Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се справим със страха от летене веднъж завинаги



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Въздушният транспорт е все по-достъпен. Според статистиките, той е води и за най-безопасен. Възможността да прекосяваш морета и океани и да достигаш точки от света, които до този момент си виждал само на картинка в лъскаво списание, е неоценима свобода. И целта наистина са ви по-далечните точки – то летенето със самолет е неизбежно, а за някои хора е просто рутина.

За много хора обаче той не е е свобода и приключение, а пълен кошмар. Птеромерханофобията (още аерофобия - страх от летене със самолет) е един от най-разпространените страхове на хората и от него страдат не малко от тях по целия свят – такива, които дори не са пътували, защото не могат да се качат дори в самолет, но и такива, за които самолетите са редовно преживяване и все пак - не могат да свикнат и да се отпуснат.

На какво се дължи страхът от летене?


Фобиите имат това качество да бъдат напълно ирационални, особено, ако до тях не се е стигнало заради някаква травматизираща случка, а без никаква причина. В повечето случаи с птеромерханофобията са свързани две други фобии:

Страх от нещастната съдба или т.нар. фатализъм – твърдата вяра, че всеки момент може да се случи нещо страшно, което не може да бъде овладяно и това е неизбежно точно в този полет. Запознаването с устройството на самолета, как се осъществява един полет изобщо и каква е компетентността на пилотите, дори статистиката на съответната авиокомпания може да помогне на по-прагматичните хора, които с помощта на разума да успокоят фатализма си. Действително - на пътя и в морето загиват повече хора, отколкото във въздуха. А медиите подклаждат този страх с новини за катастрофирали самолети.


В САЩ и Западна Европа са много разпространени терапевтичните курсове за справяне със страха от летене. В снимката: бивш цивилен пилот на самолет държи лекция в гр. Бордо за устройството на самолета и основните процеси в излитането и кацането.

Другият страх, който се подразбира в страха от летене, е този от затворени пространства, т. нар. клаустрофобия, която също е сред най-честите човешки фобии. Мисълта, че са затворени в тази машина (а ако летим с нискотарифна компания, самолетите в повечето случаи са наистина малки и не можеш практически да мръднеш оттам) може буквално да влуди клаустрофобиците. Пространствата се стесняват, въздухът свършва и направо се задушават.

Тук би помогнало да не се гледа към самолета, докато вървим в коридорчето към него, да се съсредоточим в багажа или в документите си. Бихме могли да променим мястото си – до коридора, а не до прозореца. Ако не стане още с резервацията на билета, то на борда някое хлапе със сигурност ще се съгласи да размените местата си. Но всеки по-опитен пътник също би влязъл в положение, ако му обясните за какво става дума. Интересно е, че за разлика от много фобии - тази от летенето предизвиква по-скоро симпатия и повечето хора са склонни да помагат, включително персоналът. Никой не иска паника на борда.

Още практически съвети за справяне със страха от летене


Разсейване. Хубаво би било да ангажирате съзнанието си с нещо – кръстословици, судоку, книги – нещо, в което можете да се задълбочите, а не да прелиствате авиосписанията. Ако имате възможност, не пътувайте сами или завържете разговор със съседа по седалка. Колкото повече не мислите къде се намирате, толкова по-леко ще мине полета.

Ако не сте практикували досега, подгответе се с техники за отпускане от сорта на медитацията или дълбоко дишане, стига те да са съвместими с вътрешния ред на самолета. Откопчването на колана е едно от нещата, които са напълно забранени в определения интервал и ще си докарате още повече главоболия.

Спете. Самолетът не клати толкова успокояващо като влакът или автомобила, но ако имате страх, не пийте възбудителни напитки и се опитайте да се унесете. Вземането на нощни полети също е добро решение. Хем ще си починете, хем ще проспите кошмарното пътуване.

Критичните моменти. За много хора страхът от летен се концентрира в излитането, кацането или турбуленцията. Да, безспорно това не са от най- приятните моменти от полета. Но замислете се, тогава усещанията не са ли предимно физически. Този дискомфорт си има съвсем рационални измерения – този, на който му прилошава в кола или автобус със сигурност ще има неприятности и в излитането и кацането. С тази разлика, че усещането ще е далеч по-интензивно, но и по-кратко. Разсейвайте се или говорете с някого при излитане и кацане и не гледайте през прозореца.

Внимавайте с храната. Ако пътуваме с дълъг полет е особено важно каква храна предлагат в самолета. Понякога тя може да е истински химически коктейл и дори да нямаме представа какво точно ни сервират. Затова не рискувайте да ядете безразборно, особено, ако имате чувствителен стомах. Домати, алкохол, пържено – тези храни предизвикват киселини и трябва да се избягват. По-малко течности, сред които вода, а не сокове и газирани напитки.

Не се поддавайте на страха. Колкото и клиширано да е - ключът към преодоляването на страховете е работа с нас самите. С всеки полет да си внушаваме, че всичко е наред, че това е само път към мечтаната почивка и че нищо лошо няма да ни се случи - ако не страховете ни, то поне статистиката го доказва.
Виж още статии за:   Здрав дух · Лятото · Нашите страхове · Пътуването ·
Коментари
2016-01-11 #1
Десислава Георгиева
Здравейте! В България вече 5 г. се предлагат групов тренинг и индивидуални сесии за преодоляване на симптомите на страх от летене по програма "Полет над страха". Екипа провеждащ тренинга се състои от пилоти, стюардеси, авиационни психолози, ръководители на полети, психотерапевти. http://ihumanfactor.eu/fear-of-flying
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лято е, но да не се отпускаме
· Без отпуск тази година? Станете турист в собствения си град
· Пътуването като терапия
· От какво се страхуват мъжките уши?
· Страхът от старостта
· Фобиите – тези страшни думички
· Златоград – градът на Дельо Войвода
· Лятото е това, което никога няма да се повтори, колкото и близко, познато да звучи
· Разходка в Родопа - из околностите на Пампорово
· Как да научим детето на търпение?
· Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?
· 7 фрази от метода Монтесори, които всички можем да ползваме
Виж още статии за:   Здрав дух · Лятото · Нашите страхове · Пътуването ·
Неделя
24
Септември 2017
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ябълката на раздора
Легендата разказва как богинята на раздора Ерида не била поканена на сватбата на Пелей и Тетида и от...
Тайната на нормалния живот
Попитали веднъж Мъдреца: - Каква е твоята тайна? Той отговорил: - Аз живея нормален живот – това...
Любовта започва от нас
Повечето хора вярват, че любовта е въпрос на случайност – нещо, което се случва ако имаш късмет. Често...
Хънибуш - меденият чай
Той е сред по-малко известните билки, но това не означава, че свойствата му са за пренебрегване. Името...
Как да отучим детето си от бързата храна - II
Да не забраняваме на детето да яде това, което иска. Не само защото забраненият плод е най-сладък. Просто...
С любов към родените през декември
Понякога ми е малко мъчно за родените през декември. Не че един Стрелец или Козирог ще позволи да бъде...
Антиоксидантите – къде да ги намерим?
Сигурно сте чели доста неща за антиоксидантите и знаете, че липсата им в организма може да доведе до...
Силата на слънцето
Откакто сме родени, има някои обекти, които приемаме за даденост. Но ако се замислим, те спомагат начина...
Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества,...
Да събудим сексуалността си
Когато стане дума за страст, секс, обикновено говорим за връзки – как да запазим страстта по-дълго, как...
"И баба ми клекна да си набере джоджен..."
В една своя статия, цитирам по памет, Георги Лозанов разделя  бабите на два вида – такива, които се разхождат...
Кое издава, че имате ниско самочувствие?
Как сте със самочувствието - ниско или високо На какво основание е то? Получавате ли потвърждение за...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
Маточината успокоява, понижава кръвното, помага при тревожност и безсъние
Маточината е една от традиционните на българите билки. С произход Южна Европа, тя участва в медицината...
Вземи си една гореща вана!
„Сигурно има неща, които една топла вана не би могла да излекува, но те не са ми известни.” – „Стъкленият...
Вредна ли е маята за хляб?
Когато става въпрос за хляба на масата ни, най-често хората извикват в съзнанието си детските спомени...
Натурални средства за свеж дъх
Проблемът с лошия дъх засяга много хора - пречи на общуването, предизвиква неудобство и дискомфорт. И...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете....
Грабни момента и го изживей!
Всеки ден сякаш нищо не се променя, а като погледнеш назад нищо не е същото. Измина още една година....
Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
Между съня и храната съществува неоспорима връзка. Оказва се, че това, което консумираме на вечеря, може...
Сугестопедията - българска следа в обучението
Българската наука може да не е дала много на света, но пък напоследък често слушаме за сугестопедията,...
Злоядото дете
„Храната прави борбата” – това повтарят българските баби и майки. Поколения наред. Ние майките сме свикнали...
Аспержите - изтънчено удоволствие
Аспержите са били любима храна на фараоните. Римляните смятали, че те пазят от проклятия трапезата и...
Защо скуката е полезна за децата?
Когато са във ваканция или през уикенда, децата често се оплакват, че скучаят. И ние постоянно се стремим...
Новите мании – невидима заплаха
Свикнали сме да мислим за зависимостите като за личен проблем. Наркотици, алкохол, никотин, захар – злоупотребата...
Коледни пости - седмица 1
Началото винаги е предизвикателство – трудно, вълнуващо, пълно със съмнения. Хората сме измислили механизми...
В търсене на изгубеното спокойствие
„Спокойният ум не може да бъде смутен или уплашен, а следва своя вътрешен ритъм в радост или несполука...
Репичките - витамини и минерали на пролетната трапеза
Има зеленчуци, без които е твърде трудно да си представим настъпващата пролет. Вероятно се досещате за...
За какво помага мечото грозде?
То е вечнозелен храст с малки червени плодчета, които няма как да не сте виждали. Ако пък имате проблеми...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook