Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо да ставаме рано сутрин?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас ни е безкрайно позната ситуацията, в която алармата звъни през пет минути, а ние си казваме „и още малко, и още малко”, докато не дойде време да станем с наистина огромно усилие и да установим, че пак трябва да препускаме от банята в кухнята, спалнята и обратно в рамките на двадесетина минути и накрая пак да закъснеем.

Ето на това му се казва същински стрес, ако не знаете! А колко по-лесно щеше да бъде, ако си го спестявахте в началото на деня, като просто ставахме навреме!Обичате ли да стоите до полунощ на лаптопа? Още малко фейсбук, да драсна някой ред с приятелка в чата, да включа телевизора за малко или да изгледам някой филм, когато детето си легне- най-накрая време за мен...

Познато ли ви се струва? А дали ви е позната ужасяващата ви физиономия в 6 сутринта, огромните кръгове под очите и желанието да крещите, докато падне блока? Ами...продължавайте да го правите до 2 през нощта, а после търсете ефективни кремове и бабини рецепти против бръчки и съпътстващите ги екстри - сенки, торбички, посивяла кожа и посърнал поглед. Дали няма да ви е по-лесно просто да си лягате по-рано? Какво смятате, че ще изпуснете, ако го правите? Нищо. Само, че ще пропуснете много, ако си позволявате да ставате в 10-11 часа или ако спите по четири часа.



Какви са ползите от един установен режим и ранно ставане?

Добро настроение
Доказано е, че ранобудниците са по-весели и оптимистично настроени хора. Те се чувстват и по-здрави, разбира се, ако са си легнали навреме. Помислете малко- дали не е наистина приятно да посрещнеш утрото, да си направиш голяма чаша кафе и да я изпиеш на спокойствие в компанията на препечена филийка, хубава музика, няколко разменени думи с половинката или детето, или пък с двамата? Ставайки и бързайки, не обръщайки внимание на никого, чувствате ли се добре? Усещате ли, че денят ви започва с позитивизъм? А трябва да е така, за да бъде целият такъв. Дайте си сметка отново за онези „прекрасни неща”, съпътстващи сутрините, в които ви се спи и закъснявате- лошо настроение, понякога главоболие, подпухнали очи, уморена кожа, изнервящи опити да си сложите спирала или молив за очи (в бързината никога не се получава както трябва), почти винаги се случва нещо, което да ви забави още повече- бримка на чорапогащника, счупен нокът, разлят сок и още, и още. Наистина ли искате да продължите с тези моменти всяка сутрин?

По-здравословен хранителен режим
Знаете ли, че хората, които си лягат късно, консумират с над 200 калории повече от онези, които си лягат навреме и стават рано? Установено е, че спящите до късно, имат значително по-висок индекс на телесната маса. Нима не ви е познато огладняването късно вечер и дори нощем? Бърз сандвич, а може би чипс или бисквитки- защо продължавате с това? Вместо да си легнете, вие похапвате. Ами сутрин? Ставайки в 10, помотавайки се и закусвайки чак към 11 или пропускайки закуската (най-важното хранене за деня), дали правите услуга на тялото и на здравето си? Освен, че сте объркали режима си на спане, преобръщате и този на хранене.

„Не” на депресията
Германски учени са установили, че навикът на човек да спи до късно е пряко свързан с депресивните състояния, в които изпада. Логично е да е така, тъй като понякога ни е толкова приятно да се излежаваме в леглото, че можем да го правим с часове, докато станем. Лежим, поспиваме, продължаваме да лежим, пак поспиваме- особено в почивните дни. Не вършейки нищо по този начин и убивайки времето си в нещо, което няма смисъл, е съвсем нормално да стигнем до липсата на мотивация да свършим, каквото и да е. А времето не ни чака и колкото и да е хубаво да си поспиваме, не е ли за предпочитане да сме будни и да живеем в пълния смисъл на тази дума? Тук трябва да отбележим и факта, че често колкото повече спиш, толкова повече ти се спи. Нима не ви се е случвало да спите до обяд и да се събудите като пребити, а не бодри и отпочинали? Дори сънят трябва да има мярка. Учени твърдят, че повече от осем часа сън са вредни за здравето.

„Да” на двигателната активност
Ставайки по-рано, може да намерите време и за малко гимнастика. Или по-скоро трябва да намерите време и за нея. Вероятно това са ви го казвали стотици пъти и все пак- истина е- раздвижването може единствено да ви освежи и зареди с нови сили, освен, че ще поддържа тялото ви в добра форма. От около два месеца заделям около 15 минути сутрин за гимнастика и вече се чувствам коренно различно. Най-малкото- помага да се разсъня много по-бързо. Пробвайте и вие!

Ставате по-дейни
Според психологическо проучване, хората, които се събуждат по-рано сутрин, имат повече време и желание да набележат целите си, както за деня, така и в по-дългосрочен план. Поспивайки до късно, след това не си оставяте никакво време за планове и мисли. Просто „скачате” в действителността, а понякога това може да се окаже дори опасно. Нима не ви се е случвало да отидете на изпит, връхлитайки в последния момент в залата, тотално разконцентрирани и нямали и пет минути време да сложите в ред мислите в главата си? Доста е неприятно, нали?
Станете по-рано и си направете график за деня. Ще видите, че ще има ефект и ще свършите много повече неща.

Повече време за важните нещаДа си отговорен, организиран и знаещ какво иска човек, често започва точно от там - от ставането рано. Опитайте да не проспивате живота си, защото докато спите, може да пропуснете десетки възможности и прекрасни мигове.
Аз съм от хората, които винаги са обичали да си поспиват. Вече го правя само уикенда и то отново в рамките на нормалното. Всъщност, не е никак трудно да промените режима си, дори да сте сред совите. Понякога е достатъчно просто да си го наумиш и да се заинатиш и от сова може да се превърнеш в чучулига. Стига да имаш достатъчно желание да посрещаш деня...с песен.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· Остаряването не е само от възрастта
· Защо някои хора реагират на стреса със...сън
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Лято е, но да не се отпускаме
· Тъгата - състояние, което трябва да приемем, за да го преодолеем
· Идеи за добри дела през ваканцията
· Маточината успокоява, понижава кръвното, помага при тревожност и безсъние
· Върбинка против умора, изтощение и стрес
· Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
· Тайните на домашната лимонада
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Голямата ти сестра е най-важният човек в живота ти. Ето защо!
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Петък
18
Август 2017
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Фитнесът като удоволствие - I
Повече от всякога през лятото искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре в кожата си. Но без физически...
Най-важните 5 ползи от вегетарианството
Вегетарианството е начин на хранене, който в различна степен изключва храните от животински произход...
Пулпитът
Зъбоболът е едно от най-неприятните усещания, при които посещението на стоматолог е неизбежно. Има много...
Български учени направиха бира без глутен
Български учени от Института по криобиология и хранителни технологии (ИКХТ) разработиха безглутенова...
Калолечение за здраве и дълголетие - II
Какво трябва да знаем още за калолечението: То се назначава по лекарска преценка. Предписаният курс...
Лек за разширените вени - II
Важно е още при първите признаци на венозен проблем, да вземем превантивни мерки, за да не се стигне...
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Силата на слънцето
Откакто сме родени, има някои обекти, които приемаме за даденост. Но ако се замислим, те спомагат начина...
Нахутът - вкусен, здравословен и диетичен
С Инна онзи ден се шегувахме помежду си, че толкова обичаме нахут и в Хера имаме толкова рецепти с нахут,...
Как да се харесаме на околните - II
Има ли особености, които различават подхода към мъжете от този към жените в старанието да се харесаме...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
В добра форма и зад бюрото
Прекарваме голяма част от живота си на работа. Някои хора изкарват прехраната си на гъвкаво работно време,...
В търсене на изгубеното спокойствие
„Спокойният ум не може да бъде смутен или уплашен, а следва своя вътрешен ритъм в радост или несполука...
Сугестопедията - българска следа в обучението
Българската наука може да не е дала много на света, но пък напоследък често слушаме за сугестопедията,...
Броколите – една от най-ценните храни
Едва ли има човек, който да не знае, че броколите са много полезни. Въпреки това у нас този зеленчук...
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Новите мании – невидима заплаха
Свикнали сме да мислим за зависимостите като за личен проблем. Наркотици, алкохол, никотин, захар – злоупотребата...
Списание Hera.bg подкрепя: Световна седмица на кърменето - 2014 г.
Списание Hera.bg подкрепя Световна седмица за подкрепа на кърменето „Кърменето: Печеливша цел за цял...
Как да познаем истинския мед
Медът е един от най-невероятните дарове на природата. В съдържанието му преобладават фруктозата и глюкозата...
"И баба ми клекна да си набере джоджен..."
В една своя статия, цитирам по памет, Георги Лозанов разделя  бабите на два вида – такива, които се разхождат...
Флуорът и детските зъби
Флуорът е химичен елемент с доказан ефект върху здравината на зъбите. Той влияе върху дентина и емайла...
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Как да победим страха от раждането?
Износването и раждане на дете е естествен процес, предопределен от самата природа. За съжаление подобен...
Хроничната умора по време на бременност
Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и...
Пролетно презареждане на настроението
Отдавна не е имало толкова продължителна зима по нашите географски ширини. Мразовито, снежно и мъгливо...
Шумът в големия град
В течение на целия ден ние сме под въздействието на различни звуци. Всеки един от тях ни оказва влияние...
Как да си водим дневник?
Дневникът е едно от най-древните лекарства за справяне със стреса. Воденето на такъв може да е отмора...
Новите зависимости
Старите, до болка познати зависимости, са всеизвестни – алкохол, цигари, наркотици, хазарт. В основата...
Петър Димков - българският народен лечител
Бъдете весели, бодри и с ведри мисли, за да живеете в радост и щастие. Петър Димков е най-известното...
7 начина да повишим имунитета си
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook