Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Твърде самокритични? Спрете навреме!



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир

Колко често сте допускали стресът да повлияе на вашето щастие като си поставяте нереалистични изисквания към себе си, работата, личните взаимоотношения? Много хора попадат под влиянието на разрушителното поведение на постоянна самокритика, която им пречи да постигнат всичко, за което са мечтали. Всеки човек има своите силни и слаби страни, но когато спрем да се фокусираме върху значимите си качества и започнем да имаме очаквания, които не отговарят на възможностите ни, ние сме готови да се провалим, още преди да сме започнали каквото и да е.

Много често проблеми и стрес в детството, свързани с твърде амбициозни родители, строги и несъобразителни учители, по-големи братя и сестри, които обичат да си правят неуместни шеги, са причина голям брой хора да се критикуват постоянно, да не се харесват, да не оценяват постигнатото – те винаги търсят недостатъците, склонни са да се обвиняват и никога да не са доволни от това, което имат. Самокритиката се формира от болезнени ранни житейски преживявания, в които сме свидетели или изпитали болезнени нагласи към нас или близките до нас хора. Докато растем, ние несъзнателно приемаме и интегрираме този модел на разрушителни мисли към себе си и другите. Когато не успеем да се идентифицираме и отделим от този вътрешен критик, ние му позволяваме да повлияе на нашето поведение и да оформя посоката на нашия живот. Той може да саботира нашите успехи или нашите взаимоотношения, което ни пречи да живеем живота, който искаме и да станем хората, които се стремим да бъдем.

Всеки човек е разделен на две – едната половина е насочена към целите и личните постижения, а другата част е самокритична, самоотричаща се и дори саморазрушителна. Това "анти-аз" продължава да създава негативен мисловен процес, който психологът и автор Робърт Фишстоун нарича "критичен вътрешен глас". Този вътрешен критик може да се появи навсякъде, в напълно безобидни на пръв поглед ситуации, както в работата, така и във взаимоотношенията. С каквото и да се захванем, винаги един глас вътре в нас ни повтаря: „Подложен си на твърде голям стрес, няма да се справиш“, „Никой няма да оцени работата ти, по-добре да се откажеш“ или пък „Той/тя не те обича, никой няма да се грижи за теб“ , „Никога няма да си достатъчно добра/добър, за да бъдеш истински обичан/а.“ – познато ли ви звучи? Според проучване на психолози, сред най-честите критики, които хората отправят към себе си присъстват и фразите: „Ти си грозна/ грозен“, "Толкова си глупав/а", "Ти си дебел/а", „Има нещо нередно с теб“, „Ти си различен/различна от другите хора.“

Тази постоянна самокритика може да се отрази негативно, както на психиката и самочувствието, така и на физическото ни здраве. Преодоляването и „заглушаването“ на този вътрешен критикуващ глас е от особено значение. Как да се справим с това? Специалистите дават следните съвети, чрез които да противодействаме и да постигнем положителни резултати:

Постарайте се да определите какво ви казва вашият критичен вътрешен глас. Опитайте се да осъзнаете и приемете, че този процес на мислене е отделен от вашата реална гледна точка. Не забравяйте, че вашият критичен вътрешен глас не е отражение на реалността. Това е гледна точка, която сте приели въз основа на разрушителни ранни житейски преживявания и нагласи, насочени към вас, които сте приели като свои собствени;

Можете да отговорите на своя вътрешен критик като напишете по-реалистична и състрадателна оценка за себе си. Вземете лист хартия и напишете всички критики, които си отправяте. След това се опитайте да промените написаните упреци в положителен аспект: ако сте написали мисъл като "Ти си толкова глупав/а", можете да я промените в "Може да се справям по-трудно понякога, но аз съм умен и компетентен по много начини." Това упражнение не е предназначено да ви изгради или да увеличи егото, а да покаже по-добро и по-честно отношение към вас самите.

Не забравяйте да не действате според директивите на вътрешния си критик. Предприемете действия, които представляват вашата собствена гледна точка. Вашият критичен вътрешен глас може да стане по-силен, като ви казва да останете апатични или да не се възползвате от шансовете, които се появяват пред вас. Но отделяйки се от този деструктивен процес на мислене, ще ставате по-силни, докато вашият вътрешен критик става по-слаб.

От нас зависи да се справим с това унищожително поведение – важното е да го поискаме, да имаме воля и желание да го преодолеем и може би най-трудното – да бъдем постоянни и да не се отказваме. Просто се изисква време, за да променим мислите и начина, по който възприемаме себе си и нещата, които правим. Доза чувство за хумор, потупване по собственото рамо при всеки малък напредък и повече позитивизъм биха помогнали много: „Всяко късче критика скривайте между две големи парчета похвали.“ - Мери Аш.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Още начини да бъдем близо един до друг във връзка от разстояние
· Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
· Как да обясним раздялата на децата?
· Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
· Забравеното изкуство на ходенето на гости
· Флирт не е безобидна игра
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да намерим смирение и защо то е толкова важно?
· Силата на вдъхновението – как да го открием и развием?
· Защо сами саботираме себе си и как да го преодолеем, за да бъдем успешни?
Вторник
23
Януари 2018
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как егото пречи да видим любовта?
"На ранните етапи на много от така наречените романтични връзки играенето на роля е доста често срещано...
Орехови листа за цяр
Безспорно орехът е една от най-ценните ядки. Като един от чудодейните дарове на природата, той ни е доказал...
Фини като японки
Повечето японки са фини, слаби жени и живеят най-дълго от всички нации - за жените това е средно 86 години,...
Устните, които заразяват...
Когато някой вкъщи е болен, се нуждае от нашите грижи (особено ако става дума за дете или възрастен човек),...
Хрян – лютиво здраве
 Подобно на чувствата към чесъна или лютите чушки, при хряна няма средно положение – или люто обичаш...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 7
Ден 7 от Коледните пости продължава. През уикенда у дома гостуваше Цвети, но и двете бяхме по задачки....
Светът на силно чувствителните хора
„Тези, които танцуват, са смятани за луди от онези, които не чуват музиката" - Ницше Има много хора,...
Може ли телевизията да е полезна за децата?
Силно вярвам в това, че твърде дългото стоене пред телевизора не е от полза на децата. Много сме говорили...
Боб мунг (папуда) - още един здравословен избор
Добре познатият ни фасул се появява около края на 15 век. Но преди него разпространен и широко отглеждан...
Мисия "Детски имунитет" II
Храненето. Едва ли за първи път чувате думите на Хипократ: „И нека храната бъде вашето лекарство и вашето...
Възстановяващата сила на тишината
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова Кога...
Тайните на вкусната и полезна зелена салата
Салатите са вълнуващи, салатите са "рокендрол", както ги нарича Джейми Оливър. Според известния готвач,...
Увеличена трета сливица при децата
Проблемът с увеличената т.нар. трета сливица е много разпространен и един от най- честите поводи консултация...
Как да победим страха от раждането?
Износването и раждане на дете е естествен процес, предопределен от самата природа. За съжаление подобен...
Как да се защитим от кърлежи
Топлото време ни мами за разходки сред прохладата на гората, за пикници на сенчести полянки, бране на...
Здравец - лечителската му сила започва още с името
Ако българското село имаше свой герб, на него щеше да стои здравец. Почти не се намира двор без здравец,...
Ски упражнения - Да подготвим краката - II
Кое е първото нещо, което трябва да научим, когато караме ски? Как да падаме! Падането е неизменна...
Митове и факти за кръводаряването
Мит 1: Чрез кръводаряване има риск от инфекции и дори заразяване със СПИН. Факт: Погрешно. Кръводаряване...
Психологически причини за напълняване
За никой не е тайна, че хранителните разстройства като анорексия, орторексия и булимия, се дължат на...
Микроелементът йод – защо ни е необходим
Всички знаем, че йодът е необходим за дейността на щитовидната жлеза. По малко известно е, че същия този...
Вълшебният прашец
Естествено добра комбинация Пчелният прашец е едно от многото удивителни творения в света на пчелите....
Как да си приготвим домашна гранола?
Гранола е мюсли, но запечено с различни съставки на фурна. То е по-хрупкаво, овкусено и се усвоява по-лесно...
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
Богинята в нас
В митологията на повечето древни народи от Азия, Африка, Америка и Европа се среща образа на Жената Богиня....
Видео за вдъхновение: Силно послание към днешните жени
Ако сега съм млада жена, не съм сигурна дали бих се справила. С всичките тези неща, които имате - възможностите,...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Избери надежда, вместо страх
Нека твоите избори отразяват твоите надежди, а не твоите страхове....
Зелените подправки - шедьовър на лятото
Лятото е щедър сезон. Гали ни с топлите си лъчи, изсипва в краката ни изобилие от плодове и зеленчуци...
Изкуството – храна за душата или бягство от действителността?
Какво е изкуството – храна за душата или бягство от действителността? Всичко зависи от начина на употреба....
Как да познаем истинския мед
Медът е един от най-невероятните дарове на природата. В съдържанието му преобладават фруктозата и глюкозата...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook