Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как се отразява зимата на нашата фигура


Обикновено през зимата качваме между 2 и 5 килограма над нормалното си тегло. Причината – обмяната на веществата рязко се забавя и организмът ни започва да пести всяка калория. Към тази сезонна особеност на метаболизма прибавете и системното преяждане по празниците и резултат е направо отчайващ.

Така след Нова година вече пораженията са налице – целулитът „изплува”, дрехите ни отесняват, а задните ни части неудържимо са привлечени от гравитацията. Тогава решаваме да вземем мерки – тоест да се откажем от излишните неща, които похапваме, например шоколада. И то не без основание – той съдържа много прости въглехидрати, които ако не се изразходят с физическа дейност, се превръщат в мазнини. Само че, навярно сте забелязали, че дори само едно парченце шоколад е в състояние веднага да подобри настроението ви. Тайната му се крие в хормонът на щастието – серотонин, които ни е особено нужен през зимата, когато се чувстваме подтиснати, заради недостига на слънчева светлина. Затова, ако шоколадът ви носи радост, не се отказвайте напълно от него, но прибегнете до някои малки хитрости. Купувайте си само черен шоколад без пълнеж и с възможно най-голямо съдържание на какао. Наложете си и ограничение от няколко блокчета на ден. Затова пък се наслаждавайте на изобилие от шоколадови аромати – в душ гела, лосиона за тяло или балсама за устни.

Но през зимата изпитваме чудовищен апетит не само за шоколад, но и изобщо за всичко сладко. С този трик нашия организъм иска да си осигури достатъчно въглехидрати, за да поддържа телесната ни температура през студеното време. Това е безценен механизъм за оцеляване в екстремни условия, но се оказва пагубно за добрия ни външен вид. Можете да го надлъжете като замените сладкото със сушени и пресни плодове, йогурт и току-що изцеден сок. Много засищащ и полезен е нектарът от моркови – жизнерадостният му цвят и богатството на бета-каротин, ще ви заредят с енергия, а за разкош можете да добавите и лъжичка сметана.

Тази тактика можете да приложите не само за сладкото, но и за всички калорични храни. Например вместо прекомерно мазното свинско хапвайте телешко и пилешко, а майонезата в зимните салати заменете със заквасена сметана. Не пържете, а печете ястията на фурна. Дори храните, които не бива да изключвате от менюто си, намалете почти наполовина. Така ще компенсирате забавената обмяна на веществата през студените дни. В никакъв случай обаче не се ограничавайте прекалено, защото организмът ви ще премине на авариен режим и максимално ще забави метаболизма си.

Пак заради забавената обмяна на веществата, през студеното време нямаме никакво желание за физическа активност. Ако обаче успеете да се преборите със „хибернацията”, метаболизмът ви значително ще се ускори. Дори не е нужно да посещавате фитнес – физическата активност на открито ще ви избави от повече калории. Затова избирайте типично зимни забавления като каране на кънки и ски. Друг спорт, които извайва тялото е плуването. Изобщо през зимата предпочитайте натоварванията на бедрата – именно там се трупат излишните тлъстинки под въздействието на женските хормони.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Шоколадов чийзкейк
· Kексче с шоколадова душа
· Шоколадови топчета
· Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Петък
5
Юни 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хрян – лютиво здраве
 Подобно на чувствата към чесъна или лютите чушки, при хряна няма средно положение – или люто обичаш...
В плен на … тестото
Замисляли ли сте се какво чак толкова изкушаващо има в една кифла. Отговорът е много прост - леснодостъпни,...
Хинап - китайската фурма, вече популярна и у нас
Наричат го още финап, джиндифика, гръдна ягода или китайска фурма, заради подобния на фурмите вид и сладък...
Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
Много от нас си представят началото на дадена промяна в живота си с отправна точка - понеделник, Нова...
Грешките на жените около 30-те им години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Сънят и възрастта
Забелязвате ли как се променя сънят ви с възрастта? При мен това е една от съществените промени, която...
Криза на 40?
Да, именно, кризата на 40-те. Звучи като изтъркано клише. Кой не е чувал за нея – това са годините,...
Официална статистика за затлъстяването на българските деца
През 2013 г. Националният център по обществено здраве и анализи, съвместно с МЗ и РЗИ проведе изследване...
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Цитонамазката – профилактика, която не бива да пренебрегваме
Темата за профилактичните прегледи най-често се приема с досада, понякога със страх, доза нежелание и...
Да се учим от грешките на другите 
Казват, че мъдър е този, който успява да извлече поука дори от грешките на другите. Самите ние често...
Изборите, пред които се изправяме
Казват, че имаме избор в живота си. Казват, че можем да поемем коя да е посока. Обаче изборът е трудно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook