Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои храни са полезни за здрав стомах и добро храносмилане?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Още Хипократ е казал, че всички болести започват в червата. Лошото състояние на чревната флора може да се окаже пагубно за целия организъм и то не само заради проблеми като неприятно подуване, киселини, газове и стомашни колики. Неразположенията в стомашно-чревния тракт водят до редица други болести - екземи, диабет, астма, сърдечна недостатъчност и дори депресия. Затова е особено важно да обичаме стомаха си и да му помагаме да работи по-добре.

Казват, че добрият бульон възкресява и мъртвите. Оказва се, че това не е лъжа. Защо мислите, че похапваме топла пилешка супа или ни препоръчват да пием бульон, когато сме болни? Костният бульон е еликсир за стомашно-чревния тракт. Той неутрализира възпалението на червата , като образува защитен слой върху мембраната им. Изключително полезен е при рефлукс, различни колити, дори язва.

Риба. Коя е една от най-леките и полезни вечери? Едва ли ще ви учудя като ви кажа, че е рибата. Спрете се на скумрията, сьомгата и рибата тон. Освен, че съдържат големи количества витамин D, тази риби са много богати и на омега-3 мастни киселини, които са перфектни за доброто храносмилане. Витамин D пък увеличава нивата на кателицидина – протеин, които успешно унищожава чревните бактерии и вируси. Сред останалите преимущества на рибата е това, че е бедна на въглехидрати и много лесно смилаема.

Извара. Една от най-важните аминокиселини за лигавицата на тънкото черво е глутаминът, който помага за поддържане целостта на стомашно-чревния тракт и за нормалното протичане на процесите в него. В съчетание с белтъчините, той спомага перисталтиката на червата и функциите на черния дроб, както и поддържането на правилния киселинен баланс в организма. Къде да го срещнем в изобилие? Отговорът - в изварата. Независимо дали е от краве или друго мляко, не я пренебрегвайте, ако искате да имате здрав стомах и идеално храносмилане.

Ферментирали храни. Известно ли ви е, че някои от световно известните супермодели добавят кисело зеле към всяка своя закуска? Защо? Защото то е ферментирала храна, а тези храни се славят със съдържанието на естествени млечно-кисели ензими, които влияят много добре на храносмилателния тракт и създават среда, която е благоприятна за усвояване на витамините, особено тези от групата B. И накрая и поредната ферментирала супер храна - туршията, разбира се. В случай, че никак не я харесвате, заменете я с кисело мляко. Знаете, че то съдържа полезни бактерии, които възстановяват нормалната флора на храносмилателния тракт. Затова е препоръчително да хапвате от него по половин кофичка, поне веднъж на два дни. А защо да не добавите и овесени ядки в кофичката? Влизащата в състава им целулоза предпазва стомаха от всякакви външни негативни влияния.

Бъзак. Няма как да не споменем и „победителят” сред най-храносмилащите плодове - изключително полезният бъзак. Ситните му стипчиви плодове, съдържащи огромно количество полифеноли, спомагат за увеличаване броя на полезните бактерии в червата и ги детоксикират.

Банани. Сред най-популярните плодове, действащи добре на стомаха, са бананите. Те имат способността да възстановяват нормалната функция на червата, особено при диария и да улесняват храносмилането, благодарение на фибрите си. Ананасът пък е плодът, който се слави със своя бромилин - ценно вещество, подобряващо смилането и усвояването на храна¬та.

Медът е полезен почти за всичко, затова не „крие” ползите си и за стомаха. Той нормализира количеството на стомашния сок, подпомага за по-лесното усвояване на храната и ускорява процесите на храносмилане.

Салвия. Ето я и билката, която е първи приятел на стомашно-чревния тракт - салвията. Благодарение на голямото си количество летливи масла и фенолни киселини, тя има противовъзпалително действие при различни заболявания на храносмилателната система. Ако страдате от постоянни колики, гастрит или колит, задължително се „допитайте” до тази билка. Не забравяйте и за розмарина, копъра и джинджифила, които също са в категорията на билките, бранещи здравето на стомаха.

Храносмилателният процес е особено важен, за да сме във форма и да се чувстваме не само здрави, но и да бъдем здрави. Затова поддържайте стомаха си в добра форма, не само с консумацията на горе изброените храни, а и като намалите похапването на вредни и тежки такива, защото наистина от правилното усвояване на храната от организма ни, зависи почти цялостното ни здраве.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ферментирал (черен) чесън - защо е толкова полезен?
· Ползата от ферментиралите храни - I
· Киселото зеле - зимното съкровище
· Пица от лимец с риба и каперси
· Паламуд плакия по варненски
· Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
· Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Как да приготвим слънчев чай?
· Пъпешът и изненадващите му ползи за здравето
· Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
· Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
· Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
· Невероятни приложения на сока от киселите краставички
· Какво да направим с кисело мляко през лятото?
· След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
· "Бъди звезда и сияй!" - коледното послание на Чарли Чаплин към дъщеря му Джералдин
· Сама на Коледа? Не е толкова страшно - идеи от нас за една несамотна Коледа
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Масло от карамфил за здрава кожа и при дентални проблеми
· Етерично масло от ветивер при белези и за засилване на имунната система
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Сряда
23
Октомври 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да спрем рака на гърдата навреме
Статистиките сочат, че ракът на гърдата е на първо място по честота на диагностициране сред жените, което...
Хем лимон, хем дюля - що е то?
Наричат този храст "японска дюля", но е известен като "планински лимон". Прилича малко и на двете. Родината...
Полезните морски дарове
Лятото е периодът от годината, когато похапването на морски деликатеси е част от приятните моменти на...
Нерешителността е по-гибелна от грешката
Да си решителен или не донякъде е въпрос на характер, на програмиране, така да се каже. Един умува дълго...
Следродилната депресия - II
За да може максимално да се избегне допускането на следродилна депресия нека ви предложа някои не чак...
Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
Кокосовото масло, което се добива от ядката на кокосовата палма, е короновано като универсално полезна...
В центъра на събитията или отстрани
В най-изчистен вид това са двете възможни позиционирания – да си в центъра на нещата или да застанеш...
Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
Почти всеки от нас го е изпитвал. Чувството на безпомощност, съпроводено с непреодолим яд и огромно количество...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Тъмните кръгове под очите – как да се избавим от тези „украшения”?
Тъмните кръгове под очите могат да състарят лицето ви с няколко години. Не стига това, ами изпод тях...
Е-е-е, и замирисва на… свобода. Монокините
Личният избор и това да си готов на всичко свързано с него са важни. Както се казва в една руска поговорка...
Тайните на вкусната и полезна зелена салата
Салатите са вълнуващи, салатите са "рокендрол", както ги нарича Джейми Оливър. Според известния готвач,...
Канцерогените – какво знаем и не знаем за тях
Злокачествените туморни образувания са известни от дълбока древност, но през последния един век са се...
Целулитът и храненето - I
Темата целулит е неизчерпаема и се актуализира всяка година с настъпването на първите топли дни. Мненията...
Никога не се извинявайте за тези 5 неща
Животът ни е пълен с вина. В нас са заложени толкова много очаквания, обществените норми ни налагат толкова...
Нощното напикаване при децата
Нощното напикаване при децата е проблем, свързан предимно със съзряването на нервната им система. Той...
Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
Едва ли има родител, който не познава досадата от непрекъснатите детски искания за нови покупки - играчки,...
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
3 нестандартни подхода за сваляне на тегло
Повечето от нас, които имат проблем с излишните килограми, обикновено се сблъскват с трудни за спазване...
Шампионите на суровите ядки - II
Маслото от бадеми притежава многостранни полезни свойства. В козметиката то има успокояващо, омекотяващо...
Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
Страхът от бели престилки
С термина “страх от бели престилки” е обозначен проблем изключително мъчителен за родителите - когато...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва...
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
Когато загубите самоконтрол пред детето
„...За Бога, Петя, пак закъснявам заради теб, писна ми вече от мотането ти! Веднага се обувай и тръгвай,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook