Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

"От 1 януари ще..."


За новогодишните обещания и лошите навици


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши навици все още са с нас, добили сме някои нови или сме решили да променим нещо кардинално в живота си. И се заричаме така: "През новата година ще..." Даването на новогодишно обещание обаче е всичко друго, освен смислено начинание, особено за старта на една година.

Тотално грешно е да смятаме, че от някоя определена дата нещо ще се промени. Промяната започва като една верига от събития, в която зрее определено решение. Понякога е нужно нещо съвсем незначително, за да задвижи цялата верига в трайно променяща се действителност. Или пък се случва нещо внезапно, което ни принуждава да вземем бързо решение. Това рядко се случва на 31 декември срещу първи януари. Дори и във втория случай, това внезапно събитие едва ли е в нашата власт, че да го планираме. Така че да оставим настрана за малко датата 1 януари.

За много от нас новогодишните обещания са свързани с решимост да се случи някаква промяна. Това решение вземаме след емоционалната оценка, че промяната е крайно наложителна и вече не може да трае повече. Разумът диктува: "От първи януари спирам цигарите", но едно гласче като малко дете започва да се тръшка - "Защо от 1-ви? Ама изведнъж или да ги намаля първо малко...?". Всъщност ние отдавна искаме да спрем цигарите, но още не се е случило събитието, което да отприщи промяната в навика и създаването на нов.

Всяко спонтанно и бързо взето решение "от горе", от разума, води със себе си известна съпротива "от долу", от емоциите.


Колкото по-емоционално е дадено едно новогодишно обещание, толкова по-трудно се преживява неосъществяването му. Чувството за вина, разочарование и резкият спад в самочувствието са повод за нови емоционални бягства. Още една запалена цигара, още един шоколад, бързо влизане във фейсбук и необмислен статус. Очакванията, че е нужна само една гола решимост в един определен миг, са изцяло погрешна тактика. Защото лошите навици, поривът за промяна трябва да се осъзнаят далеч по-дълбоко.

Лошите навици са попълване на емоционална липса. Нещо, което трайно ни наранява, фрустрира или стимулира негативно, намира отдушник в определено поведение. Замислете се как са започнали лошите ви навици. Всеки път, когато ситуацията се повтори, посягате към навика като спасение, нещо сигурно и утвърдено, за което да се хванете. Ако постоянно сме в такива ситуации, моделът се повтаря и се превръща в примка на навика. Примката на навика изменя значимото - приемаме, че това, което не е добро за нас, всъщност е нашата награда за кофти начина, по който се чувстваме.

Ето как работи лошият навик: Имаме сигнал при повтаряща се ситуация, навикът се задейства, получаваме награда за повторението.


Например имаме ниско самочувствие, усещане, че другите ни отхвърлят и сме незначителни. Запалваме на цигара за успокоение, за да се впишем сред тях, да сме готини, да демонстрираме самочувствие с отривисти жестове и маниер. Такова усещане може да се повтаря от гимназията до вчера, когато колегите ни се изсмяха за предложението по новия проект, и при всяко повторение ние посягаме към цигарите, като към бягство, утеха, вместо да се насочим към същинския проблем - ниското самочувствие. Може да се случи с бутилката вино, когато всъщност се чувстваме изоставени и самотни. С продължително висене във фейсбук, когато всъщност искаме да избегнем общуване с партньора.

Ако недоволстваме от някаква даденост от живота си и искаме да я променим, това също няма да стане от раз. За промяната по-добре ще помогне карта на желанията или списък с конкретни стъпки, отколкото някакво неясно формулирано обещание. Опитайте да изместите навика и да промените наградата си - вместо цигара, хубава песен. Вместо бутилка вино, обадете се на приятел. Вместо фейсбук, отидете и целунете по бузата партньора си. Без причина. Когато усетите, че лошият навик ви дърпа към себе си, дайте си сметка, колко ви вреди и колко по-градивни неща можете да направите междувременно. И да, цигарите се спират от раз. И не, никак не е лесно. Но пък е възможно вие да сте личният си герой през новата година. Не от 1 януари, по-добре тогава се наспете.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 2019 г. - годината на Прасето (Глигана) според китайския зодиак
· След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
· По-осъзната и щастлива да е 2019 г., приятели!
· Защо майките трябва да слушат единствено бебето и инстинкта си?
· Еднообразие във връзката или еднообразие в ежедневието?
· Наистина ли децата са невъзпитани, когато правят така?
· Ако имате късмет...
· Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Джейн Остин – “Има толкова видове любов, колкото и мигове във времето”
· Самодостатъчните жени
· Дълбоката жена
Неделя
18
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Нос Страх
Понякога толкова ни е страх, че не виждаме по-далеч от носа си. Застиваме в отбранителна позиция физически...
20 пътеки към личната ни осъзнатост
1. Хранете се с ястия и продукти, пълни с истински вкус на храна. Това изключва ягодите през декември,...
Осъзнат родител се става с осъзнаване на причините да искаме дете
Според разпространеното мнение, човек се ражда след 9 месечно развитие в майчината утроба. Според китайската...
Защо се уморяваме от отпуска, вместо да си починем?
Истинската почивка по време на отпуска не започва от първия ден, а чак след 4-5 дни. Защо това е така?...
Иланг-иланг - уханието на любовта
Използвате ли благоуханни масла? Знаете ли кое е едно от най-често срещаните в ароматерапията и парфюмерията?...
Бърз релакс в офиса - II
Тихичко навън Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните...
Ползите от тренировките в студено време
За повечето хора зимата е неактивен сезон или ако държат да запазят форма, предпочитат да трвнират на...
Масло от таману - чиста и спокойна кожа
То не е сред най-разпространените масла, дори напротив. Съдържанието му обаче е доста внушително, а свойствата...
Да повървим за здраве
Няма никакво съмнение, че ходенето е най-лесното упражнение. Освен това е приятно, безплатно и едновременно...
Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
Маслото от семената на тропическия плод маракуя е по-слабо известно, но за него активно се говори и се...
Всички лица на надеждата
„В човешкото сърце светлината на надеждата е вечна“ - Ан Бронте Често се казва, че всички ние...
Броколи романеско - зеленчук, сякаш от друга планета
Наскоро се загледах в този зеленчук, който ми беше напълно непознат. Не случайно казват, че е пренесен...
Пектинът - защо трябва да ядем ябълките цели?
Пектинът е открит и описан още през 1825 година. В началото бил използван само за сгъстяване на сладка...
Аронията - баланс за организма
Аронията е един от най-силните антиоксиданти в природата и съдържа изключително високо количество биофлавоноиди...
Събуди се!
Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни...
Бакла - полезният зеленчук в началото на лятото
Баклата е растение от Бобови, един от най-ранните зеленчуци. И макар да е полезен, далеч не колкото зеления...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
"Човек живее с две и двеста..."
Безпаричие, оскъдица, бедност. Този, който не е стигнал финансовото дъно, той не знае за какво става...
Колаген за сияйна кожа и здраве отвътре
Колагенът е от изключителна важност за човешкия организъм – както за неговото здраве отвътре, така и...
Как алкохолът влияе върху килограмите?
Алкохолът често е спряган за един от най-големите врагове на тънката талия. Честно казано, няма причина,...
Креативност или как да мислим креативно
Креативността или творчеството са част от разума на всеки. Без нея нямаше да има нови изобретения, нямаше...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Другарче по неволя
Решили сме най- сетне да се заемем със себе си. Да отслабнем, да стегнем тялото, да проверим що е то...
Морски алги - още една алтернатива на хапчетата
Не винаги лекарствата са единственият изход. Дори твърде много от нас често злоупотребяват с тях, ползвайки...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook