Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното влияниe на различните дози стрес върху психиката и организма ни. Темата е толкова експлоатирана, чe при някои предизвиква ужас само при споменаването й, а при други – значителна досада заради безбройните съвети, които експертите ни вменяват, че трябва да следваме ежедневно.

Всъщност със стресa човек не винаги трябва да се бори.


Понякога подходът към него не е необходимо да бъде като към наш смъртен враг, а напротив – малко по-лежерен. И не на база безброй научни изследвания, а благодарение на нашия личен и на много обикновени хора опит, можем да кажем, че има съвсем забавни и странни дейности, които носят значително облекчение след дълъг и напрегнат работен ден или дори моментално, в най-стресовите ситуации. Не говорим за йога, медитация, лекарства, а за причудливи и леко обсесивни на пръв поглед дейности, необичайни решения за офис средата или пък съвсем достъпни, но същевременно неподозирано ефективни прийоми.

Странни, но ефективни техники за справяне със стреса


Арт терапия. Всяко едно изкуство изисква себеотдаване и поне частично откъсване от околния свят. Дали ще оцветявате книжки за възрастни, ще се упражнявате в калиграфия, ще рисувате, танцувате, пеете, готвите, ако вие сте в ролята на твореца, то облекчението е гарантирано. Разбира се, ефектът, ако сте от страна на публика е подобен, но самото участие в процеса на създаване увеличава чувството на облекчение и удовлетворение многократно, а това само по себе си намалява усещането ни за стрес.

Пукане на балончета на транспортни опаковки. Смешно или не, не е никак лоша идея да имате под ръка парче от познатите транспортни опаковки с въздушни балончета. Отлично бихте разбрали за какво става въпрос, ако поне веднъж в живота ви подобна опаковка е попадала в ръцете ви или най-малкото сте виждали с каква страст някои хора обожават да пукат въпросните найлонови балончета. От страни изглежда почти като обсесивно-компулсивно разстройство, но не е. И гарантирано помага при стрес.



Плетене, шиене на гоблени. Малко позабравени занимания от времето на бабите ни, които са хем начин да бъдеш полезен, хем креативен, хем да се откъснеш за малко от околния свят. Положителния ефект тук се дължи отново на вглъбяването и концентрацията, които са крайно необходими. А наред с понижаване на стреса, плетенето и гоблените са чудесно средство за трениране на търпението ни.

Футболен мач. За мен лично посещението на оживен футболен мач само по себе си е стрес, но за всички запалени спортни запалянковци е точно обратното – начин да разтоварят. Изразходването на излишната енергия, натрупана от потисканите на редица емоции, е от ключово значение за здравето ни. Чували сме, че дълго потисканите дълбоко в нас емоционални конфликти придобиват физическо измерение и се превръщат в болести, затова разтоварването и изхвърлянето им навън е от съществено значение. За някои хора посещението на спортни мачове, скачането, викането (особено викането от цяло сърце и душа) в подкрепа на любимия отбор е начинът.

Джаги/Дартс в офиса. От една страна джагите и дартса са начин да се раздвижиш. От друга – помагат ни да изключим бързо, за кратко, но и много ефективно от текущите задължения. В една игра на джаги можем да използваме толкова много спортен хъс и енергия, че след завръщане на бюрото да сме отново притихнали и вежливи – точно каквито обикновено се очаква да сме. В същото време това са занимания, които ни напомнят на идилията на детството. Подобно на пускането на хартиени самолетчета, така и дартса ни връща в едни време, когато стресът е бил наистина непозната дума.

Изкуствената усмивка. Да изфабрикуваш изкуствена усмивка на лицето си в момент, в който не ти е до това, е не само трудно, но и меко казано странно. Доказано обаче, мозъкът ни реагира позитивно на активираните при усмивка мускули, без да прави разлика, дали тя е истинска или „фалшива“. Ако дори само една изкуствена усмивка е предпоставка да се почувстваме по-добре, какво ни пречи да го правим по-често – ще донесем радост не само на себе си, но и на околните.

Ластик около китката. Ластик около китката, който да подръпваме рязко в най-напечените моменти е нещо като аларма или напомняне да успокоим топката. Някои хора имат способността да се самонавиват и с това многократно да увеличават неприятните преживявания от стресови ситуации. Да не кажем дори, че често правят от мухата слон и сами са причина за излишния стрес в живота им. Точно такива хора имат нужда от постоянно напомняне, че нещата могат да бъдат приемани малко по-лежерно. Подръпването на ластика около китката е чудесен начин за експресно приземяване.

Надуване на балони. Надуването на балони е пряко свързано с по-дълбокото дишане. А дълбокото дишане е една от основните техники за успокоение в йога и редица други учения. Ако надуването на балони съчетаете със забавна игра с тях и децата ви, ефектът е гарантиран.

Редно е да споменем, че ако за някои хора шиенето на гоблени може да е истински релаксиращо, то за други това може да е някое от най-изнервящите преживявания. Така, както джагите и викането по футболни мачове е истинско щастие за едни, а прекалено динамично и дори немислимо за други. Общовалидно е правилото, че интровертните личности се разтоварват от стреса най-вече чрез занимания изискващи усамотание и концентрация, докато екстровертните – с интензивни дейности, споделени с възможно най- много хора.

Пътища към интровертите

Други техники, като дълбокото дишане и изкуствената усмивка могат спокойно да бъдат използвани от всички, без оглед темперамента, защото действат на чисто физическо ниво и са общовалидни.

А вие как борите стреса – чрез вглъбяване и тихи дейности или в навън, в компания? И какви причудливи, лично ваши си техники използвате за разтоварване от ежедневните тревоги?
Коментари
2015-06-22 #1
Цвети
Забелязала съм, че от децата много може да се научи как да се справяме със стреса. Нещата, които те правят - като подскачането, оцветяването, люлеенето на люлка, гоненето на пепруди - това им доставя истинско удоволствие и работи против стрес много успешно. Аз обичам да се люлея, например Това с балончетата много ми хареса
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Съвети за по-топъл дом през зимата
· Обновете дома си с лято
· Как да пътуваме по-леко и приятно със самолет?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Въображаемите ни врагове
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Даването и получаването като големи житейски уроци
Вторник
20
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Добре познатият ни винен оцет има и здравословни ползи
Първите свидетелства за употребата на винен оцет датират от 5000 години пр. Хр. Още тогава е бил добре...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Сънят и възрастта
Забелязвате ли как се променя сънят ви с възрастта? При мен това е една от съществените промени, която...
Най-фертилните храни - I
Какво да ядем, за да забременеем...Звучи ви смешно? Но за влиянието на определени хранителни продукти...
Храненето и холестеролът
От толкова отдавна медиците и диетолозите спорят около холестерола, че дори споменаването на самата дума,...
Креативност или как да мислим креативно
Креативността или творчеството са част от разума на всеки. Без нея нямаше да има нови изобретения, нямаше...
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
Как се къпете и колко дълго? Ако отговорът е: „различно”, то той е непременно верен. Но различно не е...
"Мамо, да ти разкажа ли един виц?"
Може ли едно дете да се научи на чувство за хумор? Зависи ли от гени или единствено от темперамента на...
Възстановяващата сила на тишината
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова Кога...
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Видовете шарки при децата - да ги разпознаваме и да реагираме адекватно
Зимата традиционно е сезонът, в който избухват епидемиите от шарка. Особено разпространени са те в детските...
Канцерогените – какво знаем и не знаем за тях
Злокачествените туморни образувания са известни от дълбока древност, но през последния един век са се...
Полезните сушени плодове на нашата трапеза
Сушените плодове са любими на много хора и често присъстват на празничната трапеза, а на пазара може...
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
Самодостатъчните жени
Сигурно всяка една от нас поне веднъж в живота си е срещала или се чувства като онзи тип жена, която...
Скорбялата - енергия за тялото
Знаете какво е скорбяла, нали? Казано на прост език- добре познатото ни нишесте. И макар много от нас...
Повече за класическата хомеопатия
Ако вече сте на етап, в който сте изоставили споровете за истинността на хомеопатията и сте решили да...
Защо ходенето на къмпинг е полезно за децата?
Ходенето на къмпинг е полезно за децата, както и за цялото семейство, според австралийския сайт www.gocampingaustralia.com. На...
Бамбукът е органичната суровина на бъдещето
Бамбукът е чудо на природата. Това гръмко определение никак не не е пресилено. То има такова отражение...
Избелване на зъбите без вреда
Естественият цвят на зъбният емайл далеч не е само бял, а може да бъде също жълт, кафеникав, дори синкав....
Полезните продукти, които могат да ни навредят
Засиленото внимание към това, което слагаме в чиниите си през последните години доведе до анатемосването...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
Отблизо за каланетиката
Животът, който водим, е изтощителен и изпълнен със стрес. Последните години се наблюдава покачване на...
От къде идва чувството на несигурност?
Казано най-просто и ясно несигурността се свързва с наличието на съмнения. Когато се съмняваме...
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
Зеленчуковите сокове - II
Сокът от цвекло без преувеличение може да се нарече универсална панацея. Той стимулира образуването на...
Пестициди и химикали в предмети от бита понижават интелигентността на децата
Пестицидите и химикалите, забавящи горенето, влияят върху умственото развитие на децата. До този извод...
Ехинацеята – допинг за имунната система
Макар, че понякога човешкото здраве изглежда изключително крехко, в нашия организъм се крият огромни...
Капанът на обезличаването в името на любовта
“Когато сам изтриеш с гумичка своята самоличност, за да станеш част от някой друг - ставаш невидим за...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook