Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Възстановяващата сила на тишината



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова

Кога беше последният път, когато имахте възможност да преживеете момент на пълно спокойствие и да се насладите на пълноценна тишина? В света, в който живеем – динамичен, напрегнат, ангажиран, възможността да се радваме на покой става все по-рядка. Още от средата на 20-ти век, изследователите са били наясно, че хроничният шум може да окаже отрицателно въздействие върху здравето и да повлияе негативно цялото ни ежедневие.

Интересно е, че голяма част от това, което знаем за положителното въздействие на тишината, е открито случайно. В едно свое изследване Имке Кърст, регенеративен биолог в университета „Дюк“, САЩ, анализира ефекта на различни звуци върху мозъка и как тишината може да го възстановява. Кърст споделя, че тишината наистина помага на ново-генерираните клетки да се диференцират в неврони и да се интегрират в нервната система. Фактът, че мълчанието предизвиква този процес, известен като неврогенеза показва, че тишината може да играе важна роля в подпомагането на обновяването и подмладяването на мозъка. Въпреки че тези изследвания са в предварителна фаза, Кърст продължава да се интересува как тишината може да се приложи към лечението на състояния на деменция и депресия, които са свързани с намаляващите нива на неврогенезата в хипокампуса. Ако тишината води до неврогенеза при хората, невролозите биха могли да го използват като терапевтично лечение.

Друго проучване по отношение на въздействието на тишината, направено от невролози във Вашингтонския университет, се съсредоточава върху данните за мозъчно сканиране на различни хора, изпълняващи аритметични задачи и игри с думи. Те откриват някакъв вид мозъчна активност, която достига своя връх, когато субектите просто работят в мълчание. Водещият учен Маркъс Райхле и неговият екип стигат до заключението, че когато участниците са в състояние на пълно мълчание, извършвайки умствена дейност, мозъците им продължават активно да приемат и оценяват информацията. Екипът определя този процес като "режим по подразбиране".

Оказва се, че шумовото замърсяване води до високо кръвно налягане и инфаркти, както и увреждане на слуха и цялостното здраве. Силните шумове повишават нивата на стрес като активират амигдалата (отговорна за създаването на негативни емоции, като гняв, тъга, страх) на мозъка и причиняват освобождаването на стресовия хормон кортизол.

Непубликувана статия от екологичния психолог д-р Крейг Зиминг от 2004 г. показва, че по-високите нива на шум в интензивните отделения за новородени, довели до повишено кръвно налягане, повишени сърдечни честоти и нарушени модели на сън на пациентите.

Тишината е безценна, дори лекуваща и ни дава повече от колкото можем дори да си представим. По какъв начин тя повлиява положително върху мозъка и здравето ни като цяло?

Тишината облекчава стреса и напрежението – тя има силата да освобождава тялото и ума от напрежението. Само 2 минути, прекарани в тишина, имат изключителен ефект върху цялостните ни усещания;
Възстановява умствените ресурси – напрегнатото ежедневие, многото ангажименти и шумната среда са причина за изчерпване на вниманието, поява на умора, разсейване, неспособност да се справяме със задълженията си, да взимаме решения. Тишината възвръща ресурсите на вниманието. Според теорията за възстановяването на вниманието, мозъкът може да поднови своите ограничени когнитивни ресурси, когато сме в среди с по-ниски нива на сензорна активност.
Тишината може да възстанови мозъчни клетки – тя буквално може да развие мозъка. Проучване, направено през 2013 година сочи, че прекарване по 2 часа дневно в тишина, може да доведе до развитие на нови клетки в хипокампуса – ключова мозъчна област, свързана с учене, памет и емоция.

Тишината притежава неподозирана сила – тя е и възстановяваща, и вдъхновяваща, и сближаваща. Отделете ежедневно един специален отрязък от време, когато да се „изключите“, да останете сами със себе си, да релаксирате – ще се почувствате отпочинали и ободрени. Тишината е като молитва – лека, истинска, освобождаваща. Насладете ѝ се със цялата си същност, потопете се в нея и презаредете силите си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Безразличието ли е най-лошото, на което сме способни един към друг?
· Как идентичността ни определя нашето поведение?
· Сложният комплекс за малоценност – в какво се изразява и как да се справим с него?
· Въображаемите ни врагове
· Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
· Нещата, които не можем да променим
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Да бъдеш приоритет. Това значи, че си обичан
· Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
· Зрелостта настъпва, когато...
· 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
· Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
· В добра форма без фитнес зали и уреди - само с използване на собственото тегло
Понеделник
17
Юни 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
В плен на … тестото
Замисляли ли сте се какво чак толкова изкушаващо има в една кифла. Отговорът е много прост - леснодостъпни,...
Брашното от рожков - здравословната алтернатива на какаото
Брашното от рожков нашумя последните години най-вече като здравословна алтернатива на какаото. Особено...
Броколи романеско - зеленчук, сякаш от друга планета
Наскоро се загледах в този зеленчук, който ми беше напълно непознат. Не случайно казват, че е пренесен...
Кориандър - обичана от световната кулинария подправка и добре позната билка
Казват, че той е една от най-старите лечебни подправки - на повече от 5000 години. В нашата кухня кориандърът...
Най-важното умение, на което никой не ни учи
„Всички проблеми на човечеството произлизат от неспособността на човек да стои тихо сам в стая." - Блез...
Променливите вкусове през бременността
През бременността настъпват шеметни промени в организма на бъдещата майка и те далеч не са само физиологични....
Къде отиват „ничиите” деца?
Всъщност, те не са ничии. Не са сираци, а изоставени. Някои дори познават родителите си, една част са...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
Да се насладим на живота по график
Когато ежедневието ни започне да изисква от нас перфектно разграфяване на часовете и минутите така, че...
Сугестопедията - българска следа в обучението
Българската наука може да не е дала много на света, но пък напоследък често слушаме за сугестопедията,...
Канцерогените – какво знаем и не знаем за тях
Злокачествените туморни образувания са известни от дълбока древност, но през последния един век са се...
Грешките, които ни пречат да постигнем целите си
Когато поставяме цели в живота си, е добре да предвидим и малките стъпки, чрез които да стигнем до тях,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook