Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

"От 1 януари ще..."


За новогодишните обещания и лошите навици


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши навици все още са с нас, добили сме някои нови или сме решили да променим нещо кардинално в живота си. И се заричаме така: "През новата година ще..." Даването на новогодишно обещание обаче е всичко друго, освен смислено начинание, особено за старта на една година.

Тотално грешно е да смятаме, че от някоя определена дата нещо ще се промени. Промяната започва като една верига от събития, в която зрее определено решение. Понякога е нужно нещо съвсем незначително, за да задвижи цялата верига в трайно променяща се действителност. Или пък се случва нещо внезапно, което ни принуждава да вземем бързо решение. Това рядко се случва на 31 декември срещу първи януари. Дори и във втория случай, това внезапно събитие едва ли е в нашата власт, че да го планираме. Така че да оставим настрана за малко датата 1 януари.

За много от нас новогодишните обещания са свързани с решимост да се случи някаква промяна. Това решение вземаме след емоционалната оценка, че промяната е крайно наложителна и вече не може да трае повече. Разумът диктува: "От първи януари спирам цигарите", но едно гласче като малко дете започва да се тръшка - "Защо от 1-ви? Ама изведнъж или да ги намаля първо малко...?". Всъщност ние отдавна искаме да спрем цигарите, но още не се е случило събитието, което да отприщи промяната в навика и създаването на нов.

Всяко спонтанно и бързо взето решение "от горе", от разума, води със себе си известна съпротива "от долу", от емоциите.


Колкото по-емоционално е дадено едно новогодишно обещание, толкова по-трудно се преживява неосъществяването му. Чувството за вина, разочарование и резкият спад в самочувствието са повод за нови емоционални бягства. Още една запалена цигара, още един шоколад, бързо влизане във фейсбук и необмислен статус. Очакванията, че е нужна само една гола решимост в един определен миг, са изцяло погрешна тактика. Защото лошите навици, поривът за промяна трябва да се осъзнаят далеч по-дълбоко.

Лошите навици са попълване на емоционална липса. Нещо, което трайно ни наранява, фрустрира или стимулира негативно, намира отдушник в определено поведение. Замислете се как са започнали лошите ви навици. Всеки път, когато ситуацията се повтори, посягате към навика като спасение, нещо сигурно и утвърдено, за което да се хванете. Ако постоянно сме в такива ситуации, моделът се повтаря и се превръща в примка на навика. Примката на навика изменя значимото - приемаме, че това, което не е добро за нас, всъщност е нашата награда за кофти начина, по който се чувстваме.

Ето как работи лошият навик: Имаме сигнал при повтаряща се ситуация, навикът се задейства, получаваме награда за повторението.


Например имаме ниско самочувствие, усещане, че другите ни отхвърлят и сме незначителни. Запалваме на цигара за успокоение, за да се впишем сред тях, да сме готини, да демонстрираме самочувствие с отривисти жестове и маниер. Такова усещане може да се повтаря от гимназията до вчера, когато колегите ни се изсмяха за предложението по новия проект, и при всяко повторение ние посягаме към цигарите, като към бягство, утеха, вместо да се насочим към същинския проблем - ниското самочувствие. Може да се случи с бутилката вино, когато всъщност се чувстваме изоставени и самотни. С продължително висене във фейсбук, когато всъщност искаме да избегнем общуване с партньора.

Ако недоволстваме от някаква даденост от живота си и искаме да я променим, това също няма да стане от раз. За промяната по-добре ще помогне карта на желанията или списък с конкретни стъпки, отколкото някакво неясно формулирано обещание. Опитайте да изместите навика и да промените наградата си - вместо цигара, хубава песен. Вместо бутилка вино, обадете се на приятел. Вместо фейсбук, отидете и целунете по бузата партньора си. Без причина. Когато усетите, че лошият навик ви дърпа към себе си, дайте си сметка, колко ви вреди и колко по-градивни неща можете да направите междувременно. И да, цигарите се спират от раз. И не, никак не е лесно. Но пък е възможно вие да сте личният си герой през новата година. Не от 1 януари, по-добре тогава се наспете.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Живот и здраве, живот и здраве"
· Пенливо вино според етикета - как да отворим, налеем и поднесем пенливи вина?
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Защо майките трябва да слушат единствено бебето и инстинкта си?
· Еднообразие във връзката или еднообразие в ежедневието?
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Бъди!
· Соня Хени - норвежката принцеса на леда (видео)
· Какво се промени за жените и момичетата за последните 25 години?
Сряда
8
Декември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Масло от таману - чиста и спокойна кожа
То не е сред най-разпространените масла, дори напротив. Съдържанието му обаче е доста внушително, а свойствата...
В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
Независимо дали вашата основна цел е да изградите сила, или да подобрите стабилността на коремните...
Тайните на ранното закаляване
Започва се съвсем от рано – „облечи го, ще настине”, „краката му боси, то от там се започва”, „по една...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
Тайните на малца
Поради специфичните си свойства и в комбинация с останалите пивоварни суровини, малцът е основна суровина...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Прочети за новия проект на списание Hera.bg - "Здравословен обяд за ученика”
Знаем, че понякога всеки изпитва затруднение да приготви здравословен обяд за своя ученик. Списание Hera.bg...
Билковите приятели на кожата
Природата ни е дарила с много билки в помощ на кожата, които днес се използват широко в медицината и...
На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
Липсата на здрав сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно, диабет, белодробни проблеми....
Да спрем рака на гърдата навреме
Статистиките сочат, че ракът на гърдата е на първо място по честота на диагностициране сред жените, което...
Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
Децата, израснали в "стерилни" условия в градовете, по-специално в мегаполисите, имат слаба имунна система,...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Наполовина празна? Пълна?
Наполовина празна? Пълна? Няма значение! Само да има място за още вино!...
Водна аеробика
Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени...
9 + 1 причини да хапваме диня
1. Динята е 92% вода. Тоест - тя е идеално средство, утоляващо жаждата в горещия ден. Световен ден...
Животът е кратък
"Животът е кратък. И трябва да можеш. Трябва да можеш да си тръгнеш, когато филмът е лош. Да захвърлиш...
Преди да изберете контактни лещи - какво трябва да знаете
Очите ни са онова, което ни дава представа за всичко. Зрението е едно от най-важните ни сетива. Нерядко...
Фурмите - сладкият и здравословен дар на Ориента
Фурмите са изключително ценен и полезен плод, един от най-древните, познати на човечеството. Корените...
Брюкселско зеле - миниатюрното съкровище на семейство Зелеви
Както можете да предположите, родината на брюкселското зеле е Белгия. Да, и Европа е дала нещо толкова...
Точка на кипене
Кога достигате своята точка на кипене, онзи момент, когато “ви писне”, “падне ви пердето”, когато “не...
Стрес? Защо не?!
Отвсякъде чуваме колко стресирано живеем. Какви били времената, икономическото положение, как всичко...
Мисия "Детски имунитет" II
Храненето. Едва ли за първи път чувате думите на Хипократ: „И нека храната бъде вашето лекарство и вашето...
Изборите в живота ни като възможност за израстване
„Ако винаги правиш правилния избор, няма как да растеш” - Хийт Леджър Справянето с ежедневните...
Селъри - хрупайте за здраве
Когато си говорим за листна целина, позната още като кервиз, немалка част от нас не е очарована, тъй...
Какъв тип си: „Круша” или „ябълка”
Нормалното тегло все още не е гаранция, че сме в здравословната норма. Оказва се, това не зависи от килограмите,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook