Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Полезните мазнини


В последните десетилетия човечеството е обхванато от истинска параноя към мазнините. Всички хора, загрижени за здравето си, се стараят да сведат до минимални количества приема им. Млечните продукти се обезмасляват, съветват ни да готвим без мазнина. Но най-фрапиращото изобретение на този стремеж за мен си остaва зехтинът с пулверизатор. От етикета производителят гордо обещава, че напръскването на салатата ми ще й добави една-единствена калория!
Да, вредни мазнини има, но със сигурност зехтинът не е една от тях. И е време да спрем да слагаме всички мазнини под един знаменател. Важно за здравето ни не е количеството, а тяхното качество.

Най-общо мазнините се делят на наситени и ненаситени. Наситените мазнини са в твърдо състояние при стайна температура и повечето са с животински произход. От растителните продукти се съдържат единствено в палмовото и кокосовото масло. Поради високата си температура на топене остават в твърдо състояние в човешкото тяло и затова запушват артериите и повишават лошия холестерол, тоест явяват се една от основните причини за сърдечно-съдовите заболявания. Именно на тази група се дължи лошата слава на мазнините изобщо. И единственият начин да неутрализирате вредното им въздействие е да хапвате достатъчно ненаситени мазнини.

За разлика от наситените мазнини ненаситените са в течно състояние при стайна температура. Не само унищожават вредния холестерол, но и са жизнено важни за доброто ни здраве. Организмът не може да ги синтезира сам, затова трябва да приемаме повече нерафинирани растителни масла и риба.

Имайте предвид също, че ако не приемате никакви мазнини, ще лишите организма си от всички мастноразтворими витамини – A, E, D, F, K.
Ето някои от доказаните ползи от ненаситените мазнини:
● Осигуряват доброто състояние на кожата и косата, забавят стареенето
● Важни за развитието и функционирането на мозъка
● Укрепват имунната система
● Регулират кръвната захар
● Предпазват от сърдечни болести, инсулт, рак и диабет
● Участват в образуването на спермата, недостигът им води до стерилитет
● Защитават организма от алергии, възпалителни състояния и артрит

Следващият път, когато дъвчете безвкусната си салата без грам мазнина се замислете дали наистина правите най-доброто за себе си. Не само, че застрашавате здравето си, но и дори няма да отслабнете, тъй като недостигът на ненаситени мазнини забавя метаболизма. Дори да ги приемате като хранителна добавка те няма да се усвоят.

Важно е, да се уточни, че рафинираните и хидрогенираните растителни мазнини губят полезните си качества. Обикновеното слънчогледово олио и особено маргарина могат да се окажат по-вредни за организма ни дори от животинските мазнини. Затова избирайте само студено-пресовани растителни масла и мазни риби.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
· Алергиите
· Да вземем ли четириног приятел на детето си?
· Ефективна ли е хомеопатията
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
· Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Косата и омазняването
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Спрете киселините без лекарства
· Китайски полъх в храненето
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Салицилова киселина в полза на красивата кожа
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
· Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
· Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
Вторник
17
Септември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Обувки и здраве
От какво се ръководим при покупката на нови обувки? Най-често от модните тенденции, личния си стил, качеството...
Жълтият кантарион - билка или лекарство
Жълтият кантарион (Hypericum perforatum) е една от най-популярните билки в България. Тя е и много разпространена...
Списание Hera.bg подкрепя: Световна седмица на кърменето - 2014 г.
Списание Hera.bg подкрепя Световна седмица за подкрепа на кърменето „Кърменето: Печеливша цел за цял...
17 май - Световен ден на хипертонията
Отбелязването на Световния ден на хипертонията е глобална инициатива, ръководена от Международната асоциация...
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
Днешният човек трябва да бъде забавляван. Телевизията особено силно ни напомня това – шоута, сериали,...
Кои отровни мисли ни правят нещастни
Тук няма да стане дума за необоснования позитивизъм и препоръки как да живеем. Тук става дума за призраците...
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 10
Ден 10 от Коледните пости. От днес можем да включим риба, скариди, калмари, октоподи, миди и всякакви...
Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook