Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Полезните мазнини


В последните десетилетия човечеството е обхванато от истинска параноя към мазнините. Всички хора, загрижени за здравето си, се стараят да сведат до минимални количества приема им. Млечните продукти се обезмасляват, съветват ни да готвим без мазнина. Но най-фрапиращото изобретение на този стремеж за мен си остaва зехтинът с пулверизатор. От етикета производителят гордо обещава, че напръскването на салатата ми ще й добави една-единствена калория!
Да, вредни мазнини има, но със сигурност зехтинът не е една от тях. И е време да спрем да слагаме всички мазнини под един знаменател. Важно за здравето ни не е количеството, а тяхното качество.

Най-общо мазнините се делят на наситени и ненаситени. Наситените мазнини са в твърдо състояние при стайна температура и повечето са с животински произход. От растителните продукти се съдържат единствено в палмовото и кокосовото масло. Поради високата си температура на топене остават в твърдо състояние в човешкото тяло и затова запушват артериите и повишават лошия холестерол, тоест явяват се една от основните причини за сърдечно-съдовите заболявания. Именно на тази група се дължи лошата слава на мазнините изобщо. И единственият начин да неутрализирате вредното им въздействие е да хапвате достатъчно ненаситени мазнини.

За разлика от наситените мазнини ненаситените са в течно състояние при стайна температура. Не само унищожават вредния холестерол, но и са жизнено важни за доброто ни здраве. Организмът не може да ги синтезира сам, затова трябва да приемаме повече нерафинирани растителни масла и риба.

Имайте предвид също, че ако не приемате никакви мазнини, ще лишите организма си от всички мастноразтворими витамини – A, E, D, F, K.
Ето някои от доказаните ползи от ненаситените мазнини:
● Осигуряват доброто състояние на кожата и косата, забавят стареенето
● Важни за развитието и функционирането на мозъка
● Укрепват имунната система
● Регулират кръвната захар
● Предпазват от сърдечни болести, инсулт, рак и диабет
● Участват в образуването на спермата, недостигът им води до стерилитет
● Защитават организма от алергии, възпалителни състояния и артрит

Следващият път, когато дъвчете безвкусната си салата без грам мазнина се замислете дали наистина правите най-доброто за себе си. Не само, че застрашавате здравето си, но и дори няма да отслабнете, тъй като недостигът на ненаситени мазнини забавя метаболизма. Дори да ги приемате като хранителна добавка те няма да се усвоят.

Важно е, да се уточни, че рафинираните и хидрогенираните растителни мазнини губят полезните си качества. Обикновеното слънчогледово олио и особено маргарина могат да се окажат по-вредни за организма ни дори от животинските мазнини. Затова избирайте само студено-пресовани растителни масла и мазни риби.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
· Алергиите
· Да вземем ли четириног приятел на детето си?
· Ефективна ли е хомеопатията
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
· Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Косата и омазняването
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Спрете киселините без лекарства
· Китайски полъх в храненето
· 17 май - Световен ден на хипертонията
· 11 лични вещи, които са си наистина лични
· Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Камелия - една истинска източна красавица
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
· Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
Сряда
22
Май 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Горещи нощи? Спете голи!
За някои хора обличането на специални пижамки или нощнички преди лягане е най-естественото нещо на света....
Къде отиват „ничиите” деца?
Всъщност, те не са ничии. Не са сираци, а изоставени. Някои дори познават родителите си, една част са...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Децата в големия град - II
Как да ги защитите Планирайте маршрутите си в страни от големите булеварди. Само на 50-на метра от...
Минералната вода - употреба в определени граници
Много добре ни е известно, че човешкото тяло е около 70% вода, няма нужда да коментираме защо тази напитка...
Оризовата вода
Ако имате малки деца сигурно вече сте я изпробвали като ефикасно средство срещу диария. В Индия я ползват...
Чувството, че си неудачник
Чувството, че си неудачник, е именно чувство – може наистина да си такъв, а може и да не си. Независимо...
Сексизъм и сексуалната освободеност на жените - митове и двойни стандарти
Сексуалността е неделима част от всеки здрав психически и физически човек. Темата за сексуалната освободеност...
Как да се справим със задържането на вода в организма?
Водата е от решаващо значение за здравето и представлява много голяма част от тялото ни. Всъщност, човешкото...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook