Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да отстояваме себе си по-ясно?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво означава да бъдем решителни и да отстояваме себе си? Ако погледнем дефинициите в речниците, то те са обединени около: ярки, уверени изказвания и поведение без да бъдем агресивни. Решителността и самоотстояването не се отнасят само за професионалния живот. Те са нещо много по-дълбоко и важно – ключови социални функции, засягащи различни аспекти от живота ни. Няма човек, който да иска да бъде манипулиран, унижаван, подценяван. Решителността ни дава самоувереност, означава отстояване на правата и изразяване на мисли, чувства и вярвания ясно и без страх. Но това се прави учтиво като се зачитат правата, чувствата, разбиранията и на другите хора. Имаме нужда от тези умения във всички сфери на живота – в работата, комуникацията, дори в семейството и във връзката с партньора.


В какво се изразява решителността и самоотстояването?

Казвайте каквото мислите, мислете каквото казвате – това важи както за взаимоотношенията в бизнеса, така и в комуникацията с приятели, семейство и всяко друго човешко същество. Никой не чете мисли, така че трябва да кажете ясно на хората какво искате, какво мислите, какви намерения имате. Ако оставите хората около вас да правят предположения, ще се окажете в ситуация, когато те действат според това от какво ТЕ мислят, че ВИЕ имате нужда. Не се страхувайте, че ще прекалите в комуникацията, напротив - да проявите решителност и да отстоявате себе са чудесни инструменти в общуването.

Поемете отговорност за чувствата си – обикновено това, което ни пречи да кажем на другите какво желаем, е притеснението ни как ще се почувстват. В работната среда най-често това е моментът, когато трябва да кажем на някого, че не се справя добре с конкретна задача. В личните взаимоотношения това може да е притеснение да не обидим приятел, ако не харесваме нещо от поведението или реакциите му в даден момент. И в двата сценария се притесняваме как някой ще реагира на ситуацията, а не как ние ще се чувстваме от резултата. Ако открито не изразите мнението си ще се окажете в ситуация, при която подчиненият ви служител ще продължи да поддържа слаби резултати, а приятелят ви ще ви кара да се чувствате по начин, който не ви харесва. И в двата случая вие избирате техните чувства пред вашите, а това е напълно погрешно.

Спрете да се извинявате – бизнес решенията не са лични и е много важно да направите това разграничение. В крайна сметка всичко се прави в името на компанията и нейната мисия. В личните взаимоотношения пък не е нужно да правите жертви и да пренебрегвате себе си. Самосъхранението е силен инстинкт, вслушвайте се в него по-често. По никакъв начин не е нужно да се извинявате за това как нещо ви е накарало да се почувствате. Емоционалната интелигентност е преди всичко разбиране на това какво чувстваме и защо. Да обясните как се чувствате е много по-конструктивно поведение, отколкото да се извинявате за това.

Запазете спокойствие – основният ключ към решителността и самоотстояването е хладнокръвието, спокойствието. Поемането на контрол пред това да реагирате чисто емоционално е най-добрият начин да управлявате дадена ситуация. Да бъдете успешно решителни в бизнеса означава хората да имат вяра във вас и да са сигурни, че ги направлявате в правилната посока. В личен план да бъдем решителни се отнася към това да поставим ясни граници, които другите да зачитат.


Как да развием решителност и да отстояваме себе си?

Опитайте с малки стъпки: изискайте по-добри места в театъра, по-добра маса в ресторанта, отклонете телефонен разговор за по-късно, научете се да казвате „не” в магазините, когато продавачите настойчиво се опитват да ви убедят да закупите дадена стока.

Практикувайте пред огледалото – представяйте си някого, на когото говорите и давайте решителни отговори с подходяща интонация.

Опитайте се да пренесете решителността в реални житейски ситуации – започнете с по-лесни и по-малко стресиращи. Изградете увереност. Направете корекции в поведението си, когато е необходимо.

Избягвайте оправдания и извинения, когато ви попитат за нещо. Отстоявайте това, което желаете и защо го искате.

Научете се да казвате „не” – грижете се са личния си комфорт, пространство и усещания.

Освободете се от чувството за вина.

Осъзнайте необходимостта от промени в дадени ситуации и вярвайте в правата си.

Да се научим да бъдем решителни и да отстояваме себе си може да представлява трудност в началото особено за хора, които обикновено са пасивни или се опитват да угодят на другите, но това не е причина да се откажем. Трябва да осъзнаем, че винаги има и други възможности във всяка ситуация. Не сме ограничени в мислите и действията си и винаги можем да опитаме поведение различно от обичайното ни, това, с което всички са свикнали.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Променило ли се е нещо в интервюто за работа днес?
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Как сами вдигаме бариери пред себе си и пречим другите да ни опознаят?
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Приятелките в нашия живот
· Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
· Циганското лято на живота ни
· Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Екатерина Каравелова - една силна жена в крак с времето си
· 10 съвета за жената над 35
· Джейн Остин – “Има толкова видове любов, колкото и мигове във времето”
· Самодостатъчните жени
· Ти си всичко това
· Работите вкъщи? А справяте ли се?
· Да се обичаме без думи
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Родители на тийнейджъри, да посрещнем предизвикателствата!
· Сутрешни ритуали за обич
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да извикаме интуицията на помощ
Понеделник
9
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Голямото семейство и малките ми ритуали сутрин
Имам четиричленно семейство. Всеки е с различен график и има различни изисквания сутрин. Малката не иска...
Кисели хора
По пътя към доброто здраве и така търсеното равновесие в начина ни на живот, има един баланс, който играе...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
Искате да контролирате всичко? Спрете още днес
Мислили ли сте си някога, че без вашата намеса всичко на работа ще се срине, че децата ще останат гладни...
18 неща, които бременните жени тайно правят
Нека си признаем, бременността не е каквото сме очаквали, както са ни казвали и каквото пише по книги...
Как да си направим: Лавандулова възглавница
Признавам, че аз самата рядко страдам от безсъние. Ала ми се стори изкушително, преди да заспя, докато...
Хвойната – мощно билково действие и ароматерапия
Хвойната предпочита горите и полугорските масиви и при благоприятни условия живее наистина много дълго....
Маслата, които са най-близки до човешката кожа
Нима има нещо по-хубаво от това да се чувстваме здрави, красиви, работоспособни и същевременно заредени...
Овес за здраве и красота
Всички знаем, че пълнозърнените култури са идеалната закуска, която засища и ни дава здравословен старт...
Размърдай зъбките. Алайнер
Някои казват, че хората, имащи разстояние между зъбите били щастливци, но дали те самите мислят така?...
Тайната на харизматичните хора
Харизмата е онова магическо излъчване, от което се възхищаваме и често бихме искали да притежаваме. Сигурно...
Какво знаем за различните видове мед
Непрекъснато говорим за това колко е полезен медът, особено в тези студени зимни дни. За кой мед става...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Работите вкъщи? А справяте ли се?
За жените, които всяка сутрин прекарват безценни минути за гримиране, обличане, прическа, които търчат...
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си. ...
Хинап - китайската фурма, вече популярна и у нас
Наричат го още финап, джиндифика, гръдна ягода или китайска фурма, заради подобния на фурмите вид и сладък...
Неочаквани, но здравословни комбинации от храни
Има много продукти – плодове, зеленчуци, месо, млечни изделия, които сами по себе си са полезни и хранителни,...
Кривата на глада I
Какво различава захарта от фруктозата, типовото от бялото брашно? Отговорът е по-близо до математиката...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Целината - от кулинарията до здравето
Зеленчук, подправка или лекарство – не бихме могли да дадем еднозначно определение на целината. Може...
Когато отпуската не включва пътуване
Понякога почивката през лятото се оказва време, което не знаем как да оползотворим. Когато парите не...
Как да отучим детето си от бързата храна - II
Да не забраняваме на детето да яде това, което иска. Не само защото забраненият плод е най-сладък. Просто...
Емоционалните нужди, за които не трябва да се извиняваме
Нуждаете ли се от повече разбиране или внимание? Усещате ли, че нещо не ви достига, а някак нямате смелост...
1 октомври - Световен ден на вегетарианството
На тази дата през 1977 г. е учреден световният ден на вегетарианството по инициатива на Северноамериканската...
"Неблагодарните" професии - цял живот труд за няколко мига слава
Винаги съм се възхищавала на хората, изцяло отдадени на това, с което си изкарват прехраната и са превърнали...
7 стъпки към успеха
Попаднали сте в задънена улица. И сякаш в нищо не ви върви. Бизнесът ви е рухнал или просто тъпчете на...
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
Видовете шарки при децата - да ги разпознаваме и да реагираме адекватно
Зимата традиционно е сезонът, в който избухват епидемиите от шарка. Особено разпространени са те в детските...
Наполовина празна? Пълна?
Наполовина празна? Пълна? Няма значение! Само да има място за още вино!...
Сурови мисли
По често отколкото си мислим сме обстрелвани от манипулативни съждения случайно или нарочно пълни с многопластови...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook