Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Не правете това, ако сте уморени



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Умората е едно от най-неприятните състояния, които понякога е сложно да преодолеем. И докато физическата се преодолява с почивка и покой на тялото, умствената умора може съвсем да ни повали, ако не спим достатъчно, не се храним правилно и не приемаме допълнителни витамини. И все пак, дори да успяваме да я овладеем и да не ни се случва да задремем на работното място или зад волана, има ситуации, в които е по-добре да и се отдадем, отколкото да се втурнем да я „лекуваме” с още работа, пазаруване или дори говорене по телефона.

Пазарувате
Изследване твърди, че лишените от сън хора пазаруват с около 20% повече храна от наспалите се. Освен, че сигурно ще забравите да купите най-важното, за което сте отишли, ще си вземете един куп ненужни храни, с които да „освежите” тялото и ума си. Ще направите точно обратното, обаче- сладкото, което ще предпочетете, ще съсипе не само диетата ви, а и ще ви направи още по-уморени. Чипсът и бонбоните не са храни, които ще ви заредят с онова, което ви е необходимо. И още нещо- като се приберете у дома ще се чувствате още по-изморени от навалицата в магазина, от ходенето, от носенето на тежки торби или от шофирането. Ако пък сте решили да пазарувате дрехи, забравете на секундата- шопинг-терапията ще ви умори още повече и от ходенето до супермаркета, а и ще се завърнете с дрехи, които на следващия ден вероятно вече няма да харесвате. Установено е, че когато сме уморени, мислим по-бавно, решаваме по-трудно и в повечето случай неправилно.

Спорите
Всеизвестно е, че липсата на сън потиска емоционалните процесори на мозъка, които ни предпазват от страховете и тревожността. Уморените хора са в пъти по-раздразнителни, дори агресивни. Помислете как се държите сутрин, когато се събудите или по-скоро, когато все още се събуждате. Кисели сте, не ви се говори, най-дребните неща ви дразнят. Щом е така, защо да е по-различно, когато се почувствате уморени в 16ч следобед? Затова, ако имате възможност, изпийте чаша фреш, подишайте чист въздух или просто подремнете за малко, но в никакъв случай не се „връзвайте” на някой откровено неподходящ за състоянието ви коментар от колежка или приятелка, например. И още нещо- не се карайте на децата- те все още не знаят какво е да си уморен, когато си на 32. Всъщност, винаги, когато сте уморени, а сте сред хора, е добре да не забравяте да си държите езика зад зъбите. Ще си спестите доста бъдещи главоболия.

Доработвате вкъщи
Да си носиш работата от офиса у дома е едно от най-неприятните неща, които могат да ти се случат. Още по-неприятното, обаче е да доработваш вкъщи посред нощ, когато трябва да спиш и когато си безкрайно уморен. Не го правете, дори да смятате, че се справяте. Понякога, когато сме уморени, допускаме грешки, които е абсурдно да видим. Ами, ако шефът ги види преди вас? Затова се опитайте да промените някак графика си или просто да поспите дори час преди да седнете да довършите поредния проект. Когато ви се спи, губите почти два пъти повече време да свършите нещата. Затова отделете половината от това време за сън и ще видите как след това ще влезете отново в нормалното си ваше темпо.


Излизате с приятели
Тежка работна седмица, петък вечер и обичайното събиране с двете ви най-близки приятелки. Добавете малко танци и алкохол и смятайте, че сте тотално съсипани. Понякога, по-правилното решение е просто да останем вкъщи и да се наспим.
И събота е ден, нали? Какво по-хубаво от това в петък вечер да останеш насаме със себе си, да си вземеш горещ душ, да се отпуснеш в леглото с хубава книга и да заспиш рано, за да наистина се заредиш с нови сили и енергия- онова, за което мечтаеш цяла седмица. Не забравяйте, че ние жените определено имаме нужда от достатъчно почивка, и за да изглеждаме добре. Няма жена, която да работи по 50 часа седмично, да домакинства ежедневно, да спи по максимум пет часа и да изглежда наистина добре, особено ако е минала тридесетте. Всъщност, дори да има такива жени, в даден момент нещата стават непоправими. Времето често оставя своите следи едва, след като сме натрупали наистина огромни количества недоспиване и умора. Кажете „не” на бръчките и повехналата кожа с повече сън. Петъчната умора и последвалото парти в комбинация с алкохол, няма да ви направят по-красиви. Дори няма да ви заредят положително, защото ще бъдете твърде уморени, дори неадекватни в даден момент.

Пиете кафе и още кафе
Повечето от нас живеят с идеята, че кафето е единственият начин да се събудим и че дори да прекалим с него, няма да „пострадаме”. Според по-голямата част от изследванията до пет единични чаши еспресо дневно, не би трябвало да създадат проблем на един здрав човек. Ако, обаче сте с високо кръвно или имате други противопоказания за консумация на кафе, не си правете експерименти. Симптомите на предозиране не са никак безобидни- горещи вълни, обилно потене, учестено дишане. И още нещо- не забравяйте, че кофеинът е вещество, към което организмът може да се пристрасти. Според последните проучвания това най-често се случва при всекидневна употреба на 5-6 чаши прясно смляно кафе.

Енергийните напитки
Те са нож с две остриета. Освен че могат да ни дадат крила, те могат да доведат до сериозно повишаване на кръвното налягане, както и на кръвната захар (съдържанието на захар в тях е твърде високо), да ни създадат проблеми с дишането, тахикардия, силна раздразнителност и дори психотични състояния. Около петдесет минути след консумацията на енергийна напитка пък сме много по-разконцентрирани, отколкото ако сме пили сок или вода. Всъщност, при по-леките енергийни напитки, този свръх енергизиращ ефект е особено силен само в първия един час, а след това се чувстваме двойно по-смазани. Нека не забравяме и за таурина, съдържащ се в тях, защото той не е никак безобиден, особено в големи дози. Когато не се чувствате ободрени още след първото кафе, просто осъзнайте, че имате нужда от сън, а не от още кофеин. Кафето не може да замести пълноценния сън.

Казват, че от сън спомен няма. Или поне го казвахме, когато бяхме на двадесет и искахме винаги да сме с широко отворени очи, най-вече за забавленията. Когато, обаче ни връхлетят един куп отговорности, работа, домакинстване и деца, разбираме, че понякога нямаме нужда от толкова спомени, колкото от една добра почивка. Защото често, когато сме недоспали, не можем и да си „направим” спомени и всичко ни се случва толкова „из между другото”, че само чакаме по-бързо да мине и този момент, за да се „хвърлим” в леглото. Заделяйте повече време за почивка, защото тя е в основата на всичко- заредим ли добре батериите, ще можем да заредим и себе си с повече истински изживявания, за които ще сме с напълно отворени сетива.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Да се обичаме без думи
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Родители на тийнейджъри, да посрещнем предизвикателствата!
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Неделя
8
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Професия „дула”
Моментът на раждането е особен за всяка жена. Всяка бременност протича различно, всяка жена е различна,...
Нещата, които не можем да променим
Стотици статии ни съветват как да променим себе си и как всичко в този живот зависи от нас самите. Самоусъвършенстването...
Метеочувствителност
Много от нас не се нуждаят от специално образование, за да предвидят промените във времето. Според проучвания...
Фитнес режим за мозъка
Мозъкът също има нужда от грижа и упражнения – точно като останалите части на човешкото тяло. Всъщност,...
Замразените зеленчуци - полезни или не
Замразените зеленчуци са истинско спасение за работещите домакини – намират се във всеки супермаркет,...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Зимно презареждане
С настъпването на последния месец от годината идва и времето, когато много хора се отдават на равносметка,...
Да учиш азбуката отново - II
Дончо Дончо завършва промишлено училище по корабостроене и логично казармената служба я...
Планирайте през зимата, за да се случи през лятото
Един от начините да преживеем тегавата зима е да планираме всички онези приятни неща, които можем да...
Порасни косице!
Косата често става жертва на внезапно обладалото ни желание за кардинална промяна. Защото какво по-бързо...
Още за подсладителите
Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене вече имат едно на ум за страничните (д)ефекти...
10 причини, заради които купуваме ненужни вещи
Ефектът "Дидро" Кога се случва: Това е случаят, когато си купуваме нещо страхотно, но се оказва, че...
Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 30
Ден 30 от Коледните пости. С наближаването на Коледа почти не ми остава време за нищо. Работните ангажименти...
Забравените свойства на английската сол
Когато чуете „английска сол”, най-вероятно в главата ви нахлуват мисли за клизма, детоксикация и отслабване,...
Изборите, пред които се изправяме
Казват, че имаме избор в живота си. Казват, че можем да поемем коя да е посока. Обаче изборът е трудно...
5 неща, които да направим, ако се почувстваме самотни
На всекиго се случва - обвързани или не, разделени наскоро или с дългогодишна връзка. Чувството за самота...
Когнитивен дисонанс: как да го разпознаем и преодолеем?
Хората са склонни да търсят последователност в своите вярвания и възприятия. Сблъсъкът в съзнанието на...
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
Дивите ягоди - съкровище в малка опаковка
"Мъничко, червеничко Цар от път отбива Що е то?" Толкова малък плод, а така наситен с незабравим...
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Витамин D – място под слънцето
Чести простуди, умора, безсъние... Може би обичайна реакция на организма в тази част на годината? Или...
Вредните навици, които ни разболяват през зимата
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за...
Лечебните ползи на катранения сапун
Белият бор е един от най-мощните природни лечители. Силата на дървото е толкова голяма, че дори въздухът...
Хламидията - коварство и любов - II
Дебне от засада Както вече споменахме, хламидията често се маскира под клиничната картина на други заболявания....
Лято е, но да не се отпускаме
Към късното лято, малко изморени, малко прегрели, ние тотално се отпускаме. Че режимът е нарушен, така...
Слънчогледовите семки са достъпни, вкусни, много полезни
Печеният слънчоглед е най-популярната семка у нас. Започнеш ли веднъж, няма отърване, докато не приключиш...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook