Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Вредните навици, които ни разболяват през зимата



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Свързваме зимата с прекрасни празници, сняг, уют, приключения, но за съжаление, студът е причина и за много настинки и влошаване на здравето ни. Добрата новина е, че избягвайки определени вредни навици, можем да запазим добрата си форма дори през дългите зимни дни с минусови температури. Ето някои полезни съвети, които много могат да ни помогнат:

Не дишайте през устата, когато е много студено – когато дишате през устата, не сте в състояние да затоплите въздуха или да го овлажните, а това увеличава драстично шансовете за ангина. При минусови температури се старайте да дишате през носа - бавно и нормално. Ще си спестите много главоболия, прием на лекарства и неразположения.

Не покривайте устата и носа си с шал – в студено време топлата пара, която издишаме, може да се превърне в лед, когато попадне върху материала, от който е направен шала или палтото ни. Въздухът, който след това преминава през шала, който използваме като покритие, е по-студен, отколкото ако не преминава през тази бариера. В същото време устройството на носа е такова, че стопля въздуха, който навлиза в него.

Избягвайте прекалено тесни дрехи и стягащи обувки – и двата варианта ще допринесат да измръзнете още повече и по-бързо. Ако изберете по-освободени дрехи, въздухът между слоевете ще помогне да се запази топлината в тялото.

Не приемайте горещи напитки преди да излезете на студа - горещият чай увеличава кръвообращението и подобрява защитните механизми на организма, но също така той разширява кръвоносните съдове. Това означава, че когато излизате навън в студа, губите много бързо телесна топлина. Ако наистина имате нужда от питие, е по-добре да изпиете чаша вода или нещо умерено затоплено, но не и горещо.

Не излизайте навън гладни – за да произведе топлина, тялото ни се нуждае от енергия, в противен случай ще измръзнем много бързо. Ето защо е добре да се храним веднага, щом усетим глад. Ако сте навън и в движение, влезте някъде на топло, хапнете нещо малко и изпийте чаша негорещ чай.

Не нанасяйте крем за лице точно преди да излезете на студа – когато слагате крем на кожата си, особено овлажнител на водна, а не на мазна основа, за първите 30-40 минути той отделя много влага. Ако веднага излезете навън, това води до охлаждане и увреждане на кожата. Постарайте се след нанасяне на козметичния продукт да изтекат поне 30 минути, преди да излезете навън.

Погрижете се за кожата през зимата

Не се загрявайте с алкохол, докато сте навън – усещането за топлина ще трае 30-40 минути след като сте консумирали алкохол. След този момент тялото ви ще започне да се охлажда много бързо. Нещо повече – мозъкът ви не може да реагира адекватно на този сигнал, който тялото ви изпраща, ставайки ви все по-студено. Ако решите да пиете алкохол в по-сериозни количества, по-добре да бъдете на закрито и топло, за да си спестите излишен стрес за организма.

Не използвайте капки за нос преди да излезете навън – студената среда прави носните пътища по-тесни. Ако използваме капки за нос, лигавиците няма да могат да ни защитят от микроорганизми или да затоплят студения въздух, който дишаме. Най-добре е просто да прочистите носа си, преди да излезете и да оставите помощта на капките за по-късно, когато ще прекарате повече време вкъщи или някъде на закрито и топло.

Бъдете особено внимателни в студените дни, обличайте се добре и се грижете добре за себе си. Приемът на витамини също е задължителен, за да се чувствате пълноценни и трудоспособни. Старайте се да преценявате предварително как да действате, за да не се излагате на минусовите температури за твърде продължително време. Избирайте обувки и аксесоари, които наистина да ви осигуряват топлина и комфорт. Въпреки студа, не забравяйте доброто си настроение и се радвайте на всеки ден.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Постна крем супа от алабаш, карфиол, джинджифил и Мадраско къри
· Зa уютна и щастлива зима
· Януари - Мира Дойчинова
· Изключителният фестивал на ледените скулптури в Китай смайва окото
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 15 февруари - Международен ден в подкрепа на децата, болни от рак
· 18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
· Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
Събота
14
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Здраве без химия: лайка против конюнктивит при деца
Който е имал конюнктивит, знае много добре, колко е неприятно това заболяване. Сърбеж, сълзене, зачервяване...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
Домашният костен бульон - класическата зимна рецепта за здраве
Костния бульон, иначе казано – питателен извлек от кокалите на животното, е една от последните тенденции...
Тайните врагове на красивата усмивка
Всички знаем за вредата от сладкишите и газираните напитки върху нашите зъби. Чували сме също така, че...
Вдъхновени от добротата
Какво ви идва на ум, когато помислите за началото на празничния сезон? За съжаление, много хора се фокусират...
Защо още да обичаме ореха?
Орехите са любима ядка на много хора, като са характерни за нашия климатичен пояс и съдържат полезни...
"Който казва, че не обича шоколад, вероятно лъже"
Чудили ли сте се защо, след като сте изяли цял шоколад или преполовили кутия бонбони, желанието ви да...
Тиквата – склад за витамини
С напредването на есента постепенно плодовете започват да изчезват от трапезата ни. Някои от тях се опитваме...
Нерешителността е по-гибелна от грешката
Да си решителен или не донякъде е въпрос на характер, на програмиране, така да се каже. Един умува дълго...
Празът - полезният братовчед на лука
Често пренебрегваме праза поради миризмата му. Но още по-често се налага да пием различни медикаменти...
Сярата - минералът на здравето и красотата
Какво си представяте, като чуете "сяра" ? Вероятно я свързвате с някаква хумористична препратка...
Ужас! Забравям
Случва ви се понякога да тръгнете за съседната стая и насред нея да се спрете и да се зачудите какво...
Точка на кипене
Кога достигате своята точка на кипене, онзи момент, когато “ви писне”, “падне ви пердето”, когато “не...
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
Йога и за деца
Според някои изследвания и теории ние се раждаме с много умения и способности, които с времето закърняват...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
Определението за думата „самоефективност“ в оксфордския английски речник гласи: „Лична сила или...
Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
Възрастта винаги си казва думата, дори ражданията да са били благосклонни към нас и да сме успели да...
Заболявания и лекарства, от които се пълнее
Често сме чували хора с наднормено тегло, да „оправдават” излишните си килограми с реални или мними заболявания....
Резене - храна, лекарство и много повече
Резенето ( морач, фенел, див копър ) е малко познато растение у нас. Латинската дума, от която идва,...
Следродилната депресия - II
За да може максимално да се избегне допускането на следродилна депресия нека ви предложа някои не чак...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 36
Ден 36 от Коледните пости. Последният ден, в който ви разказвам какво постим у дома. Да, до края на Коледните...
Направете Коледата си различна
Омръзнала ли ви е Коледа? Сега ще си кажете "що за глупав въпрос!" Да, наистина. Как може да ни омръзне...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Глогът - още здраве от есента
Глогът е сред онези полезни есенни плодове, от които имаме възможност да се възползваме точно сега. Той...
Хроничната болка се определя и от емоциите
Ново проучване установява, че емоциите могат да бъдат причината за продължителната хронична болка при...
Къде да се скрием от жегата в големия град?
Напечени тротоари и фасади на сгради, хиляди климатици, които бълват огнен въздух от металните си тела....
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
Йога – цялост на ум, дух и тяло
Преди си мислех, че да си йога, означава единствено тялото ти да заема налудничави и неестествени положения,...
Шунгитът - черният лечебен минерал от недрата на Земята
Казват, че шунгитът (shungite) няма аналог по състав, структура и свойства. Твърди се, че възрастта му...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook