посрещнете есента малко по-уверени, с пълен джоб ще добавим ние, от MiniZaem.bg
· Как да се вместим практично и красиво в съвременните тесни пространства
· На закрито - какъв въздух дишаме?
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Какво трябва да знаем при обзавеждане на нов апартамент
· Модерно и просторно излъчване за вашия хол и дневна
· Луксът ще ви посрещне от вратата
· Как да носим дълга рокля
· Съвети: Какво да правим при гръмотевична буря, ако сме сред природата
· Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
· Кои параметри да гледаме при избор на климатици за отопление
· Да превърнем балкона в нашето магическо убежище
· Минимализъм през Коледа
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
Сряда
22
Септември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Съхранение и сервиране на виното
Виното е напитка с фина душа и изисква своите грижи. Ако ценим достойнствата му и сме склонни да отделяме...
Мратинци, Вълчи празници
На места в Западна България на 14 ноември се отбелязват Мратинци, Мратиньок - останали от езическата...
Финансов фитнес
Да се справяш с финансовата страна на живота е същото като да се жонглираш с всички други неща в живота,...
Арт Терапия
Ако стресът беше дреха, то тя би била плътно прилепнал латексов костюм. Обличаш си го сутрин или в определени...
Състарената мебел: нова вещ „с история”
В старинните вещи има особено обаяние – те създават уют, неповторим интериор и разказват истории. Ако...
Какво ви „казва” домашният любимец?
Схващането, че животинките не могат да говорят не е съвсем вярно. Те, също както нас – хората, използват...
Зелена аптека у дома
Едва ли има дом без цветя. Те са нежните създания, които дават живот в дома ни и се противопоставят на...
Теория и практика на доброто парти - II
Хапване и пийване – ако партито е „на крака”, храната да е шведска маса и определено не бива да насища,Нека...
Арт дрешка за кутията за подправки
Случвало ли ви се е да се привържете към вещ, която както се казва в един забавен израз "тя ви оставя,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 8
Ден 8 на Коледните пости, днес е последният ден от строгия пост. От утре, 23 ноември, е позволено риба...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Идеи за детската стая, когато децата са три
Ако сте сред тези щастливци, които имат три деца, знаете също много добре колко важно нещо е пространството....
43 идеи за декорация на дома с фолио
Иска ли ли сте да разкрасите дома си с някакъв мотив? Е, фолиото, може да се окаже една алтернатива на...
Коледа е в малките неща, които споделяме
Декември не е просто месец, както Коледа не е просто празник. Това е времето ни заедно, това е очакването...
Излишните неща в куфара
Дойде сезонът на почивките и пак започнахме да мислим коя рокля да сложим в багажа и коя да оставим в...
Свещ с празнична декорация
Дори и най-обикновената свещ може да заблести в празничен блясък, да се превърне в украса на празничната...
По-осъзната и щастлива да е 2019 г., приятели!
Измина още една година, в която бяхме заедно. Сега, в края й, знаем, че поглеждаме към нея с усмивка...
Декорации с миди, раковини и други морски съкровища
На плажа мидените черупчици са навсякъде около нас – даже не ги забелязваме. Децата ги събират с неутолима...
15 юли - св. княз Владимир Велики
На 15 юли Православната църква празнува паметта на св. княз Владимир, покръстител на руския народ. Той...
Коледни пости - седмица 4
Един месец пост отминаха. Мислите ни вече се настройват на тема Коледа. По време на моите пости намерих...
Подаръци без касова бележка
Преди години обявих война на лудите покупки преди Коледа. Спрях да обикалям магазините в търсене на това...
Парти идея за Хелоуин: Домино "Батман"
Парти домино "Батман" Тази идея се прави с шаблон "Прилеп", който можете да принтирате от тук. Необходимите...
Добро утро, юли!
Джулай морнинг е своеобразна традиция, характерна само за България, вече почти 30 десетилетия. Песента...
Как да си ушием: Еко торбичка
Отдавна нося в чантата си една зелена платнена торбичка, която бях купила преди време. Личният пример...
Света Екатерина
На 24 ноември празнуваме Света Екатерина. Имен ден имат всички, носещи името на светицата - Екатерина,...
През 2017 година датите на източния и западния Великден съвпадат - 16 април
Различните дати в празнуването на Великден е едно от нещата, които разделят християнството. По правило,...
Виното и неговите аксесоари
Виното е безспорно напитка, към която има силен култ. То присъства във всяка култура, за него има легенди,...
С какво още да поднесем виното?
Според известната традиция, ако не се сервира с основно ястие, виното се поднася със сирена и/или сухи...
Здравословни ли са замразените храни и какво трябва да знаем за тях?
Проучвания показват, че все повече хора избират различни замразени зеленчуци и плодове, които да...
Направи сама: Детска люлка на открито
Кое дете не обича да се люлее? Лятото е тук, ваканцията започна и е време за игри на открито. Да си направим...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook