Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Причини за постоянната умора



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема, докато при други е сякаш едно постоянно състояние, от което смятат, че никога няма да се отърват. По-голямата част от тези вторите дори не знаят истинските причини да се чувстват така. Затова сега ще видите именно тях- причините, поради които може да се чувствате доста често уморени, без да сте прекалили с продължителността на работното време, физическата или умствената дейност.


Липсата на достатъчно сън
Не рядко смятаме, че пет, максимум 6 часа сън са ни напълно достатъчни, за да се чувстваме бодри и в кондиция. А е добре да поспиваме между шест и половина и седем часа. Доверявайки се за ежедневно на кафетата, смятаме, че те са способни да ни избавят от умората. Или просто сме толкова ангажирани с какво ли не, че нямаме възможност да заделим повече време за почивка. Вярно е, че има период, в които липсата на сън може да не ни създава проблеми и да не ни се отразява по какъвто и да е начин. Не забравяйте, обаче че след този период, в даден момент натрупаното безсъние се стоварва с цялата си тежест върху нас и буквално започваме да се чувстваме като премазани от товарен влак. Затова е необходимо да си създадете непоклатим режим- да си лягате по едно и също време, избягвайки да висите до 2 през нощта в социалните мрежи. Правейки тази грешка, вие събуждате наново ума и тялото си точно, когато са напълно готови да се унесат. Следва трудното заспиване, около 4-5 часа сън (който е крайно недостатъчен) и ...идва ред естествено на умората.

Липса на физическа активност
Не ви караме да ходите ежедневно на фитнес или да тичате по поне два километра всяка сутрин. Необходими са ви само около 10-20 минути всекидневна физическа активност, за да поддържате тонуса си, да подобрите кръвообращението и да „вкарате” мускулите във форма. Обяснението е много лесно- не заделяйки време за упражнения, ние привикваме телата си към почти пълен покой, а той няма как да ни зарежда с енергия.

Липса на вода
Дали пък умората ви не е свързана и с главоболие и понижено кръвно налягане? Замисляли ли сте се дали пиете достатъчно вода? Ако не пречиствате телата си и не ги „зареждате” с тази течност, без която знаете, че не можем да съществуваме, дали е възможно да се чувствате наистина свежи? Дехидратацията е едно от най-страшните състояния, до които може да докарате организма си. Разбира се, че не бива да прекалявате с водата и да се наливате постоянно в излишък, но ако не изпивате поне литър и половина дневно, бъдете сигурни, че умората ще ви бъде чест „гост”.

Липса на желязо
Жените са особено застрашени от този проблем, особено по време на месечния си цикъл. Затова, колкото и често да сте го чували, ще ви го кажем отново- включете в менюто си богати на желязо храни като месо, спанак, листни зеленчуци. По време на цикъл, засилете храната и витамините, подкрепяйте допълнително телата си. Нима не се чувствате по-неработоспособни и уморени, когато сте в тази фаза? Тогава и имунната ви система е малко по-отслабена- имайте го предвид и полагайте необходимите грижи.

Прекомерна консумация на сладко
Консумирането на всякакви сладкиши, шоколад, енергийни напитки и на храни, чиято цел е да ви „вдигнат” и заредят с енергия е причината да вдигате кръвната си захар, което пък води до чувство за умора. Така, че не прекалявайте с тези храни, а избирайте такива, които носят чувство за ситост, богати са на фибри и не се превръщат в захар, която единственото, което прави, е да ви вреди.

Сред останалите причини да не се чувствате във форма и постоянно да ви се спи, може да бъде прекомерната консумация на кофеин (не надвишавайте три чаши кафе дневно, защото ефектът е обратен), както и стресът, на който се подлагате постоянно- искаме, не искаме, знаем, че от него винаги има. Затова - създайте си ритуал - задължително релаксирайте поне час вечер и то не в компанията на фейсбук. Запалете си ароматна свещ, налейте си чаша вино, прочетете няколко страници от любима книга. Ще видите, че това време за вас, ще ви се отблагодари, зареждайки ви на сто процента. И още нещо - ако все пак спазвате тези правила, наспивате се, храните се здравословно и се движите, а умората не ви оставя на мира, консултирайте се с лекар. Някои болестни състояния започват именно с нея.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Как дъждът намалява стреса и още ползи от него
· 12 красиви цитата за цветята
· Март
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Вторник
19
Ноември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
"От 1 януари ще..."
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши...
Обикновените суперхрани, които често пренебрегваме
Време е да сложим край на скъпите „чудодейни” храни и да обърнем внимание на тези, които освен че са...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка
Всяка ефективна тренировка трябва да започне с разтягане на тялото. Тя е начин тялото да бъде подготвено...
Съпричастни ли сте към живота?
Сигурно сте забелязали как изглеждат масово хората около вас? А какво ще кажете за един израз, който...
Трапезна, изворна или минерална вода - коя да изберем?
След като вече засегнахме темата за децата и водата, може би е ред на тази за възрастните и водата. Не...
Отрицателните йони - какво е значението им за здравето ни?
Всички сме чували за йоните, и че те са положителни и отрицателни – това е техният електрически заряд....
Следите остават 
Всеки се опитва да остави следа след себе си. Колкото и тривиално да звучи. Често си мислим, че за да...
Как да познаем истинския мед
Медът е един от най-невероятните дарове на природата. В съдържанието му преобладават фруктозата и глюкозата...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
Веднъж на няколко човешки години колелото на живота се завърта по един необикновен, разтърсващ цялото...
Завистта - чистата отрова в отношенията
Неоспорим факт е, че ние жените обичаме да споделяме много повече и по-често за разлика от мъжете. Понякога...
5 типа приятели, от които да се отървем незабавно
Намирането на добър приятел е като влюбването. Душа, с която да се свържеш. Душа, която е близка до твоята,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 9
Ето ни и и в ден 9 на Коледните пости. Снощната вечеря и днешният обяд за офиса на моето момче са едни...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
Международният ден на кръводарителя - 14 юни, е ден, в който световната общественост изразява своята...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook