Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Храни за по-добър имунитет през лятото


Да се предпазим от чревните инфекции и летни грипове


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките и гриповете са почти невъзможни, а слънчевите лъчи ни правят по-жизнени и здрави. Да, но не съвсем. Понякога се оказва, че именно през лятото имунитетът ни е сведен до минимум. Преминали сме някак през тежката зима, преодолели сме и пролетната умора и ето ни тук- по средата на лятото - тотално изтощени. Понякога, отивайки на почивка, до такава степен се чувстваме уморени, че буквално единственото, което правим, е да лежим на плажа и в леглото, а едва ли някой си представя точно по този начин пълноценната отпуска. Затова, за да имате сили да се забавлявате повече, особено след като ви е напекло силното слънце на плажа, за да сте жизнени и енергични, помислете за имунитета си. Той определено има нужда от грижи и през този сезон, защото летните вируси са не по-малко неприятни от зимните.


Започнете с тези храни за имунитет през лятото

Фибрите - намаляват риска от проблеми с червата. Ще ви предпазят от чревните инфекции, толкова разпространени през лятото. Поради тази причина и за поддържането на силен имунитет през летния сезон, не забравяйте за пълнозърнестите храни.. Накисвайте ядките и семената по тази схема и няма да има проблеми с фталатите. Хляб рядко ни се яде в жегата, а глутенът на белия хляб затормозява функцията на червата, затова е особено важно да опитвате повече пълнозърнести тестени.

Млечните храни - за препоръчване обезмаслени и същевременно богати на лактобацили, които се борят с всякакви болестотворни организми, навлезли в стомаха. В никакъв случай не подминавайте киселото мляко, особено в жегите. Сиренето и кашкавала също не бива да пренебрегвате, но за предпочитане са изварата, кефира, пресните сирена като моцарелата. Замествайте месото с повече млечни продукти. Тараторът е много полезна супа през лятото – той има всичко необходимо, ако се прави по пълна рецепта: кисело мляко, краставици, чесън, копър, начукани орехови ядки. Солта (хималайска) ще задържи течностите в стомаха и не бива да я пропускате.

Плодове и зеленчуци - от всички по много. В този сезон изборът е голям и ако не се възползвате от него, не се надявайте на силна имунна система. Слагайте плодовете в сорбета, домашни сладоледи и като цветно допълнение на лимонади и подобни домашни напитки. Правете салати и студени, сурови супи. Експериментирайте. Вместо сладоледи със съмнителни съставки и срок на годност – фрешове, смутита, мусове, пасирани с кисело мляко. Заредете се с антиоксиданти и най-вече фибри за здрав и редовен стомах. Не ги подминавайте – няма по-полезна храна от отгледан без пестициди и ГМО плод или зеленчук, изяден с апетит в сезона си.

Джинджифил, пресен чесън, ябълков оцет - естествени антибиотици. Тези храни имат пречистващо стомашно-чревната система действие, помагат ни да изхвърлим токсините и другите остатъци от метаболизма. Джинджифилът е естествен антибиотик, на който може да разчитате почти при всякакви състояния. А един едномесечен курс с него би ви подействал изключително освежаващо и здравословно. Същата функция има и чесънът. Ябълковият оцет е с пробиотичен ефект, но и премахва и освобождава стомаха и червата от токсини.

Природата - помнете, че именно контактът с нея помага на организма да се възстанови максимално бързо и да възстанови имунитета си. Обяснението е следното- общуването с природата превключва тялото ни в режим “почивка и възприемане”. Това състояние активира парасимпатиковия дял на вегетативната нервна система. По този начин се установява баланс на всички нива в организма, нищо не притеснява дейността на отделните системи, стресът е забравен. Резултатът е следният- колкото по-дълго време прекарваме в такова състояние, толкова по-силен имунитет изграждаме.

Намалете стреса – не само психическия, но и физическия. Тялото е подложено на стрес през лятото, който няма общо с психическия. Горещините, резките смени на температурите, на които сме свидетели, ангажиментите, които ни принуждават да излизаме навън в жегата, а после да се прибираме на климатиците. Всичко това натоварва. Съобразете деня си с това, тялото да е подложено на възможно най-малко подобни изживявания. През лятото изживяваме и един особен стрес. Цяла година чакаме почивката, че наближи ли, се скапваме да я планираме, да търсим резервации, да организираме пътуване. Честите пък пътувания са причина да сменяме рязко начина на хранене и това си е стрес за тялото. И в двата случая е необходим ден на адаптация. Не хуквайте още на следващия ден да пътувате, а тръгнете ли, вземете малко от храната, която обичайно ядете у дома си, за да не е толкова рязка разликата.

Пътуванията променят начина ни на хранене и по курорти и хотели често ядем храна, за която не знаем как е приготвена, с какви продукти и те с какъв произход са. Ако имате възможност, търсете обичайна храна за вас. Ако искате да опитате нещо местно и по-екзотично, попитайте къде се хранят местни хора. Къде е прясната риба и миди и избягвайте големите места за хранене, където се готви предварително в големи количества. Силно препоръчително за вашето стомашно здраве е да не ядете дюнери, пици и всякакъв джънк фууд.

Грижете се за здравето си, дори когато сте в отпуска. Не се натоварвайте, слушайте сигналите на тялото си и помнете, че стомахът е най-уязвим по време на целия летен сезон, а понякога всичко от което се нуждае тялото ни, е една голяма чаша вода.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кефир за здрави черва и имунитет
· Какво да направим с кисело мляко през лятото?
· Домашно сорбе с кайсии и касис
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
· Невероятни приложения на сока от киселите краставички
· Кокосовото брашно - здравословна алтернатива без глутен
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Вечнозелената мирта
· Тайните на малца
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Палитрите на сезон Пролет/Лято 2019
· Когато отпуската не включва пътуване
· Шунгитът - черният лечебен минерал от недрата на Земята
· Ползите от тренировките в студено време
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
· Законите на съдбата
· Какво представляват убежденията ни и как се формират?
Събота
16
Февруари 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
Витамини за бъдещи майки - част I
На всички е известно, че по време на бременността, бъдещата майка трябва да обръща особено внимание на...
Без отпуск тази година? Станете турист в собствения си град
Ако вие сте от тези щастливци, които нямат голям или никакъв годишен отпуск, трябва ви спешно идея как...
Не правете това, ако сте уморени
Умората е едно от най-неприятните състояния, които понякога е сложно да преодолеем. И докато физическата...
Когато щастието ти зависи само от теб
За изкуството да живееш щастливо са написани стотици книги. А думата щастие за всеки от нас има различен...
Колко са полезни фибрите и трябва ли все пак да ги ограничаваме?
Фибрите нашумяха заради влиянието си върху общото здраве и здравословното поддържане на теглото, но какво...
Антиоксидантите – гардовете на нашия организъм
Знаем, че кислородът е основна предпоставка за живот и че участва активно в много от биохимичните процеси....
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
12 скрити прояви на емоционалния тормоз
Тормозът има много измерения, само едно то които е сексуалният. Емоционално, психически, ден след ден...
Избелване на зъбите без вреда - II
Потъмнените зъби можем да изсветлим и сами у дома – не с такъв потресаващ ефект, но евтино и без вреда....
На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
Липсата на здрав сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно, диабет, белодробни проблеми....
Живот във форума
Отдавна виртуалното пространство се е превърнало в място, където можем да съществуваме във втора, паралелна...
Как да избегнем стресa през бременността
Бременността е период, изпълнен с очакване и надежда, особено когато е планирана и дълго очаквана. Бъдещите...
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Купероза или зачервена кожа
Не, не става дума за приятна и пращяща от здраве руменина на лицето, а за постоянно видима мрежа от капиляри...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
Жълтият кантарион - билка или лекарство
Жълтият кантарион (Hypericum perforatum) е една от най-популярните билки в България. Тя е и много разпространена...
Свинската мас - отново в центъра на вниманието
Свинската мас е изконна част от българския бит. Тя е била незаменима част от всички битови, лековити...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 17
Ден 17 от Коледните пости. Снощната вечеря бе червен и бял ориз с гъби, моркови и тиквички. Става бързо,...
Подправки за красива фигура
Ето, че дойде лятото и вече се оглеждаме за по-ефирни дрехи. За жалост, някои от нас, са понатрупали...
Оле, завърти очички
Във времето, когато все по често сме преди различни видове екрани, грижата за очите става повече от задължителна....
Емоционалните нужди, за които не трябва да се извиняваме
Нуждаете ли се от повече разбиране или внимание? Усещате ли, че нещо не ви достига, а някак нямате смелост...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Циганското лято на живота ни
Има едни малко на брой дни в края на жаркото лято и малко преди благата есен. Един последен изблик, когато...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook