Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

8 храни за по-добра концентрация



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може да се превърне в истинско предизвикателство. Учениците често са затрупани с домашни и голям брой обемни уроци, студентите се сблъскват с тежки изпитни сесии, когато фокусирането и процесът на учене е от особено значение, а работната офис среда, твърде напрегната и динамична, затруднява още повече способността ни да се съсредоточим върху задълженията си.

Освен това, в днешния свят на бързо развиващи и променящи се концепции и технологии, има твърде много неща, които отвличат вниманието – интернет, социални медии, смартфони с разнообразни игри и приложения. За съжаление, тези изкушаващи развлечения могат да повлияят на способността ни да завършим ежедневните си задачи. Една чудесна възможност за подобряване на концентрацията е малка промяна в режима на хранене.

Ето някои храни, които ще ви помогнат да останете фокусирани и ще прояснят ума ви:

Черен шоколад – общоизвестно е, че кофеинът е един от най-добрите начини за ободряване и подобряване на съсредоточеността. След сутрешното кафе, можем да потърсим и други естествени източници на кофеин, които да ни помагат да останем фокусирани. Един приятен начин да получим прилив на енергия е хапването на черен шоколад. Ако включите този продукт в закуската си, ще бъдете в състояние да се концентрирате по-лесно.

Авокадо - авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които са от съществено значение за по-добрата циркулация на кръвта. Консумацията на екзотичния плод спомага за получаване на допълнителна енергия. Няколко парчета авокадо в салатата могат да бъдат чудесно допълнение към вашия обяд - за по-добри резултати в работата в следобедните часове.

Сьомга - храни, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са важен хранителен елемент, който помага на ума да работи по-бързо и подобрява паметта. Един от най-добрите начини да получите голяма доза на омега-3 мастни киселини е чрез консумация на сьомга – едно чудесно решение за вашата вечеря.



Боровинки - черни и червени - те са богати на полезни антиоксиданти, които ограничават вредите от свободните радикали и спомагат за по-добрата работа на ума. Боровинките помагат и за повишаване на способността за възприемане на нова информация.

Зелен чай – този чай е с толкова много ползи за организма и богат на съставки, които увеличават способността на мозъка да се концентрира, както и цялостната работоспособност на човека. Зеленият чай е чудесен избор, който винаги можете да носите със себе си в подходяща бутилка или термос, на работа или в училище, когато имате дълъг списък от задачи.

Зеленолистни зеленчуци - свежа салата или сандвич с някои от тези зеленчуци, богати на витамини ( къдраво зеле, спанак, рукола), може да бъде вкусен начин да подобрите своята производствена дейност през целия ден.

Пълнозърнести храни – консумацията на пълнозърнести храни спомага за поддържането на нормални нива на кръвна захар, което води и до по-добра концентрация и трудоспособност.

Вода – добрата концентрация идва от добрата хидратация на организма. Пиенето на повече вода през деня поддържа ума свеж и намалява умствената умора.

Включването на тези храни и напитки във всекидневното ви меню, може да въздейства благоприятно на организма и да подобри значително способността за концентрация. За да сте убедени и да откриете, че наистина действа, направете си опит с някоя храна в моменти, когато се чувствате изтощени и разсеяни и сами проверете.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Червената боровинка
· Здрави и лилави: Черната боровинка
· Без ум
· Филтърът за мисли и рутината
· Креативност или как да мислим креативно
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· Организирайте времето си умно
· Техники за запаметяване
· За горещините: Студено приготвени летни ястия и салати
· 7 постни дипове и разядки за всякакви поводи
· Постен дип с авокадо и тахан
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· 15 декември - Международен ден на чая
· Как да приготвим слънчев чай?
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Избягвайте тези напитки в жегите
· Магданозени кюфтенца
· 10 пролетни рецепти със зеленолистни зеленчуци
· Пролетни кошнички със спанак и веган кашкавал
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Учени: Пробиотиците в киселото мляко намаляват затлъстяването при децата
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
Неделя
24
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Учени: Умереното гладуване намалява риска от сърдечно-съдови болести
Учени от университета на Съри в Англия установиха, че умереното гладуване с прекъсвания намалява по-ефикасно...
Чипсът - факти, вреда и алтернативи
Макар чипсът да е резултат от кулинарна грешка, това е една от най-обичаните храни днес в света. Установено...
Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
Почти всеки от нас го е изпитвал. Чувството на безпомощност, съпроводено с непреодолим яд и огромно количество...
Да се насладим на живота по график
Когато ежедневието ни започне да изисква от нас перфектно разграфяване на часовете и минутите така, че...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
Погледни го от добрата му страна
Kолкото и невероятно да звучи, във всяка ситуация, дори и най-драматичната, неизменно има и по нещо положително....
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Как да се храним по време на летните жеги
Високите летни температури са истинско изпитание за нашия организъм. Особено нетърпими са жегите в големи...
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Как да не осъждаме, а да даваме градивно мнението си
Отношенията с другите са основна част от живота ни и източник както на приятни, така и често на неприятни...
Антиоксидантите – гардовете на нашия организъм
Знаем, че кислородът е основна предпоставка за живот и че участва активно в много от биохимичните процеси....
С каква нагласа да започнем Коледните пости
С каква нагласа ще влезем в Коледните пости е много относително. Тя зависи най-вече от мирогледа и светоусещането...
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Алкохол Алкохолът удря в главата, но смущава съня. Ако пиете 2-3 часа преди да си легнете, може и да...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
Джинджифилът е цъфтящо, многогодишно растение от семейство Zingiberaceae, има тесни, зелени листа и...
Силата на водата
Всички знам, че водата стои в основата на живота. Дори би могло да се каже, че организмите представляват...
Потенето и децата - колко е нормално?
"Нормално ли е детето ми да се поти толкова много?" Този въпрос си задават немалко родители в летния...
Митичните диети – да вярваме ли на обещания?
„Отслабни с 10 кг. за 10 дни!”, „Яж и отслабвай!”, „Диета за бързо изгаряне на мазнините!, „Как да отслабнем...
Глогът - още здраве от есента
Глогът е сред онези полезни есенни плодове, от които имаме възможност да се възползваме точно сега. Той...
Когато сексът е източник на тревога
Когато става дума за секс, ние жените винаги сме много по-емоционални. За нас сексът е изява на чувства,...
Тайната на харизматичните хора
Харизмата е онова магическо излъчване, от което се възхищаваме и често бихме искали да притежаваме. Сигурно...
Слабо известните витамини
В общи линии всички сме чували за витамините A, C, D, E, F, K, P и повечето от комплекса В, както и за...
Семейна киновечер представя...
Прекарваме ли достатъчно време със семейството си? Познаваме ли се? Можем ли да общуваме, да се смеем...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook