Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да придадем на зимата душа и топлина


и да сложим край на депресията


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано - да ни вкисне. Лошо време, студ, мрак, киша, дъжд, сняг, поледици, мраз, липса на слънце, вятър... Това е положението и ако нямаме план за евакуация някъде по на топло, е добре да имаме план как да приемем климатичната обстановка тук, да се адаптираме бързо към нея, да я „затоплим“ с интересни занимания и да направим списък с добри идеи за бягство от зимната депресия.

Само накратко ще припомним, че това състояние не е каприз или моментно настроение. Липсата на слънчева светлина и топлина влияе на начина, по който се чувстваме, поведението и настроението ни, емоционалната ни кондиция, на тонуса, или по-скоро липсата на такъв, както и физическите ни енергийни реакции. Ясно е, че драстично спадат и настроение, и продуктивност, и енергия, и нивото на витамини и минерали в тялото ни, което от своя страна води до редица други последствия, които се обобщават с израза "зимна депресия".


Затова да не се вкисваме, а да действаме:

Щом навън е мрачно и сънливо време, значи ще се възползваме – увеличаваме съня, но не чак до мечешки. Наред с това много си ходят гушкането, четенето на книги, гледането на интересни филми, медитацията, релаксацията, различните техники на усамотение и редуциране на стреса, ароматерапията, споделянето на свободното време с любими хора. Няма как да отречем, че в желанието си да се насладим докрай на лятото, все не ни е оставало достатъчно време за повечето от тези неща. Ето, сега е моментът. Монетата винаги има две страни – обърнете я и ще видите, че и другата има стойност и ценност.

Все пак, за да провокираме тонуса и енергията си, можем да се отдадем на спортни занимания и практики – ясни са, но все пак – фитнес, дълги разходки на открито (дори и студеното време, с подходящото облекло, предлага приятни мигове в ходене/бягане), йога практики, канго-джъмп, аеробика, каланетика и изобщо всичко, което се предлага по залите, танци – народни, латино, хип-хоп и др.. Така хем ще поддържате добра физическа форма, хем ще държите буден тонуса си, хем ще се погрижите за ендорфините, които са главни виновници, редуциращи стреса и напрежението, с две думи – осигурявате си комплексна поддръжка на физическо и психическо ниво.



Моята асоциация на студено време винаги е била камина, добра компания и СПА – поне едно от трите, ако не и трите, можете да си позволите. Топъл басейн, парна баня и сауна, хубав масаж, са все неща, които силно борят зимната депресия. Като прибавим и огромната конкуренция и пренаситения пазар на услуги, можете да се сдобиете срещу преимлива сума пари, с много примамлив СПА пакет и ето ви и зимна почивка.

Заниманията с изкуство и занаяти, също са повече от добра алтернатива – карат духа ни да се отпусне и облагороди, което неминуемо рефлектира по силно позитивен начин и на тялото ни. Така че, рисувайте, скулптурирайте, свирете, пейте, правете декорации, шийте, майсторете, творете. Всичко, което ви хрумне. Ако имате възможност, се запишете и на курс, няма и да си помислите да се оплаквате от лошото време, при все емоциите и цветовете, които изкуството в някаква форма, ще внесе в живота ви, гаранция. Това е вече и научно доказан факт.

Гледайте да държите мисълта си ангажирана с продуктивни неща – планирайте зимната отпуска, а защо не и лятната, през това време, без дори да осъзнавате, почвате да мечтаете и да визуализирате детайли и картини от бъдещите преживявания – кога, къде, с кого, как, което действа толкова здравословно и позитивно на физиката и психиката ви, че, докато вършите нещо полезно, ще го съчетаете и с приятното.

Абонирайте се за културните мероприятия във вашия град – посещавайте опера, театър, кино, спектакли, балет, концерти, пиано барове, нощни заведения с музика по ваш вкус. Срещайте се с приятели и познати. Съчетайте лошото време и студа с висок градус на настроението и хубаво вино/уиски.

Зимата е пълна с празници, може би точно с цел да се противопоставим на лошото настроение. Празниците на най-многолюдните именици, св. Валентин, Баба Марта. Малките ритуали и поводи значат много когато са повод да се срещнем с някого, да си изкараме весело и да се разнообразим от всичко това горе. В края на всичко, най-важна е връзката помежду ни да не прекъсне от всичките тези студ, сняг...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да обясним раздялата на децата?
· Разведена - без срам и съжаления
· Нещата, които правим след раздяла и за които после съжаляваме
· Януари - Мира Дойчинова
· Изключителният фестивал на ледените скулптури в Китай смайва окото
· Дивите коне на Исландия
· Въображаемите ни врагове
· Нещата, които не можем да променим
· Сложният комплекс за малоценност – в какво се изразява и как да се справим с него?
· Защо имаме нужда от повече уязвимост?
· Как да се възстановим от мъчителна връзка?
· На какво може да ни научат мъжете?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Зрелостта настъпва, когато...
· Нещастието, което сами си навличаме
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
Събота
25
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
Калолечение за здраве и дълголетие - I
Лечебната кал е дар от природата с много ползи за организма. Тя има сложен физико-химичен състав, заради...
Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
Веднъж на няколко човешки години колелото на живота се завърта по един необикновен, разтърсващ цялото...
Тестът АПГАР
Целият ни живот е белязан с различни по значение и видове оценяване и тестове. Обикновено се започва,...
Джинджифилът – подправка и лекарство
Пикантен и тръпчив, джинджифилът пробужда вкусовите усещания, напомняйки донякъде на цитрус и на бял...
Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
Лимоните и етеричното масло, което се произвежда от тях, се използват за подпомагащо лечение на...
12 скрити прояви на емоционалния тормоз
Тормозът има много измерения, само едно то които е сексуалният. Емоционално, психически, ден след ден...
Дъвченето на храната
Още от детската градина са ни повтаряли, че трябва да дъвчем добре храната. В по-късна възраст дори...
Акупунктура и акупресура - древно лечение на тялото и душата
Акупунктурата и акупресурата нашумяват все повече и повече и са официално приети алтернативни терапии...
Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва...
Най-странните фобии, които хората развиват
Страхът е една от най-интересните и влиятелни части на човешката природа - това е най-мощният вътрешен...
Събуди се! - II
Трети ден: 45 минути йога и пилатес Степен на събуждане: 3,50 Енергия и тонус: 5,50 Чувствам се освежена...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Трудно ли се разбуждате сутрин?
Будилникът звъни за четвърти път и някъде изпод пелената на съня успяваме да натиснем за пореден път...
Предлагайте на момчетата и момичетата алтернативи
Имам дъщеря на 10 години. Тя е общително момиче с приятели момчета и момичета. Обича "народна топка",...
Кейлът - достъпната за всички нас суперхрана
Кейлът е поредната обявена за „супер” храна. Богатото семейство на Зелеви е дала не е един и двама видни...
Гладолечението
През 20-21 в. медицината доста е напреднала и могат да се лекуват болести, които преди са били нелечими...
Аврамово дърво (витекс) за женско здраве и хормонален баланс
Екстрактът от това растение отдавна се използва за лечението на женски болести. Дори се твърди, че той...
Аюрведичната билка Тулси ("свещен босилек") – как и за какво помага?
Билката Тулси (Tulsi), позната още като „свещен босилек“, идва от тропическа Азия, но днес се отглежда...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Как да: Изберем възглавница
За качествения сън, към който всички се стремим, е необходимо толкова малко, но и толкова много. Всичко...
Увеличена трета сливица при децата
Проблемът с увеличената т.нар. трета сливица е много разпространен и един от най- честите поводи консултация...
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Безсрамно за срамните болести
А сега преглътни това, което ядеш, допий си кафето и ако си от тези, които се изчервяват, стане ли дума...
"Френският парадокс" - убедителни причини да се влюбим в червеното вино
Благоуханно, с наситен вкус, богато на цвят и носещо уют – какво би могло да бъде по-приятно от чаша...
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
Странна „птица”
На хората, които се отличават от останалите, често лепваме прозвището „странна птица”... Тя е различна....
Защо е важно всяка жена да приема тези витамини и минерали?
Въпреки че е възможно да получите всички необходими витамини и минерали от внимателен подбор на храни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook