Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да отстояваме себе си по-ясно?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Какво означава да бъдем решителни и да отстояваме себе си? Ако погледнем дефинициите в речниците, то те са обединени около: ярки, уверени изказвания и поведение без да бъдем агресивни. Решителността и самоотстояването не се отнасят само за професионалния живот. Те са нещо много по-дълбоко и важно – ключови социални функции, засягащи различни аспекти от живота ни. Няма човек, който да иска да бъде манипулиран, унижаван, подценяван. Решителността ни дава самоувереност, означава отстояване на правата и изразяване на мисли, чувства и вярвания ясно и без страх. Но това се прави учтиво като се зачитат правата, чувствата, разбиранията и на другите хора. Имаме нужда от тези умения във всички сфери на живота – в работата, комуникацията, дори в семейството и във връзката с партньора.


В какво се изразява решителността и самоотстояването?

Казвайте каквото мислите, мислете каквото казвате – това важи както за взаимоотношенията в бизнеса, така и в комуникацията с приятели, семейство и всяко друго човешко същество. Никой не чете мисли, така че трябва да кажете ясно на хората какво искате, какво мислите, какви намерения имате. Ако оставите хората около вас да правят предположения, ще се окажете в ситуация, когато те действат според това от какво ТЕ мислят, че ВИЕ имате нужда. Не се страхувайте, че ще прекалите в комуникацията, напротив - да проявите решителност и да отстоявате себе са чудесни инструменти в общуването.

Поемете отговорност за чувствата си – обикновено това, което ни пречи да кажем на другите какво желаем, е притеснението ни как ще се почувстват. В работната среда най-често това е моментът, когато трябва да кажем на някого, че не се справя добре с конкретна задача. В личните взаимоотношения това може да е притеснение да не обидим приятел, ако не харесваме нещо от поведението или реакциите му в даден момент. И в двата сценария се притесняваме как някой ще реагира на ситуацията, а не как ние ще се чувстваме от резултата. Ако открито не изразите мнението си ще се окажете в ситуация, при която подчиненият ви служител ще продължи да поддържа слаби резултати, а приятелят ви ще ви кара да се чувствате по начин, който не ви харесва. И в двата случая вие избирате техните чувства пред вашите, а това е напълно погрешно.

Спрете да се извинявате – бизнес решенията не са лични и е много важно да направите това разграничение. В крайна сметка всичко се прави в името на компанията и нейната мисия. В личните взаимоотношения пък не е нужно да правите жертви и да пренебрегвате себе си. Самосъхранението е силен инстинкт, вслушвайте се в него по-често. По никакъв начин не е нужно да се извинявате за това как нещо ви е накарало да се почувствате. Емоционалната интелигентност е преди всичко разбиране на това какво чувстваме и защо. Да обясните как се чувствате е много по-конструктивно поведение, отколкото да се извинявате за това.

Запазете спокойствие – основният ключ към решителността и самоотстояването е хладнокръвието, спокойствието. Поемането на контрол пред това да реагирате чисто емоционално е най-добрият начин да управлявате дадена ситуация. Да бъдете успешно решителни в бизнеса означава хората да имат вяра във вас и да са сигурни, че ги направлявате в правилната посока. В личен план да бъдем решителни се отнася към това да поставим ясни граници, които другите да зачитат.


Как да развием решителност и да отстояваме себе си?

Опитайте с малки стъпки: изискайте по-добри места в театъра, по-добра маса в ресторанта, отклонете телефонен разговор за по-късно, научете се да казвате „не” в магазините, когато продавачите настойчиво се опитват да ви убедят да закупите дадена стока.

Практикувайте пред огледалото – представяйте си някого, на когото говорите и давайте решителни отговори с подходяща интонация.

Опитайте се да пренесете решителността в реални житейски ситуации – започнете с по-лесни и по-малко стресиращи. Изградете увереност. Направете корекции в поведението си, когато е необходимо.

Избягвайте оправдания и извинения, когато ви попитат за нещо. Отстоявайте това, което желаете и защо го искате.

Научете се да казвате „не” – грижете се са личния си комфорт, пространство и усещания.

Освободете се от чувството за вина.

Осъзнайте необходимостта от промени в дадени ситуации и вярвайте в правата си.

Да се научим да бъдем решителни и да отстояваме себе си може да представлява трудност в началото особено за хора, които обикновено са пасивни или се опитват да угодят на другите, но това не е причина да се откажем. Трябва да осъзнаем, че винаги има и други възможности във всяка ситуация. Не сме ограничени в мислите и действията си и винаги можем да опитаме поведение различно от обичайното ни, това, с което всички са свикнали.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Работите вкъщи? А справяте ли се?
· Как да се справим с пасивно-агресивен човек?
· Как да разговаряме с хора, които не понасяме?
· Когато щастието ти зависи само от теб
· Смелостта, без която не можем
· Защо негативните модели в живота ни се повтарят?
· Какво представляват убежденията ни и как се формират?
· Да простиш на някого, който не иска прошка
· Сама на Коледа? Не е толкова страшно - идеи от нас за една несамотна Коледа
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Вирджиния Улф: "Приятелствата, дори най-добрите, са чупливи."
· Мери Едуардс Уокър - жената, която промени лицето на медицината
· Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
· Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
· Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
· Когато майките вече не издържат на стреса...
· Исабел Алиенде – „Човек отива там, където го тегли сърцето“
· Знаменитите жени в българската история
· Подаръци в последния момент, които жените ще харесат
· Тези трудни тригодишни...
· Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
· Законите на съдбата
· Стъпките към новото начало
· Дребните неща, които правят хората щастливи
Петък
15
Февруари 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Самочувствието – въпрос на избор
Случвало ли ви се е да се питате как така непривлекателната ви колежка има толкова богат и красив мъж....
Диетата на работното място
Всяка диета свършва в понеделник. Всичките ни добри намерения се изпаряват когато отидем на работа и...
Опасните бенки
Бенките представляват струпване на пигментни клетки. Една част от тях са вродени, а друга се появяват...
3 идеи с праскови за захранване на бебето
Според най-разпространената схема на захранването, сурови праскови може да се дават на бебета, навършили...
5 причини да си завъдим индрише у дома
Индришето (Pelargonium roseum) е традиционно за българския дом растение. Почти всяка селска къща има...
Мечтаеш ли да се наспиш?
Не всеки си мисли за секс, когато види прекрасно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая...
Сауната и здравето
Сауната е всеизвестна със своите полезни за здравето свойства. Тя е един естествен и релаксиращ начин...
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
Билковите приятели на кожата
Природата ни е дарила с много билки в помощ на кожата, които днес се използват широко в медицината и...
Най-честите женски страхове
Надарени или осъдени да са по-емоционални, жените имат цял списък със страхове и тревоги. Понякога...
Арган - златно масло от дървото на живота
Златното масло се добива от непознатото у нас арганово дърво, което расте само на две места по целия...
Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
Днес е много популярно да се разграничават поколенията, като тези, най-новите Поколение Z са обособени...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
Защо е важно всяка жена да приема тези витамини и минерали?
Въпреки че е възможно да получите всички необходими витамини и минерали от внимателен подбор на храни...
Защо е важно как храним децата си? Видео против затлъстяването ще ви замисли
Хранителните навици се формират много рано и могат да траят цял живот. Мислим си, че когато сме гладни,...
Здравословният живот - баланс без крайности
Сигурно вече сте чували за био-магазините, фермерските пазари, за органичната храна? А за вегетарианци,...
Витамин К - какво трябва да знаем?
Всички сме чували за витамини A, B, C, D, дори и E, но какво да кажем за K? Витамин К е вероятно един...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
Работите вкъщи? А справяте ли се?
За жените, които всяка сутрин прекарват безценни минути за гримиране, обличане, прическа, които търчат...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
Полезно от природата
Много пъти сме чували, че яденето на плодове и зеленчуци в суров вид е най-сигурният начин да извлечем...
Какво (не) знаем за сьомгата
За сьомгата могат да се кажат толкова хубави неща, че е трудно да се започне от някъде. Особено дивата...
5 житейски урока от "Алексис Зорбас"
"Остави хорицата на мира, началство, не им отваряй очите; ако им ги отвориш, какво ще видят? Немотията...
Оле, завърти очички
Във времето, когато все по често сме преди различни видове екрани, грижата за очите става повече от задължителна....
Коледни пости - седмица 1
Началото винаги е предизвикателство – трудно, вълнуващо, пълно със съмнения. Хората сме измислили механизми...
Истината за комплексните витамини
Каква е разликата между различните видове комплексни витамини и кой от тях да изберем? Този въпрос си...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook