Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Спортни летни занимания на открито



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим батериите си”. В един момент, обаче, сякаш само плаж и плискане във водата, редуващи се с неангажиращи приятелски разговори под някой чадър, ни омръзват. Какво да кажем, пък за хората, които са далеч от морето...Ваканционното безгрижие е едно, но не означава непременно бездействия, а и много приключения на открито.

Летните спортни занимания на открито всъщност са много разнообразни и все по-иновативни. На пясъка, във водата, просто в парка или във въздуха, в дива местност или гора, из планините - те може да са съвсем спокойни, като йогата, но и екстремни и дори да имат състезателен характер.

Летни спортове за вода

Ако сте на море или пък обичате водните преживявания, плуването си остава едно от най-здравословните спортни активности. Тренира всички групи мускули, не натоварва ставите, дори го препоръчват при специфични здравословни проблеми. Освен това, не ви е нужно море на 100%. Работа вършат и басейните, и реките. За дамите бихме предложили синхронно плуване, водна гимнастика и упражнения, които със сигурност се отразяват прекрасно на общия тонус и извайват тялото.

Ако живеете край морето или планувате да го посетите, идеи за спортни плажни забавления, колкото искате – плажен волейбол, бийч бол, водна топка, фризби и изобщо - каквото още ви хрумне с топка. Ако прехвърлите играта във водата - ще стегнете краката и седалището.

Екстремни водни спортове

За по-екстремните натури бихме препоръчали рафтинг, кану-каяк, гребане, сърфинг, спускане с ривърбуги (вид воден спорт, при който се ляга върху специален борд и се осъществява спускане по буйни реки, с помощта на плавници) , флоубординг и флоурайдинг (два близки и съвсем нови видове воден спорт, които включват елементи от бодибординг, скейтбординг, сърфинг, уейкбординг и сноубординг. Практикува се в специална конструкция, която симулира океански вълни.

Навътре в морето можем да пробваме ветроходство, яхтинг, каране на джет, водни ски, акваскипер (плаващ фитнес уред, с който буквално яздите по водата), гмуркане, пещерно гмуркане, скално катерене над вода (у нас на Тюленово). А край морето, заради вятъра са разпространени скоковете с парашут, полетите с делтапланер и парапланер.



Пещерното гмуркане пък е водолазен спорт, най-сложният от всички видове поради спецификата на пещерните образувания и заради декомпресията, която се получава у гмуркачите.

Към групата на по-екстремните спортове във въздуха можем да споменем и кайтсърфинг/кайтбординг. Той включва в себе си елементи на парапланеризъм, сърфинг и акробатика. Осъществява се с хвърчило, задвижвано от силата на вятъра и дъска/борд/сърф за предвижване по повърхността на водата. Уиндсърфингът е друг доста интересен воден спорт - съчетава сърфинга и ветроходството. За него се използва дълъг борд/сърф с платно.

Летни спортове за земя

Но да се завърнем малко на сушата – не всички понасят добре водните или въздушни преживявания. Доброто старо бягане, джогингът, бързото/спортното ходене, са за по-умерените натури. Възползвайки се от лятото и морето, можем да ги практикуваме боси на пясъка. Съпротивлението и сцеплението са различни от при традиционното бягане, но тренировката и ефектът са гарантирани. Преди и след това не бива да забравяме стречинга и разгрявката.



Канго джъмп е друго вълнуващо спортно занимание, което по принцип е сравнително ново и стана популярно сред тренировките с инструктор, на закрито. То обаче, спокойно може да се практикува и сред природата, на чист въздух и с доста по-разнообразен терен. Негови „роднини” са ролерите, скейтбордът, кънките и тротинетките. Последните са забавно занимание, което може да споделите със своите малки деца. Като споменахме колела, не можем да пропуснем колоезденето – тренира тялото, разтоварва душата и спестява време в придвижването. Конната езда е още един чудесен начин да се разтоварим, пък и да постегнем краката и седалището.

Няма как да не споменем и йогата и другите източни техники за отпускане, медитация и спорт, които обединяват физическата активност с духовното извисяване. Те някак върви за ръка със слънчевите изгреви. А в съчетание с ранно ставане, посрещане на слънцето на брега на морето, вдишването на полезните йодни йонни пари, идилията е пълна. Като добавим медитация, става истинска нирвана.

Каквото и да изберем да разнообрази летните ни дни, слънцезащитата и консумацията на достатъчно количество вода, прясна и сезонна храна, следва да са неизменна част от избора ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Идеи за страхотни снимки на плажа
· Най-иконичните бански костюми от киното, телевизията и поп културата
· Семейни игри и предизвикателства за 8 март
· 9 игри от миналото, на които да научите децата през ваканцията
· Защо ходенето на къмпинг е полезно за децата?
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Какво не трябва да ядете преди плуване
· Ръж
· Море
· Най-важното умение, на което никой не ни учи
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
Понеделник
6
Декември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Неудобствата, които само дамите с голям бюст ще разберат
Обикновено хората си мислят, че дамите с голям бюст са щастливки. Мъжете ги обграждат с внимание или...
Как да се харесаме на околните - II
Има ли особености, които различават подхода към мъжете от този към жените в старанието да се харесаме...
Как да горим повече калории по време на тренировка
Колко калории горим по време на тренировка? Може ли да са повече и така тя да е по-ефективна. Можете...
Здравословното мюсли
Миксът от зърнени култури, сушени плодове и ядки се появява в началото на XX век, „изобретява го” швейцарският...
Животът е кратък
"Животът е кратък. И трябва да можеш. Трябва да можеш да си тръгнеш, когато филмът е лош. Да захвърлиш...
Зрелостта настъпва, когато...
Когато спреш да се сравняваш с другите. Когато спреш да променяш другите, а се опиташ да променяш...
Трапезна, изворна или минерална вода - коя да изберем?
След като вече засегнахме темата за децата и водата, може би е ред на тази за възрастните и водата. Не...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Вместо трупане на негативизъм в една връзка - нека разговаряме
Във всяка връзка има проблеми, неизбежно е. Много от нас се измъкват от отговорност, казвайки „просто...
Как да изчислим своя Индекс на телесната маса (BMI)
Индексът на телесната маса е понятие, въведено от Световната здравна организация и с негова помощ се...
Канцерогените – какво знаем и не знаем за тях
Злокачествените туморни образувания са известни от дълбока древност, но през последния един век са се...
Кефир за здрави черва и имунитет
Кефирът е поредната ферментирала храна, която заслужава вниманието ни. И макар направата му да е малко...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа - II
Пита Описание: Това са хора с мускулеста структура, които въпреки добрия си апетит не напълняват лесно....
Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
Ако ви е останало плажно мляко от миналото лято, не го използвайте отново. Защото то крие опасност от...
Следпразничен детокс
Как да помогнем да организма да се възстанови след обилното празнично похапване ? Детоксикацията на...
Официална статистика за затлъстяването на българските деца
През 2013 г. Националният център по обществено здраве и анализи, съвместно с МЗ и РЗИ проведе изследване...
Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
Веднъж на няколко човешки години колелото на живота се завърта по един необикновен, разтърсващ цялото...
Да се скриеш зад думите
Няма спор – евфемизмите, онези по-деликатни „други“ думи, с които заменяме грубите и вулгарни назовавания...
От комплексите към освободеността - открийте сексуалността си
Имате ли задръжки в секса? "Та кой няма?!, ще кажете. Нормално е да е така, табутата вървят със сексуалното...
Няколко тактики преди да тръгнем на плаж
Вече е лято и започваме да се замисляме за годишната отпуска. Искаме да сменим средата, да си починем,...
Хиперсомния - когато сънят никога не е достатъчно
Всеки би си поспал още малко, ако има тази възможност. За повечето хора сънят е лукс и дават мило и драго...
Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
Дори и да не го признаваме, на всеки от нас е приятно да се чувства харесван, независимо дали ще е от...
Смутито завладява с финес здравословното хранене
Всички искаме в динамичния си начин на живот да успяваме да се храним здравословно. Това вълнува все...
Смелостта, без която не можем
Замисляте ли се как живеят по-голямата част от хората след една определена възраст? Сякаш в един момент...
Сироп от смокинови листа
Сиропът от смокинови листа е много обичан в моето семейство. Той носи лек дъх на смокиня, на лято и южна...
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Семейно по Коледа или не съвсем
Омръзнало ли ви е "у дома за Коледа"? Цялото това шетане, готвене, подготовка, пък после чистене и оправяне?...
Събуди се!
Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни...
Силата на водата
Всички знам, че водата стои в основата на живота. Дори би могло да се каже, че организмите представляват...
Ментата - стръкче свежест
Тя е освежаваща, тонизираща, разхлаждаща и ухае на лято. Естествено и зимата чаят от мента се приема...
Филтърът за мисли и рутината
Той решава върху кои от общо 8-те млн. бита информация, които текат през мозъка ни да се концентрираме....
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Плуване за изваяно тяло
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook