Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо се уморяваме от отпуска, вместо да си починем?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Истинската почивка по време на отпуска не започва от първия ден, а чак след 4-5 дни. Защо това е така? Първите дни сме още под влияние на работата, не сме оставили напълно ангажиментите или поне мислите за тях. Планирали сме твърде дълго и влагаме твърде много в тези дни - стресът, че трябва да си изкараме незабравимо, се усилва. Още по-лошо- понякога започваме почивката с мисълта „да си почина малко, че колко неща имам да свърша”.

Несъмнено това никак не вдъхновява и отпуска в навечерието на почивката, напротив - причинява огромен стрес и ни кара да гледаме на почивката като на нещо, което трябва да „избутаме” по-бързо, да мине и то, че да продължим с онова, което сме подхванали. И точно с тази мисъл губим всичко, което трябва да ни даде една почивка. Затова, ако имате неотложен ангажимент, много натрупани задачи или започнат важен проект и не успявате да си наложите да не мислите за тях, по-добре първо ги довършете и тогава сложете началото на една истински пълноценна почивка, изключваща работните мисли и терзания.

От горния факт следва един малък съвет: Не си взимайте кратки почивки, защото определено, докато се настроите да почивате (както психически, така и физически- например - свикнали сте да се будите доста рано покрай работата и децата), ще стане време да се връщате обратно на работа. Психолози твърдят, че по-кратките и по-чести почивки са в състояние да ни причинят по-голям стрес, в сравнение с истинската, дълга лятна почивка. Най-добре - поне 10 дни.

Какво обаче може да ни умори допълнително през тези 10 дни, освен мислите за работата и проверяването на служебната поща - две абсолютно забранени практики по време на отпуска?

Факторите, които ни уморяват по време на почивката:

Смяната на режима - знаете, че ставането рано е почти задължително, когато сте на море, особено когато сте с деца. Реално 0 нищо не се променя за вас - ставате сутрин, бързате да се приготвите, после - да се приберете и да изпреварите опасното слънце. Храните се набързо и без удоволствие. Мързелувайте напълно първите дни, отпуснете се и се настройте за режим и ежедневие "по течението", а не "по график".

Слънцето уморява. Дори да се печете само в позволените часове, не ви е никак непозната умората след плаж, независимо море или басейн. Понякога тялото ви се дехидратира, прекалявате с коктейлите и не до там полезните напитки и сладоледа, което (дори да мислите обратното) в действителност никак не помага на организма ви да се чувства добре в голямата жега. По-добре стойте на сянка, поне в началото.

Децата и почивката. Kогато са малки, е немислимо да си почивате на плажа: просто да лежите с музика в ушите и да се наслаждавате на слънцето и вълните или пък да четете интересна книга. Няма начин да не ви се наложи да тичате по плажа, да подвиквате често дори, но пък не трябва да превръщате тези малки подробности в големи проблеми. Включете се в игрите на децата, забавлявайте се също като тях и си дайте сметка, че тези мигове са наистина прекрасни, защото никога няма да се повторят.

Късните вечерни разходки. Познатата процедура: душ след плаж, малко мързел и се втурвате към поредната приятна разходка, придружена с късна обилна вечеря и чаша-две вино. Не звучи никак зле, като за почивка, но дали това късно похапване, ще ви се отрази добре? Ами алкохолът? По-вероятно е да не ви се става рано на следващия ден, за да хванете първите (най-полезни) слънчеви лъчи. По-скоро ще се чувствате уморени на сутринта. А дори да не е така, на петия-шестия ден (при такъв режим) тялото ви ще си каже думата.

Завръщането:

Първото правило е да не се връщате късно вечерта и то в деня преди работа. Защото несъмнено това ще ви причини голям стрес и бързане. Оставете си един ден, в който да си разтоварите багажа, да пуснете пералня и да си починете от пътуването и...почивката.

Има още една хитрина и тя е така да си планувате ваканцията, че да се върнете в средата на седмицата на работа- по този начин ще избегнете още по-тежкия (особено след почивка) понеделник, както и безкрайно дългата седмица.

Психолозите са на мнение, че е съвсем нормално връщането в офиса да бъде съпътствано от след ваканционна депресия, а адаптацията към работния режим да продължи до две седмици, придружена с умора, разсеяност, нарушен сън, лошо настроение и дори главоболие и стомашни болки.

Не забравяйте и факта, че по време на ваканцията сте си позволили много по-големи количества нездравословна храна и напитки, алкохол и сладки неща, което по един или друг начин също се е отразило на организма ви. Затова минете на един по-лек режим, пийте витамини или просто хапвайте повече плодове и зеленчуци. Това ще позволи на тялото ви също да се възстанови след почивката, а знаете, че този факт е от голямо значение, за да се чувствате добре в кожата си т.е. когато сте в идеална физическа форма, тогава същото се случва и с психиката ви.

Помнете, че за почивката трябва да се говори и разказва - на обяд с колеги споделете впечатленията и преживяванията си, местата, които сте посетили, покажете снимки- това ще ви помогне да се почувствате по-добре. В никакъв случай не изчерпвайте всичко с кратки отзиви като „беше супер, ама вече свърши, за жалост”. Не си създавайте сами негативна енергия, мислейки единствено за настоящия момент и за утрешния работен ден. Красивите спомени за ваканцията, ще държат усмивката на лицето ви за дълго време. А какво по-хубаво от това да се усмихвате - така се зареждате единствено с положителни мисли, което е идеалният лек за всяка „болежка”, особено ако тя е тази толкова странна и почти необяснима след ваканционна умора.

Не, не е умора. Не е и депресия. По-скоро е съвсем нормална тъга по нещо хубаво, което е отминало. Едва ли обаче с тази ваканция минават всичките ви хубави мигове. Защото предстоят още много. Насладете им се. На всеки ден. На всяка седмица. На всеки месец. На всеки сезон. Защото всеки от тях ни носи промяна, от която имаме нужда. Нима не ви се случва към края на лятото да започнете да се заглеждате по есенните си дрехи и да ви се струват някак особено симпатични и далечни? Искате да ги облечете отново, защото редом с края на лятото, идва началото на есента- онова време, в което е особено приятно да се сгушиш в уютния си и топъл дом, когато навън вали...За всичко си има време. Затова изживявайте
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Изборите в живота ни като възможност за израстване
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Ръж
· Море
· Лятното слънцестоене - мистична енергия
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
· Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
Сряда
20
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Не изхвърляйте обелките и корите на тези плодове и зеленчуци
Повечето от нас не се замислят и за миг, когато става дума за това, дали да обелят кората на даден плод...
Основни правила за превенция на диабет
Задължително да проверяваме нивото на глюкозата в кръвта минимум веднъж годишно. Да се храним здравословно,...
Вместо равносметки и обещания - списък с планове
Доскоро не вярвах в равносметките и обещанията на Нова година. Запъването в определена дата, за да „оправиш”...
Елшата - келтската билка, вплетена в митологията
Във вярванията на келтите елшата е порта към света на феите. Съществува поверие, че самодивите боядисвали...
Полезните продукти, които могат да ни навредят
Засиленото внимание към това, което слагаме в чиниите си през последните години доведе до анатемосването...
Никога не се извинявайте за тези 5 неща
Животът ни е пълен с вина. В нас са заложени толкова много очаквания, обществените норми ни налагат толкова...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
25 ноември - Международен ден за елиминиране на насилието над жени и момичета
По данни на ООН, всяка трета жена или момиче по света е страдала от насилие през живота си, половината...
Вредна ли е 3D технологията за детското зрение
3D технологията е бъдещето на киното, в това вече няма нужда никой да ни убеждава – нужно е само да хвърлим...
Вашият начин да влезете във форма
С помощта на диетите можем да свалим няколко килограма в повече, но слабото тяло не означава автоматично...
Диагноза: Сладка зависимост
„Чувствам се толкова подтисната днес, дали да не хапна малко шоколад” – такива спасителни мисли често...
Вечнозелената мирта
Нарича се мирта и е едно от растенията, които още в древността са били символ на любовта и безсмъртието....
Просто да бъде жена
Защо жената постоянно има нужда от дефиниране? Сякаш ще се изгуби в себе си, ако някой не й повтаря постоянно:...
Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
Пандемията ускори консумацията на продуктите за хапване, показват данни от годишен доклад на международна...
Нарцисистите около нас
Външният вид в наши дни придобива все по-голям смисъл. Все повече внимание отделяме на външната си красота...
Неочаквани прояви на доброта
„Не всички можем да вършим големи дела, но всички можем да правим малки дела с голяма любов.” Майка...
Как да се справим със задържането на вода в организма?
Водата е от решаващо значение за здравето и представлява много голяма част от тялото ни. Всъщност, човешкото...
Сол или сол
Солта е най-простата подправка. Дотолкова сме свикнали с нея, че прибавянето й в основните ястия изобщо...
13 май - Европейски ден без асансьори
Европейската инициатива Ден без асансьори ще се проведе за втора поредна година на 13 май 2016 г.. Проектът...
Порасни косице!
Косата често става жертва на внезапно обладалото ни желание за кардинална промяна. Защото какво по-бързо...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Сулфитите във виното - необходими, вредни или поредния здравословен мит?
Пиенето на бира (основно от мъжете), както и на вино от жените, в наши дни се е превърнало в нещо като...
Как да приготвим детоксикираща вода с плодов вкус
Детоксикиращата плодова вода е един от най-популярните инструменти за загуба на тегло, премахване на...
Съкровищата на малките "нещотърсачи"
Топчета, гума от счупен камион, стара опаковка от дъвка, перо и острилка...прилича на останалото от страни...
Тайната на харизматичните хора
Харизмата е онова магическо излъчване, от което се възхищаваме и често бихме искали да притежаваме. Сигурно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook