Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Негативните емоции са част от нас



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри

Светът е пълен с всякакви хора, всеки е различен и уникален сам по себе си, но едно от нещата, което ни обединява е, че всички ние имаме чувства – разнообразни, дълбоки, проявяващи се под специфична форма. Някак е прието, че е добре да изразяваме само положителните си емоции, но защо трябва да потискаме, да крием, дори да се срамуваме, когато изпитваме и негативни чувства? Това може да се дължи на определени мисловни модели, които обществото налага и които много хора са приели за истина.

В съзнанието ни е залегнало убеждението, че усещането за тъга и раздразнение е лошо за нас, прави ни слаби и странни в очите на другите. Но в действителност не е така – тези емоции са част от нашата природа,


а най-лошото, което можем да направим, е да се опитаме да ги потиснем, да ги потушим, да се правим, че не ги забелязваме. Това не само ни кара да се чувстваме още по-зле, но може да бъде вредно за здравето ни, превръщайки се в една от основните причини за стрес, високо кръвно налягане, поява на тревожност, дори депресия.

Негативните емоции са предмет на изследване от много специалисти, психолози, хора, които се занимават с личностно развитие. Основните причини, които те посочват за поява на тези усещания, са свързани със:

страх от бъдещето, от неизвестното;
притеснение и неудовлетворение от настоящото;
срам и обвинения за минали събития и грешки.

Няма как да променим миналото или да знаем какво ни очаква занапред, но можем да дадем най-доброто от себе си, за да превърнем настоящия момент в пълноценен и изпълнен с радост. Не всичко зависи от нас, но винаги можем да потърсим нова възможност и начин, за да се почувстваме по-добре, по-спокойни и щастливи на мястото, на което се намираме тук и сега.

Какво можем да направим по отношение на негативните емоции?

На първо място трябва да не забравяме, че всичко около нас, което се случва и преживяваме, има две страни. Можем да погледнем негативните емоции от друг ъгъл и да открием различната им перспектива:

Негативните емоции са част от нас – на всеки се случва да се почувства по особен и не до там приятен начин: гневен, уплашен, песимистичен, ревнив, завистлив. Важното е да помним, че това да се срамуваме от тези наши усещания, ни носи единствено лишаване от възможността да почувстваме истинската радост. Потискането на емоциите носи много по-голяма вреда за нас, за физическото и емоционалното ни състояние. Спрете да мислите кое е социално приемливо, позволете на чувствата си да излязат на повърхността, опитайте се да ги изследвате: какво ги е породило, каква е причината сега да се чувствате точно по този начин? Бъдете добри към себе си, не се съдете!

Изразяването на емоциите ни помага да се опознаем по-добре - изучаването на емоциите и разбирането на това, защо се чувствате по определен начин, може действително да ви помогне да откриете нови неща за себе си. Ако се чувствате ядосани на някого, който ви е излъгал, това може да ви помогне да разберете кои са вашите приоритетни ценности, да осъзнаете колко е важна за вас честността. Ако някой е закъснял за среща с вас, не позволявайте гнева и разочарованието да ви завладеят – погледнете на ситуацията от друга страна: по този начин разбирате колко силно държите на точността и колко ценно е времето за вас, колко сериозен и отговорен човек сте. Опитайте се да използвате подобни ситуации като възможност да се свържете с вашия ум и убеждения, да откриете силните си страни и качества, които впоследствие да ви дават увереност.

Ние избираме по какъв начин да изразим чувствата си – всички сме различни и изразяваме себе си по различни начини. Някои хора използват негативните емоции като вдъхновение – рисуват, създават музика, поезия, романи. Други просто предпочитат да останат сами, да дадат воля на сълзите си, да споделят с близък човек. Следващия път, когато се почувствате зле, опитайте нещо ново, за да изведете навън това, което ви тежи, ще се почувствате освободени. Няма нищо лошо в това да се потопим в тъгата, важното е да не позволяваме тези емоции да вредят на други хора около нас.

Изследвания сочат, че за преодоляването на негативните емоции силно положително влияние има записването на положителни мисли и благодарности (изготвянето на подобен списък действа на несъзнателно ниво и помага при чувство на тъга), слушане на музика с положителни послания и жива, весела мелодия (музика от този вид ни кара да си представяме различни приятни сцени, които ни ободряват, карат ни да припяваме или дори да потанцуваме, което ни помага да излезем от негативното състояние по-бързо и лесно).

Друг много въздействащ и успешен похват е да отделяме повече време на нещата, които ни карат да се чувстваме добре – може да звучи клиширано, но действа наистина ефективно върху психиката ни. Спортувайте, рисувайте, четете хубави книги, излезте в планината, вземете фотоапарата или телефона си и снимайте всички малки неща около вас, които могат да ви накарат да се усмихнете. Насочете вниманието си към нещата, които са ценни за вас и ви носят истинско удоволствие. Дори да изпитвате трудност в началото, не се отказвайте, вижте ситуацията и от друг ъгъл и вярвайте, че всичко ще се случи и нареди по-начин, който ще бъде най-добрият за вас.

Както пише обичаната канадска писателка на детски романи Луси Монтгомъри „…когато се сетим за нещо мъчително, трябва също да си помислим за нещо хубаво, което да му противопоставим.“
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Въображаемите ни врагове
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Най-добрите игри за вечер с приятели
· Къде се крие истинският смисъл на любовта?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Когато се страхуваш се запитай...
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Неделя
28
Ноември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Забравените свойства на английската сол
Когато чуете „английска сол”, най-вероятно в главата ви нахлуват мисли за клизма, детоксикация и отслабване,...
Посрещане на септември
Подобаващо посрещане на септември в градината. Събиране и на жълтата ни праскова. Следва да ги превърна...
Как да запазим вкуса към живота?
Чувствате сетивата си изморени и изхабени? Нищо не ви радва, всичко ви е равно и еднообразно, животът...
Прахчетата срещу грип и настинка
Комбинираните лекарствени препарати, които се рекламират особено през зимата срещу грип и настинка, са...
Как да се самомотивираме?
Мотивацията е много силен инструмент, който играе важна роля в живота. Може да се каже, че това е моторчето,...
Интерактивен билборд в защита на жертвите от домашно насилие
Какво става, когато технологиите, и то най, най-новите се съюзят с рекламния бизнес, не за поредната...
Неволните драсканици - навик или нещо повече
Наскоро открих стар тефтер на майка ми и си припомних колко много обичах да драскам като тийнейджърка...
Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва...
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 23
Ден 23 от Коледните пости. Снощи уважихме Никулденската трапеза на моя свекър. Повечето варненци, които...
Мъжът със златната ръка
Има един човек на света, който е помогнал на повече хора, отколкото можем да си представим, че е възможно...
Под хипноза
Хипноза е древно понятие. Както много други състояние от парапсихологията, и нейните корени са още в...
За малката нужда, пиенето на вода и други дреболии в първи клас
Много са вълненията преди и в началото на първи клас. И най-подготвените родители не могат да отрекат,...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Нова година - без равносметки, без обещания
Това време на годината е обичайното, през което се правят равносметка за изминалата и обещания за предстоящата....
Сугестопедията - българска следа в обучението
Българската наука може да не е дала много на света, но пък напоследък често слушаме за сугестопедията,...
Видове главоболие и как да се справим с тях
Едва ли има човек, който да не е страдал от главоболие – в някои случаи този неприятен проблем може...
Повече увереност в епохата на социалните мрежи
Социалните мрежи и нашата податливост към изкушенията за бърза популярност в тях извадиха и най-хубавото,...
Как да се погрижим за ушите?
На прага на сезона на вирусите и настинките е добре да се замислим за нашето здраве. Обикновено най-уязвими...
26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
На 26 март отбелязваме "Лилав ден" (Purple day), като знак на съпричастност и толерантност към хората,...
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Как да се научим да се доверяваме на интуицията си?
Позната е с различни имена – шесто чувство, вътрешен глас, предчувствие, инстинкт. Петър Дънов я нарича...
Предизвикателствата пред нас след 30-те години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Миризма на пържено? Да бягаме или да похапнем сладко
Пържените храни са вкусни – мазни и с хрупкава коричка, устата ни се налива със слюнка само още щом усетим...
Светът е наше отражение. Какво виждаме в него?
Какво мислите за света, в който живеете? Как виждате живота си? Бихте ли могли да го опишете с една дума-...
Когато емпатията се превърне в проблем
Днес терминът "емпатия" е много популярен и се въвлича в какви ли не контексти. Като цяло се утвърждава,...
Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества,...
Куклата Барби посреща промени в имиджа си и стъпва здраво на земята
Куклата Барби вече десетилетия е в дома на почти всяко момиче. Тя изразява съвършената жена, която всяко...
По пътя към целта - без извинения
Преследвате ли целите си или обичате да отлагате за времето, в което ще...имате повече време или пари,...
Днес или никога!
Казват, че не можеш да видиш отвъд избора, който не си направил. Самият път до нашите цели е нещо, което...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook