Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

8 храни за по-добра концентрация



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може да се превърне в истинско предизвикателство. Учениците често са затрупани с домашни и голям брой обемни уроци, студентите се сблъскват с тежки изпитни сесии, когато фокусирането и процесът на учене е от особено значение, а работната офис среда, твърде напрегната и динамична, затруднява още повече способността ни да се съсредоточим върху задълженията си.

Освен това, в днешния свят на бързо развиващи и променящи се концепции и технологии, има твърде много неща, които отвличат вниманието – интернет, социални медии, смартфони с разнообразни игри и приложения. За съжаление, тези изкушаващи развлечения могат да повлияят на способността ни да завършим ежедневните си задачи. Една чудесна възможност за подобряване на концентрацията е малка промяна в режима на хранене.

Ето някои храни, които ще ви помогнат да останете фокусирани и ще прояснят ума ви:

Черен шоколад – общоизвестно е, че кофеинът е един от най-добрите начини за ободряване и подобряване на съсредоточеността. След сутрешното кафе, можем да потърсим и други естествени източници на кофеин, които да ни помагат да останем фокусирани. Един приятен начин да получим прилив на енергия е хапването на черен шоколад. Ако включите този продукт в закуската си, ще бъдете в състояние да се концентрирате по-лесно.

Авокадо - авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които са от съществено значение за по-добрата циркулация на кръвта. Консумацията на екзотичния плод спомага за получаване на допълнителна енергия. Няколко парчета авокадо в салатата могат да бъдат чудесно допълнение към вашия обяд - за по-добри резултати в работата в следобедните часове.

Сьомга - храни, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са важен хранителен елемент, който помага на ума да работи по-бързо и подобрява паметта. Един от най-добрите начини да получите голяма доза на омега-3 мастни киселини е чрез консумация на сьомга – едно чудесно решение за вашата вечеря.



Боровинки - черни и червени - те са богати на полезни антиоксиданти, които ограничават вредите от свободните радикали и спомагат за по-добрата работа на ума. Боровинките помагат и за повишаване на способността за възприемане на нова информация.

Зелен чай – този чай е с толкова много ползи за организма и богат на съставки, които увеличават способността на мозъка да се концентрира, както и цялостната работоспособност на човека. Зеленият чай е чудесен избор, който винаги можете да носите със себе си в подходяща бутилка или термос, на работа или в училище, когато имате дълъг списък от задачи.

Зеленолистни зеленчуци - свежа салата или сандвич с някои от тези зеленчуци, богати на витамини ( къдраво зеле, спанак, рукола), може да бъде вкусен начин да подобрите своята производствена дейност през целия ден.

Пълнозърнести храни – консумацията на пълнозърнести храни спомага за поддържането на нормални нива на кръвна захар, което води и до по-добра концентрация и трудоспособност.

Вода – добрата концентрация идва от добрата хидратация на организма. Пиенето на повече вода през деня поддържа ума свеж и намалява умствената умора.

Включването на тези храни и напитки във всекидневното ви меню, може да въздейства благоприятно на организма и да подобри значително способността за концентрация. За да сте убедени и да откриете, че наистина действа, направете си опит с някоя храна в моменти, когато се чувствате изтощени и разсеяни и сами проверете.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Червената боровинка
· Здрави и лилави: Черната боровинка
· Без ум
· Филтърът за мисли и рутината
· Креативност или как да мислим креативно
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· Организирайте времето си умно
· Техники за запаметяване
· За горещините: Студено приготвени летни ястия и салати
· 7 постни дипове и разядки за всякакви поводи
· Постен дип с авокадо и тахан
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· 15 декември - Международен ден на чая
· Как да приготвим слънчев чай?
· #Water2Me : 22 март - Световен ден на водата
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Бърз обяд със спанак, чери домати, яйца и самардала
· Магданозени кюфтенца
· 10 пролетни рецепти със зеленолистни зеленчуци
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Най-важните съвети в помощ на родителите на първокласниците
· Еднакви дрехи за мама и бебе - да или не?
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
Четвъртък
2
Декември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Орехите - полезни за мозъка, но още повече за сърцето
Харвардски учени обявиха орехите за най-полезния продукт за сърцето. Дълго време се смяташе, че орехите...
Кисели хора
По пътя към доброто здраве и така търсеното равновесие в начина ни на живот, има един баланс, който играе...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
Канцерогените – какво знаем и не знаем за тях
Злокачествените туморни образувания са известни от дълбока древност, но през последния един век са се...
Най-важната работа на децата - играта
Неконтролираната, свободна игра е най-важната дейност за едно дете. Тя е неговият начин да учи за физическия...
Инулинът - що е то?
Установено е, че в миналото нашите предци са консумирали всеки ден около 200 г различни диетични фибри,...
Професия "Домакиня"
Имало времена, когато никой не се е замислял над това – „Професия – домакиня”. И че жената изобщо може...
Пролетно прочистване със зелени супер храни
Супер храните се утвърдиха в нашия начин на хранене като възможност с малко да си набавим много. Особено,...
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Начините да избягаш
Когато не живее добре, човек използва заместители. Те са неговите бягства от липсващите му хармония и...
Щастието – избор или следствие?
Една вечер в колата, моят приятел ме попита, какъв е смисълът на живота според мен? Да си щастлив – казах...
Ефективна ли е хомеопатията
Общоприетото становище на официалната медицина е, че хомеопатията е неефективен и научно необоснован...
Сулфитите във виното - необходими, вредни или поредния здравословен мит?
Пиенето на бира (основно от мъжете), както и на вино от жените, в наши дни се е превърнало в нещо като...
Погледни го от добрата му страна
Kолкото и невероятно да звучи, във всяка ситуация, дори и най-драматичната, неизменно има и по нещо положително....
Полезните морски дарове
Лятото е периодът от годината, когато похапването на морски деликатеси е част от приятните моменти на...
Световен ден за борба с Паркинсон - 11 април
Световният ден за борба с Паркинсон се отбелязва всяка година на 11 април. Той е дегенеративно неврологично...
Здравословни алтернативи за компания на бирата
Изпотени бутилки, звукът от отварянето на бутилката, тънката нишка хладина, която излиза от гърлото....
Какво знаем за различните видове мед
Непрекъснато говорим за това колко е полезен медът, особено в тези студени зимни дни. За кой мед става...
Правилна грижа за устните - I
Стараем се да изглеждаме добре и красиви. Полагаме грижи за косата си, за кожата на тялото, позволяваме...
Уасаби - лютото лекарство
Обичате ли люти чушки? А знаете ли, че ги наричат подправката за здравословен живот? Множество изследвания...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Да си направим карта на желанията
От няколко години използвам времето, в което семейството спи ободряващ следобеден сън на 31ви декември,...
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
Когато се събудите сутрин...
"Когато се събудите сутрин, благодарете за утринната светлина, за живота и силата. Благодарете за храната...
Морски зърнастец (облепиха) - мултивитаминен еликсир за кожата и цялото тяло
Плодчетата морски зърнастец са малко познати в модерното време, но навлизат смело в антиейдж козметиката...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook