Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Не правете това, ако сте уморени



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Умората е едно от най-неприятните състояния, които понякога е сложно да преодолеем. И докато физическата се преодолява с почивка и покой на тялото, умствената умора може съвсем да ни повали, ако не спим достатъчно, не се храним правилно и не приемаме допълнителни витамини. И все пак, дори да успяваме да я овладеем и да не ни се случва да задремем на работното място или зад волана, има ситуации, в които е по-добре да и се отдадем, отколкото да се втурнем да я „лекуваме” с още работа, пазаруване или дори говорене по телефона.

Пазарувате
Изследване твърди, че лишените от сън хора пазаруват с около 20% повече храна от наспалите се. Освен, че сигурно ще забравите да купите най-важното, за което сте отишли, ще си вземете един куп ненужни храни, с които да „освежите” тялото и ума си. Ще направите точно обратното, обаче- сладкото, което ще предпочетете, ще съсипе не само диетата ви, а и ще ви направи още по-уморени. Чипсът и бонбоните не са храни, които ще ви заредят с онова, което ви е необходимо. И още нещо- като се приберете у дома ще се чувствате още по-изморени от навалицата в магазина, от ходенето, от носенето на тежки торби или от шофирането. Ако пък сте решили да пазарувате дрехи, забравете на секундата- шопинг-терапията ще ви умори още повече и от ходенето до супермаркета, а и ще се завърнете с дрехи, които на следващия ден вероятно вече няма да харесвате. Установено е, че когато сме уморени, мислим по-бавно, решаваме по-трудно и в повечето случай неправилно.

Спорите
Всеизвестно е, че липсата на сън потиска емоционалните процесори на мозъка, които ни предпазват от страховете и тревожността. Уморените хора са в пъти по-раздразнителни, дори агресивни. Помислете как се държите сутрин, когато се събудите или по-скоро, когато все още се събуждате. Кисели сте, не ви се говори, най-дребните неща ви дразнят. Щом е така, защо да е по-различно, когато се почувствате уморени в 16ч следобед? Затова, ако имате възможност, изпийте чаша фреш, подишайте чист въздух или просто подремнете за малко, но в никакъв случай не се „връзвайте” на някой откровено неподходящ за състоянието ви коментар от колежка или приятелка, например. И още нещо- не се карайте на децата- те все още не знаят какво е да си уморен, когато си на 32. Всъщност, винаги, когато сте уморени, а сте сред хора, е добре да не забравяте да си държите езика зад зъбите. Ще си спестите доста бъдещи главоболия.

Доработвате вкъщи
Да си носиш работата от офиса у дома е едно от най-неприятните неща, които могат да ти се случат. Още по-неприятното, обаче е да доработваш вкъщи посред нощ, когато трябва да спиш и когато си безкрайно уморен. Не го правете, дори да смятате, че се справяте. Понякога, когато сме уморени, допускаме грешки, които е абсурдно да видим. Ами, ако шефът ги види преди вас? Затова се опитайте да промените някак графика си или просто да поспите дори час преди да седнете да довършите поредния проект. Когато ви се спи, губите почти два пъти повече време да свършите нещата. Затова отделете половината от това време за сън и ще видите как след това ще влезете отново в нормалното си ваше темпо.


Излизате с приятели
Тежка работна седмица, петък вечер и обичайното събиране с двете ви най-близки приятелки. Добавете малко танци и алкохол и смятайте, че сте тотално съсипани. Понякога, по-правилното решение е просто да останем вкъщи и да се наспим.
И събота е ден, нали? Какво по-хубаво от това в петък вечер да останеш насаме със себе си, да си вземеш горещ душ, да се отпуснеш в леглото с хубава книга и да заспиш рано, за да наистина се заредиш с нови сили и енергия- онова, за което мечтаеш цяла седмица. Не забравяйте, че ние жените определено имаме нужда от достатъчно почивка, и за да изглеждаме добре. Няма жена, която да работи по 50 часа седмично, да домакинства ежедневно, да спи по максимум пет часа и да изглежда наистина добре, особено ако е минала тридесетте. Всъщност, дори да има такива жени, в даден момент нещата стават непоправими. Времето често оставя своите следи едва, след като сме натрупали наистина огромни количества недоспиване и умора. Кажете „не” на бръчките и повехналата кожа с повече сън. Петъчната умора и последвалото парти в комбинация с алкохол, няма да ви направят по-красиви. Дори няма да ви заредят положително, защото ще бъдете твърде уморени, дори неадекватни в даден момент.

Пиете кафе и още кафе
Повечето от нас живеят с идеята, че кафето е единственият начин да се събудим и че дори да прекалим с него, няма да „пострадаме”. Според по-голямата част от изследванията до пет единични чаши еспресо дневно, не би трябвало да създадат проблем на един здрав човек. Ако, обаче сте с високо кръвно или имате други противопоказания за консумация на кафе, не си правете експерименти. Симптомите на предозиране не са никак безобидни- горещи вълни, обилно потене, учестено дишане. И още нещо- не забравяйте, че кофеинът е вещество, към което организмът може да се пристрасти. Според последните проучвания това най-често се случва при всекидневна употреба на 5-6 чаши прясно смляно кафе.

Енергийните напитки
Те са нож с две остриета. Освен че могат да ни дадат крила, те могат да доведат до сериозно повишаване на кръвното налягане, както и на кръвната захар (съдържанието на захар в тях е твърде високо), да ни създадат проблеми с дишането, тахикардия, силна раздразнителност и дори психотични състояния. Около петдесет минути след консумацията на енергийна напитка пък сме много по-разконцентрирани, отколкото ако сме пили сок или вода. Всъщност, при по-леките енергийни напитки, този свръх енергизиращ ефект е особено силен само в първия един час, а след това се чувстваме двойно по-смазани. Нека не забравяме и за таурина, съдържащ се в тях, защото той не е никак безобиден, особено в големи дози. Когато не се чувствате ободрени още след първото кафе, просто осъзнайте, че имате нужда от сън, а не от още кофеин. Кафето не може да замести пълноценния сън.

Казват, че от сън спомен няма. Или поне го казвахме, когато бяхме на двадесет и искахме винаги да сме с широко отворени очи, най-вече за забавленията. Когато, обаче ни връхлетят един куп отговорности, работа, домакинстване и деца, разбираме, че понякога нямаме нужда от толкова спомени, колкото от една добра почивка. Защото често, когато сме недоспали, не можем и да си „направим” спомени и всичко ни се случва толкова „из между другото”, че само чакаме по-бързо да мине и този момент, за да се „хвърлим” в леглото. Заделяйте повече време за почивка, защото тя е в основата на всичко- заредим ли добре батериите, ще можем да заредим и себе си с повече истински изживявания, за които ще сме с напълно отворени сетива.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сънят и възрастта
· Разсъни се!
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Зрелостта настъпва, когато...
· Нещастието, което сами си навличаме
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Нещата, които не можем да променим
· Защо имаме нужда от повече уязвимост?
· Как да се възстановим от мъчителна връзка?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Сложният комплекс за малоценност – в какво се изразява и как да се справим с него?
· Имате тийнейджър и се чувствате самотни? Има причина за това
· Трупате ли ненужни вещи?
Неделя
26
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Уасаби - лютото лекарство
Обичате ли люти чушки? А знаете ли, че ги наричат подправката за здравословен живот? Множество изследвания...
Как алкохолът влияе върху килограмите?
Алкохолът често е спряган за един от най-големите врагове на тънката талия. Честно казано, няма причина,...
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
21 юни – Международен ден на йогата
Хилядолетия след възникването на тази древна практика, от 2015 година нататък, тя ще си има специален...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 7
Ден 7 от Коледните пости продължава. През уикенда у дома гостуваше Цвети, но и двете бяхме по задачки....
Кривата на глада II
Гликемичният индекс (ГИ) подрежда храните в скала от 0 до 100 в зависимост от това как вдигат нивото...
Брюкселско зеле - миниатюрното съкровище на семейство Зелеви
Както можете да предположите, родината на брюкселското зеле е Белгия. Да, и Европа е дала нещо толкова...
Как да се отървем от манипулаторите около нас
И най-силните и уверени хора имат моменти на слабост. Тогава винаги се намира някой, който да се възползва...
Здраве без химия: капки от лайка срещу хрема и сополи
Детето има сополи. Звучи прозаично. Но, когато малкото бебе се дави в собствените си секрети, а кашлицата...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
Липата - здраве, красота и нежен спомен от детството
Детството ми е преминало в аромат на липов чай. Спомням си студените утрини, печката бумти, а баба току-що...
Твоите силни страни
Минавало ли ви е през ума, че сте твърде слаби, че не можете да понасяте повече несправедливости, че...
Сауната и здравето
Сауната е всеизвестна със своите полезни за здравето свойства. Тя е един естествен и релаксиращ начин...
Вашият начин да влезете във форма -II
Тенис Ако физическата ви подготовка е слаба, не се насочвайте директно към този спорт, защото съществува...
Странна „птица”
На хората, които се отличават от останалите, често лепваме прозвището „странна птица”... Тя е различна....
Достъпни алтернативи на някои храни
Идеята да включваме към трапезата си храни от други географски ширини е много добра и е прекрасно, когато...
Хималайската сол - в oсновата на живота
Всички знаем за "белите" врагове на здравето, за които трябва да внимаваме - бяла рафинирана захар, бяло...
Дъвченето на храната
Още от детската градина са ни повтаряли, че трябва да дъвчем добре храната. В по-късна възраст дори...
Как да направим: Биоградина на терасата
Най-сигурният начин да знаем каква е храната ни, е като я отглеждаме сами. За тези, които разполагат...
От сън спомен има
Често денят не ни достига, за да се справим с безбройните задължения, с които сме се нагърбили в работата,...
Подходящите професии за екстровертите и за интровертите
Дали сте от хората, които се радват на срещите, оживените разговори и запознанствата или пък обичате...
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Комплименти, които нямат нищо общо с външния вид
Интелигентните хора правят комплименти, защото знаят, че това ще направи другия щастлив. Хората с добра...
Размърдай зъбките. Алайнер
Някои казват, че хората, имащи разстояние между зъбите били щастливци, но дали те самите мислят така?...
Размърдай зъбките. Брекети
Щастливи сме, че живеем точно в това време. Могат да се изброят много причини, но тук ще се спрем на...
Електрическата четка за зъби – лукс или необходимост?
Тя е модерна, технологична, с много функции и има претенции да измива най-добре зъбите. Дали обаче е...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook