Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

За здрав и здравословен сън - променете спалнята си



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Спалнята е едно от най-важните помещенията в дома, защото на практика там прекарваме най-много време, макар и да не се замисляме над този факт. Сънят е основна наша биологична потребност, така жизнено важен за организма ни, за физическото и психическото ни здраве. Затова е редно, да обзаведем и поддържаме спалното помещение така, че да можем пълноценно да си отпочиваме в него и да се събуждаме енергични и свежи.

Уютна и спокойна спалня - 7 лесни съвета

Редовно проветрявайте вашата спалня и изобщо цялото жилище. Притокът на свеж въздух гарантира по-добро клетъчно хранене и синтез, тонус и най-малкото - дълбоко и равномерно дишане през нощта.

Почиствайте от прах мебелите, листата на растенията и подовете. Ние вдишваме всичко, което е вътре в затворените пространства и то достига до всяка една клетка. От качеството на въздуха зависят до голяма степен вътреклетъчните процеси. Колкото по-малко вещи - толкова по-малко праз за чистене.

Осигурете си плътни пердета, завеси или щори, които да можете да спускате преди лягане и прибирате след събуждане. За да е спокоен и пълноценен сънят, е нужно да се отдели хормон, наречен мелатонин, познат още като „хормон на младостта и съня”. Този хормон е в много малки стойности, когато човек е на светло и се увеличава на тъмно. Именно затова е добре нощем да не влиза светлина в спалнята.

Изберете внимателно растенията. Не е препоръчително да се държат много растения в спалнята, особено силно ухаещите, цъфтящите с големи цветове и екзотичните. Избягвайте и тези с широки листа, които задържат прах. Драцената, палмата Арека, Лавровото дърво (от което се добива дафиновия лист), Сансевиерата, Спатифилумът - това са подходящи за спалнята растения.

Стените и настилките да са от естествени, дишащи материи и материали, така че да не се изпаряват вредни химикали от бои, лакови покрития и т.н.. Да сме сигурни, че няма спори на плесени, мухъл, влага и други вредители. Ако правите ремонт, инвестицията в качествени материали напълно си струва.

Мебелите, които сме подбрали, да не са потискащи, трудни за поддръжка и почистване. Също така - да не са в повече. Оставете само най-необходимото: легло, скрин, нощни шкафчета и гардероб/дрешник. Не претрупвайте с излишни сувенири, джаджи, дрънкулки и други предмети.



Цветовете, с които сте обградени в спалнята, също оказват силно влияние на настроението и поведението ви. Има цяла наука по темата, затова няма да изпадаме в подробности, а само ще споменем, че е добре с стаята за спане, да заложите на топли, меки, земни нюанси – кафяво, дървесно, резеда и т.н.. Ако пък имате нужда от помощна доза сексуална енергия, внесете аксесоар в червено, но не се увличайте. Вярно, че това е цветът на любовта, но той е и агресивен цвят, стимулиращ и активизиращ, а вие искате да се отпуснете и да релаксирате, нали?

Електроуредите в спалнята

Избягвайте да слагате техника и електроуреди в тази стая, дори и телевизор, най-вече телевизор. Доказано е, че електро-магнитното поле, което създават уреди като телефони, компютри, лаптопи, таблети, смартфони и смарт устройства, ТВ и музикална техника и т.н., е вредно за човешкия организъм и нарушава спокойния сън. В този ред на мисли, добре си бяхме, с макар и досадния стар будилник. Познатата на всички ни, във века на ИТ технологиите, гледка - спящ човек и мобилен телефон до главата му, е едно от най-зловредните и погрешни решения. Опитайте се да изкорените този навик и да държите подобни устройства, поне на земята, на известно разстояние от тялото и най-вече от главата ви. Ако, пък не можете да се разделите с техниката в спалнята, поне я изключвайте от контакт, преди лягане.

Вредни ли са мобилните телефони?

Някой помни ли, че спалнята беше стая за спане, за отдих и почивка, за любов?! Или това остана някаква ретро отживелица и рядко срещано събитие, по-скоро изключение в интимния живот? Всеки път, когато включвате телевизор, лаптоп или „разцъквате” из някоя „социална мрежа”, губите мигове на реален контакт, на топла човешка прегръдка, на нежна целувка, на обмен на така необходимата сексуална енергия. Все неща, които ни правят здрави и физически, и психически.

Китайското учение фън шуй за спалнята

Любителите на фън шуй знаят, че това течение отрича присъствието на огледала, книги и остри предмети в спалнята. Огледалата отразяват енергията, която витае в стаята и особено срещу леглото са особено вредени, защото спящият човек е много уязвим и тази енергия може да му навреди много. Дори в нашата традиция, огледалата се покриват при смърт в дома. Фън шуй не препоръчва присъствието на книги, защото те съхраняват много информация и така могат да смущават съня, особено, ако са с твърди корици (излъчват остра енергия). И изобщо, не се препоръчват остри и ръбати предмети. Тук има и чисто рационална логика – често ставаме нощем, движим се в просъница или в полумрак и всеки остър предмет и мебел, са потенциално опасни за битови травми.

Друго интересно твърдение е, че леглото в тази стая, трябва да е двойно, с един матрак и пътеките от двете му страни да са свободни. Първо, за да привлечете и задържите интимен партньор в живота ви и второ, за да преминава спокойно енергията в пространството и да не се задържа и натрупва излишна такава, както в стаята, така и в битието ви.

Под леглото не е добре да има дрехи, а енергията да преминава свободно. Ако все пак се налага, нека да е чисто спално бельо. Над леглото не трябва да има остри ръбове и гредоред, препоръчително е да няма капандури и да не спим под наклонени тавани, каквито има в мансардите.

И не забравяйте, наситете спалнята си с енергия, богата на любов, чисти мисли, баланс и умереност. Тогава, гарантирано и сънят, и ежедневието ви, ще са красиви, щастливи и успешни. Някой беше казал, че десетте минути преди сън и десетте – след събуждане, определят качеството на съня ни, на живота ни, на реалността ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· „Наесен с песен“ или посрещнете есента малко по-уверени, с пълен джоб ще добавим ние, от MiniZaem.bg
· Как да се вместим практично и красиво в съвременните тесни пространства
· На закрито - какъв въздух дишаме?
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Минимализъм през Коледа
· Страхотни идеи за Монтесори детски стаи
· Как "Зеленина" променя дома ни през 2017 г.
· Лагом - шведската философия за балансиран и щастлив живот
· Минимализмът и възрастта
· Съвети за повече хладнокръвие преди първия учебен ден
· Зa уютна и щастлива зима
· Традиции от миналото, които успешно можем да пренесем в настоящето
· 8 септември - Рождество Богородично, Малка Богородица
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
Петък
13
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Топлият интериор през студената зима
Студът през мрачните зимни дни прониква не само в телата ни, но и в душите ни. Заедно с температурите...
Великденски яйца за декорация
Здравейте! Искам да участвам в конкурса за най-красиво великденско яйце и Ви изпращам снимки. Това...
Правила на модерния (и не само) етикет
Мислим си, че живеем във време, в което всеки си прави, каквото си иска, и вече етикет не съществува?...
Най-"коледните" подправки
Коледа е единственият празник, който има свой личен аромат. Той е упойващ и топъл, навява мисли за уют...
Вместо лакомия за Нова година - умереност и балансирано меню
С наближаването на Коледа и Нова Година, всеки декември настъпва трескава подготовка и кипи еуфорична...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 32
Ден 32 от Коледните пости. По време на постите, когато човек не е свикнал с този начин на хранене, вероятно...
Любовта е отговорност
Когато обичаме някого, това е отдаване докрай. Когато обичаме децата си, това е поемането на отговорност....
Андреевден (Мечкинден)
На 30 ноември отбелязваме Андреевден. Имен ден имат всички свързани със светеца Андрей Първозвани. -...
„Климатът” у дома
Почти 90% от денонощието, а през зимата дори повече, прекарваме в затворено помещение. Затова качеството...
Как да изберем тапети - I
Благодарение на тапетите можем лесно и бързо да обновим интериора на дома си. Но търсенето на подходящия...
В разгара на летния сезон - кои са безопасните надуваеми съоръжения?
Глобален доклад на Световната здравна организация (WHO) посочва удавянето като третата водеща причина...
Какво ви „казва” домашният любимец? - II
Котката – грациозна и недостъпна Маниерите на котката са достойни за завиждане. Тя се движи с изключителна...
22 юли - Света Мария Магдалина
На 22 юли Църквата почита паметта на света Мария Магдалина, излекувана от "седем бяса", вярна последователка...
Петседмична система за чистене - I
Когато не живеете сами и има кой да разхвърля, е много трудно да ходите след всеки и постоянно да разтребвате....
Преди зимата - идеално време за разчистване
За не малка част от нас зимата е повече неприятен, отколкото красив снежнобял сезон. Неизменно студът...
Вълшебното килимче
В съвременните домове с топли подови настилки килимът отдавна не е необходимост, а подробност, акцент,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 11
Ден 11 от Коледните пости. За снощи бях приготвила супа от кафява леща за момчетата, но аз дояждах и...
В очакване на Великден
Обичам празниците. Кой не ги обича, всъщност?! Атмосферата, суетенето около трапезата, пак се събираме,...
Теория и практика на доброто парти - II
Хапване и пийване – ако партито е „на крака”, храната да е шведска маса и определено не бива да насища,Нека...
Детските мебели: да изберем най-добрите материали
Детските мебели привличат вниманието ни със свежите си цветове, закачливи щампи и приказен дизайн. Но...
7 юли - Света Неделя
Неделя или Кириакия или Неделя-Кириакия е светица и великомъченица, сред най-тачените от българите светци. По...
Летен бриз в интериора
Лятото не е просто название на сезон. То е страст, виталност, състояние на духа. Все по-често се отплесваме...
Как да си ушием: Еко торбичка
Отдавна нося в чантата си една зелена платнена торбичка, която бях купила преди време. Личният пример...
Легенда за Кубратовата дъщеря Хуба
Да помним старите български традиции, да изгоним лошите мисли и случки в миналото и да не забравяме,...
Пристан на Спокойствието или свърталище на Хаоса
В жилището ви постоянно цари суматоха, спъвате се в различни вещи и независимо от усилията ви да почистите,...
Снежен човек и Ежко Бежко от глина
Моделирайки глината с ръце, можете да направите обемни фигурки, които да сложите на по-дебелите клони...
Украшение за дома: Коледни свещи
Очарованието на Коледа се крие в декорацията, която сме приготвили със собствените си ръце – украшения...
Декоративни яйца с хартиени цветчета
Здравейте ! Това е великденската украса в нашия скромен дом. Всяка година добавяме по нещо ново към...
Вода и ток – даденостите, без които (не) можем
„Преди седмица целият квартал осъмна със спряна вода. Предната вечер празнувахме рождения ден на дъщеря...
Опаковане на бутилка - подарък за Свети Валентин
Бутилка вино е класически подарък не само за Свети Валентин. Това е универсално средство да покажем уважение,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook