Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо да ставаме рано сутрин?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас ни е безкрайно позната ситуацията, в която алармата звъни през пет минути, а ние си казваме „и още малко, и още малко”, докато не дойде време да станем с наистина огромно усилие и да установим, че пак трябва да препускаме от банята в кухнята, спалнята и обратно в рамките на двадесетина минути и накрая пак да закъснеем.

Ето на това му се казва същински стрес, ако не знаете! А колко по-лесно щеше да бъде, ако си го спестявахте в началото на деня, като просто ставахме навреме!Обичате ли да стоите до полунощ на лаптопа? Още малко фейсбук, да драсна някой ред с приятелка в чата, да включа телевизора за малко или да изгледам някой филм, когато детето си легне- най-накрая време за мен...

Познато ли ви се струва? А дали ви е позната ужасяващата ви физиономия в 6 сутринта, огромните кръгове под очите и желанието да крещите, докато падне блока? Ами...продължавайте да го правите до 2 през нощта, а после търсете ефективни кремове и бабини рецепти против бръчки и съпътстващите ги екстри - сенки, торбички, посивяла кожа и посърнал поглед. Дали няма да ви е по-лесно просто да си лягате по-рано? Какво смятате, че ще изпуснете, ако го правите? Нищо. Само, че ще пропуснете много, ако си позволявате да ставате в 10-11 часа или ако спите по четири часа.



Какви са ползите от един установен режим и ранно ставане?

Добро настроение
Доказано е, че ранобудниците са по-весели и оптимистично настроени хора. Те се чувстват и по-здрави, разбира се, ако са си легнали навреме. Помислете малко- дали не е наистина приятно да посрещнеш утрото, да си направиш голяма чаша кафе и да я изпиеш на спокойствие в компанията на препечена филийка, хубава музика, няколко разменени думи с половинката или детето, или пък с двамата? Ставайки и бързайки, не обръщайки внимание на никого, чувствате ли се добре? Усещате ли, че денят ви започва с позитивизъм? А трябва да е така, за да бъде целият такъв. Дайте си сметка отново за онези „прекрасни неща”, съпътстващи сутрините, в които ви се спи и закъснявате- лошо настроение, понякога главоболие, подпухнали очи, уморена кожа, изнервящи опити да си сложите спирала или молив за очи (в бързината никога не се получава както трябва), почти винаги се случва нещо, което да ви забави още повече- бримка на чорапогащника, счупен нокът, разлят сок и още, и още. Наистина ли искате да продължите с тези моменти всяка сутрин?

По-здравословен хранителен режим
Знаете ли, че хората, които си лягат късно, консумират с над 200 калории повече от онези, които си лягат навреме и стават рано? Установено е, че спящите до късно, имат значително по-висок индекс на телесната маса. Нима не ви е познато огладняването късно вечер и дори нощем? Бърз сандвич, а може би чипс или бисквитки- защо продължавате с това? Вместо да си легнете, вие похапвате. Ами сутрин? Ставайки в 10, помотавайки се и закусвайки чак към 11 или пропускайки закуската (най-важното хранене за деня), дали правите услуга на тялото и на здравето си? Освен, че сте объркали режима си на спане, преобръщате и този на хранене.

„Не” на депресията
Германски учени са установили, че навикът на човек да спи до късно е пряко свързан с депресивните състояния, в които изпада. Логично е да е така, тъй като понякога ни е толкова приятно да се излежаваме в леглото, че можем да го правим с часове, докато станем. Лежим, поспиваме, продължаваме да лежим, пак поспиваме- особено в почивните дни. Не вършейки нищо по този начин и убивайки времето си в нещо, което няма смисъл, е съвсем нормално да стигнем до липсата на мотивация да свършим, каквото и да е. А времето не ни чака и колкото и да е хубаво да си поспиваме, не е ли за предпочитане да сме будни и да живеем в пълния смисъл на тази дума? Тук трябва да отбележим и факта, че често колкото повече спиш, толкова повече ти се спи. Нима не ви се е случвало да спите до обяд и да се събудите като пребити, а не бодри и отпочинали? Дори сънят трябва да има мярка. Учени твърдят, че повече от осем часа сън са вредни за здравето.

„Да” на двигателната активност
Ставайки по-рано, може да намерите време и за малко гимнастика. Или по-скоро трябва да намерите време и за нея. Вероятно това са ви го казвали стотици пъти и все пак- истина е- раздвижването може единствено да ви освежи и зареди с нови сили, освен, че ще поддържа тялото ви в добра форма. От около два месеца заделям около 15 минути сутрин за гимнастика и вече се чувствам коренно различно. Най-малкото- помага да се разсъня много по-бързо. Пробвайте и вие!

Ставате по-дейни
Според психологическо проучване, хората, които се събуждат по-рано сутрин, имат повече време и желание да набележат целите си, както за деня, така и в по-дългосрочен план. Поспивайки до късно, след това не си оставяте никакво време за планове и мисли. Просто „скачате” в действителността, а понякога това може да се окаже дори опасно. Нима не ви се е случвало да отидете на изпит, връхлитайки в последния момент в залата, тотално разконцентрирани и нямали и пет минути време да сложите в ред мислите в главата си? Доста е неприятно, нали?
Станете по-рано и си направете график за деня. Ще видите, че ще има ефект и ще свършите много повече неща.

Повече време за важните нещаДа си отговорен, организиран и знаещ какво иска човек, често започва точно от там - от ставането рано. Опитайте да не проспивате живота си, защото докато спите, може да пропуснете десетки възможности и прекрасни мигове.
Аз съм от хората, които винаги са обичали да си поспиват. Вече го правя само уикенда и то отново в рамките на нормалното. Всъщност, не е никак трудно да промените режима си, дори да сте сред совите. Понякога е достатъчно просто да си го наумиш и да се заинатиш и от сова може да се превърнеш в чучулига. Стига да имаш достатъчно желание да посрещаш деня...с песен.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· Остаряването не е само от възрастта
· Защо някои хора реагират на стреса със...сън
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Защо е важно да водим децата на културни мероприятия от съвсем малки?
· В дните, когато не сме особено щастливи, да си припомним това
· Когнитивен дисонанс: как да го разпознаем и преодолеем?
· Скачане на мини батут за здраве и добро настроение
· Kонопеното семе е ценна за здравето храна
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Кефир за здрави черва и имунитет
· Как да научим детето на търпение?
· За какво помага мечото грозде?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Вторник
17
Октомври 2017
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Жасминът - повелителят на нежността
Наскоро опитах жасминов чай. И дори ми хареса. Жасминът не е типичната билка, от която можеш да си направиш...
Чакрите - колелата на живота - I
В днешно време думата чакра присъства както в шеговити изрази от типа на: „Отиди да ти наместят чакрите!“,...
Грижа за мазната кожа на лицето
Отстраняването на грима от мазната кожа вечер е особено важно. Мазната смаска, която е запушила порите...
Повече за: Асафетида подправката - билка
Асафетида (Ferula asafoetida) е подправка-билка, идваща от националните кухни на Иран и Афганистан. Въпреки...
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат?
Носили ли сте някога от онези магнитни гривни, за които се твърди, че поддържат кръвното ви налягане...
Синьото сирене - изтънчена наслада за ценители на нетрадиционни вкусове
Синьото сирене е специфичен деликатесен вид сирене с висока хранителна стойност и висока масленост. Представлява...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Амарантът – събуден за нов живот
Макар и да ви звучи екзотично амарантът всъщност е познат и по нашите земи. Може би сте чували или дори...
Неволните драсканици - навик или нещо повече
Наскоро открих стар тефтер на майка ми и си припомних колко много обичах да драскам като тийнейджърка...
На тази улица никой няма да се завърне...
Майка ми вчера ми се обажда по телефона разни общи приказки да обменим, тя е на село с голямата ми дъщеря,...
Как да премахнем ефективно гъбичките по ноктите с Масло от чаено дърво
Маслото от чаеното дърво е едно от най-ефикасните антибактериални средства от природната медицина. Познато...
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
Упоритост, но с мярка
Знаете ли кое е най-важното качество, от което се нуждаете, за да гоните целите си докрай и да не се...
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
Ранната менопауза
Обичайно, когато мислим за менопаузата си представяме картини от третата възраст – спокойна пенсия, внуци,...
Aфродизиаците в ежедневното ни меню
Връзката между храната, която консумираме, и сексуалната ни кондиция, е позната още от Древността. Сексуалната...
Е-е-е, и замирисва на… свобода. Монокините
Личният избор и това да си готов на всичко свързано с него са важни. Както се казва в една руска поговорка...
Как да се храним по време на летните жеги
Високите летни температури са истинско изпитание за нашия организъм. Особено нетърпими са жегите в големи...
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Семейно по Коледа или не съвсем
Омръзнало ли ви е "у дома за Коледа"? Цялото това шетане, готвене, подготовка, пък после чистене и оправяне?...
Когато ученикът е готов, Учителят сам се появява
Няма по-добър учител от живота и неговата реалност. Така бързо и своенравно ни завърта в брилянтния...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
Йогата е на път да се превърне в една от най-често използваните допълнителни и алтернативни здравни практики...
СПИН - страшната истина - I
До болка позната тема. И наистина много болезнена. Но няма как на този ден да я пропуснем. Или да затворим...
Психотормоз безкрай
Свикнали сме да смятаме насилието за физически акт. Ако няма следи от него по тялото ни, значи всичко...
Слабо известните витамини
В общи линии всички сме чували за витамините A, C, D, E, F, K, P и повечето от комплекса В, както и за...
Екхарт Толе целите в живота
Aко грижата за децата дава смисъл на живота ви, какво ще стане с този смисъл, когато те вече не се нуждаят...
Само още 5 минути!
„Винаги закъсняваш“, „Чакам те от половин час“, „Хайде, де, какво направи?“, „Никога не си готова навреме“......
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook