Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои са причините за бавен метаболизъм?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче ние самите не го заабавяме с нездравословните си навици? В интерес на истината метаболизмът може да бъде най-голямата ни пречка по пътя на добрата форма. Благодарение на него тялото ни функционира нормално и поддържа баланс, който в най-добрия случай ни държи здрави, с нормално тегло и жизнени. К

Някои от нас смятат, че хранейки се ограничено, задължително ще отслабнат. Не и когато не спазват онези правила, които спомагат правилния метаболизъм. Ето ги и тях- причините за забавен метаболизъм.

Гладуването - диета, стрес или хранително разстройство
Когато сме на диета, намаленият прием на калории задължително забавя метаболизма ни. Затова диетите с по-леко ограничен прием на храна и повече движение са по-ефективни от тези, при които буквално гладувате, излежавайки се на дивана у дома. По-бързо ще отслабнете, ако похапвате по-малко и по-често (този режим засилва метаболизма) и тренирате усилено, отколкото ако не ядете почти нищо, но не се движите.

Липсата на хранителен режим
Ако ядете по едно и също време всеки ден, ще научите метаболизма си да работи без прекъсване. Ако всеки ден ядете тогава, когато ви остане време т.е. в различен час, със сигурност ще забавите метаболизма си. Още нещо много важно- не забравяйте за закуската, защото процесът, за който говорим, е най-бърз сутрин и в ранния следобед. Ако сте свикнали да хапвате късно вечер или през нощта, определено ще се „радвате” на бавна обмяна на веществата.

Вредната храна
Знаете ли, че артишокът е едно от натуралните средства за ускоряване на метаболизма. На хранителни добавки или на екстракт (сок), това растение подобрява обмяната на веществата и способства за здравословното отслабване и за добрата форма
Не прекалявайте с въглехидратите, особено с тестените изделия от бяло брашно. Те определено могат да забавят метаболизма ви. Наблегнете на фибрите- известно е, че могат да ускорят този процес с до 30% и протеините, които имат същото действие. Не забравяйте още за ядките и млечните продукти- най-вече за нискомасленото кисело мляко, както и за водата и зеления чай. Изследвания доказват, че храните и напитките, които ви затоплят, могат да ускоряват и метаболизма ви. Такива са вече споменатият зелен чай, черният чай, кофеинът, лютите чушки. Оказва се, че този тип храни и напитки увеличават изразходваните от нас калории с цели 4-5% само на едно хранене. Грейпфрутът също е много подходящ избор, когато искате да засилите обмяната. Канелата е сред подправките с отлична слава в това отношение, но не бива да прекалявате с нея- половин до една чаена лъжичка дневно е препоръчителната доза.

Липсата на движение
Доказано е, че дори с малко движение ускорявате метаболизма си. Затова е препоръчително, ако работите в офис пред компютър, на всеки 30 минути да ставате и да се раздвижвате поне за около 2-3 минути. Отделно- в почивните дни си „позволявайте” доста повече движение, за да имате правилна обмяна на веществата, да се чувствате и да изглеждате по-добре.


Артишокът е едно от естествените средства за ускоряване на метаболизма

Не си набавяте необходимия сън
Липсата на сън ви прави по-малко енергични, следователно по-малко движещи се т.е. забавя метаболизма ви. Знаете, че горим калории, дори когато спим. Ако не си осигурявате минимум 6 часа сън на денонощие, не се надявайте на добър метаболизъм.

Недостиг на витамин D и калций
Известно е, че витамин D притежава свойството да предпазва мускулната тъкан и да засилва метаболизма. Затова не забравяйте за храни като мляко, яйца, риба тон, сьомга и всички останали източници на този витамин. Калцият спомага да разградите мазнините в тялото. При неговата липса, те се горят много по-бавно, а така можете сигурно да увеличите теглото си. Знаете кои са храните богати на калций- не ги подминавайте в никакъв случай, а напротив- консумирайте ги често.

Месечният цикъл
Ние жените е добре да помним следното винаги, когато сме в цикъл- в тези дни тялото ни губи желязо с изхвърлената кръв, а точно този елемент пренася кислорода до мускулите и тъканите. А когато те не получават достатъчно кислород, ние се уморяваме по-лесно, следователно ще имаме забавен метаболизъм. Съветът ви е ясен- в този период се доверете на храни, богати на желязо.

И за накрая едно напомняне- с възрастта метаболизмът се забавя. Това е причината да трупаме килограми по-лесно. Затова не пренебрегвайте горните „правила” и ускорявайте метаболизма си, за да изглеждате и да се чувствате максимално добре. Вярно е, че и генетичните особености тук не са без значение и все пак, не разчитайте само на тях. Грижейки се за обмяната на веществата, вие се грижите най-вече за здравето си. А какво по-важно от това!?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Метаболизмът – ключ към баланса в тялото
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
· Грешките в грима, които причиняват акне
Понеделник
18
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Броколи романеско - зеленчук, сякаш от друга планета
Наскоро се загледах в този зеленчук, който ми беше напълно непознат. Не случайно казват, че е пренесен...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Спорт за децата
Децата не могат да стоят на едно място. Те кипят от енергия, която имат нужда да изразходват, тичайки,...
Храненето и детето - I
Едва ли има родители, които при захранването да не са сблъскали с нежеланието на своето мъниче да яде...
"Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
"Инка" е добре познатото ни "детско кафе" - така поне му казвахме у дома, защото и ние, децата, можехме...
Бързай бавно
Макар скоростта да е високо ценено качество в множество състезания, в ежедневието е добре да намалим...
Леност или липса на смисъл
На една родителска среща, учителката на моя син каза: „Детето ви е много интелигентно, но за съжаление...
Прясното зеле - достъпно, традиционно и много полезно
Толкова сме свикнали с присъствието на прясното зеле на нашата трапеза, че далеч не обръщаме внимание...
Касисът събира най-много витамини на едно място
Касисът, познат още като „черно френско грозде”, е сред растенията, за чиито ползи тепърва ще се говори....
Емоционалните нужди, за които не трябва да се извиняваме
Нуждаете ли се от повече разбиране или внимание? Усещате ли, че нещо не ви достига, а някак нямате смелост...
Не изхвърляйте обелките и корите на тези плодове и зеленчуци
Повечето от нас не се замислят и за миг, когато става дума за това, дали да обелят кората на даден плод...
На моето силно момиче
Имам момиче и тя не играе с кукли, не харесва рокли и обноските й никак не са мили, колкото и да се старая....
Тялото - мъдър съветник в емоциите - II
Как да тълкуваме знаците, които тялото ни дава, и да вникнем в същинските си емоции? Безпокойството,...
Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Умеете ли да реагирате правилно на нещата, които ви се случват? Водят ли ви неприятностите за носа или...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Нещата, които не можем да променим
Стотици статии ни съветват как да променим себе си и как всичко в този живот зависи от нас самите. Самоусъвършенстването...
Соята – идеалната храна или опасност
В последните години соята присъства в повечето продукти, които се предлагат в търговската мрежа. В някои...
От къде идва чувството на несигурност?
Казано най-просто и ясно несигурността се свързва с наличието на съмнения. Когато се съмняваме...
Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
Д-р Татяна Брежнева, главен детски диетолог в Московския департамент по здравеопазване, посочва, че прекомерната...
Съпричастни ли сте към живота?
Сигурно сте забелязали как изглеждат масово хората около вас? А какво ще кажете за един израз, който...
От сън спомен има
Често денят не ни достига, за да се справим с безбройните задължения, с които сме се нагърбили в работата,...
Какво да избягваме веднага след хранене?
Важно е да поддържаме добър начин на живот, да се грижим за тялото и ума си, за да бъдем пълноценни...
Наполовина празна? Пълна?
Наполовина празна? Пълна? Няма значение! Само да има място за още вино!...
Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
Сладкият картоф навлиза все по-бързо и успешно в менюто и е предпочитан продукт от много хора, които...
Листата от морков - защо да ги консумираме
Вече почти сме забравили как изглежда един истински морков. По сергиите и магазинчетата рядко се продават...
Орехите - полезни за мозъка, но още повече за сърцето
Харвардски учени обявиха орехите за най-полезния продукт за сърцето. Дълго време се смяташе, че орехите...
Как да отучим детето си от бързата храна - II
Да не забраняваме на детето да яде това, което иска. Не само защото забраненият плод е най-сладък. Просто...
Псамотерапията – лечение по време на лятната отпуска
Безспорно морето е най-предпочитаното място за прекарване на лятната отпуска. Там се отдаваме на безметежни...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 31
Ден 31 от Коледните пости. Снощи приготвих яхния от зелен боб за момчетата. Аз бях на фирмено парти,...
Хем лимон, хем дюля - що е то?
Наричат този храст "японска дюля", но е известен като "планински лимон". Прилича малко и на двете. Родината...
Ягодите - защо да ги хапваме
Тя е един наистина уникален плод. Не само, че е много красива, свежа и ароматна, а и е нещо като символ...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
Почти всеки от нас го е изпитвал. Чувството на безпомощност, съпроводено с непреодолим яд и огромно количество...
Маслата, които са най-близки до човешката кожа
Нима има нещо по-хубаво от това да се чувстваме здрави, красиви, работоспособни и същевременно заредени...
Купероза или зачервена кожа
Не, не става дума за приятна и пращяща от здраве руменина на лицето, а за постоянно видима мрежа от капиляри...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook