Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата


Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход в планината, не сте спали цяла нощ или пък просто обстановката на работното ви място е много напрегната. Ако обаче независимо от графика и продължителната почивка се чувствате накрая на силите си и ви липсва ентусиазъм за каквото и да било, а това продължава с месеци, значи става въпрос за нещо по-сериозно.

Конкретните причини за синдрома на хроничната умора не са изяснени – предположенията са от срив на имунната система след прекарано заболяване или натравяне с токсини до нервно и емоционално изтощение. Но докато се установи дали корените на това състояние за психологически или чисто физиологични, едно е сигурно – това е болест на съвременния начин на живот.

Кой е застрашен?
Преди всичко хората на умствения труд, които работят с голямо количество и разнородна информация или на отговорна позиция. Непосредствена причина е стресът, но не толкова неговата интензивност, колкото продължителността му и това, че така и не му се вижда краят. Това създава усещане за изчерпване, което все повече се засилва. Интересно е, че физическият труд, макар да изглежда по-изтощителен, рядко води до хроническа умора. Дори точно обратното – специалистите го препоръчват като начин за справяне с това състояние.

Не по-малко застрашени от синдрома на хроничната умора са и тези, които прекарват деня си пред компютъра или имат прекалено монотонно ежедневие. При първите чувството за изтощение се дължи предимно на умората в очите, нарушенията в съня и натоварването от електромагнитните вълни. При вторите, проблемът е изцяло емоционален – липса на развитие и преживявания.

Симптоми
Ако сте поредната жертва на хроничната умора, освен непрестанното изтощение, най-вероятно страдате и от други симптоми – главоболие, мускулни болки и слабост, усещане за студ. Трудно се концентрирате, но най-големият парадокс е, че постоянно ви се спи, но страдате от безсъние.

Как да излезете от този омагьосан кръг
Когато говорим за хронична умора, само стандартните методи за справяне с изтощението – продължителният сън и почивката, не са достатъчни. Но някой

Сменете обстановката. Това е много ефективно, ако причината е монотонното ви ежедневие и продължителния стрес. Една разходка сред природата, няколко дни в друг град (в този случай дори командировката може да бъде от полза) или най-добре далечна екскурзия, ще ви се отразят благотворно

Физзарядка в съвсем буквален смисъл. Умората се преборва с умора – само че във втория случай приятна. Тялото ни е устроено така, че зарежда батериите след пълно разреждане. За съжаление с психиката не е така. По време на физическите усилия обаче, независимо дали от спорт или труд, мозъкът се освобождава от всякакви мисли и се разтоварва. Освен това през нощта ще спите като бебе и за своя изненада, ще се събудите отпочинали.

Не прекалявайте с тонизиращите вещества като кафе, енергийни напитки или различни таблетки. В началото те освежават, но когато прекалите се появява сърцебиене, чувство за тревожност, главоболие и нарушения в съня. По-добре наблегнете на естествените имуностимулатори като прополиса, чая от ехинацея или някои етерични масла – например цитрусите, евкалипта, лавандулата и кедъра.



Коментари
2013-03-18 #5
Детелина
Отговор за Кристина- Забравих да спомена , че аз така се избавих от умората, с много почивка , спях по 10-12 часа с месеци , стараех се да не изпитвам вина, че не съм свършила работата си, разхождах се повече и спрях с диетите, промених начина на хранене(намалих рафинираните храни ,кафето и включих повече плодове, зеленчуци.. увеличих количеството на разходките , опитвам се да се радвам на малките неща от живота. За момента съм много по-добре, това подейства при мен
Всеки организъм е различен и се нуждае от различни неща , опитай се да разбереш от какво се нуждаеш ти !
2013-03-18 #4
Детелина
Пиша отново след 3 години , въпросът не е толкова до развлечението , всички тези занимания са страхотни. Но като деен човек , който иска да постигне много неща в един момент се изморява, стреса на който сме подложени, оценките които получаваме от околните ни товарят психически . Идеята е да правим нещата не защото така ще се почувстваме по-добре, а защото така сме го почувствали като разтоварваща процедура, и най-вече да е без вина , че сме си отделили необходимото време за себе СИ! След 3 години в които бях непрекъснато изморена и изтощена разбрах, че трябва да почивам колкото тялото ми има нужда, независимо, че няма да мога да си свърша работата за деня. Съвета ми е да си починеш телом , без вина, и когато се почувсташ заредена да потренираш за УДОВОЛСТВИЕ, НЕ ЗАЩОТО Е ДОБРЕ ЗА ТЕБ! Правете това , което ви кара да се усещате пълноценни хора ! Пс, за Десислава- Диетата не е най-добрата идея при умора! Плода и чая ще я изтормозят още повече , хроничната умора означава , че много депа и вещества са изхабени и организма е на пределите си(това е червената и точка) - трябва да се набавят всички хранителни вещества , за да функционира организма правилно!
2013-03-18 #3
Десислава Ив. Симеонова
Аз бих предложила да "завиете" рязко, да смените посоката, начина на живот и, главното, на мислене. Тоест, започнте да живеете и да разсъждавате по нов начин (може пък да се окаже по-правилният! . Освободете се психически от излишни хора: роднини, "приятели", колеги, които само Ви затормозяват (освен на най, най-близките си не сте длъжни никому!); разтоварете се от излишни килограми и емоции: ако нямате финансова възможност за фитнес и плуване (идеалният вариант!!!) - тичайте, правете упражнения вкъщи; започвайте деня си с плод и чай и с много любима музика; ако имате желание: танцувайте (дискотеката зарежда!); разходките са изключително важно "нещо" (особено по-дългите); ако можете, заминете извън мястото, в което живеете - поне за два дни, останете сама със себе си - сърцето ще Ви подскаже нови ходове и планове; общувайте с хора, които имат какво да Ви кажат, а и Вие на тях (деца, по-възрастни, приятелите от детинство); четете любими книги и нови такива (но без да "потъвате" тотално в читателския процес, трябва Ви контакт с живия живот)... Принципно, идеята е да сте деятелни, активни, позитивни - но на нови/други вълни (явно, старите не са били Вашите!!!). Този тип състояние е "червената лампичка", която светва по сигнал, даден от Душата на Тялото ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Подхранващи и етерични масла – има разлика!
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
· Когато се страхуваш се запитай...
Четвъртък
2
Декември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Водна аеробика
Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени...
Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
В ситуацията на продължаваща изолация, човек лесно може да се почувства самотен, без настроение, дори...
Динозавърът на цитрусите - помело
Когато за пръв път видях помело, не можах да реша, дали е пъпеш или грейпфрут. Беше сложено до цитрусите...
Камут или корасан? Истината за древния сорт пшеница
Напоследък камутът става все по-популярен сред почитателите на здравословните храни, но какви факти...
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Хранителните добавки - здраве в капсула?
Модата на добавките към храната отдавна се вихри, а на пазара се предлага какво ли не разнообразие от...
Морковите – позната "супер храна"
В последните години все повече се говори за т.н. „супер храни”, в които има висока концентрация на витамини,...
Бременност на квадрат - I
Закъсняваща менструация, тест, две чертички. Всичко е ясно – вече сте бременна. Преглед от гинеколог,...
Всичко за захарта - вреда, алтернативи и как да подслаждаме без бяла захар
Винаги съм имала влечение към сладкото. Понякога това ми пристрастие неусетно е преминавало в зависимост....
Сутиенът винаги приковава вниманието
Малка част от нас са притежателки на безупречен бюст, който няма нужда от дооформяне, а и сутиенът се...
Как да познаем истинския мед
Медът е един от най-невероятните дарове на природата. В съдържанието му преобладават фруктозата и глюкозата...
5 причини да си завъдим индрише у дома
Индришето (Pelargonium roseum) е традиционно за българския дом растение. Почти всяка селска къща има...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook