Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ползите от ледено студените душове



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Почти всеки се наслаждава на дълготрайния горещ душ след натоварен работен ден, оставяйки се на благоприятния и релаксиращ ефект на топлата вода. Взимането на контрастни душове също е много полезна и стара практика, която оказва въздействие върху целия организъм. Различните по температура душове поддържат и оптимизират тялото ни, възстановявайки силите ни- те неслучайно са използвани и в голям брой СПА центрове.

Мисълта за завъртане на кранчето в обратна посока с вземане на изцяло студен душ, може би не звучи така привлекателно, но ползите са толкова много, че си заслужава да опитате. Доказано е, че душовете със студена вода имат невероятен ефект върху здравето и благосъстоянието ни, подобрявайки изцяло ежедневието ни:

Увеличават тонуса – взимането на студен душ сутринта с мисълта за ледената вода, която облива тялото, ни се струва по-скоро ужасяваща, отколкото успокояваща. Въпреки това, дълбоките вдишвания в отговор на шока, който тялото ни понася, ни помагат да запазим топлината си, тъй като се увеличава цялостният прием на кислород. По този начин нараства и работата на сърцето, освобождавайки голям прилив на кръв в цялото тяло, което ни осигурява естествена доза енергия за целия ден.

Облекчават депресията – една от най-големите ползи на студените душове е облекчаването на симптомите на депресията. Студената вода стимулира така нареченото „синьо петно”, което е основният източник на норадреналин в мозъка – химично вещество, което играе роля за намаляване на депресията. Освен това, мекият електрошок от студената вода изпраща огромно количество електрически импулси от периферните нервни окончания на мозъка, които могат да доведат до анти-депресивен ефект.

Намаляват стреса – ледените душове понижават нивата на пикочна киселина и усилват нивата на глутатион в кръвта, правейки ни по-малко подвластни на напрежение и притеснение.

Подобряват емоционалната издръжливост – честото взимане на студени душове тренира нервната система и ни прави по-устойчиви на стреса и раздразнението.

Ускоряват възстановяването на мускулите – ледената баня след интензивни спортни тренировки е изключителен начин за по-бързо възстановяване.

Подобряват състоянието на косата и кожата – студените душове са естествен и изпитан начин за поддържане на косата и кожата в отлично състояние. Горещата вода вреди на косата и изсушава кожата, докато студената освежава лицето ни, „запечатва” порите и предпазва от замърсявания. Тя поддържа фоликулите на косъма и прави косата по-здрава и силна,

Подобряват съня – студената терапия е един от най-добрите начини за премахване на натрупания през деня стрес, негативни мисли и излишно вглъбяване в проблеми, осигурявайки здрав и спокоен сън.

Засилват метаболизма – студената вода засилва метаболизма по естествен начин, което от своя страна повишава способността на тялото да гори калории и спомага за загубата на тегло.

Подобряват циркулацията и имунитета – ледените душове могат да подобрят кръвообращението и оказват благоприятен ефект в борбата с някои проблеми, свързани с кожата, подобряват и дейността на сърцето.

Подпомагат лимфната система – тези освежаващи душове помагат и за премахване на отпадъците от клетките – това е от ключово значение за защита на тялото от инфекции. Когато лимфната система е блокирана, може да зачестят настинките, възпаленията и болките в ставите.



Как да започнем със студените душове?

Започнете с по-кратки студени бани за около 30 секунди до 1 минута като обливате първо стъпалата и бавно преминавате към останалите части на тялото. Колко студено? Изпробвайте собствената си търпимост.

Постепенно увеличавайте времето на ледените душове, съобразявайки се с вашия комфорт и поносимост. Започнете от краката и все по-нагоре.

Ключовата дума е "постепенно". Ако плавно увеличавате времето и намалявате температурата, ще се получи ефектът на закаляване и няма да се простудите.

Всеки организъм е индивидуален, не бива да се насилвате да покривате определени нормативи за продължителност на ледените душове.

Можете да опитате с една 30-дневна програма, в която през няколко дни да се подлагате на студената водна терапия. След изтичане на този период ще знаете за себе си дали методът е подходящ и оказва истински благоприятен ефект върху вас.

Запомнете, че това е просто експеримент, а не перманентна промяна в живота ви.

Не влагайте излишни очаквания и не го приемайте прекалено на сериозно – просто се забавлявайте, опитвайки нещо ново.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· "Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
· Как биоритмите влияят на нашия живот?
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
· Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Вторник
19
Ноември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Бременност и зъболечение
„Честито!”, започвате да чувате много често, щом бременността ви проличи и сладкото коремче започне да...
Кой от четирите типа интроверти сте?
Архетипът на интроверта е ясен: това е мълчалив, сдържан човек, който има дълбока и оригинална мисъл,...
Изборите, пред които се изправяме
Казват, че имаме избор в живота си. Казват, че можем да поемем коя да е посока. Обаче изборът е трудно...
Когато емпатията се превърне в проблем
Днес терминът "емпатия" е много популярен и се въвлича в какви ли не контексти. Като цяло се утвърждава,...
Алергиите
Алергията е автоимунно нарушение, което най-често се предава по наследство. Неправилно е да се мисли...
Анти-ейдж характер
Да си призная, словосъчетанието „анти-ейдж” е в противоречие със собствените ми разбирания. Смисълът...
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
Смокинята - полезното изкушение
Знаете ли, че смокиновото дърво няма цвят?  Китайците наричат смокинята - "плод без цвят". Всъщност плодът...
Аромат на крака - II
Хиперхидроза и бромхидроза Зад тези медицински термини се крият нарушения в потоотделянето, които...
Мазнините: добри, полезни, вредни - I
Често възхвалата или анатемосването на дадена мазнина има за цел просто да ни продаде рекламиран продукт....
Полезните свойства на физалиса (инка бери)
Отдавна познат в Америка и твърде малко известен у нас, този плод е колкото интересен, толкова и полезен....
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Анорексия или просто диета
Тя е в подрастваща възраст и не харесва тялото си. На масата рови в чинията и пресмята калориите по схема,...
Вредните навици през бременността
Бременността е особен период за всяка жена – време, в което преосмисляме ценностите си и плановете за...
Ябълката на раздора
Легендата разказва как богинята на раздора Ерида не била поканена на сватбата на Пелей и Тетида и от...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 18
Ден 18 от Коледните пости. Ехе, почти сме ги преполовили! Все още се чудя как моето момче реши да пости,...
Полезните цветове от свирчовина
През май-юли природата ни дарява с уханните цветове на свирчовината (черен бъз). Кратък период, в които...
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете
Грижете се за тялото си. Това е единственото място, в което ще живеете....
Аюрведичната билка Тулси ("свещен босилек") – как и за какво помага?
Билката Тулси (Tulsi), позната още като „свещен босилек“, идва от тропическа Азия, но днес се отглежда...
Живовлякът - българската билка
Съществуват над 200 вида от това растение. В България са разпространени около петнадесет. Можете да го...
17 май - Световен ден на хипертонията
Отбелязването на Световния ден на хипертонията е глобална инициатива, ръководена от Международната асоциация...
Заекването при децата - тревоги и решения
Заекването при децата е явление с все още неустановен произход. От една страна то е смущение в речевото...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - II
Необходим е добър пример Детето се учи до голяма степен от примера на родителите си, така че всяка...
Още от тайните на кокосовото масло и можем ли да си го правим сами
Знаете ли, че шейсет процента от човешкия мозък се състои от мазнини? В такъв случай е добре да обърнем...
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
Жасминът - повелителят на нежността
Наскоро опитах жасминов чай. И дори ми хареса. Жасминът не е типичната билка, от която можеш да си направиш...
"Жена ми не работи, тя е домакиня"
Майка и татуист, Райшел Кастълбъри (Ryshell Castleberry) от Флорида написала пост във фейсбук, хипотетичен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook