Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Спортни летни занимания на открито



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим батериите си”. В един момент, обаче, сякаш само плаж и плискане във водата, редуващи се с неангажиращи приятелски разговори под някой чадър, ни омръзват. Какво да кажем, пък за хората, които са далеч от морето...Ваканционното безгрижие е едно, но не означава непременно бездействия, а и много приключения на открито.

Летните спортни занимания на открито всъщност са много разнообразни и все по-иновативни. На пясъка, във водата, просто в парка или във въздуха, в дива местност или гора, из планините - те може да са съвсем спокойни, като йогата, но и екстремни и дори да имат състезателен характер.

Летни спортове за вода

Ако сте на море или пък обичате водните преживявания, плуването си остава едно от най-здравословните спортни активности. Тренира всички групи мускули, не натоварва ставите, дори го препоръчват при специфични здравословни проблеми. Освен това, не ви е нужно море на 100%. Работа вършат и басейните, и реките. За дамите бихме предложили синхронно плуване, водна гимнастика и упражнения, които със сигурност се отразяват прекрасно на общия тонус и извайват тялото.

Ако живеете край морето или планувате да го посетите, идеи за спортни плажни забавления, колкото искате – плажен волейбол, бийч бол, водна топка, фризби и изобщо - каквото още ви хрумне с топка. Ако прехвърлите играта във водата - ще стегнете краката и седалището.

Екстремни водни спортове

За по-екстремните натури бихме препоръчали рафтинг, кану-каяк, гребане, сърфинг, спускане с ривърбуги (вид воден спорт, при който се ляга върху специален борд и се осъществява спускане по буйни реки, с помощта на плавници) , флоубординг и флоурайдинг (два близки и съвсем нови видове воден спорт, които включват елементи от бодибординг, скейтбординг, сърфинг, уейкбординг и сноубординг. Практикува се в специална конструкция, която симулира океански вълни.

Навътре в морето можем да пробваме ветроходство, яхтинг, каране на джет, водни ски, акваскипер (плаващ фитнес уред, с който буквално яздите по водата), гмуркане, пещерно гмуркане, скално катерене над вода (у нас на Тюленово). А край морето, заради вятъра са разпространени скоковете с парашут, полетите с делтапланер и парапланер.



Пещерното гмуркане пък е водолазен спорт, най-сложният от всички видове поради спецификата на пещерните образувания и заради декомпресията, която се получава у гмуркачите.

Към групата на по-екстремните спортове във въздуха можем да споменем и кайтсърфинг/кайтбординг. Той включва в себе си елементи на парапланеризъм, сърфинг и акробатика. Осъществява се с хвърчило, задвижвано от силата на вятъра и дъска/борд/сърф за предвижване по повърхността на водата. Уиндсърфингът е друг доста интересен воден спорт - съчетава сърфинга и ветроходството. За него се използва дълъг борд/сърф с платно.

Летни спортове за земя

Но да се завърнем малко на сушата – не всички понасят добре водните или въздушни преживявания. Доброто старо бягане, джогингът, бързото/спортното ходене, са за по-умерените натури. Възползвайки се от лятото и морето, можем да ги практикуваме боси на пясъка. Съпротивлението и сцеплението са различни от при традиционното бягане, но тренировката и ефектът са гарантирани. Преди и след това не бива да забравяме стречинга и разгрявката.



Канго джъмп е друго вълнуващо спортно занимание, което по принцип е сравнително ново и стана популярно сред тренировките с инструктор, на закрито. То обаче, спокойно може да се практикува и сред природата, на чист въздух и с доста по-разнообразен терен. Негови „роднини” са ролерите, скейтбордът, кънките и тротинетките. Последните са забавно занимание, което може да споделите със своите малки деца. Като споменахме колела, не можем да пропуснем колоезденето – тренира тялото, разтоварва душата и спестява време в придвижването. Конната езда е още един чудесен начин да се разтоварим, пък и да постегнем краката и седалището.

Няма как да не споменем и йогата и другите източни техники за отпускане, медитация и спорт, които обединяват физическата активност с духовното извисяване. Те някак върви за ръка със слънчевите изгреви. А в съчетание с ранно ставане, посрещане на слънцето на брега на морето, вдишването на полезните йодни йонни пари, идилията е пълна. Като добавим медитация, става истинска нирвана.

Каквото и да изберем да разнообрази летните ни дни, слънцезащитата и консумацията на достатъчно количество вода, прясна и сезонна храна, следва да са неизменна част от избора ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Идеи за страхотни снимки на плажа
· Най-иконичните бански костюми от киното, телевизията и поп културата
· Няколко съвета за най-добрите снимки на плажа
· 9 игри от миналото, на които да научите децата през ваканцията
· Защо ходенето на къмпинг е полезно за децата?
· Когато отпуската не включва пътуване
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· На тази дата: на 13 юли 1930 г. е открито първото Световно по футбол
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Свежи летни коктейли с розе
· Морето е човек, забравил нещо
· Необичайни признаци за дехидратация
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Сутрешни ритуали за обич
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
Неделя
8
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Маточината успокоява, понижава кръвното, помага при тревожност и безсъние
Маточината е една от традиционните на българите билки. С произход Южна Европа, тя участва в медицината...
Защо от загубата на домашен любимец толкова ни боли?
Хората, които нямат домашен любимец, често не разбират мъката на другите, когато се случи тяхната животинка...
Липата - здраве, красота и нежен спомен от детството
Детството ми е преминало в аромат на липов чай. Спомням си студените утрини, печката бумти, а баба току-що...
Емоционалните заместители – изкушаващи и опасни
Неусетно, ден след ден, без да си даваме сметка, някъде там сред купищата проблеми и ядове, допускаме...
Следродилната депресия - I
Много жени очакват с нетърпение един от най – хубавите моменти в живота си – появата на тяхното първо...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Иланг-иланг - уханието на любовта
Използвате ли благоуханни масла? Знаете ли кое е едно от най-често срещаните в ароматерапията и парфюмерията?...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
Как идентичността ни определя нашето поведение?
В основата на нашата идентичност е това как сами виждаме себе си или как вярваме, че другите ни...
10- те първи приятели на сърцето
Сърцето няма почивка. И безспорно то е органът, за който трябва да се грижим най много и то от все по-ранна...
1 октомври - Световен ден на вегетарианството
На тази дата през 1977 г. е учреден световният ден на вегетарианството по инициатива на Северноамериканската...
Видео за вдъхновение: Силно послание към днешните жени
Ако сега съм млада жена, не съм сигурна дали бих се справила. С всичките тези неща, които имате - възможностите,...
Вредните навици, които ни разболяват през зимата
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за...
Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
Няма съмнение, че медът е една от най-здравословните храни на планетата. Неслучайно е наричан „течното...
Изкуството на промяната
Ако има нещо постоянно в хода на живота ни, парадоксално, това е промяната, защото промени ни спохождат...
Вечната женска конкуренция
Свикнали сме да мислим за мъжете като за състезателния пол, но все повече съвременни изследвания обръщат...
Дори през зимата – здрави и красиви
Задава се зимата – сезонът, беден на „естествени” здраве и красота от природата. С преминаването сезонът...
Тайните на малца
Поради специфичните си свойства и в комбинация с останалите пивоварни суровини, малцът е основна суровина...
Безопасни ли са оралните контрацептиви
Въпреки новопоявяващите се форми на контрацепция, противозачатъчните таблетки продължават да бъдат най-ефикасния...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Как да изчисляваме калориите
Вече на повечето хранителни опаковки не само в магазините, но дори и в заведенията за бързо хранене,...
Здравословна закуска за ученика
Когато приключихме проекта "Здравословен обяд за ученика" получихме много положителни отзиви, че той...
Цялата истина за „хапчето след секс”
Когато сексуалните страсти се развихрят, разумът често се оказва един неприятен свидетел. За да избегнем...
13 октомври - Денят без сутиен (No bra day)
На 13 октомври жени от цял свят свалят сутиените. Но не за това, към което ни води въображението, а за...
Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
Определението за думата „самоефективност“ в оксфордския английски речник гласи: „Лична сила или...
Списание Hera.bg подкрепя Коледните пости
Коледните пости вече започнаха. И тази година ще подкрепим всички читатели, които са решили да постят....
Вредните навици през бременността - II
Злоупотребата с медикаменти Домът ви е заприличал на образцова аптека, а вие пиете лекарства за щяло...
Любовта започва от нас
Повечето хора вярват, че любовта е въпрос на случайност – нещо, което се случва ако имаш късмет. Често...
Антиоксидантите – къде да ги намерим?
Сигурно сте чели доста неща за антиоксидантите и знаете, че липсата им в организма може да доведе до...
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
Когато душата е уморена
Имате ли чувството, че дните, в които не се чувствате добре в кожата си напоследък не спират? Всеки има...
Летен детокс с диня и пъпеш
Детоксикацията на организма е процес на изчистване на тялото от натрупвания на токсини, на отпадъци от...
Калолечение за здраве и дълголетие - I
Лечебната кал е дар от природата с много ползи за организма. Тя има сложен физико-химичен състав, заради...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook