Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ползите от ледено студените душове



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Почти всеки се наслаждава на дълготрайния горещ душ след натоварен работен ден, оставяйки се на благоприятния и релаксиращ ефект на топлата вода. Взимането на контрастни душове също е много полезна и стара практика, която оказва въздействие върху целия организъм. Различните по температура душове поддържат и оптимизират тялото ни, възстановявайки силите ни- те неслучайно са използвани и в голям брой СПА центрове.

Мисълта за завъртане на кранчето в обратна посока с вземане на изцяло студен душ, може би не звучи така привлекателно, но ползите са толкова много, че си заслужава да опитате. Доказано е, че душовете със студена вода имат невероятен ефект върху здравето и благосъстоянието ни, подобрявайки изцяло ежедневието ни:

Увеличават тонуса – взимането на студен душ сутринта с мисълта за ледената вода, която облива тялото, ни се струва по-скоро ужасяваща, отколкото успокояваща. Въпреки това, дълбоките вдишвания в отговор на шока, който тялото ни понася, ни помагат да запазим топлината си, тъй като се увеличава цялостният прием на кислород. По този начин нараства и работата на сърцето, освобождавайки голям прилив на кръв в цялото тяло, което ни осигурява естествена доза енергия за целия ден.

Облекчават депресията – една от най-големите ползи на студените душове е облекчаването на симптомите на депресията. Студената вода стимулира така нареченото „синьо петно”, което е основният източник на норадреналин в мозъка – химично вещество, което играе роля за намаляване на депресията. Освен това, мекият електрошок от студената вода изпраща огромно количество електрически импулси от периферните нервни окончания на мозъка, които могат да доведат до анти-депресивен ефект.

Намаляват стреса – ледените душове понижават нивата на пикочна киселина и усилват нивата на глутатион в кръвта, правейки ни по-малко подвластни на напрежение и притеснение.

Подобряват емоционалната издръжливост – честото взимане на студени душове тренира нервната система и ни прави по-устойчиви на стреса и раздразнението.

Ускоряват възстановяването на мускулите – ледената баня след интензивни спортни тренировки е изключителен начин за по-бързо възстановяване.

Подобряват състоянието на косата и кожата – студените душове са естествен и изпитан начин за поддържане на косата и кожата в отлично състояние. Горещата вода вреди на косата и изсушава кожата, докато студената освежава лицето ни, „запечатва” порите и предпазва от замърсявания. Тя поддържа фоликулите на косъма и прави косата по-здрава и силна,

Подобряват съня – студената терапия е един от най-добрите начини за премахване на натрупания през деня стрес, негативни мисли и излишно вглъбяване в проблеми, осигурявайки здрав и спокоен сън.

Засилват метаболизма – студената вода засилва метаболизма по естествен начин, което от своя страна повишава способността на тялото да гори калории и спомага за загубата на тегло.

Подобряват циркулацията и имунитета – ледените душове могат да подобрят кръвообращението и оказват благоприятен ефект в борбата с някои проблеми, свързани с кожата, подобряват и дейността на сърцето.

Подпомагат лимфната система – тези освежаващи душове помагат и за премахване на отпадъците от клетките – това е от ключово значение за защита на тялото от инфекции. Когато лимфната система е блокирана, може да зачестят настинките, възпаленията и болките в ставите.



Как да започнем със студените душове?

Започнете с по-кратки студени бани за около 30 секунди до 1 минута като обливате първо стъпалата и бавно преминавате към останалите части на тялото. Колко студено? Изпробвайте собствената си търпимост.

Постепенно увеличавайте времето на ледените душове, съобразявайки се с вашия комфорт и поносимост. Започнете от краката и все по-нагоре.

Ключовата дума е "постепенно". Ако плавно увеличавате времето и намалявате температурата, ще се получи ефектът на закаляване и няма да се простудите.

Всеки организъм е индивидуален, не бива да се насилвате да покривате определени нормативи за продължителност на ледените душове.

Можете да опитате с една 30-дневна програма, в която през няколко дни да се подлагате на студената водна терапия. След изтичане на този период ще знаете за себе си дали методът е подходящ и оказва истински благоприятен ефект върху вас.

Запомнете, че това е просто експеримент, а не перманентна промяна в живота ви.

Не влагайте излишни очаквания и не го приемайте прекалено на сериозно – просто се забавлявайте, опитвайки нещо ново.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· "Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
· Как биоритмите влияят на нашия живот?
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Понеделник
1
Март 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Фини като японки
Повечето японки са фини, слаби жени и живеят най-дълго от всички нации - за жените това е средно 86 години,...
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Камут или корасан? Истината за древния сорт пшеница
Напоследък камутът става все по-популярен сред почитателите на здравословните храни, но какви факти...
Кога се налага да замълчим, за да запазим магията
Една здрава емоционална връзка означава един цял скрит свят със свои цветове, свой език и свои събития,...
Лятото – най-добрият сезон да се сбогуваме с цигарите
Не можете да издържите повече от час без да запалите цигара и с това си навличате куп неприятности –...
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Как да постигнем смирение?
“Всеки, който превъзнася себе си, ще бъде унизен; а който се смирява, ще бъде въздигнат”(Лука 18:14)...
Разсъни се!
Едно от нещата, които най-много мразя в този живот е ранното ставане. Нима и вие не сте сред почитателите...
СЗО предупреди: Консумацията на преработено месо увеличава риска от поява на рак
Световната здравна организация обяви на 26 октомври, че консумацията на обработено месо причинява рак....
Какво се промени за жените и момичетата за последните 25 години?
Преди 25 години лидерите от цял свят поеха ангажимента за предоставяне на повече права и власт на жените...
Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
Видео за вдъхновение: Силно послание към днешните жени
Ако сега съм млада жена, не съм сигурна дали бих се справила. С всичките тези неща, които имате - възможностите,...
Киселото зеле - зимното съкровище
За българите киселото зеле е класическа зимнина, заедно с туршията и киселите краставички. Приготвянето...
Брюкселско зеле - миниатюрното съкровище на семейство Зелеви
Както можете да предположите, родината на брюкселското зеле е Белгия. Да, и Европа е дала нещо толкова...
Силата на вдъхновението – как да го открием и развием?
„Дръжте се така, че вашите собствени постъпки да ви вдъхновяват и въодушевяват.“ - Ник Вуйчич ...
Лечебната дилянка е една от най-древните билки
В Древна Гърция и Рим дилянката е била една от най-прославените билки. В Средновековна Швеция пък се...
3 идеи с праскови за захранване на бебето
Според най-разпространената схема на захранването, сурови праскови може да се дават на бебета, навършили...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
Осъзнат родител се става с осъзнаване на причините да искаме дете
Според разпространеното мнение, човек се ражда след 9 месечно развитие в майчината утроба. Според китайската...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 29
Ден 29 от Коледните пости. Вчера вечерта премина в приготвяне на сурвакница за детето. Опуках царевица...
Как се променят жените, когато не са обичани?
Любовта може да се ражда за няколко минути, да се гради бавно, но да умира до края на дните ни. Няма...
Как да се възстановим от мъчителна връзка?
Едно от най-трудните неща в живота на много хора, в повечето случаи - жени, е да сложат край на нездравословна,...
Безопасна храна през лятото
Лятото е „любимият“ сезон на бактериите - топлото време осигурява благодатни условия за техния растеж,...
Живовлякът - българската билка
Съществуват над 200 вида от това растение. В България са разпространени около петнадесет. Можете да го...
Безопасно ли е да се пътува със самолет в условия на COVID-19?
Рискът да се зарази с коронавирус по време на полет е сравнително нисък, сочи проучване. По данни на...
Кой от четирите типа интроверти сте?
Архетипът на интроверта е ясен: това е мълчалив, сдържан човек, който има дълбока и оригинална мисъл,...
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
Как да отстояваме себе си по-ясно?
Какво означава да бъдем решителни и да отстояваме себе си? Ако погледнем дефинициите в речниците, то...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook