Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Болки в гръбнака - причини и как да се справим с тях


Причините за болките в гръбнака могат да бъдат много – от вродена особеност на скелета до прекарани заболявания в детска възраст и травми. Най-често срещаната и прозаичната обаче е неправилната стойка. И тъй като тя се получава постепенно, свикваме с хроничните си болежки и спираме да им обръщаме внимание. Така проблемът се задълбочава и става както естетически – лоша осанка, така и здравословен, защото гръбнакът е основна опора на нашето тяло и център на нашето здраве. Дори и един ден да вземем твърдото решение, че на тези мъки трябва да бъде сложен край, поправянето на стойката съвсем не е лесна задача – необходимо е да променим много привички, а най-често дори целия си начин на живот.

От болки в гръб се оплакват все по-млади жени, докато при мъжете болежките се появяват в по-късна възраст. Изниква логичният въпрос, защо? Защото нашият пол става жертва на модата – високите токове, огромните чанти, уголемяването на бюста бавно и неусетно изкривяват гръбнака. Работата в офис също е рисков фактор. Но да разберем как тези наглед невинни неща водят до неправилна стойка.

Когато ходим с обувки с висок ток, центъра на тежестта на тялото ни се измества и за да балансира гръбнакът ни прави прави по-голяма извивка в кръста. Това извайва съблазнително дупето, но за съжаление е силно натоватващо за опорно-двигателният ни апарат. По-бърза умора, болка, трайно деформиране на гръбнака – това са последствията. Разбира се, най-добре е да носим обувки с ток около 2-3 см., но ако не искате да се отказвате съвсем от предимствата на издължаващите краката токове, има изход. Просто се старайте в течение на деня, да сменяте два чифта обувки с различна височина и дебелина на тока. Така гръбнакът ще сменя позицията си и няма да се деформира трайно.

Чантите могат да създадат не по-малко проблеми. Причината е, че винаги ги носим на едно и също рамо – най-често лявото. То се повдига спрямо дясното и така стойката на тялото се изкривява. Всичко това става машинално, без да го мислим, поради, което е на практика е невъзможно, да го контролираме. Дори, когато свалим чантата тялото ни запазва тази неправилна стойка, защото вече е „свикнало”. Изходът – носете чантата си ту на едната, ту на другата ръка. Местете я също така от рамото на лакътя и от време на време я дръжте в ръка.

Истерията около големите гърди води до още по-сериозни последствия. Дори и увеличението на бюста да не я голямо, тежестта на новите придобивки се поема само от няколко прешлена. За това внезапно появило се натоварване гръбнакът и мускулите са съвсем неподготвени.

Болките в гърба могат да са причинени не само от стремежът ни към красотата, но и начинът на работа. Целодневното седене в една позиция привежда раменете напред и резултатът е прегърбване. За да компенсирате заседяването, водете активен живот през свободното си време и използвайте всяха възможност, да походите пеша.

Виж още статии за:   Здраво тяло · Болестите ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 15 февруари - Международен ден в подкрепа на децата, болни от рак
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
Виж още статии за:   Здраво тяло · Болестите ·
Четвъртък
13
Август 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 9
Ето ни и и в ден 9 на Коледните пости. Снощната вечеря и днешният обяд за офиса на моето момче са едни...
Да спрем рака на гърдата навреме
Статистиките сочат, че ракът на гърдата е на първо място по честота на диагностициране сред жените, което...
Тревогите, без които не можем...Не можем ли?
Тревожите ли се често? Твърде характерно състояние за нас жените, като по-чувствителната половина на...
13 май - Европейски ден без асансьори
Европейската инициатива Ден без асансьори ще се проведе за втора поредна година на 13 май 2016 г.. Проектът...
Зимната почивка в планината - добра алтернатива за спорт и релакс
Макар че повечето хора имат афинитет към топлите летни дни и нощи и забавленията, които предлага хубавото...
Постите - пречистване на душата и тялото
В нашата съвременност постите са загубили религиозното си значение за голяма част от хората – те или...
Кенгурова грижа за недоносените бебета
Терминът „кенгуру-грижа”, още „кожа-до-кожа” грижа се използва за специална грижа в първите часове и...
Ха-хо, хи-хи терапия
Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение....
Чай за тонус и здраве
Едно проучване твърди, че всяка секунда по света се изпиват около 25 000 чаши чай, което като се замислим...
Психологически причини за напълняване
За никой не е тайна, че хранителните разстройства като анорексия, орторексия и булимия, се дължат на...
Коварният мононатриев глутамат
В последните години усилено се говори за опасните Е-та и почти нищо кратко, точно и ясно не се съобщава...
Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
Сладкият картоф навлиза все по-бързо и успешно в менюто и е предпочитан продукт от много хора, които...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook