Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се справим със страха от летене веднъж завинаги



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Въздушният транспорт е все по-достъпен. Според статистиките, той е води и за най-безопасен. Възможността да прекосяваш морета и океани и да достигаш точки от света, които до този момент си виждал само на картинка в лъскаво списание, е неоценима свобода. И целта наистина са ви по-далечните точки – то летенето със самолет е неизбежно, а за някои хора е просто рутина.

За много хора обаче той не е е свобода и приключение, а пълен кошмар. Птеромерханофобията (още аерофобия - страх от летене със самолет) е един от най-разпространените страхове на хората и от него страдат не малко от тях по целия свят – такива, които дори не са пътували, защото не могат да се качат дори в самолет, но и такива, за които самолетите са редовно преживяване и все пак - не могат да свикнат и да се отпуснат.

На какво се дължи страхът от летене?


Фобиите имат това качество да бъдат напълно ирационални, особено, ако до тях не се е стигнало заради някаква травматизираща случка, а без никаква причина. В повечето случаи с птеромерханофобията са свързани две други фобии:

Страх от нещастната съдба или т.нар. фатализъм – твърдата вяра, че всеки момент може да се случи нещо страшно, което не може да бъде овладяно и това е неизбежно точно в този полет. Запознаването с устройството на самолета, как се осъществява един полет изобщо и каква е компетентността на пилотите, дори статистиката на съответната авиокомпания може да помогне на по-прагматичните хора, които с помощта на разума да успокоят фатализма си. Действително - на пътя и в морето загиват повече хора, отколкото във въздуха. А медиите подклаждат този страх с новини за катастрофирали самолети.


В САЩ и Западна Европа са много разпространени терапевтичните курсове за справяне със страха от летене. В снимката: бивш цивилен пилот на самолет държи лекция в гр. Бордо за устройството на самолета и основните процеси в излитането и кацането.

Другият страх, който се подразбира в страха от летене, е този от затворени пространства, т. нар. клаустрофобия, която също е сред най-честите човешки фобии. Мисълта, че са затворени в тази машина (а ако летим с нискотарифна компания, самолетите в повечето случаи са наистина малки и не можеш практически да мръднеш оттам) може буквално да влуди клаустрофобиците. Пространствата се стесняват, въздухът свършва и направо се задушават.

Тук би помогнало да не се гледа към самолета, докато вървим в коридорчето към него, да се съсредоточим в багажа или в документите си. Бихме могли да променим мястото си – до коридора, а не до прозореца. Ако не стане още с резервацията на билета, то на борда някое хлапе със сигурност ще се съгласи да размените местата си. Но всеки по-опитен пътник също би влязъл в положение, ако му обясните за какво става дума. Интересно е, че за разлика от много фобии - тази от летенето предизвиква по-скоро симпатия и повечето хора са склонни да помагат, включително персоналът. Никой не иска паника на борда.

Още практически съвети за справяне със страха от летене


Разсейване. Хубаво би било да ангажирате съзнанието си с нещо – кръстословици, судоку, книги – нещо, в което можете да се задълбочите, а не да прелиствате авиосписанията. Ако имате възможност, не пътувайте сами или завържете разговор със съседа по седалка. Колкото повече не мислите къде се намирате, толкова по-леко ще мине полета.

Ако не сте практикували досега, подгответе се с техники за отпускане от сорта на медитацията или дълбоко дишане, стига те да са съвместими с вътрешния ред на самолета. Откопчването на колана е едно от нещата, които са напълно забранени в определения интервал и ще си докарате още повече главоболия.

Спете. Самолетът не клати толкова успокояващо като влакът или автомобила, но ако имате страх, не пийте възбудителни напитки и се опитайте да се унесете. Вземането на нощни полети също е добро решение. Хем ще си починете, хем ще проспите кошмарното пътуване.

Критичните моменти. За много хора страхът от летен се концентрира в излитането, кацането или турбуленцията. Да, безспорно това не са от най- приятните моменти от полета. Но замислете се, тогава усещанията не са ли предимно физически. Този дискомфорт си има съвсем рационални измерения – този, на който му прилошава в кола или автобус със сигурност ще има неприятности и в излитането и кацането. С тази разлика, че усещането ще е далеч по-интензивно, но и по-кратко. Разсейвайте се или говорете с някого при излитане и кацане и не гледайте през прозореца.

Внимавайте с храната. Ако пътуваме с дълъг полет е особено важно каква храна предлагат в самолета. Понякога тя може да е истински химически коктейл и дори да нямаме представа какво точно ни сервират. Затова не рискувайте да ядете безразборно, особено, ако имате чувствителен стомах. Домати, алкохол, пържено – тези храни предизвикват киселини и трябва да се избягват. По-малко течности, сред които вода, а не сокове и газирани напитки.

Не се поддавайте на страха. Колкото и клиширано да е - ключът към преодоляването на страховете е работа с нас самите. С всеки полет да си внушаваме, че всичко е наред, че това е само път към мечтаната почивка и че нищо лошо няма да ни се случи - ако не страховете ни, то поне статистиката го доказва.
Виж още статии за:   Здрав дух · Лятото · Нашите страхове · Пътуването ·
Коментари
2016-01-11 #1
Десислава Георгиева
Здравейте! В България вече 5 г. се предлагат групов тренинг и индивидуални сесии за преодоляване на симптомите на страх от летене по програма "Полет над страха". Екипа провеждащ тренинга се състои от пилоти, стюардеси, авиационни психолози, ръководители на полети, психотерапевти. http://ihumanfactor.eu/fear-of-flying
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Тайните на семейното пътуване за коледните празници
· Лято е, но да не се отпускаме
· Без отпуск тази година? Станете турист в собствения си град
· От какво се страхуват мъжките уши?
· Страхът от старостта
· Фобиите – тези страшни думички
· Планирайте през зимата, за да се случи през лятото
· Нестандартни начини за забавление на малки деца
· Златоград – градът на Дельо Войвода
· Думите, които всеки би искал да чуе в тежък момент
· Съществува ли безусловната любов и в какво се изразява същността ѝ?
· Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
Виж още статии за:   Здрав дух · Лятото · Нашите страхове · Пътуването ·
Събота
21
Април 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
Компостът - еко земеделие чрез отпадъци
Известно е, че боклукът ни се дели на 3 основни групи – хартия, стъкло и метал. Разделното сметосъбиране...
Начините да избягаш
Когато не живее добре, човек използва заместители. Те са неговите бягства от липсващите му хармония и...
Крадци на щастие - II
Сам да си отнемаш положителна енергия Казвам сам, защото вярвам че всеки е изцяло отговорен за собственото...
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Детето и първото му посещение при зъболекаря
Много родители изпадат във възторг и документират по всевъзможни начини всички първи неща, случили се...
Ски упражнения - Да подготвим ръцете - I
Специфичността на техниката на скаране на ски изисква подготовка на тялото със специфични упражнения....
Как да: Приготвим сок от сушени сини сливи
Как да приготвим домашен сок от сушени сини сливи (ошав): Сокът от сушени сини сливи е изключително...
7 въпроса, които помагат, когато търсим призванието си
Те няма да ви помогнат да го намерите, те може да ви подскажат как да го търсите. Много хора чувстват...
Какво ти пречи да започнеш да тренираш?
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото...
Полезните морски дарове
Лятото е периодът от годината, когато похапването на морски деликатеси е част от приятните моменти на...
Зеленчуковите сокове - II
Сокът от цвекло без преувеличение може да се нарече универсална панацея. Той стимулира образуването на...
Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
Едва ли има родител, който не познава досадата от непрекъснатите детски искания за нови покупки - играчки,...
Бременност на квадрат - I
Закъсняваща менструация, тест, две чертички. Всичко е ясно – вече сте бременна. Преглед от гинеколог,...
Сълзите, които проливаме...
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
С каква нагласа да започнем Коледните пости
С каква нагласа ще влезем в Коледните пости е много относително. Тя зависи най-вече от мирогледа и светоусещането...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
Подправки за красива фигура
Ето, че дойде лятото и вече се оглеждаме за по-ефирни дрехи. За жалост, някои от нас, са понатрупали...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Бамбукът е органичната суровина на бъдещето
Бамбукът е чудо на природата. Това гръмко определение никак не не е пресилено. То има такова отражение...
През целия месец юни можем да сменим личния си лекар
НЗОК напомня, че целият месец юни е периодът, в който можем да сменим личния си лекар, респективно -...
Да спрем да надскачаме себе си
Открай време ни е известно, че за жените е по- естествено да вършат няколко неща едновременно. Учените...
Фитнес под прикритие
В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече...
Как да намерим смирение и защо то е толкова важно?
Забелязвате ли непрекъснатото желание на голяма част от хората около вас да се показват, да изявяват...
Непосилната монотонност на ежедневието
Отново понеделник. Ставам и тръгвам на работа. Дългото пътуване в автобуса. На отиване и връщане. Време...
Голямото бързане
Толкова сме свикнали да бързаме, че понякога и да не ни се налага, отново бързаме. Навикът да препускаме...
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook