Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата


Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход в планината, не сте спали цяла нощ или пък просто обстановката на работното ви място е много напрегната. Ако обаче независимо от графика и продължителната почивка се чувствате накрая на силите си и ви липсва ентусиазъм за каквото и да било, а това продължава с месеци, значи става въпрос за нещо по-сериозно.

Конкретните причини за синдрома на хроничната умора не са изяснени – предположенията са от срив на имунната система след прекарано заболяване или натравяне с токсини до нервно и емоционално изтощение. Но докато се установи дали корените на това състояние за психологически или чисто физиологични, едно е сигурно – това е болест на съвременния начин на живот.

Кой е застрашен?
Преди всичко хората на умствения труд, които работят с голямо количество и разнородна информация или на отговорна позиция. Непосредствена причина е стресът, но не толкова неговата интензивност, колкото продължителността му и това, че така и не му се вижда краят. Това създава усещане за изчерпване, което все повече се засилва. Интересно е, че физическият труд, макар да изглежда по-изтощителен, рядко води до хроническа умора. Дори точно обратното – специалистите го препоръчват като начин за справяне с това състояние.

Не по-малко застрашени от синдрома на хроничната умора са и тези, които прекарват деня си пред компютъра или имат прекалено монотонно ежедневие. При първите чувството за изтощение се дължи предимно на умората в очите, нарушенията в съня и натоварването от електромагнитните вълни. При вторите, проблемът е изцяло емоционален – липса на развитие и преживявания.

Симптоми
Ако сте поредната жертва на хроничната умора, освен непрестанното изтощение, най-вероятно страдате и от други симптоми – главоболие, мускулни болки и слабост, усещане за студ. Трудно се концентрирате, но най-големият парадокс е, че постоянно ви се спи, но страдате от безсъние.

Как да излезете от този омагьосан кръг
Когато говорим за хронична умора, само стандартните методи за справяне с изтощението – продължителният сън и почивката, не са достатъчни. Но някой

Сменете обстановката. Това е много ефективно, ако причината е монотонното ви ежедневие и продължителния стрес. Една разходка сред природата, няколко дни в друг град (в този случай дори командировката може да бъде от полза) или най-добре далечна екскурзия, ще ви се отразят благотворно

Физзарядка в съвсем буквален смисъл. Умората се преборва с умора – само че във втория случай приятна. Тялото ни е устроено така, че зарежда батериите след пълно разреждане. За съжаление с психиката не е така. По време на физическите усилия обаче, независимо дали от спорт или труд, мозъкът се освобождава от всякакви мисли и се разтоварва. Освен това през нощта ще спите като бебе и за своя изненада, ще се събудите отпочинали.

Не прекалявайте с тонизиращите вещества като кафе, енергийни напитки или различни таблетки. В началото те освежават, но когато прекалите се появява сърцебиене, чувство за тревожност, главоболие и нарушения в съня. По-добре наблегнете на естествените имуностимулатори като прополиса, чая от ехинацея или някои етерични масла – например цитрусите, евкалипта, лавандулата и кедъра.



Коментари
2013-03-18 #5
Детелина
Отговор за Кристина- Забравих да спомена , че аз така се избавих от умората, с много почивка , спях по 10-12 часа с месеци , стараех се да не изпитвам вина, че не съм свършила работата си, разхождах се повече и спрях с диетите, промених начина на хранене(намалих рафинираните храни ,кафето и включих повече плодове, зеленчуци.. увеличих количеството на разходките , опитвам се да се радвам на малките неща от живота. За момента съм много по-добре, това подейства при мен
Всеки организъм е различен и се нуждае от различни неща , опитай се да разбереш от какво се нуждаеш ти !
2013-03-18 #4
Детелина
Пиша отново след 3 години , въпросът не е толкова до развлечението , всички тези занимания са страхотни. Но като деен човек , който иска да постигне много неща в един момент се изморява, стреса на който сме подложени, оценките които получаваме от околните ни товарят психически . Идеята е да правим нещата не защото така ще се почувстваме по-добре, а защото така сме го почувствали като разтоварваща процедура, и най-вече да е без вина , че сме си отделили необходимото време за себе СИ! След 3 години в които бях непрекъснато изморена и изтощена разбрах, че трябва да почивам колкото тялото ми има нужда, независимо, че няма да мога да си свърша работата за деня. Съвета ми е да си починеш телом , без вина, и когато се почувсташ заредена да потренираш за УДОВОЛСТВИЕ, НЕ ЗАЩОТО Е ДОБРЕ ЗА ТЕБ! Правете това , което ви кара да се усещате пълноценни хора ! Пс, за Десислава- Диетата не е най-добрата идея при умора! Плода и чая ще я изтормозят още повече , хроничната умора означава , че много депа и вещества са изхабени и организма е на пределите си(това е червената и точка) - трябва да се набавят всички хранителни вещества , за да функционира организма правилно!
2013-03-18 #3
Десислава Ив. Симеонова
Аз бих предложила да "завиете" рязко, да смените посоката, начина на живот и, главното, на мислене. Тоест, започнте да живеете и да разсъждавате по нов начин (може пък да се окаже по-правилният! . Освободете се психически от излишни хора: роднини, "приятели", колеги, които само Ви затормозяват (освен на най, най-близките си не сте длъжни никому!); разтоварете се от излишни килограми и емоции: ако нямате финансова възможност за фитнес и плуване (идеалният вариант!!!) - тичайте, правете упражнения вкъщи; започвайте деня си с плод и чай и с много любима музика; ако имате желание: танцувайте (дискотеката зарежда!); разходките са изключително важно "нещо" (особено по-дългите); ако можете, заминете извън мястото, в което живеете - поне за два дни, останете сама със себе си - сърцето ще Ви подскаже нови ходове и планове; общувайте с хора, които имат какво да Ви кажат, а и Вие на тях (деца, по-възрастни, приятелите от детинство); четете любими книги и нови такива (но без да "потъвате" тотално в читателския процес, трябва Ви контакт с живия живот)... Принципно, идеята е да сте деятелни, активни, позитивни - но на нови/други вълни (явно, старите не са били Вашите!!!). Този тип състояние е "червената лампичка", която светва по сигнал, даден от Душата на Тялото ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· На тази дата: на 13 юли 1930 г. е открито първото Световно по футбол
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Подхранващи и етерични масла – има разлика!
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
Сряда
22
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сериозно за остеопорозата
В България не се води официална статистика за засегнатите от остеопороза. Според резултатите от изследванията...
Потенето и децата - колко е нормално?
"Нормално ли е детето ми да се поти толкова много?" Този въпрос си задават немалко родители в летния...
Прясно изцедените сокове – за какво да внимаваме
Безспорна е ползата от прясно изцедените сокове – и плодовите, и зеленчуковите. Изполваме ги при захранване...
Ако искате щастливи старини, инвестирайте в приятелствата си, сочи проучване
Общоприето е схващането, че човек остарява щастливо, ако има щастливо семеен живот. Но две скорошни изследвания...
Как да се защитим от кърлежи
Топлото време ни мами за разходки сред прохладата на гората, за пикници на сенчести полянки, бране на...
Най-странните фобии, които хората развиват
Страхът е една от най-интересните и влиятелни части на човешката природа - това е най-мощният вътрешен...
Изгони "идеалната майка" от живота си и приеми себе си изцяло
Няма начин да бъдеш перфектна майка, но има милион начини да бъдеш просто добра майка. – Джил Чърчил Когато...
Още за подсладителите
Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене вече имат едно на ум за страничните (д)ефекти...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Семейна киновечер представя...
Прекарваме ли достатъчно време със семейството си? Познаваме ли се? Можем ли да общуваме, да се смеем...
Ползата от ферментиралите храни - I
По традиция, през есента се сещаме за зимнината и туршиите. Някои от нас ги отричат изобщо като полезни,...
Аромат на крака - II
Хиперхидроза и бромхидроза Зад тези медицински термини се крият нарушения в потоотделянето, които...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook