Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Причини за постоянната умора



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема, докато при други е сякаш едно постоянно състояние, от което смятат, че никога няма да се отърват. По-голямата част от тези вторите дори не знаят истинските причини да се чувстват така. Затова сега ще видите именно тях- причините, поради които може да се чувствате доста често уморени, без да сте прекалили с продължителността на работното време, физическата или умствената дейност.


Липсата на достатъчно сън
Не рядко смятаме, че пет, максимум 6 часа сън са ни напълно достатъчни, за да се чувстваме бодри и в кондиция. А е добре да поспиваме между шест и половина и седем часа. Доверявайки се за ежедневно на кафетата, смятаме, че те са способни да ни избавят от умората. Или просто сме толкова ангажирани с какво ли не, че нямаме възможност да заделим повече време за почивка. Вярно е, че има период, в които липсата на сън може да не ни създава проблеми и да не ни се отразява по какъвто и да е начин. Не забравяйте, обаче че след този период, в даден момент натрупаното безсъние се стоварва с цялата си тежест върху нас и буквално започваме да се чувстваме като премазани от товарен влак. Затова е необходимо да си създадете непоклатим режим- да си лягате по едно и също време, избягвайки да висите до 2 през нощта в социалните мрежи. Правейки тази грешка, вие събуждате наново ума и тялото си точно, когато са напълно готови да се унесат. Следва трудното заспиване, около 4-5 часа сън (който е крайно недостатъчен) и ...идва ред естествено на умората.

Липса на физическа активност
Не ви караме да ходите ежедневно на фитнес или да тичате по поне два километра всяка сутрин. Необходими са ви само около 10-20 минути всекидневна физическа активност, за да поддържате тонуса си, да подобрите кръвообращението и да „вкарате” мускулите във форма. Обяснението е много лесно- не заделяйки време за упражнения, ние привикваме телата си към почти пълен покой, а той няма как да ни зарежда с енергия.

Липса на вода
Дали пък умората ви не е свързана и с главоболие и понижено кръвно налягане? Замисляли ли сте се дали пиете достатъчно вода? Ако не пречиствате телата си и не ги „зареждате” с тази течност, без която знаете, че не можем да съществуваме, дали е възможно да се чувствате наистина свежи? Дехидратацията е едно от най-страшните състояния, до които може да докарате организма си. Разбира се, че не бива да прекалявате с водата и да се наливате постоянно в излишък, но ако не изпивате поне литър и половина дневно, бъдете сигурни, че умората ще ви бъде чест „гост”.

Липса на желязо
Жените са особено застрашени от този проблем, особено по време на месечния си цикъл. Затова, колкото и често да сте го чували, ще ви го кажем отново- включете в менюто си богати на желязо храни като месо, спанак, листни зеленчуци. По време на цикъл, засилете храната и витамините, подкрепяйте допълнително телата си. Нима не се чувствате по-неработоспособни и уморени, когато сте в тази фаза? Тогава и имунната ви система е малко по-отслабена- имайте го предвид и полагайте необходимите грижи.

Прекомерна консумация на сладко
Консумирането на всякакви сладкиши, шоколад, енергийни напитки и на храни, чиято цел е да ви „вдигнат” и заредят с енергия е причината да вдигате кръвната си захар, което пък води до чувство за умора. Така, че не прекалявайте с тези храни, а избирайте такива, които носят чувство за ситост, богати са на фибри и не се превръщат в захар, която единственото, което прави, е да ви вреди.

Сред останалите причини да не се чувствате във форма и постоянно да ви се спи, може да бъде прекомерната консумация на кофеин (не надвишавайте три чаши кафе дневно, защото ефектът е обратен), както и стресът, на който се подлагате постоянно- искаме, не искаме, знаем, че от него винаги има. Затова - създайте си ритуал - задължително релаксирайте поне час вечер и то не в компанията на фейсбук. Запалете си ароматна свещ, налейте си чаша вино, прочетете няколко страници от любима книга. Ще видите, че това време за вас, ще ви се отблагодари, зареждайки ви на сто процента. И още нещо - ако все пак спазвате тези правила, наспивате се, храните се здравословно и се движите, а умората не ви оставя на мира, консултирайте се с лекар. Някои болестни състояния започват именно с нея.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· 12 красиви цитата за цветята
· Пак ухае на цвят, пак на пролет ухае
· Честита Баба Марта!
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Сряда
21
Април 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Осъзнат родител се става с осъзнаване на причините да искаме дете
Според разпространеното мнение, човек се ражда след 9 месечно развитие в майчината утроба. Според китайската...
Как да си отгледаме кълнове
Подготовка: Консумативите, които са ни необходими са съвсем прости – стъклен буркан, парче марля и ластик....
Репичките - витамини и минерали на пролетната трапеза
Има зеленчуци, без които е твърде трудно да си представим настъпващата пролет. Вероятно се досещате за...
Не приемайте нападките твърде лично
Критикуват ли ви често? Умеете ли да приемате забележките и каква е стратегията ви към критиката? В действителност...
Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
Начинът на хранене, разпространен в държавите около Средиземно море и известен с името "Средиземноморска...
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Кое ни прави добри?
Някой беше казал, че не се сеща за друг признак на превъзходство, освен за добротата. Всъщност, дали...
Емоционална интелигентност
Когато говорим за интелигентност сякаш отдаваме по-голямо значение на рационалната, познавателна интелигентност....
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 7
Ден 7 от Коледните пости продължава. През уикенда у дома гостуваше Цвети, но и двете бяхме по задачки....
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
Днес или никога!
Казват, че не можеш да видиш отвъд избора, който не си направил. Самият път до нашите цели е нещо, което...
Благодарността – начин да бъдеш щастлив
Може би едно от първите неща, на които учим едва проговорилите си деца, е да казват “благодаря”. И колко...
Страхът от бели престилки
С термина “страх от бели престилки” е обозначен проблем изключително мъчителен за родителите - когато...
Да овладеем сами паническата атака
Чувствате се така, сякаш сърцето ви ще се пръсне и животът ви всеки момент ще свърши. Завладява ви внезапен...
Тайните на истинското женско приятелство
Често се спори за женското приятелство, всеки е готов да предложи дефиниции, да сравнява, да обвинява....
Ниско кръвно - как да го нормализираме?
Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате...
Как да избегнем негативното (само)програмиране
Можем ли сами да програмираме така живота си, че да бъдем нещастни, в лошо здраве и да влияем негативно...
Обсебени ли сте от връзката си?
Случвало ли ви се е да не знаете дали обичате някого или не? Чувствате се много силно привлечени от него,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook