Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Спортни летни занимания на открито



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим батериите си”. В един момент, обаче, сякаш само плаж и плискане във водата, редуващи се с неангажиращи приятелски разговори под някой чадър, ни омръзват. Какво да кажем, пък за хората, които са далеч от морето...Ваканционното безгрижие е едно, но не означава непременно бездействия, а и много приключения на открито.

Летните спортни занимания на открито всъщност са много разнообразни и все по-иновативни. На пясъка, във водата, просто в парка или във въздуха, в дива местност или гора, из планините - те може да са съвсем спокойни, като йогата, но и екстремни и дори да имат състезателен характер.

Летни спортове за вода

Ако сте на море или пък обичате водните преживявания, плуването си остава едно от най-здравословните спортни активности. Тренира всички групи мускули, не натоварва ставите, дори го препоръчват при специфични здравословни проблеми. Освен това, не ви е нужно море на 100%. Работа вършат и басейните, и реките. За дамите бихме предложили синхронно плуване, водна гимнастика и упражнения, които със сигурност се отразяват прекрасно на общия тонус и извайват тялото.

Ако живеете край морето или планувате да го посетите, идеи за спортни плажни забавления, колкото искате – плажен волейбол, бийч бол, водна топка, фризби и изобщо - каквото още ви хрумне с топка. Ако прехвърлите играта във водата - ще стегнете краката и седалището.

Екстремни водни спортове

За по-екстремните натури бихме препоръчали рафтинг, кану-каяк, гребане, сърфинг, спускане с ривърбуги (вид воден спорт, при който се ляга върху специален борд и се осъществява спускане по буйни реки, с помощта на плавници) , флоубординг и флоурайдинг (два близки и съвсем нови видове воден спорт, които включват елементи от бодибординг, скейтбординг, сърфинг, уейкбординг и сноубординг. Практикува се в специална конструкция, която симулира океански вълни.

Навътре в морето можем да пробваме ветроходство, яхтинг, каране на джет, водни ски, акваскипер (плаващ фитнес уред, с който буквално яздите по водата), гмуркане, пещерно гмуркане, скално катерене над вода (у нас на Тюленово). А край морето, заради вятъра са разпространени скоковете с парашут, полетите с делтапланер и парапланер.



Пещерното гмуркане пък е водолазен спорт, най-сложният от всички видове поради спецификата на пещерните образувания и заради декомпресията, която се получава у гмуркачите.

Към групата на по-екстремните спортове във въздуха можем да споменем и кайтсърфинг/кайтбординг. Той включва в себе си елементи на парапланеризъм, сърфинг и акробатика. Осъществява се с хвърчило, задвижвано от силата на вятъра и дъска/борд/сърф за предвижване по повърхността на водата. Уиндсърфингът е друг доста интересен воден спорт - съчетава сърфинга и ветроходството. За него се използва дълъг борд/сърф с платно.

Летни спортове за земя

Но да се завърнем малко на сушата – не всички понасят добре водните или въздушни преживявания. Доброто старо бягане, джогингът, бързото/спортното ходене, са за по-умерените натури. Възползвайки се от лятото и морето, можем да ги практикуваме боси на пясъка. Съпротивлението и сцеплението са различни от при традиционното бягане, но тренировката и ефектът са гарантирани. Преди и след това не бива да забравяме стречинга и разгрявката.



Канго джъмп е друго вълнуващо спортно занимание, което по принцип е сравнително ново и стана популярно сред тренировките с инструктор, на закрито. То обаче, спокойно може да се практикува и сред природата, на чист въздух и с доста по-разнообразен терен. Негови „роднини” са ролерите, скейтбордът, кънките и тротинетките. Последните са забавно занимание, което може да споделите със своите малки деца. Като споменахме колела, не можем да пропуснем колоезденето – тренира тялото, разтоварва душата и спестява време в придвижването. Конната езда е още един чудесен начин да се разтоварим, пък и да постегнем краката и седалището.

Няма как да не споменем и йогата и другите източни техники за отпускане, медитация и спорт, които обединяват физическата активност с духовното извисяване. Те някак върви за ръка със слънчевите изгреви. А в съчетание с ранно ставане, посрещане на слънцето на брега на морето, вдишването на полезните йодни йонни пари, идилията е пълна. Като добавим медитация, става истинска нирвана.

Каквото и да изберем да разнообрази летните ни дни, слънцезащитата и консумацията на достатъчно количество вода, прясна и сезонна храна, следва да са неизменна част от избора ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Идеи за страхотни снимки на плажа
· Най-иконичните бански костюми от киното, телевизията и поп културата
· Семейни игри и предизвикателства за 8 март
· 9 игри от миналото, на които да научите децата през ваканцията
· Защо ходенето на къмпинг е полезно за децата?
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Ръж
· Море
· Лятното слънцестоене - мистична енергия
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
Сряда
14
Април 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Радиацията на мобилните телефони - II
Употреба на GSM от деца Мненията относно използването на мобилен телефон от малките деца и тинейджърите...
Защо ми е психотерапевт? Нали си имам приятели?
Как може да ми помогне един психотерапевт? Ще разреши ли проблемите ми и по какъв начин? Тези въпроси...
Ритуалът на детското хранене
Храненето е едното от многото неща, на които детето се научава директно от родителите. И тъй като го...
Сериозно за остеопорозата
В България не се води официална статистика за засегнатите от остеопороза. Според резултатите от изследванията...
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Възможен ли е баланс между работа и семейство?
Няма как да оспорим факта, че разумните хора са онези, които винаги намират златната среда. Балансът...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
Щастлива и успешна да е новата 2018-та година, приятели!
Искаме или не, в края на всяка година се обръщаме назад за онзи кратък проблясък - как минаха дните й,...
Още за подсладителите
Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене вече имат едно на ум за страничните (д)ефекти...
Витамини за бъдещи майки - част II
На всички е известен витамин С или аскорбиновата киселина. Основната му функция е поддържането на активна...
Да бъдеш безупречен
Водовъртеж. Когато липсва осъзнатост живеем в света на другите, свят, който смятаме за перфектен. Потопили...
Лошият дъх – една неудобна тема
Без преувеличение лошият дъх може да разруши приятелство, любовна връзка, служебни отношения. И то без...
Разговорът, който всяка майка трябва да проведе с дъщеря си
Една нова тема се прокрадва в живота на младите момичета. Тема, която може да окаже влияние върху него...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Любовта, която разрушава всичко по пътя си
Запитвали ли сте се дали има любов, която руши? Обикновено, когато се съберем с някого, ние градим, стараем...
Бременност и зъболечение
„Честито!”, започвате да чувате много често, щом бременността ви проличи и сладкото коремче започне да...
Бактериите, моите приятели
Рядко мислим за бактериите като нещо добро, особено когато става дума за тялото ни. По-скоро сме склонни...
Пробиотиците - защо не можем без тях - II
Важно е не само да приемаме достатъчно полезни бактерии, но и да им осигуряваме оптимална среда за развитие...
Прекомерното окосмяване като тревожен симптом
Тъмните, твърди и на необичайни места косми, колкото и странно да звучи, съвсем не са безопасни за своята...
Амарантът – събуден за нов живот
Макар и да ви звучи екзотично амарантът всъщност е познат и по нашите земи. Може би сте чували или дори...
Самовнушението
Свикнали сме преди всичко да вярваме на себе си или поне живеем с това убеждение. Много често чуваме...
Когато загубите самоконтрол пред детето
„...За Бога, Петя, пак закъснявам заради теб, писна ми вече от мотането ти! Веднага се обувай и тръгвай,...
Истините, които ни приземяват
Позитивното мислене за живота има и обратна страна. Ето, сядате, правите си една малка равносметка и...
У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
Ако сте привърженици на кардио тренировките, вероятно липсата на фитнес зала ви се отразява сериозно....
Пулпитът
Зъбоболът е едно от най-неприятните усещания, при които посещението на стоматолог е неизбежно. Има много...
Прочети за новия проект на списание Hera.bg - "Здравословен обяд за ученика”
Знаем, че понякога всеки изпитва затруднение да приготви здравословен обяд за своя ученик. Списание Hera.bg...
Разделно хранене - теория и практика
Разделното хранене е режим, според който се следи да не се смесват различни хранителни групи. Привържениците...
Безопасна храна през лятото
Лятото е „любимият“ сезон на бактериите - топлото време осигурява благодатни условия за техния растеж,...
Eлектронните цигари - опасни ли са?
Един от най-големите врагове на здравето са цигарите. От десетилетия се води масова кампания за вредата...
Вредните навици, които ни разболяват през зимата
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за...
Кривата на глада II
Гликемичният индекс (ГИ) подрежда храните в скала от 0 до 100 в зависимост от това как вдигат нивото...
Нещастието, което сами си навличаме
Мислите ли за щастието? Дали го познавате, дали някога изобщо сте го срещали? Казват, че ако си задавате...
Аднекситът – потайната женска болест
Пролетното слънце ни мами да свалим досадните зимни дрехи и да почувстваме лъчите върху кожата си. Но...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook