Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата


Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход в планината, не сте спали цяла нощ или пък просто обстановката на работното ви място е много напрегната. Ако обаче независимо от графика и продължителната почивка се чувствате накрая на силите си и ви липсва ентусиазъм за каквото и да било, а това продължава с месеци, значи става въпрос за нещо по-сериозно.

Конкретните причини за синдрома на хроничната умора не са изяснени – предположенията са от срив на имунната система след прекарано заболяване или натравяне с токсини до нервно и емоционално изтощение. Но докато се установи дали корените на това състояние за психологически или чисто физиологични, едно е сигурно – това е болест на съвременния начин на живот.

Кой е застрашен?
Преди всичко хората на умствения труд, които работят с голямо количество и разнородна информация или на отговорна позиция. Непосредствена причина е стресът, но не толкова неговата интензивност, колкото продължителността му и това, че така и не му се вижда краят. Това създава усещане за изчерпване, което все повече се засилва. Интересно е, че физическият труд, макар да изглежда по-изтощителен, рядко води до хроническа умора. Дори точно обратното – специалистите го препоръчват като начин за справяне с това състояние.

Не по-малко застрашени от синдрома на хроничната умора са и тези, които прекарват деня си пред компютъра или имат прекалено монотонно ежедневие. При първите чувството за изтощение се дължи предимно на умората в очите, нарушенията в съня и натоварването от електромагнитните вълни. При вторите, проблемът е изцяло емоционален – липса на развитие и преживявания.

Симптоми
Ако сте поредната жертва на хроничната умора, освен непрестанното изтощение, най-вероятно страдате и от други симптоми – главоболие, мускулни болки и слабост, усещане за студ. Трудно се концентрирате, но най-големият парадокс е, че постоянно ви се спи, но страдате от безсъние.

Как да излезете от този омагьосан кръг
Когато говорим за хронична умора, само стандартните методи за справяне с изтощението – продължителният сън и почивката, не са достатъчни. Но някой

Сменете обстановката. Това е много ефективно, ако причината е монотонното ви ежедневие и продължителния стрес. Една разходка сред природата, няколко дни в друг град (в този случай дори командировката може да бъде от полза) или най-добре далечна екскурзия, ще ви се отразят благотворно

Физзарядка в съвсем буквален смисъл. Умората се преборва с умора – само че във втория случай приятна. Тялото ни е устроено така, че зарежда батериите след пълно разреждане. За съжаление с психиката не е така. По време на физическите усилия обаче, независимо дали от спорт или труд, мозъкът се освобождава от всякакви мисли и се разтоварва. Освен това през нощта ще спите като бебе и за своя изненада, ще се събудите отпочинали.

Не прекалявайте с тонизиращите вещества като кафе, енергийни напитки или различни таблетки. В началото те освежават, но когато прекалите се появява сърцебиене, чувство за тревожност, главоболие и нарушения в съня. По-добре наблегнете на естествените имуностимулатори като прополиса, чая от ехинацея или някои етерични масла – например цитрусите, евкалипта, лавандулата и кедъра.



Коментари
2013-03-18 #5
Детелина
Отговор за Кристина- Забравих да спомена , че аз така се избавих от умората, с много почивка , спях по 10-12 часа с месеци , стараех се да не изпитвам вина, че не съм свършила работата си, разхождах се повече и спрях с диетите, промених начина на хранене(намалих рафинираните храни ,кафето и включих повече плодове, зеленчуци.. увеличих количеството на разходките , опитвам се да се радвам на малките неща от живота. За момента съм много по-добре, това подейства при мен
Всеки организъм е различен и се нуждае от различни неща , опитай се да разбереш от какво се нуждаеш ти !
2013-03-18 #4
Детелина
Пиша отново след 3 години , въпросът не е толкова до развлечението , всички тези занимания са страхотни. Но като деен човек , който иска да постигне много неща в един момент се изморява, стреса на който сме подложени, оценките които получаваме от околните ни товарят психически . Идеята е да правим нещата не защото така ще се почувстваме по-добре, а защото така сме го почувствали като разтоварваща процедура, и най-вече да е без вина , че сме си отделили необходимото време за себе СИ! След 3 години в които бях непрекъснато изморена и изтощена разбрах, че трябва да почивам колкото тялото ми има нужда, независимо, че няма да мога да си свърша работата за деня. Съвета ми е да си починеш телом , без вина, и когато се почувсташ заредена да потренираш за УДОВОЛСТВИЕ, НЕ ЗАЩОТО Е ДОБРЕ ЗА ТЕБ! Правете това , което ви кара да се усещате пълноценни хора ! Пс, за Десислава- Диетата не е най-добрата идея при умора! Плода и чая ще я изтормозят още повече , хроничната умора означава , че много депа и вещества са изхабени и организма е на пределите си(това е червената и точка) - трябва да се набавят всички хранителни вещества , за да функционира организма правилно!
2013-03-18 #3
Десислава Ив. Симеонова
Аз бих предложила да "завиете" рязко, да смените посоката, начина на живот и, главното, на мислене. Тоест, започнте да живеете и да разсъждавате по нов начин (може пък да се окаже по-правилният! . Освободете се психически от излишни хора: роднини, "приятели", колеги, които само Ви затормозяват (освен на най, най-близките си не сте длъжни никому!); разтоварете се от излишни килограми и емоции: ако нямате финансова възможност за фитнес и плуване (идеалният вариант!!!) - тичайте, правете упражнения вкъщи; започвайте деня си с плод и чай и с много любима музика; ако имате желание: танцувайте (дискотеката зарежда!); разходките са изключително важно "нещо" (особено по-дългите); ако можете, заминете извън мястото, в което живеете - поне за два дни, останете сама със себе си - сърцето ще Ви подскаже нови ходове и планове; общувайте с хора, които имат какво да Ви кажат, а и Вие на тях (деца, по-възрастни, приятелите от детинство); четете любими книги и нови такива (но без да "потъвате" тотално в читателския процес, трябва Ви контакт с живия живот)... Принципно, идеята е да сте деятелни, активни, позитивни - но на нови/други вълни (явно, старите не са били Вашите!!!). Този тип състояние е "червената лампичка", която светва по сигнал, даден от Душата на Тялото ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Подхранващи и етерични масла – има разлика!
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
Неделя
25
Октомври 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Официална статистика за затлъстяването на българските деца
През 2013 г. Националният център по обществено здраве и анализи, съвместно с МЗ и РЗИ проведе изследване...
Всичко за халвата
Халвата е един от най-популярните ориенталски десерти и има дълбока традиция и у нас. Не само заради...
Истини и заблуди за нитратите
Просто обожавам всякакви листни зеленчуци – салатки, спанак, зелен лук в комбинация с репички. Може да...
Да извикаме интуицията на помощ
Когато заговорим за интуиция, на първо време в съзнанието ни изниква възможността да предусещаме неща,...
Пробиотиците - защо не можем без тях - I
Мисълта, че тялото ни е миниатюрна вселена, в която охолно живеят милиарди и милиарди микроорганизми,...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Потенето и децата - колко е нормално?
"Нормално ли е детето ми да се поти толкова много?" Този въпрос си задават немалко родители в летния...
Голямото бързане
Толкова сме свикнали да бързаме, че понякога и да не ни се налага, отново бързаме. Навикът да препускаме...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
Как да избегнем негативното (само)програмиране
Можем ли сами да програмираме така живота си, че да бъдем нещастни, в лошо здраве и да влияем негативно...
Виното и любовта като отпечатък на страстта
Замислен поглед пред календара. Планирамe, обмислямe, заграждамe дати. Нижат се празник след празник...
Червената леща - повече желязо за малки и големи
Лещата е едно от най-старите култивирани бобови растения изобщо. Тя е била източник на ценни протеини...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook