Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да придадем на зимата душа и топлина


и да сложим край на депресията


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано - да ни вкисне. Лошо време, студ, мрак, киша, дъжд, сняг, поледици, мраз, липса на слънце, вятър... Това е положението и ако нямаме план за евакуация някъде по на топло, е добре да имаме план как да приемем климатичната обстановка тук, да се адаптираме бързо към нея, да я „затоплим“ с интересни занимания и да направим списък с добри идеи за бягство от зимната депресия.

Само накратко ще припомним, че това състояние не е каприз или моментно настроение. Липсата на слънчева светлина и топлина влияе на начина, по който се чувстваме, поведението и настроението ни, емоционалната ни кондиция, на тонуса, или по-скоро липсата на такъв, както и физическите ни енергийни реакции. Ясно е, че драстично спадат и настроение, и продуктивност, и енергия, и нивото на витамини и минерали в тялото ни, което от своя страна води до редица други последствия, които се обобщават с израза "зимна депресия".


Затова да не се вкисваме, а да действаме:

Щом навън е мрачно и сънливо време, значи ще се възползваме – увеличаваме съня, но не чак до мечешки. Наред с това много си ходят гушкането, четенето на книги, гледането на интересни филми, медитацията, релаксацията, различните техники на усамотение и редуциране на стреса, ароматерапията, споделянето на свободното време с любими хора. Няма как да отречем, че в желанието си да се насладим докрай на лятото, все не ни е оставало достатъчно време за повечето от тези неща. Ето, сега е моментът. Монетата винаги има две страни – обърнете я и ще видите, че и другата има стойност и ценност.

Все пак, за да провокираме тонуса и енергията си, можем да се отдадем на спортни занимания и практики – ясни са, но все пак – фитнес, дълги разходки на открито (дори и студеното време, с подходящото облекло, предлага приятни мигове в ходене/бягане), йога практики, канго-джъмп, аеробика, каланетика и изобщо всичко, което се предлага по залите, танци – народни, латино, хип-хоп и др.. Така хем ще поддържате добра физическа форма, хем ще държите буден тонуса си, хем ще се погрижите за ендорфините, които са главни виновници, редуциращи стреса и напрежението, с две думи – осигурявате си комплексна поддръжка на физическо и психическо ниво.



Моята асоциация на студено време винаги е била камина, добра компания и СПА – поне едно от трите, ако не и трите, можете да си позволите. Топъл басейн, парна баня и сауна, хубав масаж, са все неща, които силно борят зимната депресия. Като прибавим и огромната конкуренция и пренаситения пазар на услуги, можете да се сдобиете срещу преимлива сума пари, с много примамлив СПА пакет и ето ви и зимна почивка.

Заниманията с изкуство и занаяти, също са повече от добра алтернатива – карат духа ни да се отпусне и облагороди, което неминуемо рефлектира по силно позитивен начин и на тялото ни. Така че, рисувайте, скулптурирайте, свирете, пейте, правете декорации, шийте, майсторете, творете. Всичко, което ви хрумне. Ако имате възможност, се запишете и на курс, няма и да си помислите да се оплаквате от лошото време, при все емоциите и цветовете, които изкуството в някаква форма, ще внесе в живота ви, гаранция. Това е вече и научно доказан факт.

Гледайте да държите мисълта си ангажирана с продуктивни неща – планирайте зимната отпуска, а защо не и лятната, през това време, без дори да осъзнавате, почвате да мечтаете и да визуализирате детайли и картини от бъдещите преживявания – кога, къде, с кого, как, което действа толкова здравословно и позитивно на физиката и психиката ви, че, докато вършите нещо полезно, ще го съчетаете и с приятното.

Абонирайте се за културните мероприятия във вашия град – посещавайте опера, театър, кино, спектакли, балет, концерти, пиано барове, нощни заведения с музика по ваш вкус. Срещайте се с приятели и познати. Съчетайте лошото време и студа с висок градус на настроението и хубаво вино/уиски.

Зимата е пълна с празници, може би точно с цел да се противопоставим на лошото настроение. Празниците на най-многолюдните именици, св. Валентин, Баба Марта. Малките ритуали и поводи значат много когато са повод да се срещнем с някого, да си изкараме весело и да се разнообразим от всичко това горе. В края на всичко, най-важна е връзката помежду ни да не прекъсне от всичките тези студ, сняг...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да обясним раздялата на децата?
· Разведена - без срам и съжаления
· Нещата, които правим след раздяла и за които после съжаляваме
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· 17 страхотни филмa, развиващи се през зимата
· Любими стихове за зимата
· Въображаемите ни врагове
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· За външния вид, дрехите и подрастващите момичета
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
Вторник
18
Февруари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Флуорът и детските зъби
Флуорът е химичен елемент с доказан ефект върху здравината на зъбите. Той влияе върху дентина и емайла...
Да спрем рака на гърдата навреме
Статистиките сочат, че ракът на гърдата е на първо място по честота на диагностициране сред жените, което...
Ох, боли!
Дълго чакаме първата крачка на детето си. Мечтаем как то ще проходи и ще се затича към нас разтворило...
С каква нагласа да започнем Коледните пости
С каква нагласа ще влезем в Коледните пости е много относително. Тя зависи най-вече от мирогледа и светоусещането...
Да овладеем сами паническата атака
Чувствате се така, сякаш сърцето ви ще се пръсне и животът ви всеки момент ще свърши. Завладява ви внезапен...
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
Да се скриеш зад думите
Няма спор – евфемизмите, онези по-деликатни „други“ думи, с които заменяме грубите и вулгарни назовавания...
Щастието – избор или следствие?
Една вечер в колата, моят приятел ме попита, какъв е смисълът на живота според мен? Да си щастлив – казах...
Много хубаво не е на хубаво. Защо пък да не е?
Сигурно поне веднъж в живота сме си казвали, че много хубаво не е на хубаво. Минавала ни е подобна мисъл,...
Брашното – някои го предпочитат черно
Бързам да уточня, че определението “черно” в заглавието е по-скоро преносно и обобщаващо. Иде реч за...
Селъри - хрупайте за здраве
Когато си говорим за листна целина, позната още като кервиз, немалка част от нас не е очарована, тъй...
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Урок по химия за бъдещи майки
По време на бременността се налага да научите много нови неща, както и да си припомните стари знания....
Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
Европейската асоциация на потребителите с не особено приятна статистика, базирана на пробата на 500...
Скачане на мини батут за здраве и добро настроение
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните,...
Възстановяване след празниците
Как е след празниците? Казано накратко – неприятно. Защо? Отговори колкото щеш. Всяко превключване на...
В плен на … тестото
Замисляли ли сте се какво чак толкова изкушаващо има в една кифла. Отговорът е много прост - леснодостъпни,...
Меню за красива кожа
Какво ли не използваме, за да съхраним красотата и младостта на своята кожа – кремове, маски, серуми,...
Кърменето никога не е било толкова красиво
Кърменето е естествено, колкото храненето. Нужда. Но при бебетата това не е нужда само от храна, а от...
Можем ли да се предпазим от улично насилие?
Според данни на СЗО за 2012 година – всяка трета жена в света е жертва на насилие от страна на партньор...
Защо трябва да ценим повече интровертите около себе си?
Знаете ли какво е общото между Барак Обама, Джоан Роулинг и Одри Хепбърн? Те са считани за интровертен...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 9
Ето ни и и в ден 9 на Коледните пости. Снощната вечеря и днешният обяд за офиса на моето момче са едни...
Зумба за забавление и тонус
Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина...
Капанът на обезличаването в името на любовта
“Когато сам изтриеш с гумичка своята самоличност, за да станеш част от някой друг - ставаш невидим за...
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Блатен аир - полезен за стомаха и храносмилането, при борба с косопада
Kоренищата му са традиционна подправка в индийската и арабската кухня и в същото време от тях се приготвят...
Нещастието, което сами си навличаме
Мислите ли за щастието? Дали го познавате, дали някога изобщо сте го срещали? Казват, че ако си задавате...
Търговските трикове в супермаркета – наука и практика
Във века на глобализацията, във времето, когато всичко можем да имаме и всичко е на една ръка разстояние,...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Полезни ли са обелките от банан?
Щом стане дума за банани, всички сме свикнали да консумираме само вътрешността на плода. Това, което...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook