Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да се отървем от манипулаторите около нас


И защо понякога сме необяснимо слаби пред тях


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
И най-силните и уверени хора имат моменти на слабост. Тогава винаги се намира някой, който да се възползва и да ги манипулира с някаква цел. Особено често това става в служебна среда, когато борбата на интереси е многостранно мотивирана. Оцеляват тези, които манипулират най-добре, най-незабележимо и най-продуктивно колкото се може повече колеги.

Но дори в ежедневното общуване се случва често да бъдем манипулирани с една или друга цел от приятели, близки, дори и от семейството ни. Това невинаги е лошо – всеки иска да получи или постигне нещо в ущърб на другия, пряко неговата воля и даже против неговите интереси. И ние го правим, волно или не. Кога манипулацията е опасна? Когато тя стане системна и обичайна, приемлива. Когато тя се повтаря твърде често и когато различни хора успяват да я приложат върху нас. Манипулацията е опасна дългосрочно, защото има ефект на доминото – една води до друга и особено, ако е пред публика – определя начина, по който другите ни възприемат. Слаби, безволеви, малодушни.

Никой не иска да изглежда, да бъде накаран да се чувства така. Но съпротивата срещу манипулациите започват много преди заветното „Не”. Тя започва първо в нас.


Да се поддаваш на манипулация не означава, че си слаб. Това всеки трябва да запомни, за да събуди вътрешната си сила, която няма общо с хората около него. Тя се крепи на опита, на битките, през които сме минали, през малките ни победи и мигове щастие и увреност, че сме на правилното място в живота си. Момент на слабост не означава слаб характер.

Това ще омаловажи вината, която после изпитваме, когато осъзнаем, че ме били манипулирани. Виждаме го в очите на другите, коментират колегите: „Тя/той си прави, каквото си иска с нея” Това ни кара да се чувстваме наистина слабохрактерни и да се изпълваме с гамата от самосъжаление до гняв – всички емоции са обърнати срещу нас самите.

Да осъзнаем, че определен човек ни манипулира системно и да си зададем въпроса защо успява, е най-важното условие, за да спрем още в зародиш следващата манипулация. Това е и първата крачка към ефективната съпротива. Голям човек със самочувствие и успехи, признание за качествата, а се огъва пред нечий каприз или своеволие. Защо става така? С какъв образ от миналото свързваме този човек? Били ли сме тормозени от съученик и правим асоциация, която ни поставя в същата подчинена позиция. Може би сестра, която е издевателствала над нас? Архетип на бащата, на който не можем да не се подчиним? Винаги има обяснение, ако поровим достатъчно дълго и не се щадим да погледнем в по тъмните ъгълчета.



Открито срещу манипулатора

Като начало се обграждайте с хора, които ви ценят и чиято подкрепа усещате. Със сигурност има такива хора и те виждат на какво сте подложени. Ако ви тежи, споделете им. Понякога силата ни наистина се активира от външни източници. Хората, които ни карат да се виждаме като остроумни, интелигентни и уверени, са нашата естествена среда и трябва да я предпочитаме пред тези, които ни карат да се чувстваме зле.

Наблюдавайте се. Как реагирате, когато манипулаторът поиска нещо от вас. Веднага скачате и се втурвате да изпълнявате, обикновено е така. Погледнете се отстрани без самосъжаление и без вина – вие ли сте това слабоволево същество? Виждате ли погледите на колегите си и тържеството на манипулатора?

Изяснете схемата на манипулация. Може би започва с комплимент: „Ти го правиш толкова добре и всичко добре подреждаш. Ще размножиш ли доклада в 10 копия за утрешното събрание?” или предизвиква съжаление: „Толкова съм уморена, снощи стояхме до късно в бара. Ще ме покриеш ли на оперативката с твоя проект?” Понякога е обикновена колегиалност, понякога исканията са повече от върнатите услуги нали? Почеркът дава възможност за стратегия на ответна реакция.

Забавете колкото се може искането. Може с въпроси: "Сега ли? Може ли да почака, и аз имам работа? Сигурна ли си, че искаш точно аз, последният път не беше доволна от мен? Защо не си го свършиш сама, така си сигурна, че ще е както го искаш?" Може да е с извинение: „Шефът ми възложи нещо, което не може да почака.", "Имам излизане, сигурна съм, че ще се справиш и без мен, щом не отнема време и е детска игра". Не хуквайте веднага да угодите. Помотайте се в офиса, отидете до тоалетната или друго. Обезценете искането.

Очертайте границите твърдо "Аз ще направя това за теб, но очаквам помощ по друг проект.", "Ще отида вместо теб с клиентите, но искам през това време да ми помогнеш с таблицата." Тези услуги, едностранни и своеволни, понякога дори унизителни влизат ли в работните ви задължения изобщо или са установена негласна практика помежду ви? Трябва да заявите колкото се може по-уверено, че това трябва да спре. Ако сте в приятелска среда, направете го публично дори.

Визуализирайте свободното си Аз. Представяйте си работен ден без услуги, обедна почивка без търчане по чужди задачи. Повече време за вашите си неща, за кафе с колега, с когото ви е приятно. Не сте абонирани за ксерокса, за куриера или за кафемашината в чакане на идеалния каймак. Вие сте служител, получавате заплата, защото сте ценен кадър и без да се докарвате в очите на някой лентяй. Харесайте това свободно Аз и нека то се случи още днес.

Не се поддавайте на комплиментите и отговаряйте смело на критиките. Когато някой иска нещо от вас, има две възможности: да ви стимулира с комплимент като кученце в цирка или да изрази преувеличена критика, за да понижи самочувствието ви. Това е с цел да ви държи в зависимост. Ако получите комплимент – омаловажете го с „И ти можеше да се справиш, фасулска работа”, ако ви „заплатят” с ругаене, че не сте го направили, както трябва – възпротивете се с: „Направих го, както разбрах инструкциите ти. Като не ти харесва, повече не искай услуги от мен”.

Заветното „не”. От тук започват повечето стратегии против манипулаторите. Но всъщност това е върхът на айсберга от много вътрешна борба и укрепване на самочувствието. Когато почувстваме силата да кажем: „Не, няма да направя това за теб. Това е твоя работа”, защото вътрешното ни чувство за справедливост ни го диктува, значи сме победили в една от най-трудните войни. Тази за нашата независимост от призраци, манипулатори и мързеливци, които все лежат на чуждите гърбове, но така показват всъщност колко са некадърни. Честито, току-що се отървахте от един такъв.
Коментари
2016-06-07 #1
Цвети
На първата ми работа имах една такава колежка. Караше ме да правя какво ли не, понякога само заради това, че може. Необяснимо ми беше за мен как успяваше да ме манипулира. След време се сетих на кого ми напомняше - на едно момиче от училище, чието гадже бях "откраднала" и което не спираше да ме тормози по коридорите. Физически си приличаха. Напуснах, преди да се отърва от нея и за съжаление оставих такова впечатление у колегите си - че съм малодушна. Това ми тежеше, признавам. След време се видяхме в един магазин случайно и ми се стори нищо особено, обикновена жена с комплекси, както всички нас. Почувствах се добре, че съм съзряла и надмогнала това. Прекрасно чувство
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
· Как да станем незаменими на работното място?
· Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
· Привързаност с граници
· 25 ноември - Международен ден за елиминиране на насилието над жени и момичета
· Обсебени ли сте от връзката си?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Променило ли се е нещо в интервюто за работа днес?
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Въображаемите ни врагове
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Да извикаме интуицията на помощ
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Сутрешни ритуали за обич
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· На тази дата: 10 октомври - Световен ден на психичното здраве
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
· Как да се храним умерено и здравословно в празничния сезон?
Неделя
19
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ден 3 - Постове и пости: Нашите навици не ни определят, само ни ограничават
Навикът – втора природа, навикът – границите на зоната ни на комфорт. Навикът, който ни обезличава и...
Когато душата е уморена
Имате ли чувството, че дните, в които не се чувствате добре в кожата си напоследък не спират? Всеки има...
Инулинът - що е то?
Установено е, че в миналото нашите предци са консумирали всеки ден около 200 г различни диетични фибри,...
Настроения според сезона
Пролетна умора, последвана от летен мързел, след това есенна меланхолия, а за капак и зимна депресия...
Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
Отношенията с другите са основна част от живота ни и източник както на приятни, така и често на неприятни...
Жасминът - повелителят на нежността
Наскоро опитах жасминов чай. И дори ми хареса. Жасминът не е типичната билка, от която можеш да си направиш...
Нова година - да се погрижим за настроението
Ето, след броени дни е Нова Година. Вярваме или не, че какъвто си на Нова Година, така ще ти върви годината,...
"Опасните" блюда, които повишават апетита
Когато искаме да свалим някои и друг килограм, внимателно избираме по-ниско калорични храни. Някои от...
Овулационен синдром
Всички сме чували за предменструалния синдром, а много дори го изстрадват ежемесечно. При други жени...
Невенът – цяла аптека в едно съцветие
Жизнерадостно оранжевите цветчета на невена, които щедро разпръскват балсамов аромат през цялото лято,...
Бенките - колкото безобидни, толкова и опасни
Никак не са малко онези от нас, които посещават лекар само в крайно наложителен случай. Профилактичните...
Всичко за халвата
Халвата е един от най-популярните ориенталски десерти и има дълбока традиция и у нас. Не само заради...
"Здравословен обяд за ученика" - хапки-сърца, овесени бисквити и кисело мляко с касис
Това е ден четвърти от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика"....
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 24
В ден 24 на Коледните пости установяваме, че, макар да не се лишаваме от храна, сме свалили с по около...
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Прясно изцедените сокове – за какво да внимаваме
Безспорна е ползата от прясно изцедените сокове – и плодовите, и зеленчуковите. Изполваме ги при захранване...
Как да изчисляваме калориите
Вече на повечето хранителни опаковки не само в магазините, но дори и в заведенията за бързо хранене,...
Кои са причините за бавен метаболизъм?
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче...
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Емоционалните нужди, за които не трябва да се извиняваме
Нуждаете ли се от повече разбиране или внимание? Усещате ли, че нещо не ви достига, а някак нямате смелост...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
Ароматерапията – баланс и хармония за тялото и духа
Уникалните свойства на етеричните масла познавали още египтяните - 4500 г. пр. н.е,. Те използвали уханието...
Заземяване - да ходим боси
В началото на 90-те години на миналия век Клинтън Обер, след серия от здравословни проблеми, свързани...
Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
Едва ли има майка, която да не преживява съмнения дали и доколко е "добра майка"? Причината за тази вечна...
17 май - Световен ден на хипертонията
Отбелязването на Световния ден на хипертонията е глобална инициатива, ръководена от Международната асоциация...
Семейна киновечер представя...
Прекарваме ли достатъчно време със семейството си? Познаваме ли се? Можем ли да общуваме, да се смеем...
Качествата на зрелия човек и води ли съзряването до щастие?
Съзряването се случва два пъти в живота ни - един път физиологически, в пубертета. Съзряване от определени...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
Как да разпознаем и да се противопоставим на манипулаторите
Започвам следващите редове със смесени чувства. Израснала съм в семейство, където лъжата, измамата и...
Да събудим сексуалността си
Когато стане дума за страст, секс, обикновено говорим за връзки – как да запазим страстта по-дълго, как...
Абсурдът да отлагаме удоволствието
Ако сте те от тези, които искат да свършат първо, второ, трето, да насмогнат на всичко и навсякъде и...
Колко вида кураж има и как да го развием, за да бъдем успешни?
„Кураж е необходим не само за смелите дела, но също така и за продуктивните дейности и мислене.“ - Фридрих...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook