Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Масажът лекува душата и тялото


Видове, техники и полезни съвети за правилния масаж

        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Хората се делят на такива, които никога не са ходили на професионален масаж и на такива, които са ходили. Ако не сме го правили, никога няма да разберем, колко прекрасно нещо е той и защо останалите толкова се прехласват по него.

Но дори да можете да си позволите да ходите редовно на добър масажист, тази информация също би ви била полезна. Защото как да правим добър масаж е умение, с което да сме полезни на семейството и приятелите си и е предпоставка за задълбочаване на флирта и прелюдия към една вълнуваща нощ. Масажът е както едно приятно преживяване, така и сериозна терапия, когато е направен от специалист – кинезитерапевт. Препоръчва се при:

Всякакви заболявания на опорно- двигателния апарат, стига да няма противопоказания.
При бебетата – особено полезен за общо развитие на организма и общуване с бебето.
При настинки, схващания, професионално обусловени болки
За общо благотворно въздействие върху организма.


За да направим хубав масаж на някого:

Трябва да сме наясно коя част от тялото ще масажираме и да осигурим комфорт за цялото тяло, не само на нея. Важно е то да бъде в пълен покой, само легналата поза не го осигурява.

Да осигурим комфорт. Ако човек е легнал по гръб, сложете опора под коленете и глезените и врата, така че да се изравни тялото и всички мускули да са в покой. Ако човек е легнал по корем – опората е в областта на главата и коленете. Хубаво е човек да е напълно отпуснат, да му е топло, защото най- добре се масажира гола кожа – така масажът влияе и на рецепторите на кожата освен на мускулите.

Знания за човешкото тяло. Не е нужно да ставате кинезитерапевт, но основни положения може да се научат. Кой мускул къде започва и свършва и в каква посока са влакната му. Така масажът ще е по-прецизен.


Схема на човешката мускулатура

Никога не се масажира върху стави и кости. Особено важи това за гръбначния стълб. От двете му страни – да, близо до опашката – да, но не и върху самите прешлени и върху самата опашна кост.

Никога не се масажира точно върху лимфен възел – тази тъкан е мека, няма мускули, но е много специфична и ако пръстите ви стигнат такова място – шията, слабините, подмишниците – преминете отгоре с леко поглаждане.

Никога не се масажира самото болезнено място с агресивни движения, като стискане и размачкване. Необходимо е да се знае, къде започва този мускул и оттам в посока на влакната през самото място, с отслабен натиск, към края на мускула. Така стимулираме тялото само да преодолее травмата, а не я засилваме допълнително. Убедете се, че човекът, който ще масажирате е със здрава костна система, няма проблеми в меките тъкани като пресни рани или други остри заболявания. Ако се касае за настинка – по правило не се масажира човек с повишена температура.

Масажните масла са също важна част от масажа. Те могат да бъдат с допълнителна функция, която да засили ефекта от масажа – затопляща например за настинка. Могат да съдържат и етерични масла като жасмин, лавандула, които да отпуснат. Чувствен с масло от пачули или енергитизиращ с лимонена трева, мента или грейпфрут.


Тук стигаме именно до целта на масажа:

Да преборва определени проблеми – схващания, настинка, преумора на част от тялото – ръцете, кръста, бедрата. Тогава масажът се насочва именно към тези зони, и то не върху тях, а около тях.


Да тонизира – масажът е с цел да се активизира тялото. Много е популярен след сауна например – след отделените токсини и отпадналостта от
изпотяването, човекът да се тонизира и освежи. Характеризира се с кратки, енергични потупващи или насечени движения по цялото тяло. Без поглаждане и дълго
намачкване.

Да отпуска – след преумора, като прелюдия към вълнуваща нощ. Този вид масаж трае по-дълго, защото има по- дълга подготвителна част. А именно – загряване и отпускане на тялото с дълги поглаждащи, вибрационни, кръгови движения по протежение на целите мускули. След като тялото се отпусне, следва дълбоко размачкване с бавни движения.

Лечебен масаж – тук вече вариантите са много – от шиацу масаж, през акупресура, до специализиран спортен масаж, тайландски масаж, антицелулитен и цялата гама на СПА салоните. Разнообразието е огромно. Много популярен е масажът на стъпалата и дланите, като част от акупресурата.


За всички масажни техники е важат няколко правила:

Масажира се в двете посоки – по и срещу кръвообращението, но движението нагоре е по-интензивно, а надолу – по–отслабено. Много е важно за разнасянето на застояла кръвна лимфа и за общо подобряване на кръвната циркулация, която ще оптимизира не само самият масаж, а и цялостно функцията на кръвоносната система.

Кратките движения са енергични и силни, дългите движения са по-леки и бавни, по протежение на мускулните влакна. Размачкването – същинският масаж в дълбочина не е на едно място, а се движи в зона.

Масажът на цялото тяло започва от крайниците към гърба и гърдите, първо легнал от краката до седалището, после ръцете до раменете, следват гърдите, накрая гърба и врата, главата. Особено внимание се отделя на стъпалата и пръстите на ръцете, като части от тялото в постоянно натоварване. Ако човекът е с професия, която упражнява на стол – офис, шофьор и т.н. важно е да се масажира седалището, ако работи с ръцете си – раменете и пръстите на ръцете и т.н. – идеята е масажът наистина да помогне по същество.

Поглаждане – различно по натиск галещо движение по протежение на мускулите, посока обратна на кръвообращението. Може да е с отворена надолу длан, с подковообразна сгъната длан и с юмрук, последното е добре да се практикува от специалист. Целта на поглаждането е да успокои мускулите, а според натиска – и да раздвижи лимфния поток.

Разтриването е хващане на мускулна маса, при което се осъществява движение в посока, а самите пръсти действа вълнообразно върху кожата. Това е подход за въздействие в дълбочина и се редува с поглаждането. Заради това хващане и стискане мускулите се кръвонасядат, стимулират се нервните окончания.

Потупване – насечени движения върху по-големите мускули – прасци, седалище, големите гръбни мускули и бедрените. Осъществява се на малки зони, с придвижване по целите мускули. Целта е да се стимулират нервните окончания. Тук различаваме сечене с длани, пощипване с върха на пръстите.

Вибрация – с върховете на пръстите или дланите, в зависимост от участъка и натиска се произвеждат вибрационни трептения по площта на кожата. Стимулацията е много приятна за тялото и има отпускащ ефект, особено след дълго поглаждане.

Противопоказания за масаж:

Колкото и чудно да звучи, има и такива. Въздействието на масажа може да е много по- дълбоко, отколкото предполагаме. То стимулира обмяната на веществата, кръвния и лимфния поток, хормоналното производство и трафик, нервната система.

Повишена температура и всякакво трескаво състояние
Бременност – масажът да е от специалист с опит именни с бременни и да не е продължителен.
При заболявания на обмяната на веществата – диабет, подагра и др.
Туберкулоза, сърдечно-съдови заболявания, нервни заболявания
Вниманието трябва да е повишено при рани, възпаления, кожни заболявания, язви, счупвания

В ролята си на масажист е добре също да сте здрави, да заемете удобна поза за масаж и да не претоварвате китките и ръцете си, за да не смените роля с човека пред вас. Нека масажът бъде удоволствието, което е всъщност. Удоволствие и лечение на душата и тялото.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
· Иланг-иланг - уханието на любовта
· Хирудотерапия - лечение с...пиявици
· Акупунктура и акупресура - древно лечение на тялото и душата
· Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
· Камелия - една истинска източна красавица
· Възстанови сухата кожа с тези 5 натурални масла
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Подхранващи и етерични масла – има разлика!
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
· "Силните преодоляват прегради, мъдрите – покоряват целия път"
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
· 2020 г. - Годината на металния Плъх
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 15 февруари - Международен ден в подкрепа на децата, болни от рак
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· "...Аз бях принуден да се изолирам, да живея самотен живота си"
· Животът имитира изкуството или предизвикателството на Getty Museum
· На тази дата: 145 години от рождението на Сергей Дягилев
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Световен ден на редките болести
· Край с оплакването веднъж завинаги!
Вторник
7
Април 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тайните на малца
Поради специфичните си свойства и в комбинация с останалите пивоварни суровини, малцът е основна суровина...
Матча - не просто зелен чай, а цяло изкуство
За предимствата на зеления чай сме „говорили” доста, но дали сте чували за един „братовчед” на зеления...
Меню за красива кожа
Какво ли не използваме, за да съхраним красотата и младостта на своята кожа – кремове, маски, серуми,...
Това кошмарно главоболие - II
Съществува обаче и друг вид главоболие – мигрената, чийто произход остава все така забулен в тайнственост....
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Ферментирал (черен) чесън - защо е толкова полезен?
Чесънът е добре известен с полезните си свойства - няма съмнение, че той е естествен антибиотик, убива...
Сбогом, начално училище!
С 4-ти клас си заминава една фаза от образованието ни - сбогуваме се с началото училище. Вярвам, че това...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа - II
Пита Описание: Това са хора с мускулеста структура, които въпреки добрия си апетит не напълняват лесно....
Без ум
Има моменти, в които се случва да се изгубим, из основи, доброволно или повлечени от някакво разрушително...
Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
Йогата – практиката за духа и тялото, отдавна популярна в цял свят, влезе в списъка на ЮНЕСКО за световно...
Нова мания против стрес - книжки за оцветяване за възрастни
Мислите ли, че оцветяването е само за деца и вие отдавна сте преживели тази страст? Време е да преосмислите...
Трупате ли ненужни вещи?
Едно от нещата, които наистина не обичам, е у дома да е разхвърляно. За мен редът е усещане са спокойствие...
Кърмаческа стачка
Кърмаческа стачка е термин, който се отнася най-общо за бебе, което е под годинка и внезапно отказва...
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Леност или липса на смисъл
На една родителска среща, учителката на моя син каза: „Детето ви е много интелигентно, но за съжаление...
Коледната трапеза - начин на употреба
Украсихме елха и дома си, купихме или направихме подаръците за обичните ни хора време е да обърнем погледа...
За да срещнем истинската любов, първо трябва да срещнем себе си
Задавали ли сте си въпроса коя е вашата движеща сила в този живот? Дали пък всички ние нямаме една основна?...
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Ранната менопауза
Обичайно, когато мислим за менопаузата си представяме картини от третата възраст – спокойна пенсия, внуци,...
Мисия "Детски имунитет"
С края на лятото темата за подсилването на детския имунитет някак неусетно се настанява в разговорите...
Антиоксидантите – гардовете на нашия организъм
Знаем, че кислородът е основна предпоставка за живот и че участва активно в много от биохимичните процеси....
Творчеството – това, което ни прави щастливи
Щастието - цял живот го преследваме. И много по-често се самонараняваме, отколкото да го хванем в шепи...
Следродилната депресия - I
Много жени очакват с нетърпение един от най – хубавите моменти в живота си – появата на тяхното първо...
Какво представляват убежденията ни и как се формират?
„Докато не направим несъзнателното - съзнателно, то ще управлява живота ни, а ние ще го наричаме съдба”...
Воденето на дневник като eжедневна терапия
„Споделената мъка е половин мъка“, е казал някога народът. В това спор няма, но колко от нас имат до...
Какво да похапваме пред телевизора
Най- добре – нищо. Не, сериозно! След вечеря сме достатъчно сити, че да продължаваме да ядем. Освен тежестта...
Нос Страх
Понякога толкова ни е страх, че не виждаме по-далеч от носа си. Застиваме в отбранителна позиция физически...
Медитация за заети жени
Животът изглежда като надпревара. Бързаме ли, бързаме. Но с кого се надпреварваме всъщност? Със самите...
Колаген за сияйна кожа и здраве отвътре
Колагенът е от изключителна важност за човешкия организъм – както за неговото здраве отвътре, така и...
18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
Тази дата е обявена от Европейския център за профилактика и контрол върху заболяванията към Европейската...
Вие ми се свят...
Зад тази реплика се крие може би едно от най-неприятните преживявания, свързани със здравето, които човек...
Емоционалните заместители – изкушаващи и опасни
Неусетно, ден след ден, без да си даваме сметка, някъде там сред купищата проблеми и ядове, допускаме...
Подарете за Коледа не скъпоценна вещ, а безценно преживяване
Декември, колкото студен и мрачен, толкова и празничен и еуфоричен. Всеки забързан нанякъде, всеки нещо...
Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
Малки, разнообразни по форма и цветове, интересни вкусове и с невероятни здравословни ползи – това са...
Изкуството – храна за душата или бягство от действителността?
Какво е изкуството – храна за душата или бягство от действителността? Всичко зависи от начина на употреба....
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Колко вредни са трансмазнините и как да ги разпознаваме на етикетите
Мазнините се съдържат в почти всяка храна, която консумираме. Често пъти ние ги слагаме в графа „вредни“,...
Макадамия - зад твърдата черупка се крие безценно съкровище
Позната е като "австралийски орех", но е кръстена на името на шотландския химик МакАдам, който я е култивирал...
Професия „дула”
Моментът на раждането е особен за всяка жена. Всяка бременност протича различно, всяка жена е различна,...
Хирудотерапия - лечение с...пиявици
Лечението на организма с живи пиявици е известно на човечеството от хилядолетия, разпространено е в целия...
Искате да контролирате всичко? Спрете още днес
Мислили ли сте си някога, че без вашата намеса всичко на работа ще се срине, че децата ще останат гладни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook