Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Масажът лекува душата и тялото


Видове, техники и полезни съвети за правилния масаж

        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Хората се делят на такива, които никога не са ходили на професионален масаж и на такива, които са ходили. Ако не сме го правили, никога няма да разберем, колко прекрасно нещо е той и защо останалите толкова се прехласват по него.

Но дори да можете да си позволите да ходите редовно на добър масажист, тази информация също би ви била полезна. Защото как да правим добър масаж е умение, с което да сме полезни на семейството и приятелите си и е предпоставка за задълбочаване на флирта и прелюдия към една вълнуваща нощ. Масажът е както едно приятно преживяване, така и сериозна терапия, когато е направен от специалист – кинезитерапевт. Препоръчва се при:

Всякакви заболявания на опорно- двигателния апарат, стига да няма противопоказания.
При бебетата – особено полезен за общо развитие на организма и общуване с бебето.
При настинки, схващания, професионално обусловени болки
За общо благотворно въздействие върху организма.


За да направим хубав масаж на някого:

Трябва да сме наясно коя част от тялото ще масажираме и да осигурим комфорт за цялото тяло, не само на нея. Важно е то да бъде в пълен покой, само легналата поза не го осигурява.

Да осигурим комфорт. Ако човек е легнал по гръб, сложете опора под коленете и глезените и врата, така че да се изравни тялото и всички мускули да са в покой. Ако човек е легнал по корем – опората е в областта на главата и коленете. Хубаво е човек да е напълно отпуснат, да му е топло, защото най- добре се масажира гола кожа – така масажът влияе и на рецепторите на кожата освен на мускулите.

Знания за човешкото тяло. Не е нужно да ставате кинезитерапевт, но основни положения може да се научат. Кой мускул къде започва и свършва и в каква посока са влакната му. Така масажът ще е по-прецизен.


Схема на човешката мускулатура

Никога не се масажира върху стави и кости. Особено важи това за гръбначния стълб. От двете му страни – да, близо до опашката – да, но не и върху самите прешлени и върху самата опашна кост.

Никога не се масажира точно върху лимфен възел – тази тъкан е мека, няма мускули, но е много специфична и ако пръстите ви стигнат такова място – шията, слабините, подмишниците – преминете отгоре с леко поглаждане.

Никога не се масажира самото болезнено място с агресивни движения, като стискане и размачкване. Необходимо е да се знае, къде започва този мускул и оттам в посока на влакната през самото място, с отслабен натиск, към края на мускула. Така стимулираме тялото само да преодолее травмата, а не я засилваме допълнително. Убедете се, че човекът, който ще масажирате е със здрава костна система, няма проблеми в меките тъкани като пресни рани или други остри заболявания. Ако се касае за настинка – по правило не се масажира човек с повишена температура.

Масажните масла са също важна част от масажа. Те могат да бъдат с допълнителна функция, която да засили ефекта от масажа – затопляща например за настинка. Могат да съдържат и етерични масла като жасмин, лавандула, които да отпуснат. Чувствен с масло от пачули или енергитизиращ с лимонена трева, мента или грейпфрут.


Тук стигаме именно до целта на масажа:

Да преборва определени проблеми – схващания, настинка, преумора на част от тялото – ръцете, кръста, бедрата. Тогава масажът се насочва именно към тези зони, и то не върху тях, а около тях.


Да тонизира – масажът е с цел да се активизира тялото. Много е популярен след сауна например – след отделените токсини и отпадналостта от
изпотяването, човекът да се тонизира и освежи. Характеризира се с кратки, енергични потупващи или насечени движения по цялото тяло. Без поглаждане и дълго
намачкване.

Да отпуска – след преумора, като прелюдия към вълнуваща нощ. Този вид масаж трае по-дълго, защото има по- дълга подготвителна част. А именно – загряване и отпускане на тялото с дълги поглаждащи, вибрационни, кръгови движения по протежение на целите мускули. След като тялото се отпусне, следва дълбоко размачкване с бавни движения.

Лечебен масаж – тук вече вариантите са много – от шиацу масаж, през акупресура, до специализиран спортен масаж, тайландски масаж, антицелулитен и цялата гама на СПА салоните. Разнообразието е огромно. Много популярен е масажът на стъпалата и дланите, като част от акупресурата.


За всички масажни техники е важат няколко правила:

Масажира се в двете посоки – по и срещу кръвообращението, но движението нагоре е по-интензивно, а надолу – по–отслабено. Много е важно за разнасянето на застояла кръвна лимфа и за общо подобряване на кръвната циркулация, която ще оптимизира не само самият масаж, а и цялостно функцията на кръвоносната система.

Кратките движения са енергични и силни, дългите движения са по-леки и бавни, по протежение на мускулните влакна. Размачкването – същинският масаж в дълбочина не е на едно място, а се движи в зона.

Масажът на цялото тяло започва от крайниците към гърба и гърдите, първо легнал от краката до седалището, после ръцете до раменете, следват гърдите, накрая гърба и врата, главата. Особено внимание се отделя на стъпалата и пръстите на ръцете, като части от тялото в постоянно натоварване. Ако човекът е с професия, която упражнява на стол – офис, шофьор и т.н. важно е да се масажира седалището, ако работи с ръцете си – раменете и пръстите на ръцете и т.н. – идеята е масажът наистина да помогне по същество.

Поглаждане – различно по натиск галещо движение по протежение на мускулите, посока обратна на кръвообращението. Може да е с отворена надолу длан, с подковообразна сгъната длан и с юмрук, последното е добре да се практикува от специалист. Целта на поглаждането е да успокои мускулите, а според натиска – и да раздвижи лимфния поток.

Разтриването е хващане на мускулна маса, при което се осъществява движение в посока, а самите пръсти действа вълнообразно върху кожата. Това е подход за въздействие в дълбочина и се редува с поглаждането. Заради това хващане и стискане мускулите се кръвонасядат, стимулират се нервните окончания.

Потупване – насечени движения върху по-големите мускули – прасци, седалище, големите гръбни мускули и бедрените. Осъществява се на малки зони, с придвижване по целите мускули. Целта е да се стимулират нервните окончания. Тук различаваме сечене с длани, пощипване с върха на пръстите.

Вибрация – с върховете на пръстите или дланите, в зависимост от участъка и натиска се произвеждат вибрационни трептения по площта на кожата. Стимулацията е много приятна за тялото и има отпускащ ефект, особено след дълго поглаждане.

Противопоказания за масаж:

Колкото и чудно да звучи, има и такива. Въздействието на масажа може да е много по- дълбоко, отколкото предполагаме. То стимулира обмяната на веществата, кръвния и лимфния поток, хормоналното производство и трафик, нервната система.

Повишена температура и всякакво трескаво състояние
Бременност – масажът да е от специалист с опит именни с бременни и да не е продължителен.
При заболявания на обмяната на веществата – диабет, подагра и др.
Туберкулоза, сърдечно-съдови заболявания, нервни заболявания
Вниманието трябва да е повишено при рани, възпаления, кожни заболявания, язви, счупвания

В ролята си на масажист е добре също да сте здрави, да заемете удобна поза за масаж и да не претоварвате китките и ръцете си, за да не смените роля с човека пред вас. Нека масажът бъде удоволствието, което е всъщност. Удоволствие и лечение на душата и тялото.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
· Иланг-иланг - уханието на любовта
· Камелия - една истинска източна красавица
· Възстанови сухата кожа с тези 5 натурални масла
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Хирудотерапия - лечение с...пиявици
· Акупунктура и акупресура - древно лечение на тялото и душата
· Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
· Подхранващи и етерични масла – има разлика!
· Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
· 2020 г. - Годината на металния Плъх
· Самотата
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 15 февруари - Международен ден в подкрепа на децата, болни от рак
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Датата 02.02.2020 или какво е палиндром?
· 12 февруари - Ден на Дарвин
· Трифон Зарезан в миналото
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Даването и получаването като големи житейски уроци
Вторник
25
Февруари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
С повишено внимание към морските дарове
Лято е и менюто ни в тези горещини би трябвало да е доста по-различно. А дори да не сте променили особено...
Нова година - да се погрижим за настроението
Ето, след броени дни е Нова Година. Вярваме или не, че какъвто си на Нова Година, така ще ти върви годината,...
Няколко тактики преди да тръгнем на плаж
Вече е лято и започваме да се замисляме за годишната отпуска. Искаме да сменим средата, да си починем,...
20 пътеки към личната ни осъзнатост
1. Хранете се с ястия и продукти, пълни с истински вкус на храна. Това изключва ягодите през декември,...
Научихме ли житейските си уроци?
Повтарят ли се негативните сценарии в живота ви? Все ви изоставят мъжете или пък постоянно попадате в...
Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
Етеричните масла се използват от хиляди години с техните терапевтични и лечебни свойства. Те се добиват...
Изкуството на късната лятна вечеря
Лятото, в големите жеги, нямаме никакъв апетит, факт. Едва смогваме до обяда да задържим някакво желание...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 1
Коледните пости у дома, за моя изненада, тази година се увеличиха с още един решил да ги спазва: моето...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 36
Ден 36 от Коледните пости. Последният ден, в който ви разказвам какво постим у дома. Да, до края на Коледните...
Колко са полезни фибрите и трябва ли все пак да ги ограничаваме?
Фибрите нашумяха заради влиянието си върху общото здраве и здравословното поддържане на теглото, но какво...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 35
Коледни пости ден 35. Миналия петък, както ви споделих, се наложи да опитам разни недотам постни неща...
Шунгитът - черният лечебен минерал от недрата на Земята
Казват, че шунгитът (shungite) няма аналог по състав, структура и свойства. Твърди се, че възрастта му...
Плуване за изваяно тяло
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус....
Здравословният егоизъм
Егоизмът не е нещо, което звучи особено добре, но факт е, че всеки има нужда от здравословната му доза....
Когато емпатията се превърне в проблем
Днес терминът "емпатия" е много популярен и се въвлича в какви ли не контексти. Като цяло се утвърждава,...
Пъпешът - с цвят на слънце и вкус на лято
Той може да е жълт, оранжев и дори светлозелен, сладък или ароматен, хлебен или по-воднист... Разнообразието...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
Възможен ли е баланс между работа и семейство?
Няма как да оспорим факта, че разумните хора са онези, които винаги намират златната среда. Балансът...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
Кокосовото масло, което се добива от ядката на кокосовата палма, е короновано като универсално полезна...
Зa уютна и щастлива зима
Ако трябва да бъдем честни, за повечето от нас студеното време не е любим сезон. За мен също, въпреки...
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
Всеки минава през тежки моменти в живота си. Някои от тях обаче, са далеч по-тежки от други и не се преживяват...
Синдромът „Започвам от утре”
"От утре ще ставам по-рано и ще си лягам навреме. Най-после ще занеса ютията на ремонт, ще почистя основно...
Как едно куче спаси живота на дете, болно от диабет
Героите на тази история са Люк и Джедай, но не става дума за "Междузвездни войни". Макар в нощта на 8...
4 април - Национален ден на психолога
Денят на специалистите по психично здраве се празнува от 1995 г. насам. Той е учреден заради ролята им...
Черните перли на гората
Семейство Бъзови включва над 25 рода растения, разпръснати по цялото земно кълбо. Към него се числи родът...
Анасонът - билка и подправка
Анасонът е от семейството на кимиона и копъра, има сладникав вкус натрапчив и характерен аромат, който...
Черна ряпа като лекарство и полезна сезонна храна
Черната (испанска) ряпа често е пренебрегвана заради лютия си вкус и ограничените начини да се консумира...
Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?
Сутрин трудно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете поне...
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Преди да разгърнем потенциала - как да го открием
В тълковния речник на българския език срещу потенциал е записано: „съвкупност от необходими за реализирането...
Най-трудната борба
Животът е низ от усилия, справяне с предизвикателства или крушения. Най-трудната борба обаче не се води...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Отслабване, а не слабоумие
Както е известно, от начина ни на хранене зависят не само формите на тялото, но и ефективната работа...
Тревожността - II
Несигурността е сигурна Неспособността ни да свикнем с факта, че несигурността съществува и е съвсем...
Свободните радикали и как да спрем окислителните процеси в организма
Чували сме много за тях, къде истини, къде митове. Свободните радикали са във всяка реклама на козметичен...
Какво представляват убежденията ни и как се формират?
„Докато не направим несъзнателното - съзнателно, то ще управлява живота ни, а ние ще го наричаме съдба”...
Пристрастени ли сме към смартфоните?
Всеки има телефон, те са навсякъде. Факт, който не ни докарва никакво чувство. Смартфоните обаче стигат...
Какъв тип си: „Круша” или „ябълка”
Нормалното тегло все още не е гаранция, че сме в здравословната норма. Оказва се, това не зависи от килограмите,...
Уморена ли е душата ви?
Можем ли да кажем, че душата се е уморила? Не можем. Този вид умора е такъв, че остава незабелязан. Ден...
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - II
Частично рафинираната захар е запазила голяма част от полезните съставки на нерафинираната, но съдържанието...
Нийм - билката-чудо на Аюрведа
Малко вероятно е да сте чували за него, но запознавайки се с ползите му, определено ще останете впечатлени....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook