Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Спортни летни занимания на открито



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим батериите си”. В един момент, обаче, сякаш само плаж и плискане във водата, редуващи се с неангажиращи приятелски разговори под някой чадър, ни омръзват. Какво да кажем, пък за хората, които са далеч от морето...Ваканционното безгрижие е едно, но не означава непременно бездействия, а и много приключения на открито.

Летните спортни занимания на открито всъщност са много разнообразни и все по-иновативни. На пясъка, във водата, просто в парка или във въздуха, в дива местност или гора, из планините - те може да са съвсем спокойни, като йогата, но и екстремни и дори да имат състезателен характер.

Летни спортове за вода

Ако сте на море или пък обичате водните преживявания, плуването си остава едно от най-здравословните спортни активности. Тренира всички групи мускули, не натоварва ставите, дори го препоръчват при специфични здравословни проблеми. Освен това, не ви е нужно море на 100%. Работа вършат и басейните, и реките. За дамите бихме предложили синхронно плуване, водна гимнастика и упражнения, които със сигурност се отразяват прекрасно на общия тонус и извайват тялото.

Ако живеете край морето или планувате да го посетите, идеи за спортни плажни забавления, колкото искате – плажен волейбол, бийч бол, водна топка, фризби и изобщо - каквото още ви хрумне с топка. Ако прехвърлите играта във водата - ще стегнете краката и седалището.

Екстремни водни спортове

За по-екстремните натури бихме препоръчали рафтинг, кану-каяк, гребане, сърфинг, спускане с ривърбуги (вид воден спорт, при който се ляга върху специален борд и се осъществява спускане по буйни реки, с помощта на плавници) , флоубординг и флоурайдинг (два близки и съвсем нови видове воден спорт, които включват елементи от бодибординг, скейтбординг, сърфинг, уейкбординг и сноубординг. Практикува се в специална конструкция, която симулира океански вълни.

Навътре в морето можем да пробваме ветроходство, яхтинг, каране на джет, водни ски, акваскипер (плаващ фитнес уред, с който буквално яздите по водата), гмуркане, пещерно гмуркане, скално катерене над вода (у нас на Тюленово). А край морето, заради вятъра са разпространени скоковете с парашут, полетите с делтапланер и парапланер.



Пещерното гмуркане пък е водолазен спорт, най-сложният от всички видове поради спецификата на пещерните образувания и заради декомпресията, която се получава у гмуркачите.

Към групата на по-екстремните спортове във въздуха можем да споменем и кайтсърфинг/кайтбординг. Той включва в себе си елементи на парапланеризъм, сърфинг и акробатика. Осъществява се с хвърчило, задвижвано от силата на вятъра и дъска/борд/сърф за предвижване по повърхността на водата. Уиндсърфингът е друг доста интересен воден спорт - съчетава сърфинга и ветроходството. За него се използва дълъг борд/сърф с платно.

Летни спортове за земя

Но да се завърнем малко на сушата – не всички понасят добре водните или въздушни преживявания. Доброто старо бягане, джогингът, бързото/спортното ходене, са за по-умерените натури. Възползвайки се от лятото и морето, можем да ги практикуваме боси на пясъка. Съпротивлението и сцеплението са различни от при традиционното бягане, но тренировката и ефектът са гарантирани. Преди и след това не бива да забравяме стречинга и разгрявката.



Канго джъмп е друго вълнуващо спортно занимание, което по принцип е сравнително ново и стана популярно сред тренировките с инструктор, на закрито. То обаче, спокойно може да се практикува и сред природата, на чист въздух и с доста по-разнообразен терен. Негови „роднини” са ролерите, скейтбордът, кънките и тротинетките. Последните са забавно занимание, което може да споделите със своите малки деца. Като споменахме колела, не можем да пропуснем колоезденето – тренира тялото, разтоварва душата и спестява време в придвижването. Конната езда е още един чудесен начин да се разтоварим, пък и да постегнем краката и седалището.

Няма как да не споменем и йогата и другите източни техники за отпускане, медитация и спорт, които обединяват физическата активност с духовното извисяване. Те някак върви за ръка със слънчевите изгреви. А в съчетание с ранно ставане, посрещане на слънцето на брега на морето, вдишването на полезните йодни йонни пари, идилията е пълна. Като добавим медитация, става истинска нирвана.

Каквото и да изберем да разнообрази летните ни дни, слънцезащитата и консумацията на достатъчно количество вода, прясна и сезонна храна, следва да са неизменна част от избора ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Най-иконичните бански костюми от киното, телевизията и поп културата
· Няколко съвета за най-добрите снимки на плажа
· Модни тенденции в банските костюми – лято 2015
· Защо ходенето на къмпинг е полезно за децата?
· Когато отпуската не включва пътуване
· Лятната семейна почивка с богата културна програма - как всички да са доволни?
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· На тази дата: на 13 юли 1930 г. е открито първото Световно по футбол
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Изкуството на късната лятна вечеря
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Палитрите на сезон Пролет/Лято 2019
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· Нещата, които не можем да променим
Четвъртък
20
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Научихме ли житейските си уроци?
Повтарят ли се негативните сценарии в живота ви? Все ви изоставят мъжете или пък постоянно попадате в...
Как да живеем с хронични болести?
Да бъдеш хронично болен звучи почти като доживотна присъда и много често страдащите от хронични заболявания...
Целулитът и храненето - I
Темата целулит е неизчерпаема и се актуализира всяка година с настъпването на първите топли дни. Мненията...
Прясно изцедените сокове – за какво да внимаваме
Безспорна е ползата от прясно изцедените сокове – и плодовите, и зеленчуковите. Изполваме ги при захранване...
Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
Едва ли има родител, който не познава досадата от непрекъснатите детски искания за нови покупки - играчки,...
Здравословното мюсли
Миксът от зърнени култури, сушени плодове и ядки се появява в началото на XX век, „изобретява го” швейцарският...
Кои са трите типа енергия и как да ги засилим, за да бъдем истински пълноценни?
Най-успешните и продуктивни хора могат да се характеризират с много високи нива на енергия. Тъй като...
Странна „птица”
На хората, които се отличават от останалите, често лепваме прозвището „странна птица”... Тя е различна....
Вредните навици, които ни разболяват през зимата
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за...
Да се огледаме в любимите хора
Когато за пръв път прочетох, че хората край нас са наше огледало, а партньорът ни винаги е правилният...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Уасаби - лютото лекарство
Обичате ли люти чушки? А знаете ли, че ги наричат подправката за здравословен живот? Множество изследвания...
14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
Международният ден на кръводарителя - 14 юни, е ден, в който световната общественост изразява своята...
"Опасните" блюда, които повишават апетита
Когато искаме да свалим някои и друг килограм, внимателно избираме по-ниско калорични храни. Някои от...
Зеленчуковите сокове - II
Сокът от цвекло без преувеличение може да се нарече универсална панацея. Той стимулира образуването на...
Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
Напоследък много се говори за положителното отношение към тялото - да се приемаме такива, каквито сме,...
За(Пре)хранване след Великденския пост
Великденските пости са най-дългите и същевременно най-строгите в православния календар. Ако сте решили...
Aфродизиаците в ежедневното ни меню
Връзката между храната, която консумираме, и сексуалната ни кондиция, е позната още от Древността. Сексуалната...
Ечемикът - простичко зрънце, а толкова много приложения и ползи
Ечемикът е растение, което е с човечеството от хилядолетия заради високата си хранителна стойност, но...
Ползите от тренировките в студено време
За повечето хора зимата е неактивен сезон или ако държат да запазят форма, предпочитат да трвнират на...
Вдъхновяващите неща, на които сме способни
Всеки ден от годината е вдъхновяващ, всеки ден от годината е безценен дар. Ако смятаме, че живеем напразно,...
Разруши ли фейсбук връзката ми или тя вече беше изчерпана?
Не съм единствената жена с криза във връзката, знам. Знам го като се огледам наоколо и видя как повечето...
Здраве без химия: лайка против конюнктивит при деца
Който е имал конюнктивит, знае много добре, колко е неприятно това заболяване. Сърбеж, сълзене, зачервяване...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
Лимоните и етеричното масло, което се произвежда от тях, се използват за подпомагащо лечение на...
Наесен с песен - или отново на работа
Много хора имат нужда от отпуск след отпуската. Не става въпрос за капризи и глезене, а за естествена...
Гуарана топи мазнини, ободрява по-силно и по-трайно от кафето, но и по-здравословно
Интересът към гуараната като стимулант за мозъчната и физическата дейност се увеличава все повече и то...
Тонизиращото действие на чая
Чаят е една от най-старите напитки в света. Неговата родина е Китай, но през хилядолетната си история...
Самодостатъчните жени
Сигурно всяка една от нас поне веднъж в живота си е срещала или се чувства като онзи тип жена, която...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Майорана - непозната билка и подправка с ароматерапевтичен ефект
Въпреки че малко прилича на ригана, това растение не е така широко употребявано като него. За някои от...
Как да: Приготвим сок от сушени сини сливи
Как да приготвим домашен сок от сушени сини сливи (ошав): Сокът от сушени сини сливи е изключително...
Посади си оптимизъм
Промяната на бъдещето ни не е нещо загадъчно и окултно. Механизмът е съвсем прост и ясен. Нещо като в...
Синдром на информационното претоварване
Толкова сме свикнали с информацията, че дори не отчитаме как тя лавинообразно превзема живота ни. Още...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook