Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои са причините за бавен метаболизъм?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче ние самите не го заабавяме с нездравословните си навици? В интерес на истината метаболизмът може да бъде най-голямата ни пречка по пътя на добрата форма. Благодарение на него тялото ни функционира нормално и поддържа баланс, който в най-добрия случай ни държи здрави, с нормално тегло и жизнени. К

Някои от нас смятат, че хранейки се ограничено, задължително ще отслабнат. Не и когато не спазват онези правила, които спомагат правилния метаболизъм. Ето ги и тях- причините за забавен метаболизъм.

Гладуването - диета, стрес или хранително разстройство
Когато сме на диета, намаленият прием на калории задължително забавя метаболизма ни. Затова диетите с по-леко ограничен прием на храна и повече движение са по-ефективни от тези, при които буквално гладувате, излежавайки се на дивана у дома. По-бързо ще отслабнете, ако похапвате по-малко и по-често (този режим засилва метаболизма) и тренирате усилено, отколкото ако не ядете почти нищо, но не се движите.

Липсата на хранителен режим
Ако ядете по едно и също време всеки ден, ще научите метаболизма си да работи без прекъсване. Ако всеки ден ядете тогава, когато ви остане време т.е. в различен час, със сигурност ще забавите метаболизма си. Още нещо много важно- не забравяйте за закуската, защото процесът, за който говорим, е най-бърз сутрин и в ранния следобед. Ако сте свикнали да хапвате късно вечер или през нощта, определено ще се „радвате” на бавна обмяна на веществата.

Вредната храна
Знаете ли, че артишокът е едно от натуралните средства за ускоряване на метаболизма. На хранителни добавки или на екстракт (сок), това растение подобрява обмяната на веществата и способства за здравословното отслабване и за добрата форма
Не прекалявайте с въглехидратите, особено с тестените изделия от бяло брашно. Те определено могат да забавят метаболизма ви. Наблегнете на фибрите- известно е, че могат да ускорят този процес с до 30% и протеините, които имат същото действие. Не забравяйте още за ядките и млечните продукти- най-вече за нискомасленото кисело мляко, както и за водата и зеления чай. Изследвания доказват, че храните и напитките, които ви затоплят, могат да ускоряват и метаболизма ви. Такива са вече споменатият зелен чай, черният чай, кофеинът, лютите чушки. Оказва се, че този тип храни и напитки увеличават изразходваните от нас калории с цели 4-5% само на едно хранене. Грейпфрутът също е много подходящ избор, когато искате да засилите обмяната. Канелата е сред подправките с отлична слава в това отношение, но не бива да прекалявате с нея- половин до една чаена лъжичка дневно е препоръчителната доза.

Липсата на движение
Доказано е, че дори с малко движение ускорявате метаболизма си. Затова е препоръчително, ако работите в офис пред компютър, на всеки 30 минути да ставате и да се раздвижвате поне за около 2-3 минути. Отделно- в почивните дни си „позволявайте” доста повече движение, за да имате правилна обмяна на веществата, да се чувствате и да изглеждате по-добре.


Артишокът е едно от естествените средства за ускоряване на метаболизма

Не си набавяте необходимия сън
Липсата на сън ви прави по-малко енергични, следователно по-малко движещи се т.е. забавя метаболизма ви. Знаете, че горим калории, дори когато спим. Ако не си осигурявате минимум 6 часа сън на денонощие, не се надявайте на добър метаболизъм.

Недостиг на витамин D и калций
Известно е, че витамин D притежава свойството да предпазва мускулната тъкан и да засилва метаболизма. Затова не забравяйте за храни като мляко, яйца, риба тон, сьомга и всички останали източници на този витамин. Калцият спомага да разградите мазнините в тялото. При неговата липса, те се горят много по-бавно, а така можете сигурно да увеличите теглото си. Знаете кои са храните богати на калций- не ги подминавайте в никакъв случай, а напротив- консумирайте ги често.

Месечният цикъл
Ние жените е добре да помним следното винаги, когато сме в цикъл- в тези дни тялото ни губи желязо с изхвърлената кръв, а точно този елемент пренася кислорода до мускулите и тъканите. А когато те не получават достатъчно кислород, ние се уморяваме по-лесно, следователно ще имаме забавен метаболизъм. Съветът ви е ясен- в този период се доверете на храни, богати на желязо.

И за накрая едно напомняне- с възрастта метаболизмът се забавя. Това е причината да трупаме килограми по-лесно. Затова не пренебрегвайте горните „правила” и ускорявайте метаболизма си, за да изглеждате и да се чувствате максимално добре. Вярно е, че и генетичните особености тук не са без значение и все пак, не разчитайте само на тях. Грижейки се за обмяната на веществата, вие се грижите най-вече за здравето си. А какво по-важно от това!?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Диетите ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 7 април - Световен ден на здравето
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· 26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Световен ден на редките болести
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Диетите ·
Вторник
7
Юли 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Медитация за заети жени
Животът изглежда като надпревара. Бързаме ли, бързаме. Но с кого се надпреварваме всъщност? Със самите...
Активното раждане е право и избор за всяка жена
Първата мисъл, която думата „раждане“ предизвиква у повечето млади жени, на които предстои да имат дете,...
Фермерските пазари - перспектива за био земеделието
С всеки изминал ден нараства броят на хората, които живо се интересуват от това, какво слагат на трапезата...
Детето и първото му посещение при зъболекаря
Много родители изпадат във възторг и документират по всевъзможни начини всички първи неща, случили се...
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Световен ден за борба с Паркинсон - 11 април
Световният ден за борба с Паркинсон се отбелязва всяка година на 11 април. Той е дегенеративно неврологично...
Неудобствата, които само дамите с голям бюст ще разберат
Обикновено хората си мислят, че дамите с голям бюст са щастливки. Мъжете ги обграждат с внимание или...
Животът е кратък
"Животът е кратък. И трябва да можеш. Трябва да можеш да си тръгнеш, когато филмът е лош. Да захвърлиш...
Трябва ли да се тревожим от прекалено ниската телесна температура?
На всеки се е случвало да се почувства внезапно отпаднал, изнемощял, дискомфортно по отношение на телесната...
30 юли - Международен ден на приятелството
30 юни като Mеждународен ден на приятелството се отбелязва от 2011 година по решение на Генералната асамблея...
Сутрешни ритуали за обич
Сутрините са начало на деня. Те са подарък от живота. Твърде голяма част от нас обаче сякаш не го осъзнават....
Етеричните масла - приложение у дома
Има изписани толкова много материали за етеричните масла – техният произход, функции, предназначение,...
Как да си приготвим домашна гранола?
Гранола е мюсли, но запечено с различни съставки на фурна. То е по-хрупкаво, овкусено и се усвоява по-лесно...
Интервю: Антония Карова от кулинарния блог Tony's Happy Kitchen
"Здравейте, казвам се Антония Карова. По професия съм дизайнер, в живота майка на тризначки и момче,...
Похапването на бързо - може ли да бъде здравословно?
Такава е съвременната действителност – свикнали сме да правим всичко набързо. Искаме или не похапването...
Пробиотиците - защо не можем без тях - II
Важно е не само да приемаме достатъчно полезни бактерии, но и да им осигуряваме оптимална среда за развитие...
Лятото – най-добрият сезон да се сбогуваме с цигарите
Не можете да издържите повече от час без да запалите цигара и с това си навличате куп неприятности –...
20 октомври - Световен ден за борба с остеопорозата
Това е най-разпространеното заболяване на костите. Статистиката сочи, че болестта засяга всяка трета...
Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
С какво лекувате умората и постоянното напрежение? Може би пътувате извън града в почивните дни. Чудесно...
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Под пара
Ние бягаме, те ни гонят. Сроковете, изискванията, плановете, неотложните действия – всички се варят на...
СЗО включва играта на видео игри в списъка с психични разстройства
Заниманията с видео игри, т. нар. "гейминг", ще бъдат включени в списъка с психичните разстройства. Това...
Пролетта дойде. А сега накъде?
Пролетта - толкова красива, свежа, благоуханна и така дълго чакана. След пъстрата, но меланхолична есен,...
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 17
Ден 17 от Коледните пости. Снощната вечеря бе червен и бял ориз с гъби, моркови и тиквички. Става бързо,...
Още за подсладителите
Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене вече имат едно на ум за страничните (д)ефекти...
Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
Много от нас изпуитват понякога копнеж да започнат нещо изцяло ново - да тръгнат на фитнес, да шият гоблени,...
Лимецът и спелтата - II
СПЕЛТАТА Историята на спелтата е на близо 7 хиляди години. Това е една от първите култури използвана...
Елегантният чимшир е още интересна билка
Този така симпатичен градински храст - чимширът, е токсично растение. Но това не пречи той да е най-предпочитания...
1 октомври - Световен ден на вегетарианството
На тази дата през 1977 г. е учреден световният ден на вегетарианството по инициатива на Северноамериканската...
Акари и алергии
Свикнали сме да възприемаме праха като част от домашния интериор. Макар и неприятен, той изглежда напълно...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
Рейши – императорската гъба на дълголетието
Божествената гъба на дълголетието Рейши се използва още от преди хилядолетия в китайската и японската...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook