Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се потопиш в тъгата


Какво да правим, когато сме тъжни

        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Тъгата е състояние, което често ни наляга. Не е никак лошо впрочем да й се отдаде човек. Да си помисли, да си спомни, може да му се доплаче дори. Лошото на тъгата е, че след нея не остава нищо. В най-добрия случай ще ви остане сянка на самопознание, ни истината е, че докато интензивно тъгуваме, всъщност губим пълноценно време.

Как да впрегнем тъгата си в нещо полезно?

Първо – възможно ли е така да се разпореждаме с чувствата си? Напълно е възможно. Това е част от себепознанието, към което всъщност се стремим. Когато осъзнаем и се отпуснем в моментите си, ние можем да ги изпълним със занимания, респективно – да се пазим от някои не толкова добри хрумвания. Тъгата е едно голямо море, в което плуват много неканализирани емоции. Може да е породена от гняв, от самота, от безнадежност, от съжаление за миналото. Каквото и да е, даже не можем да го назовем и споделим с друг. Най-добрите ни приятели дори усещат, че има нещо, но не могат да помогнат. Понякога дори те. Затова:

Какво можем да правим, когато сме тъжни?

Разбира се, винаги можем да пуснем филм или музика, да почетем, за да мине времето. Да си налеем чаша вино или запарим някой специален чай. Това не е никак лошо. Но ето, има и други варианти:

Не се притеснявайте да останете сами. Всъщност това е най-доброто, което изобщо можете да направите. И то сами сами – без телефони, без компютри. Просто се изолирайте, вместо да търсите компания в такова настроение.

Подредете стаята - без яростното чистене на гнева или ежедневното разтребване, а бавно и внимателно подреждане. На козметиката, на дрехи и обувки. Ако си събирате някакви ваши дреболии, прегледайте се. Ще се върнете в спомени, ще поизхвърлите старото и тъгата може да прелее в усмивка.

Разгледайте снимки. Добре де, ще се наложи пак да включите компютъра, но все пак дръжте социалните мрежи далеч. Не само там има красиви снимки. Потърсете красиви, дори и да са меланхолични, пейзажи. Снимки на животни, деца. Неща, които ви вдъхновяват, може би за да:

Излезте да снимате. Изобщо разходката е много полезно нещо в състояния на тъга. Ясно е, че времето, светлината, въздухът влияят на настроенията ни, но вземете фотоапарат или с телефона снимайте. Отново - не бързайте да споделяте в социални мрежи. Просто снимайте.

Правете си списъци с хубави и полезни нещаНещата, които миришат приятно. Приятелите ми от детството и няколко думи. Необходимо за офиса. Седмичния пазар в хранителния магазин. Избягвайте кардиналните списъци за планове за бъдещето или големи цели за постигане, придържайте се към конкретни неща.

Поглезете сетивата си. Всъщност тъгата е идеалното време да се погрижим за себе си с любов. Поне това остава, нали? Чаша чай, вино, дълъг душ. Домашен халат и пухкави чорапи. Дълго сресване на косата, лакиране на ноктите - бавно и внимателно. С една добра доза грижа за себе си, идва и радостта от живота и събуждането на всичко това, което ни прави себе си в по-добрия ни вариант.

Ако съвсем нищо не помогне - пишете. Няма нищо практично в това, освен ако не ви гонят писателски амбиции, но писането, особено на ръка е отлична терапия. Опишете как и защо се чувствате така. Има ли причина или просто ви е налегнало някаква сянка неосъзната. Как виждате света, как ви се струват близките и далечните в този момент. Ядосва ли ви нещо всъщност, искате малко самосъжаление ли. Напишете всичко и после не четете.


"Цъкането" и "скролването" в социалните мрежи води до сравнение с другите, обикновено непознати, което ни прави тревожни и недоволни. Щастието, манифестирано в социалните мрежи, често е напълно илюзорно.

Какво да не правим, когато сме тъжни:

Да се самосъжаляваме и да сме пасивно агресивни към загрижените за нас хора. Независимо кое ни е довело в това състояние, то не е повод да си потискаме самочувствието и да просим самосъжаление. Никой не е длъжен да ни избавя от състоянието или да се чувства виновен за него. Затова е и най-хубаво да се уединим.

Да се върнем към някой опасен заместител на щастие Да се обадим на старо гадже, да похарчим нереални суми за глупости, да се напием (както често се случва, да не се лъжем)

Да преяждаме, гледайки празно в телевизора. Емоционалното хранене е толкова лошо, колкото емоционалното пиене. Освен че натежава, то е калорично и вредно (обикновено - нещо сладко в късен час). Временно може и да е добре, но после ще си дадете сметка, че е било лоша идея.

Да киснем в социалните мрежи. Сравнения и завист, нереален живот на показ - със социалните мрежи в това състояние само ще си докарате освен тъга, фрустрация и неудовлетвореност от целия ви свят. Не пишете и дълги статуси, които издават състоянието ви. В тези моменти човек е уязвим и всичко може да се обърне много неприятно.

Нищо от това не е задължително, зад тези идеи не стоят стотици научни изследвания. Ако искате, правете точно обратното. Просто тъгата е такова неясно и често неоправдано чувство, което рядко можем да обясним на другите. Неразбраността ни в тези моменти ни кара да се чувстваме самотни и всичко много се заплита. Ако наблегнем на някаква практична част, може това време да не е толкова загубено. А след като отмине, можем да си дадем сметка, че ни е била от полза - разбрали сме нещо за себе си и сме свършили нещо полезно. Никак не е малко, нали?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
· Време да бъдем по-добри...и в социалните мрежи
· Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Здравословен егоизъм или егоцентризъм?
· Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
· Въображаемите ни врагове
· Как емоциите влияят върху усещането ни за време?
· Ако имате късмет...
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Кои житейски умения е необходимо да развиваме у децата?
· Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
· Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
· Връзката между съня и тренировките – как може да доведе до по-добри резултати?
· Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
· Необичайни признаци за дехидратация
Вторник
20
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Скучно ми е...
„Скучно ми е...„ е оплакване, което доста често може да бъде чуто в днешно време, за жалост, повече от...
Прополисът - пчелният антибиотик
Пчелите са едни от най-удивителните създания на нашата планета. Като истински вълшебници, те събират...
Проста храна = добра храна = здраве
Храненето вече е тема, от която просто ми пуши главата и ми иде да избягам на село, където ще си произвеждам...
Чувствате се потиснати? Идеи за 10 минути за справяне с лошото настроение
Чувството за потиснатост, за липса на смисъл, самосъжалението, липсата на вдъхновение понякога ни връхлетява...
Витамин В17 - между митовете и реалността
Сведения за съществуването, действието и свойствата на витамин B17 датират още от далечната 1830г., когато...
Другите промени, които стават по време на майчинството
Майчинството променя живота по един много категоричен начин – нов човек се появява на света и той зависи...
Депресията - спиралата на безнадежността
Често чуваме от околните или самите ние го повтаряме: „Нещо съм депресиран тези дни” Неприятно събитие...
Слезът - за стомашни проблеми и кашлица
Освен, че е една от най-красивите билки, слезът е и особено полезен. При проблеми със стомашно-чревния...
Ролите, които играе жената
Не е нужно да сте родена актриса, за да ви се налага да изиграете безброй роли в живота си. Замисляли...
Нещата, които не можем да променим
Стотици статии ни съветват как да променим себе си и как всичко в този живот зависи от нас самите. Самоусъвършенстването...
Розата като лечебно средство
Цъфналите по това време на годината рози са не само наслада за очите и обонянието, но и лечебно средство,...
Вашият начин да влезете във форма -II
Тенис Ако физическата ви подготовка е слаба, не се насочвайте директно към този спорт, защото съществува...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 17
Ден 17 от Коледните пости. Снощната вечеря бе червен и бял ориз с гъби, моркови и тиквички. Става бързо,...
Посади си оптимизъм
Промяната на бъдещето ни не е нещо загадъчно и окултно. Механизмът е съвсем прост и ясен. Нещо като в...
Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. Актрисите,...
Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
Забелязали ли сте че орехът изглежда точно като човешкия мозък? Според древна мъдрост това е много повече...
Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
Когато се запознах с иновацията на технологията, която се крие зад уредите на полския бранд Vacu аctivus,...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
Грахът - диетичен, достъпен, полезен
Грахът (Pisum Sativum) е изявен представител на семейство Бобови и е добре позната храна в целия свят....
Клечки за зъби и още нещо
Не, не става дума за клечките, с които сме свикнали от време на време скришом или не да почистваме остатъците...
Недоносените бебета, медицината и ние, родителите им
Преждевременното раждане е най-голямата причина за детската смъртност на деца до 5 години. Според СЗО...
Бахова терапия - от растенията с любов
Терапията на д-р Едуард Бах е една от алтернативните методи на лечение, които добиват все по- голяма...
Безопасна храна през лятото
Лятото е „любимият“ сезон на бактериите - топлото време осигурява благодатни условия за техния растеж,...
Кърмаческа стачка
Кърмаческа стачка е термин, който се отнася най-общо за бебе, което е под годинка и внезапно отказва...
Лимецът и спелтата - II
СПЕЛТАТА Историята на спелтата е на близо 7 хиляди години. Това е една от първите култури използвана...
Не искам да променя нито една секунда от живота си
Не искам да променям нито една секунда от живота си, да поправя нито една грешка, не искам да върна...
Елегантният чимшир е още интересна билка
Този така симпатичен градински храст - чимширът, е токсично растение. Но това не пречи той да е най-предпочитания...
Хламидията - коварство и любов - I
В миналото непредпазливите любовници често запазвали незабравим спомен от бурната нощ – зараза със сифилис...
Новият грип, щам „ Хонг Конг“ - какви са скритите опасности и как да се предпазим?
Тази зима сме потърпевши на грип с щам „Хонг Конг”. Тъй като той не е върлувал вече десетина години,...
Неудобствата, които само дамите с голям бюст ще разберат
Обикновено хората си мислят, че дамите с голям бюст са щастливки. Мъжете ги обграждат с внимание или...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook