Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

На 19 март отбелязваме Световния ден на съня


проблеми със съня имат милиони хора по цял свят


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Липсата на здрав сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно, диабет, белодробни проблеми. Често неглижиран проблем, част от новите световни епидемии, засягащи милиони хора по цял свят.

Множество медицински изследвания доказват, че липсата на добър сън е причина за високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, белодробни болести и др.



С тези аргументи Световната асоциация по медицина на съня обявява 19 март за международен Ден на съня още през 2007 година.

Един от най-новите продукти благоприятстващи добър, пълноценен и здрав сън е магнезиевият спрей.

Магнезият е един от най-добрите релаксанти в природата и има успокояващ ефект върху цялото тяло. Той помага за отпускането на мускулните клетки и премахва излишното напрежение, натрупано през деня. По този начин подпомага доброто качество на съня. Всъщност, неговият недостиг може да е един от основните фактори за липсата на покой през нощта, породен от схващания в мускулите и цялостно безпокойство. Магнезиевият спрей за здрав сън съчетава концентрат от магнезиев хлорид и етерични масла от лайка, бергамот и градински чай, за да успокой сетивата и да релаксира тялото. Използван като част от вечерния тоалет преди лягане, това масло успява да набави необходимия магнезий на тялото, за да ви осигури спокоен и здрав сън без сутрешна сънливост.


Известни средства за справянето с проблемите със съня са: Ашвагандата, аромалампата с иланг-иланг, лавандула, хвойнови плодове, магнезиевият спрей за здрав сън.

Какви опасности крие редовното лишаване от сън:

Недоспиването води до повишена тревожност и дори депресия.

Колкото и да ни изглежда на пръв поглед странно, от системното недоспиване се качват килограми. Кръвното налягане се повишава, стига се до диабет. Причината е, че организмът изработва повече инсулин при хронично недоспиване, понеже глюкозата в кръвта се повишава от невъзможността да бъде усвоена пълноценно. Излишният инсулин води до натрупване на мазнини и от там пътят към дебелеенето, а и до хипертонията става съвсем пряк. Нарушеният глюкозен толеранс, следствие от недоспиването и е предшественик на диабета.

Сънят е гаранция за по-дълго съхраняване на организма и видимото ни младеене. Хроничното недоспиване състарява.

Всеки от личен опит знае, че недоспалият човек е раздразнителен, с лоша концентрация и памет. Така че системното будуване извън мяра рано или късно влошава отношенията ни с колегите, в семейството, прави ни по-неработоспособни и склонни към грешки в работата, колкото и да сме решили, че сме се нагодили към живот с по-малко сън.

Да не забравяме, че хроничното недоспиване е особено опасно при шофирането. До колко катастрофи с фатален край е довело е трудно да се изчисли, но проблемът с преумората и липсата на сън е нещо, което професионалните шофьори познават прекрасно.

Недоспиването влияе изключително зле на имунитета, докато той се срине катастрофално.

При безсънна нощ се повишава отделянето на химикала допамин. Той води до позитивизъм и повишена мотивация, но за кратко. Лошото е, че има опасност от пристрастяване, засилва се импулсивното поведение, увеличава се склонността ни да рискуваме.

Недостатъчната почивка повишава стреса, както и риска от инфаркт и инсулт.

При мъжете системното лишаване от сън понижава качеството на ерекцията, а при двата пола влошава сексуалния живот.

Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 8 храни за по-добра концентрация
· Организирайте времето си умно
· Техники за запаметяване
· Учени установиха: Депресията променя мозъка
· Физическите признаци на депресията
· 7 симптома, зад които депресията се крие
· Сънят и възрастта
· Разсъни се!
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Ако искате щастливи старини, инвестирайте в приятелствата си, сочи проучване
· „Когато остарея….“ – 12 бележки към бъдещето ми аз
· За раздялата, любовта и новото начало, когато младостта си отива
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Нещата, които не можем да променим
· Зрелостта настъпва, когато...
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
· Сложният комплекс за малоценност – в какво се изразява и как да се справим с него?
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
Четвъртък
23
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
7 симптома, зад които депресията се крие
Депресията не е признак на слабост и никой не е застрахован срещу нея. Оказва се, че близо 20% от хората...
Възможен ли е баланс между работа и семейство?
Няма как да оспорим факта, че разумните хора са онези, които винаги намират златната среда. Балансът...
Как едно куче спаси живота на дете, болно от диабет
Героите на тази история са Люк и Джедай, но не става дума за "Междузвездни войни". Макар в нощта на 8...
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
Какво представляват убежденията ни и как се формират?
„Докато не направим несъзнателното - съзнателно, то ще управлява живота ни, а ние ще го наричаме съдба”...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
Синапът - броня на доброто здраве
Подобно на резкия и наситен вкус на истинската (домашна) горчица, направена с току-що смлени синапени...
Децата в големия град - II
Как да ги защитите Планирайте маршрутите си в страни от големите булеварди. Само на 50-на метра от...
Трудностите, с които се сблъскваме по празниците - как да ги преодолеем?
Какви са плановете ви за предстоящите празници? Очаквате ли ги с нетърпение или по-скоро имате притеснения...
Ролите, които играе жената
Не е нужно да сте родена актриса, за да ви се налага да изиграете безброй роли в живота си. Замисляли...
Грахът - диетичен, достъпен, полезен
Грахът (Pisum Sativum) е изявен представител на семейство Бобови и е добре позната храна в целия свят....
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Психотормоз безкрай
Свикнали сме да смятаме насилието за физически акт. Ако няма следи от него по тялото ни, значи всичко...
Сложният комплекс за малоценност – в какво се изразява и как да се справим с него?
Комплексът за малоценност е изследван най-вече от Алфред Адлер, австрийски лекар и физиотерапевт, основател...
Днес или никога!
Казват, че не можеш да видиш отвъд избора, който не си направил. Самият път до нашите цели е нещо, което...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Ферментирал (черен) чесън - защо е толкова полезен?
Чесънът е добре известен с полезните си свойства - няма съмнение, че той е естествен антибиотик, убива...
Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
Празничният декемврийски сезон е прекрасно време от годината, очаквано с трепет от всеки, но поради...
Американската педиатрична асоциация не препоръчва плодови сокове за деца под 1 г.
До това заключение са стигнали водещите педиатри в САЩ и са готови с окончателна и официална препоръка...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Лечебните ползи на катранения сапун
Белият бор е един от най-мощните природни лечители. Силата на дървото е толкова голяма, че дори въздухът...
Ползите на олиото от тиквено семе
Тиквата – един от символите на есента. При мисълта за нея в съзнанието ни се появява образът за вкусната,...
Хирудотерапия - лечение с...пиявици
Лечението на организма с живи пиявици е известно на човечеството от хилядолетия, разпространено е в целия...
Вредните навици през бременността
Бременността е особен период за всяка жена – време, в което преосмисляме ценностите си и плановете за...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook