Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?


и на всякакви смарт-монитори


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат са реални. Взирането във вашия телефон или таблет, е-четец или лаптоп, твърде дълго, може да доведе до уморени, сърбящи, сухи очи и дори замъглено зрение и главоболие.

За щастие, има начини, чрез които можете да сведете до минимум вредното влияние на дигиталните устройства, прилагайки някои прости навици в ежедневната им употреба:

Намаляване на отблясъците - Освен ако не разполагате със смартфон, оборудван със стъклен протектор против отблясъци или използвате матов филтър за защита на екрана, вероятно постоянно се подлагате на смущаващи очите отблясъци. Решението е лесно: можете да потърсите и закупите специално антирефлексно покритие, което да поставите на екрана на телефона си (може да го поръчате през интернет или да проверите в магазините за мобилни услуги). Предпазните устройства против отблясъци отблъскват и пръстовите отпечатъци, така че ще имате и един допълнителен бонус.

Правете почивки - Очите ви ще ви благодарят за това. Има едно специално правило 20-20 - концепцията е да спрете да се взирате в екрана на всеки 20 минути за 20 секунди, докато гледате нещо на по-голямо разстояние. По този начин очните мускули се отпускат и отпочиват.

Регулирайте яркостта на екрана - Ако екранът ви е прекалено ярък или прекалено тъмен, очите ви са подложени на по-голямо напрежение и това може да доведе до проблеми с правилното фокусиране. За да премахнете проблема, просто влезте в настройките на смартфона и коригирайте яркостта на екрана така, че да съвпада с нивото на осветление в средата около вас.

Регулиране на размера на текста и контраста - Регулирането на контраста и размера на текста на вашия смартфон, също осигурява необходимото облекчение. Това улеснява четенето на уеб съдържание, имейл съобщения и всичко друго в телефона ви.

Поддържане на чист екран – За изчистване на прах, замърсявания, петна и следи от пръсти, използвайте суха кърпа (в магазините за мобилни аксесоари се предлагат и специални такива, които винаги да са ви под ръка в чантата).

Дръжте смартфона на подходящо разстояние - Повечето хора са склонни да държат своите мобилни телефони само на няколко сантиметра от лицата си, което не е никак добре за очите. Опитайте да държите устройството на 40-50 см от очите си. В началото може да се почувствате странно и дори смешно, но с времето ще свикнете и най-вече ще предпазите зрението си и ще си спестите появата на главоболие.

Не забравяйте да мигате - Честото мигане (за повече от секунда) поддържа очите влажни, намалява сухотата и дразненето. Ние сме склонни да мигаме около една трета по-малко, отколкото обикновено, когато гледаме в екрана на така ценните ни смартфони. Дръжте очите си овлажнени като мигате около 10 пъти на всеки 20 минути.

Не се взирайте в каквито и е монитори в тъмно помещение - Важи и за гледане на телевизия на тъмно, както и "цъкането" на телефона или четене от електронен четец посред нощ. Това изморява очите дотолкова, че на сутринта те са зачервени, подпухнали и може да почувствате болка или усещане тип пясък под клепачите.

Работата ни е свързана до голяма степен със смартфона или компютъра (понякога дори и да нямаме конкретно задължение, което касае използването им, ние отново посягаме към тях, за да проверим съобщения, социални мрежи, приложения), прекарвайки една голяма част от деня, взирайки се в екраните им. Колкото и да е трудно да преустановим постоянното преглеждане на смартфона, поне имаме възможността да се погрижим за очите си, изпълнявайки тези малки съвети. Започнете да изпробвате някои от предложенията, а впоследствие опитайте да ги превърнете в навик и така да направите нещо полезно за себе си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Полезни ли са обелките от банан?
· Преди да изберете контактни лещи - какво трябва да знаете
· Това ли е бъдещето? Gucci пуснаха в продажба виртуални маратонки
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Как да: Почистим телефона си, за да се защитим от зараза с коронавирус?
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
Неделя
18
Април 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Да заредим дома с пролетна енергия преди Цветница и Великден
Наближава Цветница, Великден, а сякаш зимата още не си е тръгнала от дома ни. Имате ли моменти, в които...
Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
Йогата – практиката за духа и тялото, отдавна популярна в цял свят, влезе в списъка на ЮНЕСКО за световно...
Правилна грижа за устните - I
Стараем се да изглеждаме добре и красиви. Полагаме грижи за косата си, за кожата на тялото, позволяваме...
Трудностите, с които се сблъскваме по празниците - как да ги преодолеем?
Какви са плановете ви за предстоящите празници? Очаквате ли ги с нетърпение или по-скоро имате притеснения...
Тялото - мъдър съветник в емоциите - I
Колко често казвате: „Мисля, че...“? А колко често казвате: „Чувствам, че...“? „Много често“ на първия...
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Погледни го от добрата му страна
Kолкото и невероятно да звучи, във всяка ситуация, дори и най-драматичната, неизменно има и по нещо положително....
Здравословно ли е веганското хранене?
Да си го кажем честно – да си веган последно време е модерно. Веганството е част от цялата мания по еко...
9 + 1 причини да хапваме диня
1. Динята е 92% вода. Тоест - тя е идеално средство, утоляващо жаждата в горещия ден. Световен ден...
Български учени направиха бира без глутен
Български учени от Института по криобиология и хранителни технологии (ИКХТ) разработиха безглутенова...
Предизвикателствата пред нас след 30-те години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Преди да разгърнем потенциала - как да го открием
В тълковния речник на българския език срещу потенциал е записано: „съвкупност от необходими за реализирането...
Лятното слънце и ракът на кожата
Незащитеното излагане на слънце е основният фактор, благоприятстващ развитието на рак на кожата. Факт....
Купероза или зачервена кожа
Не, не става дума за приятна и пращяща от здраве руменина на лицето, а за постоянно видима мрежа от капиляри...
За да срещнем истинската любов, първо трябва да срещнем себе си
Задавали ли сте си въпроса коя е вашата движеща сила в този живот? Дали пък всички ние нямаме една основна?...
Как да съхраним красотата на бюста - II част
Дори при най-добрата защита на нежната кожа на гърдите, тази най-съблазнителна част от тялото ни, остава...
Списание Hera.bg подкрепя Коледните пости
Коледните пости вече започнаха. И тази година ще подкрепим всички читатели, които са решили да постят....
Суровите какаови зърна - кафявото злато на боговете
Родината на какаото е Централна Америка, където през 14 век ацтеките откриват ценните му качества и буквално...
Чипсът - факти, вреда и алтернативи
Макар чипсът да е резултат от кулинарна грешка, това е една от най-обичаните храни днес в света. Установено...
Хвойната – мощно билково действие и ароматерапия
Хвойната предпочита горите и полугорските масиви и при благоприятни условия живее наистина много дълго....
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
Междинната закуска - закуска за шампиони
Често чувам от приятелки, че ако започнат деня си с обилна закуска, то апетитът им се покачва неконтролируемо....
Какаото помага за по-добра работа на мозъка
Британски учени от Университета в Бирмингам, заедно с американски колеги от Университета на Илинойс,...
Ритъмът на сърцето - I
Има стотици начини тялото да ни подскаже, че нещо не е както трябва и че страдаме от дадено заболяване....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook