Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои са причините за бавен метаболизъм?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче ние самите не го заабавяме с нездравословните си навици? В интерес на истината метаболизмът може да бъде най-голямата ни пречка по пътя на добрата форма. Благодарение на него тялото ни функционира нормално и поддържа баланс, който в най-добрия случай ни държи здрави, с нормално тегло и жизнени. К

Някои от нас смятат, че хранейки се ограничено, задължително ще отслабнат. Не и когато не спазват онези правила, които спомагат правилния метаболизъм. Ето ги и тях- причините за забавен метаболизъм.

Гладуването - диета, стрес или хранително разстройство
Когато сме на диета, намаленият прием на калории задължително забавя метаболизма ни. Затова диетите с по-леко ограничен прием на храна и повече движение са по-ефективни от тези, при които буквално гладувате, излежавайки се на дивана у дома. По-бързо ще отслабнете, ако похапвате по-малко и по-често (този режим засилва метаболизма) и тренирате усилено, отколкото ако не ядете почти нищо, но не се движите.

Липсата на хранителен режим
Ако ядете по едно и също време всеки ден, ще научите метаболизма си да работи без прекъсване. Ако всеки ден ядете тогава, когато ви остане време т.е. в различен час, със сигурност ще забавите метаболизма си. Още нещо много важно- не забравяйте за закуската, защото процесът, за който говорим, е най-бърз сутрин и в ранния следобед. Ако сте свикнали да хапвате късно вечер или през нощта, определено ще се „радвате” на бавна обмяна на веществата.

Вредната храна
Знаете ли, че артишокът е едно от натуралните средства за ускоряване на метаболизма. На хранителни добавки или на екстракт (сок), това растение подобрява обмяната на веществата и способства за здравословното отслабване и за добрата форма
Не прекалявайте с въглехидратите, особено с тестените изделия от бяло брашно. Те определено могат да забавят метаболизма ви. Наблегнете на фибрите- известно е, че могат да ускорят този процес с до 30% и протеините, които имат същото действие. Не забравяйте още за ядките и млечните продукти- най-вече за нискомасленото кисело мляко, както и за водата и зеления чай. Изследвания доказват, че храните и напитките, които ви затоплят, могат да ускоряват и метаболизма ви. Такива са вече споменатият зелен чай, черният чай, кофеинът, лютите чушки. Оказва се, че този тип храни и напитки увеличават изразходваните от нас калории с цели 4-5% само на едно хранене. Грейпфрутът също е много подходящ избор, когато искате да засилите обмяната. Канелата е сред подправките с отлична слава в това отношение, но не бива да прекалявате с нея- половин до една чаена лъжичка дневно е препоръчителната доза.

Липсата на движение
Доказано е, че дори с малко движение ускорявате метаболизма си. Затова е препоръчително, ако работите в офис пред компютър, на всеки 30 минути да ставате и да се раздвижвате поне за около 2-3 минути. Отделно- в почивните дни си „позволявайте” доста повече движение, за да имате правилна обмяна на веществата, да се чувствате и да изглеждате по-добре.


Артишокът е едно от естествените средства за ускоряване на метаболизма

Не си набавяте необходимия сън
Липсата на сън ви прави по-малко енергични, следователно по-малко движещи се т.е. забавя метаболизма ви. Знаете, че горим калории, дори когато спим. Ако не си осигурявате минимум 6 часа сън на денонощие, не се надявайте на добър метаболизъм.

Недостиг на витамин D и калций
Известно е, че витамин D притежава свойството да предпазва мускулната тъкан и да засилва метаболизма. Затова не забравяйте за храни като мляко, яйца, риба тон, сьомга и всички останали източници на този витамин. Калцият спомага да разградите мазнините в тялото. При неговата липса, те се горят много по-бавно, а така можете сигурно да увеличите теглото си. Знаете кои са храните богати на калций- не ги подминавайте в никакъв случай, а напротив- консумирайте ги често.

Месечният цикъл
Ние жените е добре да помним следното винаги, когато сме в цикъл- в тези дни тялото ни губи желязо с изхвърлената кръв, а точно този елемент пренася кислорода до мускулите и тъканите. А когато те не получават достатъчно кислород, ние се уморяваме по-лесно, следователно ще имаме забавен метаболизъм. Съветът ви е ясен- в този период се доверете на храни, богати на желязо.

И за накрая едно напомняне- с възрастта метаболизмът се забавя. Това е причината да трупаме килограми по-лесно. Затова не пренебрегвайте горните „правила” и ускорявайте метаболизма си, за да изглеждате и да се чувствате максимално добре. Вярно е, че и генетичните особености тук не са без значение и все пак, не разчитайте само на тях. Грижейки се за обмяната на веществата, вие се грижите най-вече за здравето си. А какво по-важно от това!?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Диетите ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
· Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Диетите ·
Понеделник
24
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
С дъх на канела - опасно или полезно за здравето
Решението на Европейският съюз да ограничи количеството използвана канела на килограм готов продукт дойде...
Как изживяваме смяната на времето?
Пролет е. Предполага се, че светлината и топлото време трябва да ни вдъхнат нови свежи сили, настроение...
Житото - в самите корени на живота
Житото е една от основните храни за човечеството. То е символ на плодородието, земята, цикличността на...
С душа на пътешественик
Ако сте от хората, чиято душа все жадува за нови преживявания из различни страни - познати и чужди дестинации,...
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Дюлята - с поздрав от есента
Невероятен, силен аромат, стипчив вкус и приятен жълт цвят, напомнящ ни за есента. Идваща тъкмо навреме,...
Здравословно ли е веганското хранене?
Да си го кажем честно – да си веган последно време е модерно. Веганството е част от цялата мания по еко...
Проста храна = добра храна = здраве
Храненето вече е тема, от която просто ми пуши главата и ми иде да избягам на село, където ще си произвеждам...
Кралицата на драмите
На нея й се случват само изключителни неща. Поне тя смята така. Разказва за тях подробно и развълнувано,...
Как да се харесаме на околните - II
Има ли особености, които различават подхода към мъжете от този към жените в старанието да се харесаме...
Вдъхновени от добротата
Какво ви идва на ум, когато помислите за началото на празничния сезон? За съжаление, много хора се фокусират...
Витамин В17 - между митовете и реалността
Сведения за съществуването, действието и свойствата на витамин B17 датират още от далечната 1830г., когато...
Орехови листа за цяр
Безспорно орехът е една от най-ценните ядки. Като един от чудодейните дарове на природата, той ни е доказал...
Гладолечението
През 20-21 в. медицината доста е напреднала и могат да се лекуват болести, които преди са били нелечими...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Как да си направим: Лавандулова възглавница
Признавам, че аз самата рядко страдам от безсъние. Ала ми се стори изкушително, преди да заспя, докато...
Добрите новини: деца с дарение към "Пирогов"
Малки ученици от началното училище "Св. св. Кирил и Методий", гр. Троян събраха и дариха 15 000 лева...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 17
Ден 17 от Коледните пости. Снощната вечеря бе червен и бял ориз с гъби, моркови и тиквички. Става бързо,...
От комплексите към освободеността - открийте сексуалността си
Имате ли задръжки в секса? "Та кой няма?!, ще кажете. Нормално е да е така, табутата вървят със сексуалното...
Обувки и здраве
От какво се ръководим при покупката на нови обувки? Най-често от модните тенденции, личния си стил, качеството...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Преди да изберете контактни лещи - какво трябва да знаете
Очите ни са онова, което ни дава представа за всичко. Зрението е едно от най-важните ни сетива. Нерядко...
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
Уморена ли е душата ви?
Можем ли да кажем, че душата се е уморила? Не можем. Този вид умора е такъв, че остава незабелязан. Ден...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I
За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта...
Лошият дъх – една неудобна тема
Без преувеличение лошият дъх може да разруши приятелство, любовна връзка, служебни отношения. И то без...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
Урок по химия за бъдещи майки
По време на бременността се налага да научите много нови неща, както и да си припомните стари знания....
Ехинацеята – допинг за имунната система
Макар, че понякога човешкото здраве изглежда изключително крехко, в нашия организъм се крият огромни...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
Защо някои хора реагират на стреса със...сън
Когато аз и мъжът ми се скараме, разменяме гневни реплики, отдръпваме се в различни стаи и изчакваме...
Здраве от лятото – слънце, въздух и вода
Лятото е страст, забавление, морски бриз, шум на вълни, флирт, любов и още, и още, но освен това то е...
Пчелният восък и многобройните му ползи за организма
Пчелният восък е естествен биопродукт, който има благотворно въздействие върху човешкия организъм и може...
Бременност на квадрат - I
Закъсняваща менструация, тест, две чертички. Всичко е ясно – вече сте бременна. Преглед от гинеколог,...
Етеричното масло от мащерка
Кой не обича мащерката и кой не е чувал за нея!? Като подправка, за чай или като билка, това растение...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook