Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Диабетът и физическите упражнения



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар са в основата на пълноценния живот на хората с диабет.

Физическата активност е изключително важна за добрата циркулация на кръвта, за поддържане на телесното тегло в норма, както и за подобряване на общото състояние на организма. Това се отнася за всички, но за хората с диабет на инсулин или хапчета освен общите положения има и някои други фактори, които трябва да бъдат взети предвид. Това е така от една страна, защото техните стойности на кръвна захар могат да паднат до твърде ниски нива или да се покачат до нежелателни стойности по време на упражнение. И от друга, защото физическата активност може да подобри усвояването на инсулина и да намали риска от усложненията, характерни за един по-късен етап от развитието на диабета.

Накратко, по време на физическа активност, за да посрещне повишените енергийни нужди, мускулно-скелетната ни система започва интензивно да изразходва запасите от глюкоген и триглицериди, глюкозата, отделена от черния дроб, както и свободните мастни киселини. При хора, които нямат нарушения в обмяната на веществата, нивата на кръвна захар се регулират с удивителна точност от организма, който успешно балансира всички процеси, свързани с увеличаването на физическото натоварване.

При хората с диабет обаче тези хормонални регулации са по-сложни, поради липсата на инсулинова секреция или поради недостатъчността й. В резултат на това, прекалено малкото инсулин в кръвта и прекомерното отделяне на хормони, противоположни на инсулина (адреналин, кортизол, глюкагон и др.), може да доведе до високи нива за захар в кръвта и дори до диабетна кетоацидоза (силно повишено ниво на кетони в кръвта). Другата крайност, до която може да се стигне при неправилно контролирана физическа активност от страна на диабетиците, е твърде високи нива на инсулин, като това е най-характерно за Диабет тип 1. В тези случаи настъпва хипогликемия.

Кои упражнения са подходящи за диабетици?

Всяка по-значителна промяна в ежедневното физическо натоварване у хората с диабет е препоръчително да бъде обсъдена със специалист. В зависимост от теглото, режима на хранене и движение, съпътстващите заболявания и други фактори, препоръките към диабетика са индивидуални и съобразени със спецификите на начина на живот.

В идеалния случай трябва да се направи подробен медицински преглед и оценяване на здравния статус, като се провери наличието на микро- или макро- усложнения, които е възможно да се повлияят негативно от определени физически упражнения. По този начин най-точно може да се определи каква активност е подходяща, както и да се сведат до минимум евентуални рискове.

Най-общо повечето лекари препоръчват аеробните упражнения (кардио), които ускоряват сърдечната дейност и стимулират дишането. Пример за такава активност са ходенето, джогинга, колоезденето. Ако има наличие на усложнения в областта на долните крайници, се препоръчват плуването, каланетиката и гимнастиката.

Подготовка за физическата активност при диабет?

Независимо от това какви упражнения бъдат предпочетени, всяко от тях трябва да започва постепенно и със загряване от поне 5-10 минути. След това интензитетът на натоварване постепенно се увеличава, като преди да се прекратят упражненията, отново се отделят 5-10 минути за поетапно намаляване на ритъма. В този смисъл, активност при която рязко се увеличава натоварването е непрепоръчителна за диабетиците.



Съобразяване на хранителния прием с активността е задължително. При умерена натовареност - ходене, каране на колело, ски, чистене се препоръчва приема на храна със стойност 1ХЕ (таблица с ХЕ на някои храни можете да видите тук) на 2 часа, а при интензивна натовареност - с 1 ХЕ преди натоварването, придрежена с по 1 ХЕ на всеки час от активността. В случай че цял ден има активна двигателна дейност увеличаването на хранителния прием е с по 2ХЕ на всяко от трите основни хранения.

Какви са другите задължителни действия при физическа активност?

Осигуряване на достатъчно количество бързи въглехидрати (кола, глюкоза, захар и др.) в случай на хипогликемия

Проверка на кръвната захар преди започване на физическото натоварване и прием на въглехидрати, ако е необходимо

Междинен контрол на кръвната захар, при упражнения, които продължават повече от час

Преценка на условията за реакция при овладяване на хипогликемия

Носене на карта на диабетика

Въвеждане на коригирана според предстоящото натоварване инсулинова доза

Физическата активност е много важна за страдащи от диабет, най-вече за да се избегнат отрано всички онези усложнения, които болестта води в по-късна възраст. Не подценявайте ролята им в ежедневието на диабетиците и направете всичко възможно те са редовни и според лекарските предписания.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Болестите · Диабетът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
· Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
· 14 ноември - Световен ден за борба с диабета
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 15 февруари - Международен ден в подкрепа на децата, болни от рак
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Болестите · Диабетът ·
Вторник
11
Август 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Черешов рефреш на организма
В последните дни на май, иначе разнородните по вкус и предпочитания хора, започват да се делят на два...
Есенно настроение в ежедневието
Преходът от лято към есен за повечето хора е доста по-труден, от колкото е преходът от студен към топъл...
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си. ...
Да извикаме интуицията на помощ
Когато заговорим за интуиция, на първо време в съзнанието ни изниква възможността да предусещаме неща,...
Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
Много от нас изпуитват понякога копнеж да започнат нещо изцяло ново - да тръгнат на фитнес, да шият гоблени,...
Спорт за децата
Децата не могат да стоят на едно място. Те кипят от енергия, която имат нужда да изразходват, тичайки,...
Сол или сол
Солта е най-простата подправка. Дотолкова сме свикнали с нея, че прибавянето й в основните ястия изобщо...
Цариче - чудодейната билка за женски проблеми
Царичето е онази невзрачна билка, за която прословутият швейцарски пастор-билкар Йохан Кюнцле (1857-1945)...
Самардала - много повече от шарена сол
Вълшебната българска шарена сол не би била същата без самардала. Тя придава един остър и пикантен вкус,...
Здравословно отношение към здравословното хранене - II
Млечните Ако са качествени, млечните продукти също внасят ин баланс и са подходящи за гореспоменатия...
Тъмните кръгове под очите – как да се избавим от тези „украшения”?
Тъмните кръгове под очите могат да състарят лицето ви с няколко години. Не стига това, ами изпод тях...
Подарете си здраве с червено цвекло
Хапването на червено цвекло в преходния период между различните сезони подпомага поддържането на добро...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 35
Коледни пости ден 35. Миналия петък, както ви споделих, се наложи да опитам разни недотам постни неща...
Блатен аир - полезен за стомаха и храносмилането, при борба с косопада
Kоренищата му са традиционна подправка в индийската и арабската кухня и в същото време от тях се приготвят...
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
Междинната закуска - закуска за шампиони
Често чувам от приятелки, че ако започнат деня си с обилна закуска, то апетитът им се покачва неконтролируемо....
Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
Маслото от мента е едно от най-универсалните етерични масла. Може да се използва за ароматерапия,...
Целината - от кулинарията до здравето
Зеленчук, подправка или лекарство – не бихме могли да дадем еднозначно определение на целината. Може...
Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
Ново европейско проучване посочва каква е цената на обездвижването – бомба със закъснител, която убива...
Как се отразява зимата на нашата фигура
Обикновено през зимата качваме между 2 и 5 килограма над нормалното си тегло. Причината – обмяната на...
Предлагайте на момчетата и момичетата алтернативи
Имам дъщеря на 10 години. Тя е общително момиче с приятели момчета и момичета. Обича "народна топка",...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Канистерапията – общуването с кучета лекува
„И зная – ако Бог ме попита: „Дете, на обичане кой те научи?”, ще Му кажа с ръка на сърцето: едно куче!“...
Пъпешът - с цвят на слънце и вкус на лято
Той може да е жълт, оранжев и дори светлозелен, сладък или ароматен, хлебен или по-воднист... Разнообразието...
Амарантът – събуден за нов живот
Макар и да ви звучи екзотично амарантът всъщност е познат и по нашите земи. Може би сте чували или дори...
Детето - левичар - II
Освен левичари и десничари, съществуват и хора, които еднакво добре боравят и с двете ръце – т. нар....
Да живееш естествено = да живееш истински
Да живееш истински, значи да живееш естествено. Това обаче го разбрах по-късно, когато сама се изненадах...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook