Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Причини за постоянната умора



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема, докато при други е сякаш едно постоянно състояние, от което смятат, че никога няма да се отърват. По-голямата част от тези вторите дори не знаят истинските причини да се чувстват така. Затова сега ще видите именно тях- причините, поради които може да се чувствате доста често уморени, без да сте прекалили с продължителността на работното време, физическата или умствената дейност.


Липсата на достатъчно сън
Не рядко смятаме, че пет, максимум 6 часа сън са ни напълно достатъчни, за да се чувстваме бодри и в кондиция. А е добре да поспиваме между шест и половина и седем часа. Доверявайки се за ежедневно на кафетата, смятаме, че те са способни да ни избавят от умората. Или просто сме толкова ангажирани с какво ли не, че нямаме възможност да заделим повече време за почивка. Вярно е, че има период, в които липсата на сън може да не ни създава проблеми и да не ни се отразява по какъвто и да е начин. Не забравяйте, обаче че след този период, в даден момент натрупаното безсъние се стоварва с цялата си тежест върху нас и буквално започваме да се чувстваме като премазани от товарен влак. Затова е необходимо да си създадете непоклатим режим- да си лягате по едно и също време, избягвайки да висите до 2 през нощта в социалните мрежи. Правейки тази грешка, вие събуждате наново ума и тялото си точно, когато са напълно готови да се унесат. Следва трудното заспиване, около 4-5 часа сън (който е крайно недостатъчен) и ...идва ред естествено на умората.

Липса на физическа активност
Не ви караме да ходите ежедневно на фитнес или да тичате по поне два километра всяка сутрин. Необходими са ви само около 10-20 минути всекидневна физическа активност, за да поддържате тонуса си, да подобрите кръвообращението и да „вкарате” мускулите във форма. Обяснението е много лесно- не заделяйки време за упражнения, ние привикваме телата си към почти пълен покой, а той няма как да ни зарежда с енергия.

Липса на вода
Дали пък умората ви не е свързана и с главоболие и понижено кръвно налягане? Замисляли ли сте се дали пиете достатъчно вода? Ако не пречиствате телата си и не ги „зареждате” с тази течност, без която знаете, че не можем да съществуваме, дали е възможно да се чувствате наистина свежи? Дехидратацията е едно от най-страшните състояния, до които може да докарате организма си. Разбира се, че не бива да прекалявате с водата и да се наливате постоянно в излишък, но ако не изпивате поне литър и половина дневно, бъдете сигурни, че умората ще ви бъде чест „гост”.

Липса на желязо
Жените са особено застрашени от този проблем, особено по време на месечния си цикъл. Затова, колкото и често да сте го чували, ще ви го кажем отново- включете в менюто си богати на желязо храни като месо, спанак, листни зеленчуци. По време на цикъл, засилете храната и витамините, подкрепяйте допълнително телата си. Нима не се чувствате по-неработоспособни и уморени, когато сте в тази фаза? Тогава и имунната ви система е малко по-отслабена- имайте го предвид и полагайте необходимите грижи.

Прекомерна консумация на сладко
Консумирането на всякакви сладкиши, шоколад, енергийни напитки и на храни, чиято цел е да ви „вдигнат” и заредят с енергия е причината да вдигате кръвната си захар, което пък води до чувство за умора. Така, че не прекалявайте с тези храни, а избирайте такива, които носят чувство за ситост, богати са на фибри и не се превръщат в захар, която единственото, което прави, е да ви вреди.

Сред останалите причини да не се чувствате във форма и постоянно да ви се спи, може да бъде прекомерната консумация на кофеин (не надвишавайте три чаши кафе дневно, защото ефектът е обратен), както и стресът, на който се подлагате постоянно- искаме, не искаме, знаем, че от него винаги има. Затова - създайте си ритуал - задължително релаксирайте поне час вечер и то не в компанията на фейсбук. Запалете си ароматна свещ, налейте си чаша вино, прочетете няколко страници от любима книга. Ще видите, че това време за вас, ще ви се отблагодари, зареждайки ви на сто процента. И още нещо - ако все пак спазвате тези правила, наспивате се, храните се здравословно и се движите, а умората не ви оставя на мира, консултирайте се с лекар. Някои болестни състояния започват именно с нея.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
· Какво да избягваме веднага след хранене?
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· Остаряването не е само от възрастта
· Палитрите на сезон Пролет/Лято 2019
· Незабравката - малко, но толкова важно цвете
· Нацъфтелите вишни на Япония
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Ползите от тренировките в студено време
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Недоносените бебета, медицината и ние, родителите им
· Всички лица на надеждата
· Трудностите, с които се сблъскваме по празниците - как да ги преодолеем?
· Как да се справим с пасивно-агресивен човек?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Понеделник
17
Декември 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Криворазбраната духовност
Преди близо двадесет години бях заобиколена от атеисти. Разпитвах хората дали вярват в Бог и поглъщах...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Цялата истина за „хапчето след секс”
Когато сексуалните страсти се развихрят, разумът често се оказва един неприятен свидетел. За да избегнем...
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
Разделно хранене - теория и практика
Разделното хранене е режим, според който се следи да не се смесват различни хранителни групи. Привържениците...
С душа на пътешественик
Ако сте от хората, чиято душа все жадува за нови преживявания из различни страни - познати и чужди дестинации,...
Какво да похапваме пред телевизора
Най- добре – нищо. Не, сериозно! След вечеря сме достатъчно сити, че да продължаваме да ядем. Освен тежестта...
Петър Димков - българският народен лечител
Бъдете весели, бодри и с ведри мисли, за да живеете в радост и щастие. Петър Димков е най-известното...
Не се задоволявайте с посредственост, сияйте за себе си
Има жени, които имат в повече от всичко. Те са изключителни, изпъкват, вдъхновяват, завихрят вниманието...
Революционерът Джейми Оливър
Джейми Оливър – световноизвестният готвач, публична фигура и активист за здравословно хранене, е инициатор...
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Връзки от ново поколение - "Да се обичаме разделени"
Всички ние имаме в главата си сценарий за щастливите отношения между мъжа и жената и част от този сценарий...
Пътеки между "нормалните" деца и децата със специални потребности
Различните деца са навсякъде около нас, но продължават да остават невидими. Аутизъм, синдром на Даун,...
Ябълков оцет за здраве и красота - II
Заради всички тези полезни вещества в народната медицина ябълковия оцет се използва за детоксикация,...
Велоергометър. Защо пък не!
Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна...
Превъплъщенията на авокадото
Трудно може да се даде определение на авокадото. Официално се нарича плод, но вкусът му наподобява този...
Официална статистика за затлъстяването на българските деца
През 2013 г. Националният център по обществено здраве и анализи, съвместно с МЗ и РЗИ проведе изследване...
Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
Маслото от семената на тропическия плод маракуя е по-слабо известно, но за него активно се говори и се...
Криза на 40?
Да, именно, кризата на 40-те. Звучи като изтъркано клише. Кой не е чувал за нея – това са годините,...
Хлорела – супер храна от дълбините на океана
Хлорела е синьо-зелено водорасло, определяна за “суперхрана” и богата на фитонутриенти (специфични съединения,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook