Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо да ставаме рано сутрин?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас ни е безкрайно позната ситуацията, в която алармата звъни през пет минути, а ние си казваме „и още малко, и още малко”, докато не дойде време да станем с наистина огромно усилие и да установим, че пак трябва да препускаме от банята в кухнята, спалнята и обратно в рамките на двадесетина минути и накрая пак да закъснеем.

Ето на това му се казва същински стрес, ако не знаете! А колко по-лесно щеше да бъде, ако си го спестявахте в началото на деня, като просто ставахме навреме!Обичате ли да стоите до полунощ на лаптопа? Още малко фейсбук, да драсна някой ред с приятелка в чата, да включа телевизора за малко или да изгледам някой филм, когато детето си легне- най-накрая време за мен...

Познато ли ви се струва? А дали ви е позната ужасяващата ви физиономия в 6 сутринта, огромните кръгове под очите и желанието да крещите, докато падне блока? Ами...продължавайте да го правите до 2 през нощта, а после търсете ефективни кремове и бабини рецепти против бръчки и съпътстващите ги екстри - сенки, торбички, посивяла кожа и посърнал поглед. Дали няма да ви е по-лесно просто да си лягате по-рано? Какво смятате, че ще изпуснете, ако го правите? Нищо. Само, че ще пропуснете много, ако си позволявате да ставате в 10-11 часа или ако спите по четири часа.



Какви са ползите от един установен режим и ранно ставане?

Добро настроение
Доказано е, че ранобудниците са по-весели и оптимистично настроени хора. Те се чувстват и по-здрави, разбира се, ако са си легнали навреме. Помислете малко- дали не е наистина приятно да посрещнеш утрото, да си направиш голяма чаша кафе и да я изпиеш на спокойствие в компанията на препечена филийка, хубава музика, няколко разменени думи с половинката или детето, или пък с двамата? Ставайки и бързайки, не обръщайки внимание на никого, чувствате ли се добре? Усещате ли, че денят ви започва с позитивизъм? А трябва да е така, за да бъде целият такъв. Дайте си сметка отново за онези „прекрасни неща”, съпътстващи сутрините, в които ви се спи и закъснявате- лошо настроение, понякога главоболие, подпухнали очи, уморена кожа, изнервящи опити да си сложите спирала или молив за очи (в бързината никога не се получава както трябва), почти винаги се случва нещо, което да ви забави още повече- бримка на чорапогащника, счупен нокът, разлят сок и още, и още. Наистина ли искате да продължите с тези моменти всяка сутрин?

По-здравословен хранителен режим
Знаете ли, че хората, които си лягат късно, консумират с над 200 калории повече от онези, които си лягат навреме и стават рано? Установено е, че спящите до късно, имат значително по-висок индекс на телесната маса. Нима не ви е познато огладняването късно вечер и дори нощем? Бърз сандвич, а може би чипс или бисквитки- защо продължавате с това? Вместо да си легнете, вие похапвате. Ами сутрин? Ставайки в 10, помотавайки се и закусвайки чак към 11 или пропускайки закуската (най-важното хранене за деня), дали правите услуга на тялото и на здравето си? Освен, че сте объркали режима си на спане, преобръщате и този на хранене.

„Не” на депресията
Германски учени са установили, че навикът на човек да спи до късно е пряко свързан с депресивните състояния, в които изпада. Логично е да е така, тъй като понякога ни е толкова приятно да се излежаваме в леглото, че можем да го правим с часове, докато станем. Лежим, поспиваме, продължаваме да лежим, пак поспиваме- особено в почивните дни. Не вършейки нищо по този начин и убивайки времето си в нещо, което няма смисъл, е съвсем нормално да стигнем до липсата на мотивация да свършим, каквото и да е. А времето не ни чака и колкото и да е хубаво да си поспиваме, не е ли за предпочитане да сме будни и да живеем в пълния смисъл на тази дума? Тук трябва да отбележим и факта, че често колкото повече спиш, толкова повече ти се спи. Нима не ви се е случвало да спите до обяд и да се събудите като пребити, а не бодри и отпочинали? Дори сънят трябва да има мярка. Учени твърдят, че повече от осем часа сън са вредни за здравето.

„Да” на двигателната активност
Ставайки по-рано, може да намерите време и за малко гимнастика. Или по-скоро трябва да намерите време и за нея. Вероятно това са ви го казвали стотици пъти и все пак- истина е- раздвижването може единствено да ви освежи и зареди с нови сили, освен, че ще поддържа тялото ви в добра форма. От около два месеца заделям около 15 минути сутрин за гимнастика и вече се чувствам коренно различно. Най-малкото- помага да се разсъня много по-бързо. Пробвайте и вие!

Ставате по-дейни
Според психологическо проучване, хората, които се събуждат по-рано сутрин, имат повече време и желание да набележат целите си, както за деня, така и в по-дългосрочен план. Поспивайки до късно, след това не си оставяте никакво време за планове и мисли. Просто „скачате” в действителността, а понякога това може да се окаже дори опасно. Нима не ви се е случвало да отидете на изпит, връхлитайки в последния момент в залата, тотално разконцентрирани и нямали и пет минути време да сложите в ред мислите в главата си? Доста е неприятно, нали?
Станете по-рано и си направете график за деня. Ще видите, че ще има ефект и ще свършите много повече неща.

Повече време за важните нещаДа си отговорен, организиран и знаещ какво иска човек, често започва точно от там - от ставането рано. Опитайте да не проспивате живота си, защото докато спите, може да пропуснете десетки възможности и прекрасни мигове.
Аз съм от хората, които винаги са обичали да си поспиват. Вече го правя само уикенда и то отново в рамките на нормалното. Всъщност, не е никак трудно да промените режима си, дори да сте сред совите. Понякога е достатъчно просто да си го наумиш и да се заинатиш и от сова може да се превърнеш в чучулига. Стига да имаш достатъчно желание да посрещаш деня...с песен.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Какво да избягваме веднага след хранене?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Трупате ли ненужни вещи?
· Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
· Законите на съдбата
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Шунгитът - черният лечебен минерал от недрата на Земята
· Какво представляват убежденията ни и как се формират?
· Стъпките към новото начало
· Дребните неща, които правят хората щастливи
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Вторник
19
Февруари 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Грижата - двете страни на една монета
Какво ви идва първо наум като чуете думата „грижа“? Ако попадате в категорията средностатистически българин,...
Влиянието на Луната върху женското здраве
Преди хилядолетия женският цикъл бил смятан за нещо свещено и жените „в дните на силата си“ били на особена...
Изборите, пред които се изправяме
Казват, че имаме избор в живота си. Казват, че можем да поемем коя да е посока. Обаче изборът е трудно...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
"Премахнаха" ли ни смартфоните от собствения ни живот?
Обсебването ни към смартфоните днес се е сляло с действителността и никому не прави впечатление. Може...
Сулфитите във виното - необходими, вредни или поредния здравословен мит?
Пиенето на бира (основно от мъжете), както и на вино от жените, в наши дни се е превърнало в нещо като...
Стресът при децата - тихата заплаха
Вече толкова сме свикнали да живеем под напрежение, че често не обръщаме внимание на симптомите, приемаме...
Витамини за бъдещи майки - част I
На всички е известно, че по време на бременността, бъдещата майка трябва да обръща особено внимание на...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Връзка между желание и действие
Има разлика между желание и действие, между това, което искаме и това, което правим. Но до голяма степен...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Апендицитът – още една съвремeнна болест
Днес всички вярваме, че благодарение на развитите технологии и съвременната медицина ние сме много по-здрави...
Моята първа домашна гранола
Добро утро с първата ми домашна гранола. Имах един изостанал пакет мюсли, с които реших да опитам. Какво...
"Опасните" блюда, които повишават апетита
Когато искаме да свалим някои и друг килограм, внимателно избираме по-ниско калорични храни. Някои от...
Повече приятели или повече родители?
Често, когато говорим за родителството, използваме думи като "забранявам", "карам се", "изисквам", "нареждам"....
Дали и на 60 не ни се танцува
Замисляли ли сте се над това какво всъщност означава да си стар и кога в действителност настъпва старостта?...
Страхът от бели престилки
С термина “страх от бели престилки” е обозначен проблем изключително мъчителен за родителите - когато...
Абсурдът да отлагаме удоволствието
Ако сте те от тези, които искат да свършат първо, второ, трето, да насмогнат на всичко и навсякъде и...
След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
Толкова много дни и седмици в очакване, планиране и подготовка на празниците и сякаш само за един...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
Можем да се справим с горещите вълни
Неприятните горещи вълни са далечни за по-младите жени и те може би не разбират какво толкова около тях...
Тиквените семки
Есента е сезона на тиквата. Вероятно я обичате печена, на тиквеник или, ако имате страст към екзотичните...
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
"Играе ми" окото
Пак ми играе окото! Едва ли има човек, който, изпълнен с досада, да не е възкликвал с тези думи поне...
В капана на идеализираните представи за нас самите
"Във всеки циничен човек има един разочарован идеалист" Джордж Карлин Идеята да се примиряваме с...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Вегетарианство, веганизъм, суровоядство
Храненето не е това, което беше. Свидетели сме на широка дискусия в целия свят - какво и как ядем, какъв...
Радиацията на мобилните телефони - I
Отживелица е ежедневието на 90-те, когато, налагайки се да говориш по телефона, звъниш от вкъщи от телефон...
Аналгинът - приятел или враг
Познатият на всички ни аналгин през тази година навършва 90 години. Достопочтена възраст, която буди...
Конкурсът „Новите малки” ще отличи иноваторите в бизнеса със занаятчийски храни
Още през 2011 година в Hera.bg писахме за движението Slow food. От тогава до настоящия момент то намери...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook