Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Негативните емоции са част от нас



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри

Светът е пълен с всякакви хора, всеки е различен и уникален сам по себе си, но едно от нещата, което ни обединява е, че всички ние имаме чувства – разнообразни, дълбоки, проявяващи се под специфична форма. Някак е прието, че е добре да изразяваме само положителните си емоции, но защо трябва да потискаме, да крием, дори да се срамуваме, когато изпитваме и негативни чувства? Това може да се дължи на определени мисловни модели, които обществото налага и които много хора са приели за истина.

В съзнанието ни е залегнало убеждението, че усещането за тъга и раздразнение е лошо за нас, прави ни слаби и странни в очите на другите. Но в действителност не е така – тези емоции са част от нашата природа,


а най-лошото, което можем да направим, е да се опитаме да ги потиснем, да ги потушим, да се правим, че не ги забелязваме. Това не само ни кара да се чувстваме още по-зле, но може да бъде вредно за здравето ни, превръщайки се в една от основните причини за стрес, високо кръвно налягане, поява на тревожност, дори депресия.

Негативните емоции са предмет на изследване от много специалисти, психолози, хора, които се занимават с личностно развитие. Основните причини, които те посочват за поява на тези усещания, са свързани със:

страх от бъдещето, от неизвестното;
притеснение и неудовлетворение от настоящото;
срам и обвинения за минали събития и грешки.

Няма как да променим миналото или да знаем какво ни очаква занапред, но можем да дадем най-доброто от себе си, за да превърнем настоящия момент в пълноценен и изпълнен с радост. Не всичко зависи от нас, но винаги можем да потърсим нова възможност и начин, за да се почувстваме по-добре, по-спокойни и щастливи на мястото, на което се намираме тук и сега.

Какво можем да направим по отношение на негативните емоции?

На първо място трябва да не забравяме, че всичко около нас, което се случва и преживяваме, има две страни. Можем да погледнем негативните емоции от друг ъгъл и да открием различната им перспектива:

Негативните емоции са част от нас – на всеки се случва да се почувства по особен и не до там приятен начин: гневен, уплашен, песимистичен, ревнив, завистлив. Важното е да помним, че това да се срамуваме от тези наши усещания, ни носи единствено лишаване от възможността да почувстваме истинската радост. Потискането на емоциите носи много по-голяма вреда за нас, за физическото и емоционалното ни състояние. Спрете да мислите кое е социално приемливо, позволете на чувствата си да излязат на повърхността, опитайте се да ги изследвате: какво ги е породило, каква е причината сега да се чувствате точно по този начин? Бъдете добри към себе си, не се съдете!

Изразяването на емоциите ни помага да се опознаем по-добре - изучаването на емоциите и разбирането на това, защо се чувствате по определен начин, може действително да ви помогне да откриете нови неща за себе си. Ако се чувствате ядосани на някого, който ви е излъгал, това може да ви помогне да разберете кои са вашите приоритетни ценности, да осъзнаете колко е важна за вас честността. Ако някой е закъснял за среща с вас, не позволявайте гнева и разочарованието да ви завладеят – погледнете на ситуацията от друга страна: по този начин разбирате колко силно държите на точността и колко ценно е времето за вас, колко сериозен и отговорен човек сте. Опитайте се да използвате подобни ситуации като възможност да се свържете с вашия ум и убеждения, да откриете силните си страни и качества, които впоследствие да ви дават увереност.

Ние избираме по какъв начин да изразим чувствата си – всички сме различни и изразяваме себе си по различни начини. Някои хора използват негативните емоции като вдъхновение – рисуват, създават музика, поезия, романи. Други просто предпочитат да останат сами, да дадат воля на сълзите си, да споделят с близък човек. Следващия път, когато се почувствате зле, опитайте нещо ново, за да изведете навън това, което ви тежи, ще се почувствате освободени. Няма нищо лошо в това да се потопим в тъгата, важното е да не позволяваме тези емоции да вредят на други хора около нас.

Изследвания сочат, че за преодоляването на негативните емоции силно положително влияние има записването на положителни мисли и благодарности (изготвянето на подобен списък действа на несъзнателно ниво и помага при чувство на тъга), слушане на музика с положителни послания и жива, весела мелодия (музика от този вид ни кара да си представяме различни приятни сцени, които ни ободряват, карат ни да припяваме или дори да потанцуваме, което ни помага да излезем от негативното състояние по-бързо и лесно).

Друг много въздействащ и успешен похват е да отделяме повече време на нещата, които ни карат да се чувстваме добре – може да звучи клиширано, но действа наистина ефективно върху психиката ни. Спортувайте, рисувайте, четете хубави книги, излезте в планината, вземете фотоапарата или телефона си и снимайте всички малки неща около вас, които могат да ви накарат да се усмихнете. Насочете вниманието си към нещата, които са ценни за вас и ви носят истинско удоволствие. Дори да изпитвате трудност в началото, не се отказвайте, вижте ситуацията и от друг ъгъл и вярвайте, че всичко ще се случи и нареди по-начин, който ще бъде най-добрият за вас.

Както пише обичаната канадска писателка на детски романи Луси Монтгомъри „…когато се сетим за нещо мъчително, трябва също да си помислим за нещо хубаво, което да му противопоставим.“
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Въображаемите ни врагове
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Нова година с родителите ни - 3 добри причини да прекараме празника заедно
· Привързаност с граници
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Събота
25
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо ни изоставят?
Когато ни изоставят, независимо, дали заради друг човек, или защото любовта просто си е отишла, сме убедени,...
Как да отстояваме себе си по-ясно?
Какво означава да бъдем решителни и да отстояваме себе си? Ако погледнем дефинициите в речниците, то...
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
Без отпуск тази година? Станете турист в собствения си град
Ако вие сте от тези щастливци, които нямат голям или никакъв годишен отпуск, трябва ви спешно идея как...
Безопасни ли са оралните контрацептиви
Въпреки новопоявяващите се форми на контрацепция, противозачатъчните таблетки продължават да бъдат най-ефикасния...
Правилна грижа за устните - I
Стараем се да изглеждаме добре и красиви. Полагаме грижи за косата си, за кожата на тялото, позволяваме...
Ефективна ли е хомеопатията
Общоприетото становище на официалната медицина е, че хомеопатията е неефективен и научно необоснован...
С дъх на канела - опасно или полезно за здравето
Решението на Европейският съюз да ограничи количеството използвана канела на килограм готов продукт дойде...
Защо е важно всяка жена да приема тези витамини и минерали?
Въпреки че е възможно да получите всички необходими витамини и минерали от внимателен подбор на храни...
Сенната хрема – причини и профилактика
Сенната хрема е една от най-разпространените алергии. Името й идва от сено, тъй като се причинява от...
Непосилната лекота на килограмите
Живеем в несъвършен свят, в който най- много се цени съвършенството. Идеалите, които преследваме за външния...
Подари си тези мигове
Един живот не стига. За толкова много емоции, които трябва да усетим, за да не съжаляваме един ден за...
Дали и на 60 не ни се танцува
Замисляли ли сте се над това какво всъщност означава да си стар и кога в действителност настъпва старостта?...
Тренировки за концентрация
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 7
Ден 7 от Коледните пости продължава. През уикенда у дома гостуваше Цвети, но и двете бяхме по задачки....
Упражнения за проблемните зони - II
Ако искате тънка талия 1.Лакът – коляно. Заставате в леко разкрачен стоеж (с практиката можете да...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Да се отървеш от излишното е от съществено значение за твоето благополучие. Как?
Днес всички сме водени от стремеж за трупане – на все нови и нови вещи, на повече приятели в социалните...
Прочети за новия проект на списание Hera.bg - "Здравословен обяд за ученика”
Знаем, че понякога всеки изпитва затруднение да приготви здравословен обяд за своя ученик. Списание Hera.bg...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година
Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства....
Псамотерапията – лечение по време на лятната отпуска
Безспорно морето е най-предпочитаното място за прекарване на лятната отпуска. Там се отдаваме на безметежни...
Предменструален синдром - трябва ли да се тревожим?
Изпитвате непреодолимо желание да хапнете нещо сладко. Някои сутрини се чувствате като пребити, без мотивация...
Джанките
Помните ли какво обичахте най много като малки по това време на годината? Безкрайните горещи дни, в които...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
Етеричните масла - приложение у дома
Има изписани толкова много материали за етеричните масла – техният произход, функции, предназначение,...
10 мита в общуването, в които продължаваме да вярваме
Днес отдаваме голямо значение на комуникацията. Страх ни е да помълчим. Особено, когато сме с някого....
Любовта започва от нас
Повечето хора вярват, че любовта е въпрос на случайност – нещо, което се случва ако имаш късмет. Често...
Eлектронните цигари - опасни ли са?
Един от най-големите врагове на здравето са цигарите. От десетилетия се води масова кампания за вредата...
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook