Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Храни за по-добър имунитет през лятото


Да се предпазим от чревните инфекции и летни грипове


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките и гриповете са почти невъзможни, а слънчевите лъчи ни правят по-жизнени и здрави. Да, но не съвсем. Понякога се оказва, че именно през лятото имунитетът ни е сведен до минимум. Преминали сме някак през тежката зима, преодолели сме и пролетната умора и ето ни тук- по средата на лятото - тотално изтощени. Понякога, отивайки на почивка, до такава степен се чувстваме уморени, че буквално единственото, което правим, е да лежим на плажа и в леглото, а едва ли някой си представя точно по този начин пълноценната отпуска. Затова, за да имате сили да се забавлявате повече, особено след като ви е напекло силното слънце на плажа, за да сте жизнени и енергични, помислете за имунитета си. Той определено има нужда от грижи и през този сезон, защото летните вируси са не по-малко неприятни от зимните.


Започнете с тези храни за имунитет през лятото

Фибрите - намаляват риска от проблеми с червата. Ще ви предпазят от чревните инфекции, толкова разпространени през лятото. Поради тази причина и за поддържането на силен имунитет през летния сезон, не забравяйте за пълнозърнестите храни.. Накисвайте ядките и семената по тази схема и няма да има проблеми с фталатите. Хляб рядко ни се яде в жегата, а глутенът на белия хляб затормозява функцията на червата, затова е особено важно да опитвате повече пълнозърнести тестени.

Млечните храни - за препоръчване обезмаслени и същевременно богати на лактобацили, които се борят с всякакви болестотворни организми, навлезли в стомаха. В никакъв случай не подминавайте киселото мляко, особено в жегите. Сиренето и кашкавала също не бива да пренебрегвате, но за предпочитане са изварата, кефира, пресните сирена като моцарелата. Замествайте месото с повече млечни продукти. Тараторът е много полезна супа през лятото – той има всичко необходимо, ако се прави по пълна рецепта: кисело мляко, краставици, чесън, копър, начукани орехови ядки. Солта (хималайска) ще задържи течностите в стомаха и не бива да я пропускате.

Плодове и зеленчуци - от всички по много. В този сезон изборът е голям и ако не се възползвате от него, не се надявайте на силна имунна система. Слагайте плодовете в сорбета, домашни сладоледи и като цветно допълнение на лимонади и подобни домашни напитки. Правете салати и студени, сурови супи. Експериментирайте. Вместо сладоледи със съмнителни съставки и срок на годност – фрешове, смутита, мусове, пасирани с кисело мляко. Заредете се с антиоксиданти и най-вече фибри за здрав и редовен стомах. Не ги подминавайте – няма по-полезна храна от отгледан без пестициди и ГМО плод или зеленчук, изяден с апетит в сезона си.

Джинджифил, пресен чесън, ябълков оцет - естествени антибиотици. Тези храни имат пречистващо стомашно-чревната система действие, помагат ни да изхвърлим токсините и другите остатъци от метаболизма. Джинджифилът е естествен антибиотик, на който може да разчитате почти при всякакви състояния. А един едномесечен курс с него би ви подействал изключително освежаващо и здравословно. Същата функция има и чесънът. Ябълковият оцет е с пробиотичен ефект, но и премахва и освобождава стомаха и червата от токсини.

Природата - помнете, че именно контактът с нея помага на организма да се възстанови максимално бързо и да възстанови имунитета си. Обяснението е следното- общуването с природата превключва тялото ни в режим “почивка и възприемане”. Това състояние активира парасимпатиковия дял на вегетативната нервна система. По този начин се установява баланс на всички нива в организма, нищо не притеснява дейността на отделните системи, стресът е забравен. Резултатът е следният- колкото по-дълго време прекарваме в такова състояние, толкова по-силен имунитет изграждаме.

Намалете стреса – не само психическия, но и физическия. Тялото е подложено на стрес през лятото, който няма общо с психическия. Горещините, резките смени на температурите, на които сме свидетели, ангажиментите, които ни принуждават да излизаме навън в жегата, а после да се прибираме на климатиците. Всичко това натоварва. Съобразете деня си с това, тялото да е подложено на възможно най-малко подобни изживявания. През лятото изживяваме и един особен стрес. Цяла година чакаме почивката, че наближи ли, се скапваме да я планираме, да търсим резервации, да организираме пътуване. Честите пък пътувания са причина да сменяме рязко начина на хранене и това си е стрес за тялото. И в двата случая е необходим ден на адаптация. Не хуквайте още на следващия ден да пътувате, а тръгнете ли, вземете малко от храната, която обичайно ядете у дома си, за да не е толкова рязка разликата.

Пътуванията променят начина ни на хранене и по курорти и хотели често ядем храна, за която не знаем как е приготвена, с какви продукти и те с какъв произход са. Ако имате възможност, търсете обичайна храна за вас. Ако искате да опитате нещо местно и по-екзотично, попитайте къде се хранят местни хора. Къде е прясната риба и миди и избягвайте големите места за хранене, където се готви предварително в големи количества. Силно препоръчително за вашето стомашно здраве е да не ядете дюнери, пици и всякакъв джънк фууд.

Грижете се за здравето си, дори когато сте в отпуска. Не се натоварвайте, слушайте сигналите на тялото си и помнете, че стомахът е най-уязвим по време на целия летен сезон, а понякога всичко от което се нуждае тялото ни, е една голяма чаша вода.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Кефир за здрави черва и имунитет
· Какво да направим с кисело мляко през лятото?
· Домашно сорбе с кайсии и касис
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Необикновената обикновена леска
· Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
· Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
· Невероятни приложения на сока от киселите краставички
· Кокосовото брашно - здравословна алтернатива без глутен
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Вечнозелената мирта
· Тайните на малца
· Когато отпуската не включва пътуване
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Полезни съвети, ако сте с куче на път
· Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка - продължение
· Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка
· Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
· Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
· Исторически снимки, в които кърменето на открито е напълно нормално
· Как да се научим да контролираме тревожността си
Вторник
18
Септември 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
Мисия "Детски имунитет" II
Храненето. Едва ли за първи път чувате думите на Хипократ: „И нека храната бъде вашето лекарство и вашето...
Репичките - витамини и минерали на пролетната трапеза
Има зеленчуци, без които е твърде трудно да си представим настъпващата пролет. Вероятно се досещате за...
Лутеинът – мощен антиоксидант-съюзник за добро зрение
Очите са един от най-важните ни органи. В съвременния ритъм на живот, често ги претоварваме с дълго стоене...
Как да познаем истинския мед
Медът е един от най-невероятните дарове на природата. В съдържанието му преобладават фруктозата и глюкозата...
Полезните продукти, които могат да ни навредят II
Пилешкото Птичето месо се смята за най-здравословно, защото е богато на белтъчини (около 20 %) и бедно...
Хималайската сол - в oсновата на живота
Всички знаем за "белите" врагове на здравето, за които трябва да внимаваме - бяла рафинирана захар, бяло...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
Кривата на глада I
Какво различава захарта от фруктозата, типовото от бялото брашно? Отговорът е по-близо до математиката...
Връзки от ново поколение - "Да се обичаме разделени"
Всички ние имаме в главата си сценарий за щастливите отношения между мъжа и жената и част от този сценарий...
Посрещане на септември
Подобаващо посрещане на септември в градината. Събиране и на жълтата ни праскова. Следва да ги превърна...
Ползата от ферментиралите храни - I
По традиция, през есента се сещаме за зимнината и туршиите. Някои от нас ги отричат изобщо като полезни,...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Филтърът за мисли и рутината
Той решава върху кои от общо 8-те млн. бита информация, които текат през мозъка ни да се концентрираме....
Тялото като дневник
„Мило дневниче, Днес се чувствам ужасно. Имам страхотен зъбобол. Предполагам, че ми расте мъдрец. Дали...
Масажът лекува душата и тялото
Хората се делят на такива, които никога не са ходили на професионален масаж и на такива, които са ходили....
Когато сексът е източник на тревога
Когато става дума за секс, ние жените винаги сме много по-емоционални. За нас сексът е изява на чувства,...
Емоционалните нужди, за които не трябва да се извиняваме
Нуждаете ли се от повече разбиране или внимание? Усещате ли, че нещо не ви достига, а някак нямате смелост...
Кокосово масло за здравето
Приложението на кокосовото масло в козметиката е познато отдавна, самостоятелно или като основа на кремове...
На самообслужване
Най-хубавото нещо при самозадоволяването, е че не се налага да се обличаш специално за случая! Труман Когато...
Говорите ли си сами? Спокойно, не сте луди!
Ако си говорите сами, това не означава непременно, че сте луди. Всъщност дори обратното – скорошно изследване...
Коледни пости - седмица 1
Началото винаги е предизвикателство – трудно, вълнуващо, пълно със съмнения. Хората сме измислили механизми...
За какво сигнализира обложеният език?
Езикът е много важен анатомичен орган – мускул, който е свързан директно с мозъка, посредством четири...
Прополисът - пчелният антибиотик
Пчелите са едни от най-удивителните създания на нашата планета. Като истински вълшебници, те събират...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook