Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Голямото семейство и малките ми ритуали сутрин


които подобриха деня на всички ни


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Имам четиричленно семейство. Всеки е с различен график и има различни изисквания сутрин. Малката не иска на градина с тази, а с онази рокля. На голямата й се е счупила любимата значка и не иска да тръгне за училище, преди да е оправена. Мъжът ми си търси телефона и иска да му звънна да го намери. Събуждай, обличай, изпращай, прегръщай за чао. Давам последни наставления на вратата и всеки може да се гмурне в ежедневието си, в голямото трескаво бързане.

Затова аз измислих един малък трик – събуждам се 15 минути преди всички тях. Краткото време, отделено лично за мен, повлия и на сутрешната треска у дома



10 неща, които да направиш преди всички да са станали


Протегни се хубаво в леглото, без да бързаш. Командата "Събуждай се" към тялото е подадена, а ти имаш тази минута да усетиш всички мускули, естествената си пластичност и красотата на тялото си.

Направи си вода за събуждане. Най-лесно е да изцедиш без цедка дори половин лимон в една голяма чаша с леко топла вода и да я изпиеш, без да бързаш. Изпий си витамините, рибеното масло или с каквото си подкрепяш имунитета и тонуса.

А може би чаша чай или кафе. За толкова ранно начало, ако можем да степенуваме, най-добре е водата със здравословна добавка, после чаят, горещият шоколад и накрая кафето. Каквото и да е, важното е да доставя наслада.

Направи си четков масаж, отнема една минута, и вземи (контрастен) душ. Прекрасно е да знаеш, че можеш да си вземеш душ, без някой да те подканя да бързаш, защото иска да ползва огледалото/тоалетната/самобръсначката. После не бързай да се облечеш, помоткай се по хавлия да усетиш безгрижието.

Ако е това време на годината, което съвпада с този грандиозен момент – гледай изгрева. Не прави планове за деня, не мисли за задачите. Просто съзерцавай, как уж нищо не се променя, а се случило най-голямото – започнал е новият ден. Усети как енергията се раздвижва в теб.

Затова началото на моя ден подобри настроението на всички ни - жената е тази, която събужда енергията в дома си, която, като водата, дава посока и настроение в мислите на семейството си. Ако тя отдели това време за себе си да е спокойна и ведра - такъв ще е денят на всички. Вече не подценявам това лично време и виждам колко положително се отразява то.


Направи бърза утринна гимнастика. Ако времето го позволява – на терасата, в градината, но дори и през зимата – на отворен прозорец. Съвсем леки движения с разтягане и изпъване ще ти помогнат да разтвориш дробовете, да раздвижиш мускулите и да подобриш кръвообращението.

Ако е важно за теб и няма да имаш време през деня – прочети нещо в интернет: любимия си блог, сайт, драсни в дневника или напиши мейл. Но изчакай с лошите новини, сутрешните блокове и телевизията като цяло.

Погледни се в огледалото и си кажи нещо хубаво, усмихни се сама за себе си, поглади косата си, вгледай се в очите. Не се фокусирай върху бръчки, сенки и торбички и т.н., а върху красивото и експресивното. А после леко се гримирай, ако искаш.



Погледай тихо спящите още хора. Понеже спящият човек е беззащитен – винаги с любов. Първо се обръщам и поглеждам мъжа си, лицето му е спокойно, бръчиците около очите – също спят. Обичам го. После отивам при децата – там сърцето ми вече се препълва с любов.

Позволи на благодарността, че имаш всичко това да те изпълни. За дома и семейството, за това, че има кафе и храна, която да пратиш за обяд. За това, че децата ти се доверяват и мъжа си се разбирате и обичате.

Едва сега си направи планове, обмисли задачите, измисли решение за проблем или ситуация. И нека устремът, който се ражда в тази минута, направи енергията, с която започваш да будиш семейството, градивна и ползотворна, а не изнервена и трескава.

Най-важното – каквото и да правиш в тези минутки, прави го тихо. Не искаш никой от тях да открадне твоите 15 минути лична слава
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· Ползите от ледено студените душове
· "Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Соня Хени - норвежката принцеса на леда (видео)
· Какво се промени за жените и момичетата за последните 25 години?
· Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
· За обидата и обидчивостта
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Учени: Пробиотиците в киселото мляко намаляват затлъстяването при децата
· Виждам те...
Петък
23
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да горим повече калории по време на тренировка
Колко калории горим по време на тренировка? Може ли да са повече и така тя да е по-ефективна. Можете...
Да си направим карта на желанията
От няколко години използвам времето, в което семейството спи ободряващ следобеден сън на 31ви декември,...
Бенките - колкото безобидни, толкова и опасни
Никак не са малко онези от нас, които посещават лекар само в крайно наложителен случай. Профилактичните...
Събуди се!
Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни...
Пачули - аромат и здраве
Известно е, че първото впечатление, което правим на хората зависи от дрехите, обувките, цялостната ни...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат?
Носили ли сте някога от онези магнитни гривни, за които се твърди, че поддържат кръвното ви налягане...
Скачане на мини батут за здраве и добро настроение
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните,...
Вечнозелената мирта
Нарича се мирта и е едно от растенията, които още в древността са били символ на любовта и безсмъртието....
11 лични вещи, които са си наистина лични
Има лични вещи, които споделяме с приятелките си, които споделяме със сестра си и такива, които са си...
Велоергометър. Защо пък не!
Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна...
Достъпни алтернативи на някои храни
Идеята да включваме към трапезата си храни от други географски ширини е много добра и е прекрасно, когато...
Как да: Да сушим плодове без химия
Ако гледате плодни дръвчета, имате село или пък има някой, който да ви дава домашен плод, според мен...
Нахутът - вкусен, здравословен и диетичен
С Инна онзи ден се шегувахме помежду си, че толкова обичаме нахут и в Хера имаме толкова рецепти с нахут,...
Ски упражнения - Да подготвим ръцете - I
Специфичността на техниката на скаране на ски изисква подготовка на тялото със специфични упражнения....
Ябълков оцет за здраве и красота
Според Библията ябълката е символ на познанието (,което изкушило любопитната Ева), според омировата „Илиада”...
Непосилната лекота на килограмите
Живеем в несъвършен свят, в който най- много се цени съвършенството. Идеалите, които преследваме за външния...
Клечки за зъби и още нещо
Не, не става дума за клечките, с които сме свикнали от време на време скришом или не да почистваме остатъците...
Световен ден на динята - 3 август
Световният ден на динята се отбелязва на 3 август, но се празнува предимно в САЩ. На този ден се организират...
Лошите сутрешни навици, с които да се разделим
Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя...
Между истерията и депресията: Нова Година
„Къде ще бъдеш на Нова Година?”, „А с кого?”… Това са най- омразните въпроси в края на годината, особено...
Минералната вода - употреба в определени граници
Много добре ни е известно, че човешкото тяло е около 70% вода, няма нужда да коментираме защо тази напитка...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Предизвикателство за 30 дни
Имате ли чувството, че вървите по течението, че нищо не се случва, че ходите сякаш по отъпкани пътища...
Емоционална интелигентност
Когато говорим за интелигентност сякаш отдаваме по-голямо значение на рационалната, познавателна интелигентност....
Естествено... като дишането - II
Е, може да не сме запалени по йогата, но пък медитацията е нещо, което си струва да се опита в този забързан...
Диетата на работното място
Всяка диета свършва в понеделник. Всичките ни добри намерения се изпаряват когато отидем на работа и...
Най-полезните растителни масла
Традиционно в българската кухня се използват две растителни масла – слънчогледовото олио за готвене и...
Официална статистика за затлъстяването на българските деца
През 2013 г. Националният център по обществено здраве и анализи, съвместно с МЗ и РЗИ проведе изследване...
Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
Днес много се говори за емпатията като за всеобща ценност в общуването, като основа за емоционалната...
Тайните врагове на нашата фигура
Не само пропускането на закуската, липсата на физическа активност, прекомерната любов към фаст фуда и...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook