Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се потопиш в тъгата


Какво да правим, когато сме тъжни

        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Тъгата е състояние, което често ни наляга. Не е никак лошо впрочем да й се отдаде човек. Да си помисли, да си спомни, може да му се доплаче дори. Лошото на тъгата е, че след нея не остава нищо. В най-добрия случай ще ви остане сянка на самопознание, ни истината е, че докато интензивно тъгуваме, всъщност губим пълноценно време.

Как да впрегнем тъгата си в нещо полезно?

Първо – възможно ли е така да се разпореждаме с чувствата си? Напълно е възможно. Това е част от себепознанието, към което всъщност се стремим. Когато осъзнаем и се отпуснем в моментите си, ние можем да ги изпълним със занимания, респективно – да се пазим от някои не толкова добри хрумвания. Тъгата е едно голямо море, в което плуват много неканализирани емоции. Може да е породена от гняв, от самота, от безнадежност, от съжаление за миналото. Каквото и да е, даже не можем да го назовем и споделим с друг. Най-добрите ни приятели дори усещат, че има нещо, но не могат да помогнат. Понякога дори те. Затова:

Какво можем да правим, когато сме тъжни?

Разбира се, винаги можем да пуснем филм или музика, да почетем, за да мине времето. Да си налеем чаша вино или запарим някой специален чай. Това не е никак лошо. Но ето, има и други варианти:

Не се притеснявайте да останете сами. Всъщност това е най-доброто, което изобщо можете да направите. И то сами сами – без телефони, без компютри. Просто се изолирайте, вместо да търсите компания в такова настроение.

Подредете стаята - без яростното чистене на гнева или ежедневното разтребване, а бавно и внимателно подреждане. На козметиката, на дрехи и обувки. Ако си събирате някакви ваши дреболии, прегледайте се. Ще се върнете в спомени, ще поизхвърлите старото и тъгата може да прелее в усмивка.

Разгледайте снимки. Добре де, ще се наложи пак да включите компютъра, но все пак дръжте социалните мрежи далеч. Не само там има красиви снимки. Потърсете красиви, дори и да са меланхолични, пейзажи. Снимки на животни, деца. Неща, които ви вдъхновяват, може би за да:

Излезте да снимате. Изобщо разходката е много полезно нещо в състояния на тъга. Ясно е, че времето, светлината, въздухът влияят на настроенията ни, но вземете фотоапарат или с телефона снимайте. Отново - не бързайте да споделяте в социални мрежи. Просто снимайте.

Правете си списъци с хубави и полезни нещаНещата, които миришат приятно. Приятелите ми от детството и няколко думи. Необходимо за офиса. Седмичния пазар в хранителния магазин. Избягвайте кардиналните списъци за планове за бъдещето или големи цели за постигане, придържайте се към конкретни неща.

Поглезете сетивата си. Всъщност тъгата е идеалното време да се погрижим за себе си с любов. Поне това остава, нали? Чаша чай, вино, дълъг душ. Домашен халат и пухкави чорапи. Дълго сресване на косата, лакиране на ноктите - бавно и внимателно. С една добра доза грижа за себе си, идва и радостта от живота и събуждането на всичко това, което ни прави себе си в по-добрия ни вариант.

Ако съвсем нищо не помогне - пишете. Няма нищо практично в това, освен ако не ви гонят писателски амбиции, но писането, особено на ръка е отлична терапия. Опишете как и защо се чувствате така. Има ли причина или просто ви е налегнало някаква сянка неосъзната. Как виждате света, как ви се струват близките и далечните в този момент. Ядосва ли ви нещо всъщност, искате малко самосъжаление ли. Напишете всичко и после не четете.


"Цъкането" и "скролването" в социалните мрежи води до сравнение с другите, обикновено непознати, което ни прави тревожни и недоволни. Щастието, манифестирано в социалните мрежи, често е напълно илюзорно.

Какво да не правим, когато сме тъжни:

Да се самосъжаляваме и да сме пасивно агресивни към загрижените за нас хора. Независимо кое ни е довело в това състояние, то не е повод да си потискаме самочувствието и да просим самосъжаление. Никой не е длъжен да ни избавя от състоянието или да се чувства виновен за него. Затова е и най-хубаво да се уединим.

Да се върнем към някой опасен заместител на щастие Да се обадим на старо гадже, да похарчим нереални суми за глупости, да се напием (както често се случва, да не се лъжем)

Да преяждаме, гледайки празно в телевизора. Емоционалното хранене е толкова лошо, колкото емоционалното пиене. Освен че натежава, то е калорично и вредно (обикновено - нещо сладко в късен час). Временно може и да е добре, но после ще си дадете сметка, че е било лоша идея.

Да киснем в социалните мрежи. Сравнения и завист, нереален живот на показ - със социалните мрежи в това състояние само ще си докарате освен тъга, фрустрация и неудовлетвореност от целия ви свят. Не пишете и дълги статуси, които издават състоянието ви. В тези моменти човек е уязвим и всичко може да се обърне много неприятно.

Нищо от това не е задължително, зад тези идеи не стоят стотици научни изследвания. Ако искате, правете точно обратното. Просто тъгата е такова неясно и често неоправдано чувство, което рядко можем да обясним на другите. Неразбраността ни в тези моменти ни кара да се чувстваме самотни и всичко много се заплита. Ако наблегнем на някаква практична част, може това време да не е толкова загубено. А след като отмине, можем да си дадем сметка, че ни е била от полза - разбрали сме нещо за себе си и сме свършили нещо полезно. Никак не е малко, нали?
Коментари
2021-11-29 #6
Анонимен
Преди около седмица се разделих с едногодишния ми приятел и се чувствам меко казано ужасно. Не мога да спя през нощите, нямам апетит и постоянно ми е тъжно и гадно. Не излизам навън и отлагам всички планове и уговорки с хора максимално. Не излизам от социалните мрежи и постоянно гледам романтични филми за щастието на другите.
2021-08-01 #5
Анонимен
Толкова съм тъжна че едва си сдържам сълзите . Преди месец кучето миомря и като пища за това се чувствам по добре
2020-07-02 #4
Dani
Имам гадни родители които не ми дават НИЩО...
Искам това... НЕ
Искам да спя у приятелка... НЕ
Може ли за малко телефона ми... НЕ
Може ли да изляза с приятели... къде, кога, до кога... Абе не
😭😩
2020-07-02 #3
Анджелина
Имах тежко детство изпълнено с много гняв и сълзи😭😭😭 кученцето ми умря бях излъгана и продадена мислех че момиче което мисля за ндп ме обича много но само ме е използвала за да има с кои да излиза моята баба също умря и сега всяка вечер заспивам със сълзи 😭😭😭
2020-06-12 #2
Кики
Моята баба умря вчера съжалявам за щастливите емотикони всъщност аз бях много разтроенна че почина и много я обичах
2020-06-12 #1
Кики
моята баба умря вчера
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Това ли е бъдещето? Gucci пуснаха в продажба виртуални маратонки
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Как да: Почистим телефона си, за да се защитим от зараза с коронавирус?
· Защо арогантността е опасно заразна?
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Въображаемите ни врагове
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· От къде идва чувството на несигурност?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Едно кафе за душата ти....
· Най-важното умение, на което никой не ни учи
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
Неделя
16
Януари 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Разруши ли фейсбук връзката ми или тя вече беше изчерпана?
Не съм единствената жена с криза във връзката, знам. Знам го като се огледам наоколо и видя как повечето...
Вечнозелената мирта
Нарича се мирта и е едно от растенията, които още в древността са били символ на любовта и безсмъртието....
СПИН - страшната истина - II
Предпазване Избягване на: Случайни сексуални контакти (орален, вагинален, анален, хомосексуален...
Таханът – дар от Ориента
Вероятно първата ви асоциация ще бъде тахан халва или хумус. Това като че ли са най-известните роли на...
3 вида храни, които да имаме вкъщи, докато постим
Когато решим да постим, трябва да сме сигурни, че приемаме достатъчно пълноценна храна. Без месото, млякото...
Плуване за бебета - здраве, тонус и забавление
Животът се е зародил във водата, човешкото тяло е изградено почти изцяло от вода и не е чудно, че водата...
Спортни летни занимания на открито
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим...
Тревожността - II
Несигурността е сигурна Неспособността ни да свикнем с факта, че несигурността съществува и е съвсем...
Научихме ли житейските си уроци?
Повтарят ли се негативните сценарии в живота ви? Все ви изоставят мъжете или пък постоянно попадате в...
Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
Вече нищо не е същото, откакто има смартфони и когато те ни дават възможност да сме свързани постоянно...
Къпините, богати на антиоксиданти, фибри и лутеин - цяло горско съкровище
Къпината е храст, принадлежащ към семейство Розоцветни. Разпространена е в Европа, Северна Америка и...
Масаж за извайване на тялото
Независимо, че в методиките за моделиране на тялото постоянно се множат, масажът остава един от най-предпочитаните...
Аутизмът
Преди няколко години в една болница в Солт Лейк Сити от този свят си отива човек, на име Ким Пийк. Той...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Жените и бирата
В рекламния фолклор бирата е единствено мъжка привилегия, която силният пол използва не толкова по предназначение...
Синдромът „Започвам от утре”
"От утре ще ставам по-рано и ще си лягам навреме. Най-после ще занеса ютията на ремонт, ще почистя основно...
Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове...
На екзистенц минимума на душата
Някой ден... Някой ден ше изчета онези дебели книги, които все отлагам. Ще изчета и "Вълшебната планина",...
Спорт за децата
Децата не могат да стоят на едно място. Те кипят от енергия, която имат нужда да изразходват, тичайки,...
Зеленият боб е храна, която не трябва да пренебрегваме
Зеленият боб е една от най-полезните храни, които човечеството познава. Днес на фона на разнообразието,...
Сексизъм и сексуалната освободеност на жените - митове и двойни стандарти
Сексуалността е неделима част от всеки здрав психически и физически човек. Темата за сексуалната освободеност...
Младостта е в излъчването, а то идва отвътре
В търсенето си да запазят младостта, жените най-често прибягват до козметични продукти и процедури, но...
Тялото - мъдър съветник в емоциите - II
Как да тълкуваме знаците, които тялото ни дава, и да вникнем в същинските си емоции? Безпокойството,...
Как да намалим възможността от заразяване с COVID-19 (препоръки)
Министерство на здравеопазването публикува препоръки какво да правим, за да сведем до минимум възможността...
Привързаното родителство - следвай родителския си инстинкт
Както много актуални тенденции в днешно време, привързаното родителство е уж нещо ново, но всъщност е...
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 18
Ден 18 от Коледните пости. Ехе, почти сме ги преполовили! Все още се чудя как моето момче реши да пости,...
Мазните храни, зимата и холестеролът
Високият холестерол е една от главните причини за сърдечните проблеми на хората по света. Зимата пък...
Разделно хранене - теория и практика
Разделното хранене е режим, според който се следи да не се смесват различни хранителни групи. Привържениците...
Тайната на харизматичните хора
Харизмата е онова магическо излъчване, от което се възхищаваме и често бихме искали да притежаваме. Сигурно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook