Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Не правете това, ако сте уморени



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Умората е едно от най-неприятните състояния, които понякога е сложно да преодолеем. И докато физическата се преодолява с почивка и покой на тялото, умствената умора може съвсем да ни повали, ако не спим достатъчно, не се храним правилно и не приемаме допълнителни витамини. И все пак, дори да успяваме да я овладеем и да не ни се случва да задремем на работното място или зад волана, има ситуации, в които е по-добре да и се отдадем, отколкото да се втурнем да я „лекуваме” с още работа, пазаруване или дори говорене по телефона.

Пазарувате
Изследване твърди, че лишените от сън хора пазаруват с около 20% повече храна от наспалите се. Освен, че сигурно ще забравите да купите най-важното, за което сте отишли, ще си вземете един куп ненужни храни, с които да „освежите” тялото и ума си. Ще направите точно обратното, обаче- сладкото, което ще предпочетете, ще съсипе не само диетата ви, а и ще ви направи още по-уморени. Чипсът и бонбоните не са храни, които ще ви заредят с онова, което ви е необходимо. И още нещо- като се приберете у дома ще се чувствате още по-изморени от навалицата в магазина, от ходенето, от носенето на тежки торби или от шофирането. Ако пък сте решили да пазарувате дрехи, забравете на секундата- шопинг-терапията ще ви умори още повече и от ходенето до супермаркета, а и ще се завърнете с дрехи, които на следващия ден вероятно вече няма да харесвате. Установено е, че когато сме уморени, мислим по-бавно, решаваме по-трудно и в повечето случай неправилно.

Спорите
Всеизвестно е, че липсата на сън потиска емоционалните процесори на мозъка, които ни предпазват от страховете и тревожността. Уморените хора са в пъти по-раздразнителни, дори агресивни. Помислете как се държите сутрин, когато се събудите или по-скоро, когато все още се събуждате. Кисели сте, не ви се говори, най-дребните неща ви дразнят. Щом е така, защо да е по-различно, когато се почувствате уморени в 16ч следобед? Затова, ако имате възможност, изпийте чаша фреш, подишайте чист въздух или просто подремнете за малко, но в никакъв случай не се „връзвайте” на някой откровено неподходящ за състоянието ви коментар от колежка или приятелка, например. И още нещо- не се карайте на децата- те все още не знаят какво е да си уморен, когато си на 32. Всъщност, винаги, когато сте уморени, а сте сред хора, е добре да не забравяте да си държите езика зад зъбите. Ще си спестите доста бъдещи главоболия.

Доработвате вкъщи
Да си носиш работата от офиса у дома е едно от най-неприятните неща, които могат да ти се случат. Още по-неприятното, обаче е да доработваш вкъщи посред нощ, когато трябва да спиш и когато си безкрайно уморен. Не го правете, дори да смятате, че се справяте. Понякога, когато сме уморени, допускаме грешки, които е абсурдно да видим. Ами, ако шефът ги види преди вас? Затова се опитайте да промените някак графика си или просто да поспите дори час преди да седнете да довършите поредния проект. Когато ви се спи, губите почти два пъти повече време да свършите нещата. Затова отделете половината от това време за сън и ще видите как след това ще влезете отново в нормалното си ваше темпо.


Излизате с приятели
Тежка работна седмица, петък вечер и обичайното събиране с двете ви най-близки приятелки. Добавете малко танци и алкохол и смятайте, че сте тотално съсипани. Понякога, по-правилното решение е просто да останем вкъщи и да се наспим.
И събота е ден, нали? Какво по-хубаво от това в петък вечер да останеш насаме със себе си, да си вземеш горещ душ, да се отпуснеш в леглото с хубава книга и да заспиш рано, за да наистина се заредиш с нови сили и енергия- онова, за което мечтаеш цяла седмица. Не забравяйте, че ние жените определено имаме нужда от достатъчно почивка, и за да изглеждаме добре. Няма жена, която да работи по 50 часа седмично, да домакинства ежедневно, да спи по максимум пет часа и да изглежда наистина добре, особено ако е минала тридесетте. Всъщност, дори да има такива жени, в даден момент нещата стават непоправими. Времето често оставя своите следи едва, след като сме натрупали наистина огромни количества недоспиване и умора. Кажете „не” на бръчките и повехналата кожа с повече сън. Петъчната умора и последвалото парти в комбинация с алкохол, няма да ви направят по-красиви. Дори няма да ви заредят положително, защото ще бъдете твърде уморени, дори неадекватни в даден момент.

Пиете кафе и още кафе
Повечето от нас живеят с идеята, че кафето е единственият начин да се събудим и че дори да прекалим с него, няма да „пострадаме”. Според по-голямата част от изследванията до пет единични чаши еспресо дневно, не би трябвало да създадат проблем на един здрав човек. Ако, обаче сте с високо кръвно или имате други противопоказания за консумация на кафе, не си правете експерименти. Симптомите на предозиране не са никак безобидни- горещи вълни, обилно потене, учестено дишане. И още нещо- не забравяйте, че кофеинът е вещество, към което организмът може да се пристрасти. Според последните проучвания това най-често се случва при всекидневна употреба на 5-6 чаши прясно смляно кафе.

Енергийните напитки
Те са нож с две остриета. Освен че могат да ни дадат крила, те могат да доведат до сериозно повишаване на кръвното налягане, както и на кръвната захар (съдържанието на захар в тях е твърде високо), да ни създадат проблеми с дишането, тахикардия, силна раздразнителност и дори психотични състояния. Около петдесет минути след консумацията на енергийна напитка пък сме много по-разконцентрирани, отколкото ако сме пили сок или вода. Всъщност, при по-леките енергийни напитки, този свръх енергизиращ ефект е особено силен само в първия един час, а след това се чувстваме двойно по-смазани. Нека не забравяме и за таурина, съдържащ се в тях, защото той не е никак безобиден, особено в големи дози. Когато не се чувствате ободрени още след първото кафе, просто осъзнайте, че имате нужда от сън, а не от още кофеин. Кафето не може да замести пълноценния сън.

Казват, че от сън спомен няма. Или поне го казвахме, когато бяхме на двадесет и искахме винаги да сме с широко отворени очи, най-вече за забавленията. Когато, обаче ни връхлетят един куп отговорности, работа, домакинстване и деца, разбираме, че понякога нямаме нужда от толкова спомени, колкото от една добра почивка. Защото често, когато сме недоспали, не можем и да си „направим” спомени и всичко ни се случва толкова „из между другото”, че само чакаме по-бързо да мине и този момент, за да се „хвърлим” в леглото. Заделяйте повече време за почивка, защото тя е в основата на всичко- заредим ли добре батериите, ще можем да заредим и себе си с повече истински изживявания, за които ще сме с напълно отворени сетива.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· За обидата и обидчивостта
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
Петък
3
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Дори през зимата – здрави и красиви
Задава се зимата – сезонът, беден на „естествени” здраве и красота от природата. С преминаването сезонът...
"От 1 януари ще..."
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Полезните продукти, които могат да ни навредят
Засиленото внимание към това, което слагаме в чиниите си през последните години доведе до анатемосването...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
Зима, подсладена с манов мед
В разгара на зимния сезон и сред нашествие от вируси, на нас все по-често ни се налага да мислим за здравето...
Аронията - баланс за организма
Аронията е един от най-силните антиоксиданти в природата и съдържа изключително високо количество биофлавоноиди...
Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
Грейпфрутът е тропически цитрусов плод, богат на хранителни вещества, антиоксиданти, фибри и Витамин...
Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
Когато се запознах с иновацията на технологията, която се крие зад уредите на полския бранд Vacu аctivus,...
Водна медитация
Възприятията за "хубави и лоши неща" в живота ни са субективни и най-често базирани на миналото или...
Зимни неволи
За повечето от нас зимата не е най-прекрасното време от годината. Малцина са познатите ми, които се радват...
Как егото пречи да видим любовта?
"На ранните етапи на много от така наречените романтични връзки играенето на роля е доста често срещано...
Натурални средства за свеж дъх
Проблемът с лошия дъх засяга много хора - пречи на общуването, предизвиква неудобство и дискомфорт. И...
Какво стои зад популярния проект "Точка и запетая"?
Препинателният знак точка и запетая - ; - се поставя в едно изречение когато мисълта е завършена, но...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Ски упражнения - Да подготвим краката - II
Кое е първото нещо, което трябва да научим, когато караме ски? Как да падаме! Падането е неизменна...
Съпричастни ли сте към живота?
Сигурно сте забелязали как изглеждат масово хората около вас? А какво ще кажете за един израз, който...
Рейши – императорската гъба на дълголетието
Божествената гъба на дълголетието Рейши се използва още от преди хилядолетия в китайската и японската...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Самонараняването при децата и тинейджърите
Забелязали сте, че в последно време детето се удря само с юмручета, блъска си главата в стената, драска...
Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка - продължение
Разтягaнето по време на тренировка е необходимо, макар на пръв поглед то да я прекъсва. Това са малки...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 7
Ден 7 от Коледните пости продължава. През уикенда у дома гостуваше Цвети, но и двете бяхме по задачки....
Влиянието на Луната върху женското здраве
Преди хилядолетия женският цикъл бил смятан за нещо свещено и жените „в дните на силата си“ били на особена...
Пролетно прочистване със зелени супер храни
Супер храните се утвърдиха в нашия начин на хранене като възможност с малко да си набавим много. Особено,...
Сусамът - древната храна с доказани днес много здравословни ползи
Кой не обича сусамките, скъп спомен от детството, който не остарява и до ден днешен? А как ухае питката,...
Как да постигнем смирение?
“Всеки, който превъзнася себе си, ще бъде унизен; а който се смирява, ще бъде въздигнат”(Лука 18:14)...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook