Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове се оказват създадени в нас като следствие на преживяване или заплаха от околната среда. Означава ли това, че можем лесно да се отървем от почти всички наши страхове и да живеем живот без тревожност, депресия и отчаяние? Има ли начин да преборим страховете си преди те да са превзели психиката ни и преди да ни наложат мисли, които още повече отнемат силата ни?

Време

Една лесна техника за осъзнаване на страха преди той да е взел връх и да ни е подчинил на влиянието си, използва времето като ключов елемент. Негативната мисъл възниква в ума ни и ако след 20 секунди не са се появили други такива мисли, тя най-вероятно ще отшуми без да ни се отрази. Което означава, че имаме много малко време да осъзнаем, че тази мисъл се е появила и просто да започнем да мислим за нещо друго. Насочвайки се към съвсем различна тематика, освобождаваме съзнанието си от мисълта за страха и продължаваме деня си необезпокоявани. След изтичането на този кратък отрязък на време, негативният фокус ще открие други релевантни на състоянието ни спомени, мисли и така тръгва вълната на страха.

Действие

Ако все пак не сме успяли с мисъл да надвием страха, който напомня за себе си, можем да насочим фокуса и усилието си към някакво действие. Без значение дали ще изберете аеробика, да измиете чиниите, да отметнете работа в офиса или да сготвите нещо, действието е толкова ангажиращо за ума, че той буквално не може да мисли за нищо друго. Колкото по-всепоглъщаща е активността, толкова по-лесно мислите за страховете остават някъде на заден план, а след час - два дори не си спомняме, че въобще ги е имало.

Преувеличение

Тази техника работи с емоциите ни и ужасяващото състояние, в което изпадаме когато ни е страх от нещо. Започваме с осъзнаване на страха и наблюдението над него и действието му над нас, но вместо да се обърнем и да избягаме, го поглеждаме директно. Сякаш го питаме: „Какво толкова можеш да ми направиш? Колко голям можеш да станеш?” и започваме да рисуваме във въображението си ситуация, в която всичко, от което ни е страх, се е случило. Преувеличаваме до момента, в който не ни стане смешно, че въобще сме се уплашили. Тази техника действа много добре и при малки деца, които често имат измислени страхове, който с хумор и смях се забравят много бързо.

Прошка и осъзнаване

Когато не действат моментните техники за справяне с негативни мисли и страхове, е време да погледнем в себе си и да се опитаме да открием корените им. Избираме време само за себе си, някъде където сме сами и навлизаме мислено в ситуацията, в която някой конкретен страх е възникнал. Прощаваме на всички участници в случката от сърце и им пожелаваме щастие. Прощаваме и на себе си, че тогава не сме успели да се справим с положението по позитивен начин. Рисуваме картина за себе си виждайки се вече без този страх и си представяме как продължаваме живота си по различен начин. Тази техника е свързана с приемането на нещата, такива каквито са, понеже отричането и моментният шок обикновено са причина да подтиснем някоя емоция дълбоко в съзнанието си където тя се превръща в страх и тревожност.

Обществото, медиите, дори приятелите ни често използват страховете на всеки човек, за да ни убедят в нещо, да ни наложат мнение или да ни накарат да направим нещо за някого. Осъзнаването и наблюдаването на вътрешния ни свят, ни дават сила да бъдем себе си във всеки един момент, приемайки недостатъците и качествата си достойно. Колкото по-малко сила даваме на страховете да диктуват живота ни, толкова по-лесно откриваме нови начини да бъдем щастливи и да се радваме на живота.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· От какво се страхуват мъжките уши?
· Страхът от старостта
· Фобиите – тези страшни думички
· Как да се възстановим от мъчителна връзка?
· Имате тийнейджър и се чувствате самотни? Има причина за това
· Как се променят жените, когато не са обичани?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Нещата, които не можем да променим
· Зрелостта настъпва, когато...
Петък
24
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
"Не" на депресията между есента и зимата
Есенното очарование е неоспоримо, но и то отстъпва на дъждовните, облачни, сиви дни. Не са малко и хората,...
Емоционалното ни здраве зависи само от нас - I
Емоционално здравите хора са тези, които разпознават и канализират емоциите си, съвземат се от стреса...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
Труден ден на работа, проблеми с прекия началник, после трафика, съседката от долния етаж, която продължава...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Овулационен синдром
Всички сме чували за предменструалния синдром, а много дори го изстрадват ежемесечно. При други жени...
Какво се крие в месните продукти
Когато говорим за полезни вещества, неотменно си представяме плодове и зеленчуци. Въпреки лошата си слава...
Защо дисциплината е по-важна от мотивацията?
Когато искаме да направим нещо, независимо дали става въпрос за учене, диета, физически упражнения, работа,...
Силата на слънцето
Откакто сме родени, има някои обекти, които приемаме за даденост. Но ако се замислим, те спомагат начина...
Как да се възстановим от мъчителна връзка?
Едно от най-трудните неща в живота на много хора, в повечето случаи - жени, е да сложат край на нездравословна,...
Безсънието до детската люлка
Последните седмици от бременността често са свързани с безсъние. Положението на тялото, удобната възглавница...
Минералната вода - употреба в определени граници
Много добре ни е известно, че човешкото тяло е около 70% вода, няма нужда да коментираме защо тази напитка...
Да посрещнем студената есен с топлина в душата
Безспорно в живота на всеки от нас има наистина ужасяващи моменти. Няма как да избегнем трудностите и...
Масаж за извайване на тялото
Независимо, че в методиките за моделиране на тялото постоянно се множат, масажът остава един от най-предпочитаните...
Да се справим с телефонните вампири
Ежедневието ни често е натоварено и когато ни липсва реалното време, прекарано с приятели, опитваме се...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook