Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Полезните мазнини


В последните десетилетия човечеството е обхванато от истинска параноя към мазнините. Всички хора, загрижени за здравето си, се стараят да сведат до минимални количества приема им. Млечните продукти се обезмасляват, съветват ни да готвим без мазнина. Но най-фрапиращото изобретение на този стремеж за мен си остaва зехтинът с пулверизатор. От етикета производителят гордо обещава, че напръскването на салатата ми ще й добави една-единствена калория!
Да, вредни мазнини има, но със сигурност зехтинът не е една от тях. И е време да спрем да слагаме всички мазнини под един знаменател. Важно за здравето ни не е количеството, а тяхното качество.

Най-общо мазнините се делят на наситени и ненаситени. Наситените мазнини са в твърдо състояние при стайна температура и повечето са с животински произход. От растителните продукти се съдържат единствено в палмовото и кокосовото масло. Поради високата си температура на топене остават в твърдо състояние в човешкото тяло и затова запушват артериите и повишават лошия холестерол, тоест явяват се една от основните причини за сърдечно-съдовите заболявания. Именно на тази група се дължи лошата слава на мазнините изобщо. И единственият начин да неутрализирате вредното им въздействие е да хапвате достатъчно ненаситени мазнини.

За разлика от наситените мазнини ненаситените са в течно състояние при стайна температура. Не само унищожават вредния холестерол, но и са жизнено важни за доброто ни здраве. Организмът не може да ги синтезира сам, затова трябва да приемаме повече нерафинирани растителни масла и риба.

Имайте предвид също, че ако не приемате никакви мазнини, ще лишите организма си от всички мастноразтворими витамини – A, E, D, F, K.
Ето някои от доказаните ползи от ненаситените мазнини:
● Осигуряват доброто състояние на кожата и косата, забавят стареенето
● Важни за развитието и функционирането на мозъка
● Укрепват имунната система
● Регулират кръвната захар
● Предпазват от сърдечни болести, инсулт, рак и диабет
● Участват в образуването на спермата, недостигът им води до стерилитет
● Защитават организма от алергии, възпалителни състояния и артрит

Следващият път, когато дъвчете безвкусната си салата без грам мазнина се замислете дали наистина правите най-доброто за себе си. Не само, че застрашавате здравето си, но и дори няма да отслабнете, тъй като недостигът на ненаситени мазнини забавя метаболизма. Дори да ги приемате като хранителна добавка те няма да се усвоят.

Важно е, да се уточни, че рафинираните и хидрогенираните растителни мазнини губят полезните си качества. Обикновеното слънчогледово олио и особено маргарина могат да се окажат по-вредни за организма ни дори от животинските мазнини. Затова избирайте само студено-пресовани растителни масла и мазни риби.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
· Алергиите
· Да вземем ли четириног приятел на детето си?
· Ефективна ли е хомеопатията
· Орехите – за здраво сърце и добро настроение
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Косата и омазняването
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· Грешките в грима, които причиняват акне
· Салицилова киселина в полза на красивата кожа
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
Сряда
14
Април 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лечебната дилянка е една от най-древните билки
В Древна Гърция и Рим дилянката е била една от най-прославените билки. В Средновековна Швеция пък се...
Когато загубите самоконтрол пред детето
„...За Бога, Петя, пак закъснявам заради теб, писна ми вече от мотането ти! Веднага се обувай и тръгвай,...
Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи ...
Можем ли да загърбим миналото?
„Минало – заминало”, казват старите хора. „Гледай напред” – чуваме от другите, когато си припомним с...
Благодарността – начин да бъдеш щастлив
Може би едно от първите неща, на които учим едва проговорилите си деца, е да казват “благодаря”. И колко...
Аспержите - изтънчено удоволствие
Аспержите са били любима храна на фараоните. Римляните смятали, че те пазят от проклятия трапезата и...
Пренатално възпитание
Какво се разбира под пренатално възпитаниe днес? Ще се установят ли правила и ще се наложат ли програми...
Самоуверените деца
Какво е най-важно за вас във възпитанието на децата ви? Всички искаме едно уверено дете, което вярва,...
Хипотерапия - как лекува общуването с конете
Конят е животно, към което множество народи имат култ. Неговият образ присъства в религията, обредите...
Тайните на вкусната и полезна зелена салата
Салатите са вълнуващи, салатите са "рокендрол", както ги нарича Джейми Оливър. Според известния готвач,...
Хемороиди: Да намалим болката и дискомфорта!
Около половината население по света страда от хемороиди. Ако сте в „щастливата половина“, значи бегло...
Камфорово масло - против възпаления и за профилактика в грипния сезон
Използвали ли сте камфора като средство за лечение? Идва зимата. Затова е добре да научим повече за това...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook