Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Диабетът и физическите упражнения



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар са в основата на пълноценния живот на хората с диабет.

Физическата активност е изключително важна за добрата циркулация на кръвта, за поддържане на телесното тегло в норма, както и за подобряване на общото състояние на организма. Това се отнася за всички, но за хората с диабет на инсулин или хапчета освен общите положения има и някои други фактори, които трябва да бъдат взети предвид. Това е така от една страна, защото техните стойности на кръвна захар могат да паднат до твърде ниски нива или да се покачат до нежелателни стойности по време на упражнение. И от друга, защото физическата активност може да подобри усвояването на инсулина и да намали риска от усложненията, характерни за един по-късен етап от развитието на диабета.

Накратко, по време на физическа активност, за да посрещне повишените енергийни нужди, мускулно-скелетната ни система започва интензивно да изразходва запасите от глюкоген и триглицериди, глюкозата, отделена от черния дроб, както и свободните мастни киселини. При хора, които нямат нарушения в обмяната на веществата, нивата на кръвна захар се регулират с удивителна точност от организма, който успешно балансира всички процеси, свързани с увеличаването на физическото натоварване.

При хората с диабет обаче тези хормонални регулации са по-сложни, поради липсата на инсулинова секреция или поради недостатъчността й. В резултат на това, прекалено малкото инсулин в кръвта и прекомерното отделяне на хормони, противоположни на инсулина (адреналин, кортизол, глюкагон и др.), може да доведе до високи нива за захар в кръвта и дори до диабетна кетоацидоза (силно повишено ниво на кетони в кръвта). Другата крайност, до която може да се стигне при неправилно контролирана физическа активност от страна на диабетиците, е твърде високи нива на инсулин, като това е най-характерно за Диабет тип 1. В тези случаи настъпва хипогликемия.

Кои упражнения са подходящи за диабетици?

Всяка по-значителна промяна в ежедневното физическо натоварване у хората с диабет е препоръчително да бъде обсъдена със специалист. В зависимост от теглото, режима на хранене и движение, съпътстващите заболявания и други фактори, препоръките към диабетика са индивидуални и съобразени със спецификите на начина на живот.

В идеалния случай трябва да се направи подробен медицински преглед и оценяване на здравния статус, като се провери наличието на микро- или макро- усложнения, които е възможно да се повлияят негативно от определени физически упражнения. По този начин най-точно може да се определи каква активност е подходяща, както и да се сведат до минимум евентуални рискове.

Най-общо повечето лекари препоръчват аеробните упражнения (кардио), които ускоряват сърдечната дейност и стимулират дишането. Пример за такава активност са ходенето, джогинга, колоезденето. Ако има наличие на усложнения в областта на долните крайници, се препоръчват плуването, каланетиката и гимнастиката.

Подготовка за физическата активност при диабет?

Независимо от това какви упражнения бъдат предпочетени, всяко от тях трябва да започва постепенно и със загряване от поне 5-10 минути. След това интензитетът на натоварване постепенно се увеличава, като преди да се прекратят упражненията, отново се отделят 5-10 минути за поетапно намаляване на ритъма. В този смисъл, активност при която рязко се увеличава натоварването е непрепоръчителна за диабетиците.



Съобразяване на хранителния прием с активността е задължително. При умерена натовареност - ходене, каране на колело, ски, чистене се препоръчва приема на храна със стойност 1ХЕ (таблица с ХЕ на някои храни можете да видите тук) на 2 часа, а при интензивна натовареност - с 1 ХЕ преди натоварването, придрежена с по 1 ХЕ на всеки час от активността. В случай че цял ден има активна двигателна дейност увеличаването на хранителния прием е с по 2ХЕ на всяко от трите основни хранения.

Какви са другите задължителни действия при физическа активност?

Осигуряване на достатъчно количество бързи въглехидрати (кола, глюкоза, захар и др.) в случай на хипогликемия

Проверка на кръвната захар преди започване на физическото натоварване и прием на въглехидрати, ако е необходимо

Междинен контрол на кръвната захар, при упражнения, които продължават повече от час

Преценка на условията за реакция при овладяване на хипогликемия

Носене на карта на диабетика

Въвеждане на коригирана според предстоящото натоварване инсулинова доза

Физическата активност е много важна за страдащи от диабет, най-вече за да се избегнат отрано всички онези усложнения, които болестта води в по-късна възраст. Не подценявайте ролята им в ежедневието на диабетиците и направете всичко възможно те са редовни и според лекарските предписания.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Болестите · Тонуса · Диабетът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
· Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
· 14 ноември - Световен ден за борба с диабета
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 15 февруари - Международен ден в подкрепа на децата, болни от рак
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Болестите · Тонуса · Диабетът ·
Сряда
23
Октомври 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Храненето при децата – рискове и последици
Пълноценното и здравословно хранене на бременните жени и на децата в кърмаческа и ранна детска възраст...
Синдромът „Започвам от утре”
"От утре ще ставам по-рано и ще си лягам навреме. Най-после ще занеса ютията на ремонт, ще почистя основно...
Сексизъм и сексуалната освободеност на жените - митове и двойни стандарти
Сексуалността е неделима част от всеки здрав психически и физически човек. Темата за сексуалната освободеност...
Мантра - звукът, който лекува
Думата мантра бавно, но сигурно се вмъква сред познатите ни чуждици. Повечето хора не я използват в активния...
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Видовете шарки при децата - да ги разпознаваме и да реагираме адекватно
Зимата традиционно е сезонът, в който избухват епидемиите от шарка. Особено разпространени са те в детските...
Кога да посетим своя гинеколог - II
Избор на контрацептиви Противозачатъчните таблетки са хормонални препарати, които оказват влияние върху...
Камелия - една истинска източна красавица
Всяка от нас има своите ежедневни ритуали за красота, които общо взето не особено често променяме. Често...
Ароматерапията – баланс и хармония за тялото и духа
Уникалните свойства на етеричните масла познавали още египтяните - 4500 г. пр. н.е,. Те използвали уханието...
"Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
"Инка" е добре познатото ни "детско кафе" - така поне му казвахме у дома, защото и ние, децата, можехме...
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
Съкровищата на малките "нещотърсачи"
Топчета, гума от счупен камион, стара опаковка от дъвка, перо и острилка...прилича на останалото от страни...
В очакване на Коледа без стрес
С напредването на декември започваме да се настройваме на празнична вълна – съзнанието ни е завладяно...
Хормоните на доброто настроение
Когато стане дума за хормони, мнозина мислят, че това е сила, която по никакъв начин не можем да управляваме....
Смокинята - полезното изкушение
Знаете ли, че смокиновото дърво няма цвят?  Китайците наричат смокинята - "плод без цвят". Всъщност плодът...
Как да разпознаем фалшивите приятели?
Все по-трудно се ориентираме за хората около нас - маските стават все по-сложни, нямаме време и енергия...
Чакрите - колелата на живота - I
В днешно време думата чакра присъства както в шеговити изрази от типа на: „Отиди да ти наместят чакрите!“,...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
Сърцето не трябва да мечтае за нищо, което не е вътре в него
Ушите не трябва да слушат приказките на другите. Устата не трябва да говори това, което останалите...
Изненадващите ползи на сока от сушени сини сливи
Гъстият сладък сок от сушени сини сливи има невероятните ползи за здравето ни. Сокът е полезен само,...
Зеленчуковите сокове
Ако сте последователи на здравословното хранене най-вероятно отдавна сте заменили пакетираните сокове...
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Новият грип, щам „ Хонг Конг“ - какви са скритите опасности и как да се предпазим?
Тази зима сме потърпевши на грип с щам „Хонг Конг”. Тъй като той не е върлувал вече десетина години,...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Креативност или как да мислим креативно
Креативността или творчеството са част от разума на всеки. Без нея нямаше да има нови изобретения, нямаше...
Замразените зеленчуци - полезни или не
Замразените зеленчуци са истинско спасение за работещите домакини – намират се във всеки супермаркет,...
Калолечение за здраве и дълголетие - I
Лечебната кал е дар от природата с много ползи за организма. Тя има сложен физико-химичен състав, заради...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook