Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Вредните навици, които ни разболяват през зимата



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за много настинки и влошаване на здравето ни. Добрата новина е, че избягвайки определени вредни навици, можем да запазим добрата си форма дори през дългите зимни дни с минусови температури. Ето някои полезни съвети, които много могат да ни помогнат:

Не дишайте през устата, когато е много студено – когато дишате през устата, не сте в състояние да затоплите въздуха или да го овлажните, а това увеличава драстично шансовете за ангина. При минусови температури се старайте да дишате през носа - бавно и нормално. Ще си спестите много главоболия, прием на лекарства и неразположения.

Не покривайте устата и носа си с шал – в студено време топлата пара, която издишаме, може да се превърне в лед, когато попадне върху материала, от който е направен шала или палтото ни. Въздухът, който след това преминава през шала, който използваме като покритие, е по-студен, отколкото ако не преминава през тази бариера. В същото време устройството на носа е такова, че стопля въздуха, който навлиза в него.

Избягвайте прекалено тесни дрехи и стягащи обувки – и двата варианта ще допринесат да измръзнете още повече и по-бързо. Ако изберете по-освободени дрехи, въздухът между слоевете ще помогне да се запази топлината в тялото.

Не приемайте горещи напитки преди да излезете на студа - горещият чай увеличава кръвообращението и подобрява защитните механизми на организма, но също така той разширява кръвоносните съдове. Това означава, че когато излизате навън в студа, губите много бързо телесна топлина. Ако наистина имате нужда от питие, е по-добре да изпиете чаша вода или нещо умерено затоплено, но не и горещо.

Не излизайте навън гладни – за да произведе топлина, тялото ни се нуждае от енергия, в противен случай ще измръзнем много бързо. Ето защо е добре да се храним веднага, щом усетим глад. Ако сте навън и в движение, влезте някъде на топло, хапнете нещо малко и изпийте чаша негорещ чай.

Не нанасяйте крем за лице точно преди да излезете на студа – когато слагате крем на кожата си, особено овлажнител на водна, а не на мазна основа, за първите 30-40 минути той отделя много влага. Ако веднага излезете навън, това води до охлаждане и увреждане на кожата. Постарайте се след нанасяне на козметичния продукт да изтекат поне 30 минути, преди да излезете навън.

Погрижете се за кожата през зимата

Не се загрявайте с алкохол докато сте навън – усещането за топлина ще трае 30-40 минути след като сте консумирали алкохол. След този момент тялото ви ще започне да се охлажда много бързо. Нещо повече – мозъкът ви не може да реагира адекватно на този сигнал, който тялото ви изпраща, ставайки ви все по-студено. Ако решите да пиете алкохол в по-сериозни количества, по-добре да бъдете на закрито и топло, за да си спестите излишен стрес за организма.

Не използвайте капки за нос преди да излезете навън – студената среда прави носните пътища по-тесни. Ако използваме капки за нос, лигавиците няма да могат да ни защитят от микроорганизми или да затоплят студения въздух, който дишаме. Най-добре е просто да прочистите носа си, преди да излезете и да оставите помощта на капките за по-късно, когато ще прекарате повече време вкъщи или някъде на закрито и топло.

Бъдете особено внимателни в студените дни, обличайте се добре и се грижете добре за себе си. Приемът на витамини също е задължителен, за да се чувствате пълноценни и трудоспособни. Старайте се да преценявате предварително как да действате, за да не се излагате на минусовите температури за твърде продължително време. Избирайте обувки и аксесоари, които наистина да ви осигуряват топлина и комфорт. Въпреки студа, не забравяйте доброто си настроение и се радвайте на всеки ден.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Постна крем супа от алабаш, карфиол, джинджифил и Мадраско къри
· Косата и омазняването
· Планирайте през зимата, за да се случи през лятото
· Забравеното изкуство на ходенето на гости
· Ракът не знае, че надеждата винаги ще го надживее
· Как да разберем, че бъбреците ни може да са в опасност?
· СЗО включва играта на видео игри в списъка с психични разстройства
· Учени: Умереното гладуване намалява риска от сърдечно-съдови болести
· Анемията и храненето
· Презервативите предпазват от поне 3 големи риска за здравето - използвайте ги!
· Сок от селъри за здрави бъбреци и хубава кожа
· Европейска харта за правата на пациента
· Вечнозелената мирта
Петък
20
Април 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хинап - китайската фурма, вече популярна и у нас
Наричат го още финап, джиндифика, гръдна ягода или китайска фурма, заради подобния на фурмите вид и сладък...
Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
7 начина да повишим имунитета си
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да...
Как да се харесаме на околните - II
Има ли особености, които различават подхода към мъжете от този към жените в старанието да се харесаме...
Как да противодействаме на нарцисистите?
Нарцисизмът е новият вид "нормалност". В действителност на "лайкове", селфита и постоянно себеутвърждаване...
Учени установиха: Депресията променя мозъка
Учени от канадския Център по наркология и психическо здраве към Университета в Торонто установиха, че...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
Конкурсът „Новите малки” ще отличи иноваторите в бизнеса със занаятчийски храни
Още през 2011 година в Hera.bg писахме за движението Slow food. От тогава до настоящия момент то намери...
Колко "натурални" са натуралните сокове
Повечето хора чистосърдечно се заблуждават, че всеки т. нар. "натурален сок", купен в магазина, е част...
Храненето и детето - I
Едва ли има родители, които при захранването да не са сблъскали с нежеланието на своето мъниче да яде...
Истината за комплексните витамини
Каква е разликата между различните видове комплексни витамини и кой от тях да изберем? Този въпрос си...
Младостта е в излъчването, а то идва отвътре
В търсенето си да запазят младостта, жените най-често прибягват до козметични продукти и процедури, но...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
10 октомври - Световен ден на психичното здраве
10 октомври се отбелязва като Световен ден на психичното здраве за първи път през 1992 г. През 2017 година...
Амарантът – събуден за нов живот
Макар и да ви звучи екзотично амарантът всъщност е познат и по нашите земи. Може би сте чували или дори...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Мазнините: добри, полезни, вредни - I
Често възхвалата или анатемосването на дадена мазнина има за цел просто да ни продаде рекламиран продукт....
Ритъмът на сърцето - I
Има стотици начини тялото да ни подскаже, че нещо не е както трябва и че страдаме от дадено заболяване....
Липсващото парченце от пъзела
Ако внезапно ни поканят да изредим от какво се оплакваме в живота си, вероятно няма да се затрудним да...
Следродилни емоционални разстройства
Емоционалните проблеми на родилката могат да започнат от 3-4 ден след раждането, а могат да се появят...
Искате да контролирате всичко? Спрете още днес
Мислили ли сте си някога, че без вашата намеса всичко на работа ще се срине, че децата ще останат гладни...
Фурмите - сладкият и здравословен дар на Ориента
Фурмите са изключително ценен и полезен плод, един от най-древните, познати на човечеството. Корените...
Цялата истина за „хапчето след секс”
Когато сексуалните страсти се развихрят, разумът често се оказва един неприятен свидетел. За да избегнем...
Печени кестени срещу есенната умора
Тя винаги е леко тъжна - заради изминалото лято, заради събраните емоции и спомени и заради последните...
Полезните морски дарове
Лятото е периодът от годината, когато похапването на морски деликатеси е част от приятните моменти на...
Как да избегнем негативното (само)програмиране
Можем ли сами да програмираме така живота си, че да бъдем нещастни, в лошо здраве и да влияем негативно...
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
По пътя към целта - без извинения
Преследвате ли целите си или обичате да отлагате за времето, в което ще...имате повече време или пари,...
Елегантният чимшир е още интересна билка
Този така симпатичен градински храст - чимширът, е токсично растение. Но това не пречи той да е най-предпочитания...
Броколите – една от най-ценните храни
Едва ли има човек, който да не знае, че броколите са много полезни. Въпреки това у нас този зеленчук...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook