Н 
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Shop.Hera.bg
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо да ставаме рано сутрин?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас ни е безкрайно позната ситуацията, в която алармата звъни през пет минути, а ние си казваме „и още малко, и още малко”, докато не дойде време да станем с наистина огромно усилие и да установим, че пак трябва да препускаме от банята в кухнята, спалнята и обратно в рамките на двадесетина минути и накрая пак да закъснеем.

Ето на това му се казва същински стрес, ако не знаете! А колко по-лесно щеше да бъде, ако си го спестявахте в началото на деня, като просто ставахме навреме!Обичате ли да стоите до полунощ на лаптопа? Още малко фейсбук, да драсна някой ред с приятелка в чата, да включа телевизора за малко или да изгледам някой филм, когато детето си легне- най-накрая време за мен...

Познато ли ви се струва? А дали ви е позната ужасяващата ви физиономия в 6 сутринта, огромните кръгове под очите и желанието да крещите, докато падне блока? Ами...продължавайте да го правите до 2 през нощта, а после търсете ефективни кремове и бабини рецепти против бръчки и съпътстващите ги екстри - сенки, торбички, посивяла кожа и посърнал поглед. Дали няма да ви е по-лесно просто да си лягате по-рано? Какво смятате, че ще изпуснете, ако го правите? Нищо. Само, че ще пропуснете много, ако си позволявате да ставате в 10-11 часа или ако спите по четири часа.



Какви са ползите от един установен режим и ранно ставане?

Добро настроение
Доказано е, че ранобудниците са по-весели и оптимистично настроени хора. Те се чувстват и по-здрави, разбира се, ако са си легнали навреме. Помислете малко- дали не е наистина приятно да посрещнеш утрото, да си направиш голяма чаша кафе и да я изпиеш на спокойствие в компанията на препечена филийка, хубава музика, няколко разменени думи с половинката или детето, или пък с двамата? Ставайки и бързайки, не обръщайки внимание на никого, чувствате ли се добре? Усещате ли, че денят ви започва с позитивизъм? А трябва да е така, за да бъде целият такъв. Дайте си сметка отново за онези „прекрасни неща”, съпътстващи сутрините, в които ви се спи и закъснявате- лошо настроение, понякога главоболие, подпухнали очи, уморена кожа, изнервящи опити да си сложите спирала или молив за очи (в бързината никога не се получава както трябва), почти винаги се случва нещо, което да ви забави още повече- бримка на чорапогащника, счупен нокът, разлят сок и още, и още. Наистина ли искате да продължите с тези моменти всяка сутрин?

По-здравословен хранителен режим
Знаете ли, че хората, които си лягат късно, консумират с над 200 калории повече от онези, които си лягат навреме и стават рано? Установено е, че спящите до късно, имат значително по-висок индекс на телесната маса. Нима не ви е познато огладняването късно вечер и дори нощем? Бърз сандвич, а може би чипс или бисквитки- защо продължавате с това? Вместо да си легнете, вие похапвате. Ами сутрин? Ставайки в 10, помотавайки се и закусвайки чак към 11 или пропускайки закуската (най-важното хранене за деня), дали правите услуга на тялото и на здравето си? Освен, че сте объркали режима си на спане, преобръщате и този на хранене.

„Не” на депресията
Германски учени са установили, че навикът на човек да спи до късно е пряко свързан с депресивните състояния, в които изпада. Логично е да е така, тъй като понякога ни е толкова приятно да се излежаваме в леглото, че можем да го правим с часове, докато станем. Лежим, поспиваме, продължаваме да лежим, пак поспиваме- особено в почивните дни. Не вършейки нищо по този начин и убивайки времето си в нещо, което няма смисъл, е съвсем нормално да стигнем до липсата на мотивация да свършим, каквото и да е. А времето не ни чака и колкото и да е хубаво да си поспиваме, не е ли за предпочитане да сме будни и да живеем в пълния смисъл на тази дума? Тук трябва да отбележим и факта, че често колкото повече спиш, толкова повече ти се спи. Нима не ви се е случвало да спите до обяд и да се събудите като пребити, а не бодри и отпочинали? Дори сънят трябва да има мярка. Учени твърдят, че повече от осем часа сън са вредни за здравето.

„Да” на двигателната активност
Ставайки по-рано, може да намерите време и за малко гимнастика. Или по-скоро трябва да намерите време и за нея. Вероятно това са ви го казвали стотици пъти и все пак- истина е- раздвижването може единствено да ви освежи и зареди с нови сили, освен, че ще поддържа тялото ви в добра форма. От около два месеца заделям около 15 минути сутрин за гимнастика и вече се чувствам коренно различно. Най-малкото- помага да се разсъня много по-бързо. Пробвайте и вие!

Ставате по-дейни
Според психологическо проучване, хората, които се събуждат по-рано сутрин, имат повече време и желание да набележат целите си, както за деня, така и в по-дългосрочен план. Поспивайки до късно, след това не си оставяте никакво време за планове и мисли. Просто „скачате” в действителността, а понякога това може да се окаже дори опасно. Нима не ви се е случвало да отидете на изпит, връхлитайки в последния момент в залата, тотално разконцентрирани и нямали и пет минути време да сложите в ред мислите в главата си? Доста е неприятно, нали?
Станете по-рано и си направете график за деня. Ще видите, че ще има ефект и ще свършите много повече неща.

Повече време за важните нещаДа си отговорен, организиран и знаещ какво иска човек, често започва точно от там - от ставането рано. Опитайте да не проспивате живота си, защото докато спите, може да пропуснете десетки възможности и прекрасни мигове.
Аз съм от хората, които винаги са обичали да си поспиват. Вече го правя само уикенда и то отново в рамките на нормалното. Всъщност, не е никак трудно да промените режима си, дори да сте сред совите. Понякога е достатъчно просто да си го наумиш и да се заинатиш и от сова може да се превърнеш в чучулига. Стига да имаш достатъчно желание да посрещаш деня...с песен.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Остаряването не е само от възрастта
· Защо някои хора реагират на стреса със...сън
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
· Качествата на зрелия човек и води ли съзряването до щастие?
· Житото - в самите корени на живота
· Кои са причините за бавен метаболизъм?
· Пролетно прочистване със зелени супер храни
· "Френският парадокс" - убедителни причини да се влюбим в червеното вино
· Ечемикът - простичко зрънце, а толкова много приложения и ползи
· Предлагайте на момчетата и момичетата алтернативи
· Ферментирал (черен) чесън - защо е толкова полезен?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Сънят ·
Неделя
26
Февруари 2017
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Жасминът - повелителят на нежността
Наскоро опитах жасминов чай. И дори ми хареса. Жасминът не е типичната билка, от която можеш да си направиш...
Глогът - още здраве от есента
Глогът е сред онези полезни есенни плодове, от които имаме възможност да се възползваме точно сега. Той...
8 храни за по-добра концентрация
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може...
Женшен – коренът панацея
Коренът на дълголетието женшен расте в Източна Азия, Сибир и Северна Америка и се използва в лечението...
За изкуството на медицината
"Животът е кратък, пътят към изкуството - дълъг, добрият случай е мимолетен, опитът - недостатъчен, а...
Богинята в нас
В митологията на повечето древни народи от Азия, Африка, Америка и Европа се среща образа на Жената Богиня....
Житото - в самите корени на живота
Житото е една от основните храни за човечеството. То е символ на плодородието, земята, цикличността на...
Да се отървеш от излишното е от съществено значение за твоето благополучие. Как?
Днес всички сме водени от стремеж за трупане – на все нови и нови вещи, на повече приятели в социалните...
Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
Как се къпете и колко дълго? Ако отговорът е: „различно”, то той е непременно верен. Но различно не е...
Лятото – най-добрият сезон да се сбогуваме с цигарите
Не можете да издържите повече от час без да запалите цигара и с това си навличате куп неприятности –...
Кошмарният образ на победителя
Класическият образ на победителя е едно много отракано момче или момиче, изпълнено със страшен хъс. То...
Ароматерапията – баланс и хармония за тялото и духа
Уникалните свойства на етеричните масла познавали още египтяните - 4500 г. пр. н.е,. Те използвали уханието...
Медитация за заети жени
Животът изглежда като надпревара. Бързаме ли, бързаме. Но с кого се надпреварваме всъщност? Със самите...
Магазинчето на Hera.bg
Здравей, това е био магазинчето на Hera.bg. Тук сме събрали почти всички продукти, за които сме те информирали...
Когато жегата е наистина жестока
В най-горещите летни дни се появява рискът от слънчев и топлинен удар. Макар и познати като опасности,...
Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
Йогата е на път да се превърне в една от най-често използваните допълнителни и алтернативни здравни практики...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 24
В ден 24 на Коледните пости установяваме, че, макар да не се лишаваме от храна, сме свалили с по около...
Кориандър - обичана от световната кулинария подправка и добре позната билка
Казват, че той е една от най-старите лечебни подправки - на повече от 5000 години. В нашата кухня кориандърът...
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
С какво да заменим чашата кафе
Повечето от нас са свикнали да започват деня си с чаша ароматно кафе. Без този ритуал часовете минават...
Сенната хрема – причини и профилактика
Сенната хрема е една от най-разпространените алергии. Името й идва от сено, тъй като се причинява от...
Коренът от сума - мощен адаптоген и имуностимулатор
Коренът от сума е природно средство за повишаване на енергията и стимулиране на имунната система, което...
Бок чой - екзотичният братовчед на зелето
Обичате ли зеле? Аз не съм сред най-големите му почитатели, но затова пък намерих идеалния му заместител,...
Митовете и истина за настинката
Обикновената простуда е неприятно заболяване, но не дотолкова сериозно, че да се отправим към лекарския...
Йога и за деца
Според някои изследвания и теории ние се раждаме с много умения и способности, които с времето закърняват...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 1
Коледните пости у дома, за моя изненада, тази година се увеличиха с още един решил да ги спазва: моето...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
Как да изчисляваме калориите
Вече на повечето хранителни опаковки не само в магазините, но дори и в заведенията за бързо хранене,...
Кои билки да избягваме през бременността
Колкото и да сме нехайни към собственото си здраве, когато се зароди нов живот в нас рязко променяме...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg - beta версия. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook