Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да отстояваме себе си по-ясно?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво означава да бъдем решителни и да отстояваме себе си? Ако погледнем дефинициите в речниците, то те са обединени около: ярки, уверени изказвания и поведение без да бъдем агресивни. Решителността и самоотстояването не се отнасят само за професионалния живот. Те са нещо много по-дълбоко и важно – ключови социални функции, засягащи различни аспекти от живота ни. Няма човек, който да иска да бъде манипулиран, унижаван, подценяван. Решителността ни дава самоувереност, означава отстояване на правата и изразяване на мисли, чувства и вярвания ясно и без страх. Но това се прави учтиво като се зачитат правата, чувствата, разбиранията и на другите хора. Имаме нужда от тези умения във всички сфери на живота – в работата, комуникацията, дори в семейството и във връзката с партньора.


В какво се изразява решителността и самоотстояването?

Казвайте каквото мислите, мислете каквото казвате – това важи както за взаимоотношенията в бизнеса, така и в комуникацията с приятели, семейство и всяко друго човешко същество. Никой не чете мисли, така че трябва да кажете ясно на хората какво искате, какво мислите, какви намерения имате. Ако оставите хората около вас да правят предположения, ще се окажете в ситуация, когато те действат според това от какво ТЕ мислят, че ВИЕ имате нужда. Не се страхувайте, че ще прекалите в комуникацията, напротив - да проявите решителност и да отстоявате себе са чудесни инструменти в общуването.

Поемете отговорност за чувствата си – обикновено това, което ни пречи да кажем на другите какво желаем, е притеснението ни как ще се почувстват. В работната среда най-често това е моментът, когато трябва да кажем на някого, че не се справя добре с конкретна задача. В личните взаимоотношения това може да е притеснение да не обидим приятел, ако не харесваме нещо от поведението или реакциите му в даден момент. И в двата сценария се притесняваме как някой ще реагира на ситуацията, а не как ние ще се чувстваме от резултата. Ако открито не изразите мнението си ще се окажете в ситуация, при която подчиненият ви служител ще продължи да поддържа слаби резултати, а приятелят ви ще ви кара да се чувствате по начин, който не ви харесва. И в двата случая вие избирате техните чувства пред вашите, а това е напълно погрешно.

Спрете да се извинявате – бизнес решенията не са лични и е много важно да направите това разграничение. В крайна сметка всичко се прави в името на компанията и нейната мисия. В личните взаимоотношения пък не е нужно да правите жертви и да пренебрегвате себе си. Самосъхранението е силен инстинкт, вслушвайте се в него по-често. По никакъв начин не е нужно да се извинявате за това как нещо ви е накарало да се почувствате. Емоционалната интелигентност е преди всичко разбиране на това какво чувстваме и защо. Да обясните как се чувствате е много по-конструктивно поведение, отколкото да се извинявате за това.

Запазете спокойствие – основният ключ към решителността и самоотстояването е хладнокръвието, спокойствието. Поемането на контрол пред това да реагирате чисто емоционално е най-добрият начин да управлявате дадена ситуация. Да бъдете успешно решителни в бизнеса означава хората да имат вяра във вас и да са сигурни, че ги направлявате в правилната посока. В личен план да бъдем решителни се отнася към това да поставим ясни граници, които другите да зачитат.


Как да развием решителност и да отстояваме себе си?

Опитайте с малки стъпки: изискайте по-добри места в театъра, по-добра маса в ресторанта, отклонете телефонен разговор за по-късно, научете се да казвате „не” в магазините, когато продавачите настойчиво се опитват да ви убедят да закупите дадена стока.

Практикувайте пред огледалото – представяйте си някого, на когото говорите и давайте решителни отговори с подходяща интонация.

Опитайте се да пренесете решителността в реални житейски ситуации – започнете с по-лесни и по-малко стресиращи. Изградете увереност. Направете корекции в поведението си, когато е необходимо.

Избягвайте оправдания и извинения, когато ви попитат за нещо. Отстоявайте това, което желаете и защо го искате.

Научете се да казвате „не” – грижете се са личния си комфорт, пространство и усещания.

Освободете се от чувството за вина.

Осъзнайте необходимостта от промени в дадени ситуации и вярвайте в правата си.

Да се научим да бъдем решителни и да отстояваме себе си може да представлява трудност в началото особено за хора, които обикновено са пасивни или се опитват да угодят на другите, но това не е причина да се откажем. Трябва да осъзнаем, че винаги има и други възможности във всяка ситуация. Не сме ограничени в мислите и действията си и винаги можем да опитаме поведение различно от обичайното ни, това, с което всички са свикнали.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Променило ли се е нещо в интервюто за работа днес?
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Изборите в живота ни като възможност за израстване
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Соня Хени - норвежката принцеса на леда (видео)
· Какво се промени за жените и момичетата за последните 25 години?
· Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· За обидата и обидчивостта
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
Вторник
26
Май 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Пътуването като терапия
Нещата, които са полезни за физическото ни здраве и благополучие, невинаги ни доставят вътрешно удовлетворение...
Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
В ерата на информационните технологии споделянето и непрекъснатия обмен на информация е все по-трудно...
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
Синьото сирене - изтънчена наслада за ценители на нетрадиционни вкусове
Синьото сирене е специфичен деликатесен вид сирене с висока хранителна стойност и висока масленост. Представлява...
Калолечение за здраве и дълголетие - I
Лечебната кал е дар от природата с много ползи за организма. Тя има сложен физико-химичен състав, заради...
Промяната – страшна или приятна
Независимо дали сме за промените, или се ужасяваме от тях, трябва да приемем, че те са неизбежна част...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Начините да избягаш
Когато не живее добре, човек използва заместители. Те са неговите бягства от липсващите му хармония и...
Акупунктура и акупресура - древно лечение на тялото и душата
Акупунктурата и акупресурата нашумяват все повече и повече и са официално приети алтернативни терапии...
Между истерията и депресията: Нова Година
„Къде ще бъдеш на Нова Година?”, „А с кого?”… Това са най- омразните въпроси в края на годината, особено...
Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
Едва ли има родител, който не познава досадата от непрекъснатите детски искания за нови покупки - играчки,...
Котката – домашният лечител
Малка пухкава топчица, котката е не само само миловиден източник на радост, но и вещ лечител. Като благодарност...
Чудесата на парната баня
През последните години акватерапията е изключително популярна. Ако изпишете думата в интернет, ще ви...
Светлината е източник на живот и здраве
Като „социално животно“, всеки от нас е принуден да прекарва повечето време на закрито, без пряк контакт...
Кои храни са полезни за здрав стомах и добро храносмилане?
Още Хипократ е казал, че всички болести започват в червата. Лошото състояние на чревната флора може да...
Грижа за мазната кожа на лицето
Отстраняването на грима от мазната кожа вечер е особено важно. Мазната смаска, която е запушила порите...
Сугестопедията - българска следа в обучението
Българската наука може да не е дала много на света, но пък напоследък често слушаме за сугестопедията,...
Киселото зеле - зимното съкровище
За българите киселото зеле е класическа зимнина, заедно с туршията и киселите краставички. Приготвянето...
Месечният цикъл все още е тема табу
Този период от месеца когато жената е в месечния си цикъл е обвит с митериозност и сякаш никой не говори...
Избелване на зъбите без вреда
Естественият цвят на зъбният емайл далеч не е само бял, а може да бъде също жълт, кафеникав, дори синкав....
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 4
Снощи хапнахме останалата от предишния ден супа заедно със Салата от червено цвекло, много магданоз,...
Децата и слънцето
Децата обичат да тичат и играят на слънце. Ако сте се опитвали да ги задържите за по-дълго на сянка или...
Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
Терминът "емоционалната резилиентност" няма еднословен еквивалентен в българския език. Можем да я преведем...
Антиоксидантите – шепа несинтетично здраве!
Списания, телевизия, радио ни заливат ежедневно с реклами за фармацевтични лекарства. "Излекувай болката",...
Ароматерапията в борбата с безсънието
Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но...
На какво може да ни научат интровертите?
Понякога попадаме в ситуации, които сами не знаем как точно сме създали. Отговаряме на някого по начин,...
Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
Родиолата, позната още като "златен корен", е сравнително ново растение за науката. За първи път е научно...
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook