Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да отстояваме себе си по-ясно?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво означава да бъдем решителни и да отстояваме себе си? Ако погледнем дефинициите в речниците, то те са обединени около: ярки, уверени изказвания и поведение без да бъдем агресивни. Решителността и самоотстояването не се отнасят само за професионалния живот. Те са нещо много по-дълбоко и важно – ключови социални функции, засягащи различни аспекти от живота ни. Няма човек, който да иска да бъде манипулиран, унижаван, подценяван. Решителността ни дава самоувереност, означава отстояване на правата и изразяване на мисли, чувства и вярвания ясно и без страх. Но това се прави учтиво като се зачитат правата, чувствата, разбиранията и на другите хора. Имаме нужда от тези умения във всички сфери на живота – в работата, комуникацията, дори в семейството и във връзката с партньора.


В какво се изразява решителността и самоотстояването?

Казвайте каквото мислите, мислете каквото казвате – това важи както за взаимоотношенията в бизнеса, така и в комуникацията с приятели, семейство и всяко друго човешко същество. Никой не чете мисли, така че трябва да кажете ясно на хората какво искате, какво мислите, какви намерения имате. Ако оставите хората около вас да правят предположения, ще се окажете в ситуация, когато те действат според това от какво ТЕ мислят, че ВИЕ имате нужда. Не се страхувайте, че ще прекалите в комуникацията, напротив - да проявите решителност и да отстоявате себе са чудесни инструменти в общуването.

Поемете отговорност за чувствата си – обикновено това, което ни пречи да кажем на другите какво желаем, е притеснението ни как ще се почувстват. В работната среда най-често това е моментът, когато трябва да кажем на някого, че не се справя добре с конкретна задача. В личните взаимоотношения това може да е притеснение да не обидим приятел, ако не харесваме нещо от поведението или реакциите му в даден момент. И в двата сценария се притесняваме как някой ще реагира на ситуацията, а не как ние ще се чувстваме от резултата. Ако открито не изразите мнението си ще се окажете в ситуация, при която подчиненият ви служител ще продължи да поддържа слаби резултати, а приятелят ви ще ви кара да се чувствате по начин, който не ви харесва. И в двата случая вие избирате техните чувства пред вашите, а това е напълно погрешно.

Спрете да се извинявате – бизнес решенията не са лични и е много важно да направите това разграничение. В крайна сметка всичко се прави в името на компанията и нейната мисия. В личните взаимоотношения пък не е нужно да правите жертви и да пренебрегвате себе си. Самосъхранението е силен инстинкт, вслушвайте се в него по-често. По никакъв начин не е нужно да се извинявате за това как нещо ви е накарало да се почувствате. Емоционалната интелигентност е преди всичко разбиране на това какво чувстваме и защо. Да обясните как се чувствате е много по-конструктивно поведение, отколкото да се извинявате за това.

Запазете спокойствие – основният ключ към решителността и самоотстояването е хладнокръвието, спокойствието. Поемането на контрол пред това да реагирате чисто емоционално е най-добрият начин да управлявате дадена ситуация. Да бъдете успешно решителни в бизнеса означава хората да имат вяра във вас и да са сигурни, че ги направлявате в правилната посока. В личен план да бъдем решителни се отнася към това да поставим ясни граници, които другите да зачитат.


Как да развием решителност и да отстояваме себе си?

Опитайте с малки стъпки: изискайте по-добри места в театъра, по-добра маса в ресторанта, отклонете телефонен разговор за по-късно, научете се да казвате „не” в магазините, когато продавачите настойчиво се опитват да ви убедят да закупите дадена стока.

Практикувайте пред огледалото – представяйте си някого, на когото говорите и давайте решителни отговори с подходяща интонация.

Опитайте се да пренесете решителността в реални житейски ситуации – започнете с по-лесни и по-малко стресиращи. Изградете увереност. Направете корекции в поведението си, когато е необходимо.

Избягвайте оправдания и извинения, когато ви попитат за нещо. Отстоявайте това, което желаете и защо го искате.

Научете се да казвате „не” – грижете се са личния си комфорт, пространство и усещания.

Освободете се от чувството за вина.

Осъзнайте необходимостта от промени в дадени ситуации и вярвайте в правата си.

Да се научим да бъдем решителни и да отстояваме себе си може да представлява трудност в началото особено за хора, които обикновено са пасивни или се опитват да угодят на другите, но това не е причина да се откажем. Трябва да осъзнаем, че винаги има и други възможности във всяка ситуация. Не сме ограничени в мислите и действията си и винаги можем да опитаме поведение различно от обичайното ни, това, с което всички са свикнали.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Променило ли се е нещо в интервюто за работа днес?
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Изборите в живота ни като възможност за израстване
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Даването и получаването като големи житейски уроци
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Соня Хени - норвежката принцеса на леда (видео)
· Какво се промени за жените и момичетата за последните 25 години?
· Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· За обидата и обидчивостта
· Колкото различни са хората, толкова различни са и начините за изразяване на любовта
· Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
Сряда
8
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
Да си носиш обяд в офиса или да опаковаш нещо от дома за детето в училище отново дойде на мода и Слава...
Типове поведение, които вредят на увереността
Липсата на увереност може да причини много вреди в живота на човек. Нашето самочувствие засяга начина,...
Щастието – избор или следствие?
Една вечер в колата, моят приятел ме попита, какъв е смисълът на живота според мен? Да си щастлив – казах...
Анасонът - билка и подправка
Анасонът е от семейството на кимиона и копъра, има сладникав вкус натрапчив и характерен аромат, който...
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Как да се справим със задържането на вода в организма?
Водата е от решаващо значение за здравето и представлява много голяма част от тялото ни. Всъщност, човешкото...
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
Разруши ли фейсбук връзката ми или тя вече беше изчерпана?
Не съм единствената жена с криза във връзката, знам. Знам го като се огледам наоколо и видя как повечето...
Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
Определението за думата „самоефективност“ в оксфордския английски речник гласи: „Лична сила или...
Водите ли си календарче за "онези дни"?
Преди години майка ми ме учеше да си водя календарче за "онзи" период от месеца. Тя имаше едно в портмонето...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Ски упражнения - Да подготвим ръцете - I
Специфичността на техниката на скаране на ски изисква подготовка на тялото със специфични упражнения....
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Слезът - за стомашни проблеми и кашлица
Освен, че е една от най-красивите билки, слезът е и особено полезен. При проблеми със стомашно-чревния...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
Хиперсомния - когато сънят никога не е достатъчно
Всеки би си поспал още малко, ако има тази възможност. За повечето хора сънят е лукс и дават мило и драго...
Скучно ми е...
„Скучно ми е...„ е оплакване, което доста често може да бъде чуто в днешно време, за жалост, повече от...
Оризовата вода
Ако имате малки деца сигурно вече сте я изпробвали като ефикасно средство срещу диария. В Индия я ползват...
На тази дата: 10 октомври - Световен ден на психичното здраве
Световният ден на психичното здраве е учреден с цел повишаване на обществената грамотност по отношение...
Заземяване - да ходим боси
В началото на 90-те години на миналия век Клинтън Обер, след серия от здравословни проблеми, свързани...
Котката – домашният лечител
Малка пухкава топчица, котката е не само само миловиден източник на радост, но и вещ лечител. Като благодарност...
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Аюрведичната билка Тулси ("свещен босилек") – как и за какво помага?
Билката Тулси (Tulsi), позната още като „свещен босилек“, идва от тропическа Азия, но днес се отглежда...
1 октомври - Световен ден на вегетарианството
На тази дата през 1977 г. е учреден световният ден на вегетарианството по инициатива на Северноамериканската...
Ползите на олиото от тиквено семе
Тиквата – един от символите на есента. При мисълта за нея в съзнанието ни се появява образът за вкусната,...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Иланг-иланг - уханието на любовта
Използвате ли благоуханни масла? Знаете ли кое е едно от най-често срещаните в ароматерапията и парфюмерията?...
Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
Едва ли има родител, който не познава досадата от непрекъснатите детски искания за нови покупки - играчки,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook