Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Лято е, но да не се отпускаме



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Към късното лято, малко изморени, малко прегрели, ние тотално се отпускаме. Че режимът е нарушен, така е. Че всички са в движение, децата - във ваканция, а ние едва излизаме/ влизаме от/в отпуска - така е. В това има своя чар и заради него толкова обичаме лятото, но ето идва есента, а с нея - небивал стрес. Плавното преминаване към сезоните идва именно с придържането към рутина, рамка от правила и известна доза дисциплина от наша страна. Преди да се отпуснем съвсем, някои съвети от нас, с помощта на които есенният стрес няма да е толкова голям.

Спете редовно.
Опитвайте да ставате всеки ден по едно и също време. Ако това така или иначе ви се налага, няма проблем. Но ако по някаква причина почивате по-дълго, имате свободна професия, която се влияе от ритъма на детската ваканция - със сигурност ставате все по-късно, в различни часове. Сънят е едно от основните елементи в нашия режим, затова е добре да не стресираме тялото с неравномерен сън и спане до късно. Целият следобед ще е горещо, затова не губете сутринта в излежаване.

Поддържайте хранителен режим.
Придържайте се към традиционното, но и сезонно меню и спазвайте приблизителни часове на хранене. Особено по време на отпуска се храним с нетипични за нас ястия в нетипични, обикновено късни, часове. За да отидем рано на плаж, изпускаме закуската, а на плажа за обяд ядем цаца или бланширни пържени картофи. Опитайте да се храните в обичайните си часове и с неща, които си обичате и през останалото време - супички, салати. Разбира се, тестването на нови неща е незаменимо приключение, но това трябва да е по-скоро изключение.

Спазвайте разкрасяващата си рутина
По време на почивката, и не само, но основно през лят, сме по-склонни да пренебрегваме някои от ритуалите си за красота. Забравяме да слагаме маска за косата или да се мажем с хидратиращ лосион след къпането след плажа. Но лятото може да е много стресиращо за лицето, косата. Затова да не изпускаме хидратацията, слънцезащитата и кремът против бръчки. Лежерното настроение е прекрасно бягство, пигментацията, отпуснатата кожа и цъфтящата коса - съвсем реално нещо.

Работете.
Да, това е също много важно - да не спирате да работите. Темпото на работа намалява от жегата, отпуските на колегите, шефовете, но дори и във вашия отпуск мислете за работа. Записвайте нови идеи, разговаряйте с колегите си, отмятайте мейлите. Ако една седмица или повече изключим напълно, рискуваме работата освен да се трупа, но и стресът да е по-голям. Всяка професия има по-лек режим през лятото, опитайте да се нагодите към него, без да изпускате основното темпо. Нека тези картинки, на плажна безметежност, безгрижие и изключване на телефони и служебната поща не ви съблазняват, ако не може да си го позволите и всичко само вас чака. Ако отчаяно чакате отпуска заради почивка от работата, помислете защо не успявате да си почивате през цялото това останало време.

Не отпускайте децата.
Те лягат късно, стават късно - да, ваканция е. Но техният ритъм пряко се отразява на нашия. Ако през учебната година цялата къща е ставала в 7, през ваканцията всеки си става, когато поиска - и то точно заради тях. Става така, че ние дори заспиваме преди тях, а те още имат енергия. Техният летен режим може да има час повече сутрин излежаване, но след това трябва да има четене, игра, срещи с приятели, изкуство, спорт. И ние да координираме техния ден, а не да позволяваме той да координира нас.

Планирайте есента.
Времето се изнизва много бързо и есента вече ни чака зад ъгъла, нищо, че е още август. Обмисляйте новите неща за есента. Започнете пазаруването за учениците, помислете за ремонта, нова работа, преместване. Когато денят отново стане зает и пълен, е късно тепърва да се правят планове - вече трябва да се действа. Организирайте си нещата така, че да не се струпа после всичко наведнъж.

Хората мислят за сезоните като за чакана промяна. И това е така - през зимата чакаме пролетта заради новото начало на живота. През пролетта чакаме лятото заради топлото и почивките. През лятото чакаме есента за хладното и изобилието. През есента чакаме зимата заради снега, Коледа. Всички промени, разнообразието са добри, когато не докосват основата, фундамента, който ни определя като личности. Независимо от сезоните, ние оставаме едни и същи. Тази стабилност трябва да остане устойчива.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как едно пътуване може да се превърне в тест за приятелство?
· Как да се почувстваме като местен, когато пътуваме?
· За една по-спокойна почивка
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· На есента - Джон Кийтс
· Как дъждът намалява стреса и още ползи от него
· Септември си отиде. И вали
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
· Променило ли се е нещо в интервюто за работа днес?
· Свежи летни коктейли с розе
· Морето е човек, забравил нещо
· Необичайни признаци за дехидратация
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Сутрешни ритуали за обич
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Сряда
29
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Всичко за халвата
Халвата е един от най-популярните ориенталски десерти и има дълбока традиция и у нас. Не само заради...
Как да трансформираме съжалението във възможност за израстване?
„... съжалението от пропуснатите възможности е най-страшният ад, в който може да пребивава живата душа...“...
Ритуалът на детското хранене
Храненето е едното от многото неща, на които детето се научава директно от родителите. И тъй като го...
Морски алги - още една алтернатива на хапчетата
Не винаги лекарствата са единственият изход. Дори твърде много от нас често злоупотребяват с тях, ползвайки...
Смутито завладява с финес здравословното хранене
Всички искаме в динамичния си начин на живот да успяваме да се храним здравословно. Това вълнува все...
Нощното напикаване при децата
Нощното напикаване при децата е проблем, свързан предимно със съзряването на нервната им система. Той...
"Премахнаха" ли ни смартфоните от собствения ни живот?
Обсебването ни към смартфоните днес се е сляло с действителността и никому не прави впечатление. Може...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Жълтият кантарион - билка или лекарство
Жълтият кантарион (Hypericum perforatum) е една от най-популярните билки в България. Тя е и много разпространена...
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
"И баба ми клекна да си набере джоджен..."
В една своя статия, цитирам по памет, Георги Лозанов разделя  бабите на два вида – такива, които се разхождат...
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Коварният мононатриев глутамат
В последните години усилено се говори за опасните Е-та и почти нищо кратко, точно и ясно не се съобщава...
За какво помага мечото грозде?
То е вечнозелен храст с малки червени плодчета, които няма как да не сте виждали. Ако пък имате проблеми...
Какво би станало, ако...
Думичката „ако“, без която не можем, щом се замислим за нишките на собствения ни живот. Неизбежно идва...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Тъгата - състояние, което трябва да приемем, за да го преодолеем
Тъгата е едно такова особено чувство, от което сякаш всеки иска да избяга. Напоследък все по-усилено...
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
Флуорът и детските зъби
Флуорът е химичен елемент с доказан ефект върху здравината на зъбите. Той влияе върху дентина и емайла...
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Детето - левичар - I
Имате си сладко и умно дете. То расте и се променя с всеки изминал ден. По някое време обаче разбирате,...
За силата на ежедневието
Всеки ден е добър ден Удивително е колко здравина и якост можем да придобием, следвайки ритъма на...
Отрицателните йони - какво е значението им за здравето ни?
Всички сме чували за йоните, и че те са положителни и отрицателни – това е техният електрически заряд....
Арган - златно масло от дървото на живота
Златното масло се добива от непознатото у нас арганово дърво, което расте само на две места по целия...
Бактериите, моите приятели
Рядко мислим за бактериите като нещо добро, особено когато става дума за тялото ни. По-скоро сме склонни...
Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
„Никой не е в състояние да предизвика в теб гняв или стрес. Само ти можеш да го сториш чрез начина, по...
Всички лица на надеждата
„В човешкото сърце светлината на надеждата е вечна“ - Ан Бронте Често се казва, че всички ние...
Животните лекуват
Вероятно сте чували или дори изпитвали върху себе си, че котките са перфектни диагностици. Те намират...
Хрян – лютиво здраве
 Подобно на чувствата към чесъна или лютите чушки, при хряна няма средно положение – или люто обичаш...
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook