Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Избягвайте тези напитки в жегите



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Времето става все по-топло и приемът на течности се увеличава. Дали сте сред почитателите на водата, или предпочитате да я замествате с друг вид напитки, е важна тема, която не бива да подминавате така лесно. Знаете, че с нищо не можете да замените водата и че тя е абсолютно задължителна в горещините и не само, дори когато сте от хората, които сравнително рядко усещат жажда.

Как да се спасим от дехидратация

Наясно сте и с факта, че не бива да злоупотребявате с нея и че абсурдните 3 литра, които не рядко се пишат като препоръчителни, могат сериозно да ви навредят. Дозата е според телесното ви тегло. Каква обаче е тя за останалите напитки и кои от тях ни действат по-скоро обезводняващо, докато ние мислим, че ни ободряват и освежават?

Кафето
Пиете трето за деня, а започва все по-силно да ви боли глава или пък да се чувствате все по-уморени и заспали. Познато ли ви е? На мен лично много. Когато злоупотребите с кафето, то започва да ви действа по обратния начин - диуретичният ефект минава в дехидратиращ, при това процесът е много бърз. Няма да усетите как енергията преминава в замаяност и умора. Започва да ви боли глава, ставате нервни. Затова- в никакъв случай не злоупотребявайте с тази толкова обичана напитка, особено лятно време. Пийте повече вода, когато приемате по-големи количества кафе и задължително си обърнете внимание на това след кое по ред кафе, ви става по-уморено, отколкото по-освежено и не стигайте до него.
"Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе


Енергийните напитки
Високото съдържание на захар в тях, както и коктейлът от химични съставки стимулират загубата на вода. Консумацията им може да подобри активността ви само в случай, че знаете кога да спрете. Прекалите ли с тях (над една дневно), се получава както и с кафето. Не стигайте до обратния им ефект, защото при тях симптомите могат да бъдат доста по-изявени и сериозни - сърцебиене, повишаване на кръвното и кръвната захар, треперене на ръцете. И още нещо- никога не ги съчетавайте с прием на кафе, защото така ще се предозирате с кофеин и/или други синтетични стимуланти, а последствията могат да бъдат плашещи.

Лимоновият сок
Много често ни напомнят, че е изключително полезно сутрин на гладно да изпиваме по чаша вода с изцеден половин лимон в нея. И това е така, стига отново да не прекаляваме, защото тази напитка може да ни се отрази силно диуретично (най-вече поради голямото количество на витамин C в нея) . Уринирате ли често, без да приемате големи количества вода, е сериозна причина да се замислите кой „продукт” ви действа по този начин. Лимоновият сок може да ви причини и киселини, затова бъдете внимателни и не се „лекувайте” според онова, което сте прочели, а според индивидуалното състояние на организма ви.
Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?


Алкохолът, особено бирата
Той има свойството да дехидратира организма много рязко, особено, когато прекалите с него. Наясно сте каква жажда изпитвате сутрин, след вечер, в която сте си позволили повече от чаша вино. А ако смятате, че бирата не се брои за алкохол и че ще ви хидратира, ще ви разочароваме - всъщност действа като диуретик. Затова бъдете много внимателни с алкохола, особено през лятото на плажа. А когато не искате махмурлук на следващия ден, още вечерта изпийте една голяма чаша вода и дръжте шише до леглото си.

Газираните напитки
Всякакви газирани напитки повишават риска от бъбречни заболявания и всъщност от тях няма никаква полза. Дори обикновената сода не утолява жаждата. Да не говорим за всички подсладени газирани напитки. Малко след като изпиете чаша от тях, отново усещате жажда, която е дори по-голяма от преди. Колата има много високи количества бяла захар и наистина изобщо нямате нужда от нея.
Газираните напитки – за утоляване или разпалване на жаждата

Водата най-добре утолява жаждата
Дръжте винаги вода край себе си, за да се подсещате.
Лятото не излизайте през деня без вода.
Не подценявайте плодовете и зеленчуците - и те съдържат вода
Повече супи и пресни сокове, по малко тестени изделия през деня.


Минералната вода - употреба в определени граници

През лятото само посредством потенето, можем да се дехидратираме. Ако добавим и приема на гореспоменатите напитки, положението става наистина сериозно. А иначе знаем, че средно около 75% от масата на живата клетка е вода - кръвта ни има 82% вода, мускулите - 75% , мозъкът съдържа около 70% вода, дробовете цели 90%. Не забравяйте тези факти и то не само през летните месеци. Ако усетите сухота в устата, изпотяването спре, гади ви се, имате сърцебиене и сте замаяни и отделяте по-малко урина, обърнете се към лекар- това са едни от най-честите симптоми на дехидратация.
Виж още статии за:   Лятото · Напитките · Водата · хидратация ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Къде да се скрием от жегата в големия град?
· Децата и водата
· Как да се спасим от дехидратация
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· На Световния ден на водата - 22 март: "Спести вода, спести живот"
· Тайните на домашната лимонада
· 3 страхотни рецепти за уикенда с кайсии
· Български учени направиха бира без глутен
· Морето е човек, забравил нещо
· Свежите безалкохолни напитки на лятото
· 9 игри от миналото, на които да научите децата през ваканцията
Виж още статии за:   Лятото · Напитките · Водата · хидратация ·
Вторник
20
Август 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
На моето силно момиче
Имам момиче и тя не играе с кукли, не харесва рокли и обноските й никак не са мили, колкото и да се старая....
Любовта започва от нас
Повечето хора вярват, че любовта е въпрос на случайност – нещо, което се случва ако имаш късмет. Често...
Аромат на крака
Прибирате се след края на работния ден и събувате обувките си. В този момент из дома ви се разнася всепроникваща...
Тайната на нормалния живот
Попитали веднъж Мъдреца: - Каква е твоята тайна? Той отговорил: - Аз живея нормален живот – това...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
Опера посред нощ – хъркането
Не вярвам, че има човек, на който да не му се налагало да дели стая с хъркащ човек. В моето детство хъркането...
Какво става, когато изключим месото от менюто си?
Съществуват множество публикации, които определят вегетарианството като лишение от важни хранителни вещества...
Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове...
Киселото зеле - зимното съкровище
За българите киселото зеле е класическа зимнина, заедно с туршията и киселите краставички. Приготвянето...
Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
Възрастта винаги си казва думата, дори ражданията да са били благосклонни към нас и да сме успели да...
Упоритост, но с мярка
Знаете ли кое е най-важното качество, от което се нуждаете, за да гоните целите си докрай и да не се...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook