Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното влияниe на различните дози стрес върху психиката и организма ни. Темата е толкова експлоатирана, чe при някои предизвиква ужас само при споменаването й, а при други – значителна досада заради безбройните съвети, които експертите ни вменяват, че трябва да следваме ежедневно.

Всъщност със стресa човек не винаги трябва да се бори.


Понякога подходът към него не е необходимо да бъде като към наш смъртен враг, а напротив – малко по-лежерен. И не на база безброй научни изследвания, а благодарение на нашия личен и на много обикновени хора опит, можем да кажем, че има съвсем забавни и странни дейности, които носят значително облекчение след дълъг и напрегнат работен ден или дори моментално, в най-стресовите ситуации. Не говорим за йога, медитация, лекарства, а за причудливи и леко обсесивни на пръв поглед дейности, необичайни решения за офис средата или пък съвсем достъпни, но същевременно неподозирано ефективни прийоми.

Странни, но ефективни техники за справяне със стреса


Арт терапия. Всяко едно изкуство изисква себеотдаване и поне частично откъсване от околния свят. Дали ще оцветявате книжки за възрастни, ще се упражнявате в калиграфия, ще рисувате, танцувате, пеете, готвите, ако вие сте в ролята на твореца, то облекчението е гарантирано. Разбира се, ефектът, ако сте от страна на публика е подобен, но самото участие в процеса на създаване увеличава чувството на облекчение и удовлетворение многократно, а това само по себе си намалява усещането ни за стрес.

Пукане на балончета на транспортни опаковки. Смешно или не, не е никак лоша идея да имате под ръка парче от познатите транспортни опаковки с въздушни балончета. Отлично бихте разбрали за какво става въпрос, ако поне веднъж в живота ви подобна опаковка е попадала в ръцете ви или най-малкото сте виждали с каква страст някои хора обожават да пукат въпросните найлонови балончета. От страни изглежда почти като обсесивно-компулсивно разстройство, но не е. И гарантирано помага при стрес.



Плетене, шиене на гоблени. Малко позабравени занимания от времето на бабите ни, които са хем начин да бъдеш полезен, хем креативен, хем да се откъснеш за малко от околния свят. Положителния ефект тук се дължи отново на вглъбяването и концентрацията, които са крайно необходими. А наред с понижаване на стреса, плетенето и гоблените са чудесно средство за трениране на търпението ни.

Футболен мач. За мен лично посещението на оживен футболен мач само по себе си е стрес, но за всички запалени спортни запалянковци е точно обратното – начин да разтоварят. Изразходването на излишната енергия, натрупана от потисканите на редица емоции, е от ключово значение за здравето ни. Чували сме, че дълго потисканите дълбоко в нас емоционални конфликти придобиват физическо измерение и се превръщат в болести, затова разтоварването и изхвърлянето им навън е от съществено значение. За някои хора посещението на спортни мачове, скачането, викането (особено викането от цяло сърце и душа) в подкрепа на любимия отбор е начинът.

Джаги/Дартс в офиса. От една страна джагите и дартса са начин да се раздвижиш. От друга – помагат ни да изключим бързо, за кратко, но и много ефективно от текущите задължения. В една игра на джаги можем да използваме толкова много спортен хъс и енергия, че след завръщане на бюрото да сме отново притихнали и вежливи – точно каквито обикновено се очаква да сме. В същото време това са занимания, които ни напомнят на идилията на детството. Подобно на пускането на хартиени самолетчета, така и дартса ни връща в едни време, когато стресът е бил наистина непозната дума.

Изкуствената усмивка. Да изфабрикуваш изкуствена усмивка на лицето си в момент, в който не ти е до това, е не само трудно, но и меко казано странно. Доказано обаче, мозъкът ни реагира позитивно на активираните при усмивка мускули, без да прави разлика, дали тя е истинска или „фалшива“. Ако дори само една изкуствена усмивка е предпоставка да се почувстваме по-добре, какво ни пречи да го правим по-често – ще донесем радост не само на себе си, но и на околните.

Ластик около китката. Ластик около китката, който да подръпваме рязко в най-напечените моменти е нещо като аларма или напомняне да успокоим топката. Някои хора имат способността да се самонавиват и с това многократно да увеличават неприятните преживявания от стресови ситуации. Да не кажем дори, че често правят от мухата слон и сами са причина за излишния стрес в живота им. Точно такива хора имат нужда от постоянно напомняне, че нещата могат да бъдат приемани малко по-лежерно. Подръпването на ластика около китката е чудесен начин за експресно приземяване.

Надуване на балони. Надуването на балони е пряко свързано с по-дълбокото дишане. А дълбокото дишане е една от основните техники за успокоение в йога и редица други учения. Ако надуването на балони съчетаете със забавна игра с тях и децата ви, ефектът е гарантиран.

Редно е да споменем, че ако за някои хора шиенето на гоблени може да е истински релаксиращо, то за други това може да е някое от най-изнервящите преживявания. Така, както джагите и викането по футболни мачове е истинско щастие за едни, а прекалено динамично и дори немислимо за други. Общовалидно е правилото, че интровертните личности се разтоварват от стреса най-вече чрез занимания изискващи усамотание и концентрация, докато екстровертните – с интензивни дейности, споделени с възможно най- много хора.

Пътища към интровертите

Други техники, като дълбокото дишане и изкуствената усмивка могат спокойно да бъдат използвани от всички, без оглед темперамента, защото действат на чисто физическо ниво и са общовалидни.

А вие как борите стреса – чрез вглъбяване и тихи дейности или в навън, в компания? И какви причудливи, лично ваши си техники използвате за разтоварване от ежедневните тревоги?
Коментари
2015-06-22 #1
Цвети
Забелязала съм, че от децата много може да се научи как да се справяме със стреса. Нещата, които те правят - като подскачането, оцветяването, люлеенето на люлка, гоненето на пепруди - това им доставя истинско удоволствие и работи против стрес много успешно. Аз обичам да се люлея, например Това с балончетата много ми хареса
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Съвети: Какво да правим при гръмотевична буря, ако сме сред природата
· Съвети за по-топъл дом през зимата
· Обновете дома си с лято
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Въображаемите ни врагове
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· „Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Когато се страхуваш се запитай...
Сряда
27
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Национална лятна АНТИСПИН кампания "Животът е безценен!"
За десета поредна година Програма „Превенция и контрол на ХИВ/СПИН”, финансирана от Глобалния фонд за...
Живот във форума
Отдавна виртуалното пространство се е превърнало в място, където можем да съществуваме във втора, паралелна...
Да бъдем господари на живота си
Замисляли ли сте се кое е най-важното нещо в живота ви? Да посетим местата, за които винаги сме мечтали,...
Зимната почивка в планината - добра алтернатива за спорт и релакс
Макар че повечето хора имат афинитет към топлите летни дни и нощи и забавленията, които предлага хубавото...
Как да ограничим нуждата от сладко?
Отровата, наречена захар, ни дебне отвсякъде. Голяма част от нас смятат, че тя е единствено в сладкишите...
Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
Ендометриозата е хронично естрогенозависимо заболяване и се характеризира с разрастването на ендометриална...
Завръщането на просото
Просото е поредната незаслужено пренебрегната традиционна култура за сметка на модерните напоследък суперхрани...
Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година
Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства....
Най-полезните растителни масла
Традиционно в българската кухня се използват две растителни масла – слънчогледовото олио за готвене и...
Прости думи за отслабването, добрата форма и самочувствието
Почти всяка жена има опит с краткосрочни диети. Някои от нас съвсем бегъл, други – дългогодишен. В повечето...
Етеричното масло от мащерка
Кой не обича мащерката и кой не е чувал за нея!? Като подправка, за чай или като билка, това растение...
Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
Етеричното масло от борови иглички е целогодишен източник на добро здраве. То се извлича чрез процес...
Камут или корасан? Истината за древния сорт пшеница
Напоследък камутът става все по-популярен сред почитателите на здравословните храни, но какви факти...
Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва...
12 скрити прояви на емоционалния тормоз
Тормозът има много измерения, само едно то които е сексуалният. Емоционално, психически, ден след ден...
На тази дата: 10 октомври - Световен ден на психичното здраве
Световният ден на психичното здраве е учреден с цел повишаване на обществената грамотност по отношение...
Физическата активност по време на бременността
Често на бъдещите майки им се втълпява убеждението, че са едва ли не болници – трябва само да си почиват,...
Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
Байкалският шлемник (от лат. Scutellaria baicalensisе, англ. - Baikal skullcap) е китайско лечебно растение,...
Закон във Франция цели пестенето на храна с благотворителна цел
През август 2015 година във Франция беше приет закон, който цели спирането на изхвърлянето на храна от...
Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
Пържени, печени, задушени, на студена лятна супа, в кюфтенца, дори сурови на салата, тиквичките имат...
Соята – идеалната храна или опасност
В последните години соята присъства в повечето продукти, които се предлагат в търговската мрежа. В някои...
Безопасни ли са дамските тампони
Първият тампон е създаден преди 80 г., но и до днес не е открито по-удобно средство за интимна хигиена...
"Премахнаха" ли ни смартфоните от собствения ни живот?
Обсебването ни към смартфоните днес се е сляло с действителността и никому не прави впечатление. Може...
Инулинът - що е то?
Установено е, че в миналото нашите предци са консумирали всеки ден около 200 г различни диетични фибри,...
Аутизмът
Преди няколко години в една болница в Солт Лейк Сити от този свят си отива човек, на име Ким Пийк. Той...
Нова мания против стрес - книжки за оцветяване за възрастни
Мислите ли, че оцветяването е само за деца и вие отдавна сте преживели тази страст? Време е да преосмислите...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Следите остават 
Всеки се опитва да остави следа след себе си. Колкото и тривиално да звучи. Често си мислим, че за да...
Ароматерапията в борбата с безсънието
Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но...
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Прополисът - пчелният антибиотик
Пчелите са едни от най-удивителните създания на нашата планета. Като истински вълшебници, те събират...
Научихме ли житейските си уроци?
Повтарят ли се негативните сценарии в живота ви? Все ви изоставят мъжете или пък постоянно попадате в...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook