Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното влияниe на различните дози стрес върху психиката и организма ни. Темата е толкова експлоатирана, чe при някои предизвиква ужас само при споменаването й, а при други – значителна досада заради безбройните съвети, които експертите ни вменяват, че трябва да следваме ежедневно.

Всъщност със стресa човек не винаги трябва да се бори.


Понякога подходът към него не е необходимо да бъде като към наш смъртен враг, а напротив – малко по-лежерен. И не на база безброй научни изследвания, а благодарение на нашия личен и на много обикновени хора опит, можем да кажем, че има съвсем забавни и странни дейности, които носят значително облекчение след дълъг и напрегнат работен ден или дори моментално, в най-стресовите ситуации. Не говорим за йога, медитация, лекарства, а за причудливи и леко обсесивни на пръв поглед дейности, необичайни решения за офис средата или пък съвсем достъпни, но същевременно неподозирано ефективни прийоми.

Странни, но ефективни техники за справяне със стреса


Арт терапия. Всяко едно изкуство изисква себеотдаване и поне частично откъсване от околния свят. Дали ще оцветявате книжки за възрастни, ще се упражнявате в калиграфия, ще рисувате, танцувате, пеете, готвите, ако вие сте в ролята на твореца, то облекчението е гарантирано. Разбира се, ефектът, ако сте от страна на публика е подобен, но самото участие в процеса на създаване увеличава чувството на облекчение и удовлетворение многократно, а това само по себе си намалява усещането ни за стрес.

Пукане на балончета на транспортни опаковки. Смешно или не, не е никак лоша идея да имате под ръка парче от познатите транспортни опаковки с въздушни балончета. Отлично бихте разбрали за какво става въпрос, ако поне веднъж в живота ви подобна опаковка е попадала в ръцете ви или най-малкото сте виждали с каква страст някои хора обожават да пукат въпросните найлонови балончета. От страни изглежда почти като обсесивно-компулсивно разстройство, но не е. И гарантирано помага при стрес.



Плетене, шиене на гоблени. Малко позабравени занимания от времето на бабите ни, които са хем начин да бъдеш полезен, хем креативен, хем да се откъснеш за малко от околния свят. Положителния ефект тук се дължи отново на вглъбяването и концентрацията, които са крайно необходими. А наред с понижаване на стреса, плетенето и гоблените са чудесно средство за трениране на търпението ни.

Футболен мач. За мен лично посещението на оживен футболен мач само по себе си е стрес, но за всички запалени спортни запалянковци е точно обратното – начин да разтоварят. Изразходването на излишната енергия, натрупана от потисканите на редица емоции, е от ключово значение за здравето ни. Чували сме, че дълго потисканите дълбоко в нас емоционални конфликти придобиват физическо измерение и се превръщат в болести, затова разтоварването и изхвърлянето им навън е от съществено значение. За някои хора посещението на спортни мачове, скачането, викането (особено викането от цяло сърце и душа) в подкрепа на любимия отбор е начинът.

Джаги/Дартс в офиса. От една страна джагите и дартса са начин да се раздвижиш. От друга – помагат ни да изключим бързо, за кратко, но и много ефективно от текущите задължения. В една игра на джаги можем да използваме толкова много спортен хъс и енергия, че след завръщане на бюрото да сме отново притихнали и вежливи – точно каквито обикновено се очаква да сме. В същото време това са занимания, които ни напомнят на идилията на детството. Подобно на пускането на хартиени самолетчета, така и дартса ни връща в едни време, когато стресът е бил наистина непозната дума.

Изкуствената усмивка. Да изфабрикуваш изкуствена усмивка на лицето си в момент, в който не ти е до това, е не само трудно, но и меко казано странно. Доказано обаче, мозъкът ни реагира позитивно на активираните при усмивка мускули, без да прави разлика, дали тя е истинска или „фалшива“. Ако дори само една изкуствена усмивка е предпоставка да се почувстваме по-добре, какво ни пречи да го правим по-често – ще донесем радост не само на себе си, но и на околните.

Ластик около китката. Ластик около китката, който да подръпваме рязко в най-напечените моменти е нещо като аларма или напомняне да успокоим топката. Някои хора имат способността да се самонавиват и с това многократно да увеличават неприятните преживявания от стресови ситуации. Да не кажем дори, че често правят от мухата слон и сами са причина за излишния стрес в живота им. Точно такива хора имат нужда от постоянно напомняне, че нещата могат да бъдат приемани малко по-лежерно. Подръпването на ластика около китката е чудесен начин за експресно приземяване.

Надуване на балони. Надуването на балони е пряко свързано с по-дълбокото дишане. А дълбокото дишане е една от основните техники за успокоение в йога и редица други учения. Ако надуването на балони съчетаете със забавна игра с тях и децата ви, ефектът е гарантиран.

Редно е да споменем, че ако за някои хора шиенето на гоблени може да е истински релаксиращо, то за други това може да е някое от най-изнервящите преживявания. Така, както джагите и викането по футболни мачове е истинско щастие за едни, а прекалено динамично и дори немислимо за други. Общовалидно е правилото, че интровертните личности се разтоварват от стреса най-вече чрез занимания изискващи усамотание и концентрация, докато екстровертните – с интензивни дейности, споделени с възможно най- много хора.

Пътища към интровертите

Други техники, като дълбокото дишане и изкуствената усмивка могат спокойно да бъдат използвани от всички, без оглед темперамента, защото действат на чисто физическо ниво и са общовалидни.

А вие как борите стреса – чрез вглъбяване и тихи дейности или в навън, в компания? И какви причудливи, лично ваши си техники използвате за разтоварване от ежедневните тревоги?
Коментари
2015-06-22 #1
Цвети
Забелязала съм, че от децата много може да се научи как да се справяме със стреса. Нещата, които те правят - като подскачането, оцветяването, люлеенето на люлка, гоненето на пепруди - това им доставя истинско удоволствие и работи против стрес много успешно. Аз обичам да се люлея, например Това с балончетата много ми хареса
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Съвети за по-топъл дом през зимата
· Обновете дома си с лято
· Как да пътуваме по-леко и приятно със самолет?
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Въображаемите ни врагове
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· Работите вкъщи? А справяте ли се?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· На тази дата: 10 октомври - Световен ден на психичното здраве
· Да възпитаваме, а не да дресираме децата си
Четвъртък
17
Октомври 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Пролетно презареждане на настроението
Отдавна не е имало толкова продължителна зима по нашите географски ширини. Мразовито, снежно и мъгливо...
Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
Байкалският шлемник (от лат. Scutellaria baicalensisе, англ. - Baikal skullcap) е китайско лечебно растение,...
Достъпни алтернативи на някои храни
Идеята да включваме към трапезата си храни от други географски ширини е много добра и е прекрасно, когато...
Здравословни алтернативи за компания на бирата
Изпотени бутилки, звукът от отварянето на бутилката, тънката нишка хладина, която излиза от гърлото....
Най-важното умение, на което никой не ни учи
„Всички проблеми на човечеството произлизат от неспособността на човек да стои тихо сам в стая." - Блез...
Вашият начин да влезете във форма -II
Тенис Ако физическата ви подготовка е слаба, не се насочвайте директно към този спорт, защото съществува...
Как да трансформираме съжалението във възможност за израстване?
„... съжалението от пропуснатите възможности е най-страшният ад, в който може да пребивава живата душа...“...
21 юни – Международен ден на йогата
Хилядолетия след възникването на тази древна практика, от 2015 година нататък, тя ще си има специален...
Честита да е 2016 г., приятели!
На 1-ви януари погледите и сърцата ни са устремени с надежда в новата година. Пожелаваме си хубави неща,...
Синдром на информационното претоварване
Толкова сме свикнали с информацията, че дори не отчитаме как тя лавинообразно превзема живота ни. Още...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Пащърнакът – незаслужено пренебрегван
Той произхожда от Европа и Азия и в миналото е бил на изключителна почит на трапезата, докато не бива...
Бодро утро
Ако вечер кипите от енергия, не можете да си легнете часове след полунощ, а сутрин ставате с усещането,...
Най-важната работа на децата - играта
Неконтролираната, свободна игра е най-важната дейност за едно дете. Тя е неговият начин да учи за физическия...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
Етеричното масло от борови иглички е целогодишен източник на добро здраве. То се извлича чрез процес...
Защо още да обичаме ореха?
Орехите са любима ядка на много хора, като са характерни за нашия климатичен пояс и съдържат полезни...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Необикновената обикновена леска
Обикновената леска е един от най-разпрострените храстовидни видове в България. Освен че плодовете и са...
Тонизиращото действие на чая
Чаят е една от най-старите напитки в света. Неговата родина е Китай, но през хилядолетната си история...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
Как да намерим смирение и защо то е толкова важно?
Забелязвате ли непрекъснатото желание на голяма част от хората около вас да се показват, да изявяват...
Имате ли чувството за хумор?
Не го виждаш, не го чуваш, а може да ти потекат сълзи заради него. Що е то? Не, не е Батман с шапка невидимка....
Райската ябълка
Райската ябълка или персимон (англ. perssimon ) е екзотично дърво с красиви ярко-оранжеви плодове. Гръцкото...
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
Веднъж на няколко човешки години колелото на живота се завърта по един необикновен, разтърсващ цялото...
На екзистенц минимума на душата
Някой ден... Някой ден ше изчета онези дебели книги, които все отлагам. Ще изчета и "Вълшебната планина",...
Ябълков оцет за здраве и красота
Според Библията ябълката е символ на познанието (,което изкушило любопитната Ева), според омировата „Илиада”...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I
За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта...
Да посрещнем студената есен с топлина в душата
Безспорно в живота на всеки от нас има наистина ужасяващи моменти. Няма как да избегнем трудностите и...
Гулията - съкровище в земята
Земната ябълка (Helianthus tuberosus L.), още наричана гулия, топинамбур или йерусалимски артишок, принадлежи...
Полуистини за полухора
Не общувай с полувлюбени, не се сприятелявай с полуприятели, не чети от полударовити, не живей полуживот,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook