Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове се оказват създадени в нас като следствие на преживяване или заплаха от околната среда. Означава ли това, че можем лесно да се отървем от почти всички наши страхове и да живеем живот без тревожност, депресия и отчаяние? Има ли начин да преборим страховете си преди те да са превзели психиката ни и преди да ни наложат мисли, които още повече отнемат силата ни?

Време

Една лесна техника за осъзнаване на страха преди той да е взел връх и да ни е подчинил на влиянието си, използва времето като ключов елемент. Негативната мисъл възниква в ума ни и ако след 20 секунди не са се появили други такива мисли, тя най-вероятно ще отшуми без да ни се отрази. Което означава, че имаме много малко време да осъзнаем, че тази мисъл се е появила и просто да започнем да мислим за нещо друго. Насочвайки се към съвсем различна тематика, освобождаваме съзнанието си от мисълта за страха и продължаваме деня си необезпокоявани. След изтичането на този кратък отрязък на време, негативният фокус ще открие други релевантни на състоянието ни спомени, мисли и така тръгва вълната на страха.

Действие

Ако все пак не сме успяли с мисъл да надвием страха, който напомня за себе си, можем да насочим фокуса и усилието си към някакво действие. Без значение дали ще изберете аеробика, да измиете чиниите, да отметнете работа в офиса или да сготвите нещо, действието е толкова ангажиращо за ума, че той буквално не може да мисли за нищо друго. Колкото по-всепоглъщаща е активността, толкова по-лесно мислите за страховете остават някъде на заден план, а след час - два дори не си спомняме, че въобще ги е имало.

Преувеличение

Тази техника работи с емоциите ни и ужасяващото състояние, в което изпадаме когато ни е страх от нещо. Започваме с осъзнаване на страха и наблюдението над него и действието му над нас, но вместо да се обърнем и да избягаме, го поглеждаме директно. Сякаш го питаме: „Какво толкова можеш да ми направиш? Колко голям можеш да станеш?” и започваме да рисуваме във въображението си ситуация, в която всичко, от което ни е страх, се е случило. Преувеличаваме до момента, в който не ни стане смешно, че въобще сме се уплашили. Тази техника действа много добре и при малки деца, които често имат измислени страхове, който с хумор и смях се забравят много бързо.

Прошка и осъзнаване

Когато не действат моментните техники за справяне с негативни мисли и страхове, е време да погледнем в себе си и да се опитаме да открием корените им. Избираме време само за себе си, някъде където сме сами и навлизаме мислено в ситуацията, в която някой конкретен страх е възникнал. Прощаваме на всички участници в случката от сърце и им пожелаваме щастие. Прощаваме и на себе си, че тогава не сме успели да се справим с положението по позитивен начин. Рисуваме картина за себе си виждайки се вече без този страх и си представяме как продължаваме живота си по различен начин. Тази техника е свързана с приемането на нещата, такива каквито са, понеже отричането и моментният шок обикновено са причина да подтиснем някоя емоция дълбоко в съзнанието си където тя се превръща в страх и тревожност.

Обществото, медиите, дори приятелите ни често използват страховете на всеки човек, за да ни убедят в нещо, да ни наложат мнение или да ни накарат да направим нещо за някого. Осъзнаването и наблюдаването на вътрешния ни свят, ни дават сила да бъдем себе си във всеки един момент, приемайки недостатъците и качествата си достойно. Колкото по-малко сила даваме на страховете да диктуват живота ни, толкова по-лесно откриваме нови начини да бъдем щастливи и да се радваме на живота.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· От какво се страхуват мъжките уши?
· Страхът от старостта
· Фобиите – тези страшни думички
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· За обидата и обидчивостта
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
Неделя
28
Ноември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си. ...
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Всеки от нас е нараняван и сам наранява, волно или неволно. Общуването стои на принципа на намиране,...
Шумът в големия град
В течение на целия ден ние сме под въздействието на различни звуци. Всеки един от тях ни оказва влияние...
Дълбоко почистване на лицето против черни точки с рициново масло - как да го направим.
Почистването на лицето с масла действа на добре познат принцип от химията - маслото се разтваря в масло....
Не се задоволявайте с посредственост, сияйте за себе си
Има жени, които имат в повече от всичко. Те са изключителни, изпъкват, вдъхновяват, завихрят вниманието...
Посади си оптимизъм
Промяната на бъдещето ни не е нещо загадъчно и окултно. Механизмът е съвсем прост и ясен. Нещо като в...
Тренировки по време на месечния цикъл?
Мисълта за тренировка по време на месечния цикъл може би изглежда като мисията невъзможна за много...
Фитоестрогените - решение на проблем или създаване на нов
Хормоналният баланс в човешкия организъм е фино настроена сложна машина. Още по-сложни стават нещата,...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Как да: Да сушим плодове без химия
Ако гледате плодни дръвчета, имате село или пък има някой, който да ви дава домашен плод, според мен...
Защо трябва да ценим повече интровертите около себе си?
Знаете ли какво е общото между Барак Обама, Джоан Роулинг и Одри Хепбърн? Те са считани за интровертен...
Чай за тонус и здраве
Едно проучване твърди, че всяка секунда по света се изпиват около 25 000 чаши чай, което като се замислим...
Класическата музика като лекарство
Слушането на класическа музика често е предписвано като спомагателно средство при жени, желаещи да забременеят....
Ракът не знае, че надеждата винаги ще го надживее
Ракът е най-ужасната болест. Той е коварен, защото се промъква незабелязан, а когато го забележим,...
Как да не осъждаме, а да даваме градивно мнението си
Отношенията с другите са основна част от живота ни и източник както на приятни, така и често на неприятни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook