Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да придадем на зимата душа и топлина


и да сложим край на депресията


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано - да ни вкисне. Лошо време, студ, мрак, киша, дъжд, сняг, поледици, мраз, липса на слънце, вятър... Това е положението и ако нямаме план за евакуация някъде по на топло, е добре да имаме план как да приемем климатичната обстановка тук, да се адаптираме бързо към нея, да я „затоплим“ с интересни занимания и да направим списък с добри идеи за бягство от зимната депресия.

Само накратко ще припомним, че това състояние не е каприз или моментно настроение. Липсата на слънчева светлина и топлина влияе на начина, по който се чувстваме, поведението и настроението ни, емоционалната ни кондиция, на тонуса, или по-скоро липсата на такъв, както и физическите ни енергийни реакции. Ясно е, че драстично спадат и настроение, и продуктивност, и енергия, и нивото на витамини и минерали в тялото ни, което от своя страна води до редица други последствия, които се обобщават с израза "зимна депресия".


Затова да не се вкисваме, а да действаме:

Щом навън е мрачно и сънливо време, значи ще се възползваме – увеличаваме съня, но не чак до мечешки. Наред с това много си ходят гушкането, четенето на книги, гледането на интересни филми, медитацията, релаксацията, различните техники на усамотение и редуциране на стреса, ароматерапията, споделянето на свободното време с любими хора. Няма как да отречем, че в желанието си да се насладим докрай на лятото, все не ни е оставало достатъчно време за повечето от тези неща. Ето, сега е моментът. Монетата винаги има две страни – обърнете я и ще видите, че и другата има стойност и ценност.

Все пак, за да провокираме тонуса и енергията си, можем да се отдадем на спортни занимания и практики – ясни са, но все пак – фитнес, дълги разходки на открито (дори и студеното време, с подходящото облекло, предлага приятни мигове в ходене/бягане), йога практики, канго-джъмп, аеробика, каланетика и изобщо всичко, което се предлага по залите, танци – народни, латино, хип-хоп и др.. Така хем ще поддържате добра физическа форма, хем ще държите буден тонуса си, хем ще се погрижите за ендорфините, които са главни виновници, редуциращи стреса и напрежението, с две думи – осигурявате си комплексна поддръжка на физическо и психическо ниво.



Моята асоциация на студено време винаги е била камина, добра компания и СПА – поне едно от трите, ако не и трите, можете да си позволите. Топъл басейн, парна баня и сауна, хубав масаж, са все неща, които силно борят зимната депресия. Като прибавим и огромната конкуренция и пренаситения пазар на услуги, можете да се сдобиете срещу преимлива сума пари, с много примамлив СПА пакет и ето ви и зимна почивка.

Заниманията с изкуство и занаяти, също са повече от добра алтернатива – карат духа ни да се отпусне и облагороди, което неминуемо рефлектира по силно позитивен начин и на тялото ни. Така че, рисувайте, скулптурирайте, свирете, пейте, правете декорации, шийте, майсторете, творете. Всичко, което ви хрумне. Ако имате възможност, се запишете и на курс, няма и да си помислите да се оплаквате от лошото време, при все емоциите и цветовете, които изкуството в някаква форма, ще внесе в живота ви, гаранция. Това е вече и научно доказан факт.

Гледайте да държите мисълта си ангажирана с продуктивни неща – планирайте зимната отпуска, а защо не и лятната, през това време, без дори да осъзнавате, почвате да мечтаете и да визуализирате детайли и картини от бъдещите преживявания – кога, къде, с кого, как, което действа толкова здравословно и позитивно на физиката и психиката ви, че, докато вършите нещо полезно, ще го съчетаете и с приятното.

Абонирайте се за културните мероприятия във вашия град – посещавайте опера, театър, кино, спектакли, балет, концерти, пиано барове, нощни заведения с музика по ваш вкус. Срещайте се с приятели и познати. Съчетайте лошото време и студа с висок градус на настроението и хубаво вино/уиски.

Зимата е пълна с празници, може би точно с цел да се противопоставим на лошото настроение. Празниците на най-многолюдните именици, св. Валентин, Баба Марта. Малките ритуали и поводи значат много когато са повод да се срещнем с някого, да си изкараме весело и да се разнообразим от всичко това горе. В края на всичко, най-важна е връзката помежду ни да не прекъсне от всичките тези студ, сняг...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да обясним раздялата на децата?
· Разведена - без срам и съжаления
· Нещата, които правим след раздяла и за които после съжаляваме
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· 17 страхотни филмa, развиващи се през зимата
· Любими стихове за зимата
· Въображаемите ни врагове
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Четвъртък
2
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ски упражнения - Да подготвим краката - II
Кое е първото нещо, което трябва да научим, когато караме ски? Как да падаме! Падането е неизменна...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
Ароматерапията в борбата с безсънието
Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но...
Привързаното родителство - следвай родителския си инстинкт
Както много актуални тенденции в днешно време, привързаното родителство е уж нещо ново, но всъщност е...
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
Занимания за деца в снега
Ето го! Снегът е вече на перваза на прозореца. До вчера всичко беше мрачно, тъжно и грозно, а тази сутрин...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
14 съвета за по- енергичен ден
"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо Забелязали ли сте, че в съвременното...
18 неща, които бременните жени тайно правят
Нека си признаем, бременността не е каквото сме очаквали, както са ни казвали и каквото пише по книги...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
Негативните емоции са част от нас
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри Светът е пълен...
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
Признаци на хормонален дисбаланс
Нарушенията в ендокринната система могат да бъдат не по-малко опасни от тези в сърдечно-съдовата например,...
Камут или корасан? Истината за древния сорт пшеница
Напоследък камутът става все по-популярен сред почитателите на здравословните храни, но какви факти...
С какво да заменим чашата кафе
Повечето от нас са свикнали да започват деня си с чаша ароматно кафе. Без този ритуал часовете минават...
Ягодите - защо да ги хапваме
Тя е един наистина уникален плод. Не само, че е много красива, свежа и ароматна, а и е нещо като символ...
Броколи романеско - зеленчук, сякаш от друга планета
Наскоро се загледах в този зеленчук, който ми беше напълно непознат. Не случайно казват, че е пренесен...
Киберхондрия
Наскоро прочетох тревожно изследване (на Mediascope Europe за 2012 г.), което твърди, че една трета от...
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
Опера посред нощ – хъркането
Не вярвам, че има човек, на който да не му се налагало да дели стая с хъркащ човек. В моето детство хъркането...
Да се огледаме в любимите хора
Когато за пръв път прочетох, че хората край нас са наше огледало, а партньорът ни винаги е правилният...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат? - II
Кехлибар ( янтар)- изкопаема смола, известна като камъкът на Слънцето. Лекува очите, ушите, гърлото,...
Синдромът на нощното хранене
В съвременния забързан ритъм на живот правилното хранене е трудно постижима цел. Голяма част от хората...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
Алергиите
Алергията е автоимунно нарушение, което най-често се предава по наследство. Неправилно е да се мисли...
Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
Късните вечерни разходки до хладилника в търсене на нещо ‚малко‘, с което да задоволим нощния глад,...
Земята - домът, който опустошаваме сами
"Бих искал да споделя едно откритие, което направих през престоя ми тук. Стигнах до него, когато се опитах...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook