Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва се обаче, че спортът и физическата дейност не влияят само на телесното развитие на децата, но тя стимулира когнитивното развитие и дава на децата това, от което се нуждаят, за да се развиват по-добре в и в академично, и в социално отношение.

Физическата активност включва всичко, което кара децата да се движат. Не е задължително да се структурират спортни или екипни дейности - дори свободното време, прекарано в игра, тичане в парка, каране на колело или разходка на кучето, ще им помогне да се развият. Ако пък децата са привързани към определен спорт и имат желание да се занимават редовно с него, резултатите могат да бъдат и още по-добри. Редовната физическа активност спомага за развиването на уменията за движение на децата. Това, разбира се, помага на костите да станат по-силни, спомага и за по-здраво сърце, и по-силни мускули. Физическата активност помага на децата за поддържане на здравословно телесно тегло. Умерените упражнения с интензитет могат дори да помогнат за облекчаване на някои хронични (дългосрочни) състояния като поддържат физическата функция и намаляват умората.

При деца и юноши на възраст в училищна възраст физическата активност е полезна още:

Подпомага развитието на мозъка – Макар, че може да не изглежда очевидно, физическата активност играе важна роля в развитието на мозъка и поддържането на основни психически функции. Изследвания показват, че упражненията с умерена интензивност могат да увеличат размера на хипокампуса - област на мозъка, която е свързана с ученето и паметта. Активността също така помага да се освободят химикали в мозъка, които засягат растежа и запазването на новите мозъчни клетки, както и на кръвоносните съдове в близост. Физическите упражнения водят до подобрени моторни умения (като координация на ръцете), по-добро мислене, решаване на проблеми, по-добра концентрация, което спомага и за по-добри резултати в училище. Всъщност дори простият акт на игра навън с приятели, поставяне на неакадемични цели и проследяване на напредъка, може да помогне на мозъка да се пренасочи, когато дойде време за работа в училище.

Подпомага емоционалното и психическо здраве - Ако детето изпада в депресивни състояния или страда от тревожност, спортът може да е последното нещо, за което да мисли. Въпреки това, физическата активност може да помогне много за поддържането на психическото благополучие. Ендорфините, които мозъкът освобождава по време на тренировка, помагат за подобряване на настроението, енергийните нива и дори съня. Заедно с тези положителни ефекти, редовните тренировки помагат и за подобряване на самочувствието и устойчивостта. Хората, които изпитват повишена тревожност, са склонни да се съсредоточат върху нещата, предизвикващи безпокойство, което ги прави още по-напрегнати. Но чрез физическата активност едно тревожно дете може да прекъсне този негативен цикъл като се съсредоточи върху тренировката, развивайки нови умения и чувство за постижение. Разбира се, ако детето ви показва по-сериозни признаци и симптоми на тревожност, консултирайте се незабавно с лекар.

Подобрява взаимоотношенията - Ако едно дете или тийнейджър се чувстват самотни и се сприятеляват трудно, споделените физически дейности могат да им дадат чувство за принадлежност и съпричастност. С течение на времето, актът на споделяне на опит с другите, развиване на отношения и работа за постигане на общи цели, може да им помогне много във взаимоотношенията. Според специалистите ще се повиши и увереността им да говорят в клас. Спортът е един чудесен начин за създаване на нови контакти и приятелства – общият интерес, любовта към определен спорт и желанието за постигане на резултати заздравява отношенията и превръща децата в истински сплотен екип. Освен това, те се учат да споделят помежду си, да се подкрепят и мотивират заедно.

Подобрява самочувствието - Когато децата виждат колко е забавно да могат да танцуват, да скачат, да се движат енергично, да се разтягат, да плуват и да играят, е по-вероятно да искат да продължат да се наслаждават на тази активност през целия си живот. Виждайки и оценявайки това, което тялото им може да направи, а не как изглежда, е чудесен начин детето да изгради позитивен образ за себе си. Важно е да помогнете на детето да развие това съзнание възможно най-рано като подкрепяте този здравословен образ чрез своето собствено поведение. Желанието да изглеждат по-стройни или дори по-мускулести често става по-силно по време на периода на пубертета. По-малко вероятно ще е децата да преследват нереалистичен физически идеал, ако имат здраво възприемане на това, което "изглежда добре" и са изградили в ранна възраст здрави, балансирани навици.

Възпитава дисциплина и отговорност – освен всички позитиви на физическата активност, спортът учи на дисциплина и отговорност. Когато от малки децата посещават тренировки, те се научават да бъдат точни, да разпределят времето си правилно, знаят, че трябва да приключат предвидените в тренировката дейности, за да бъдат освободени. Всичко това се пренася и в академичната среда – свикнали да бъдат сериозни и дисциплинирани още от ранна възраст, за тях е по-лесно да се справят с учебния процес и задължения.

Спортът е здраве, както казват хората, но все пак никога не притискайте децата да правят нещо насила. Ако с желание и удоволствие посещават определени спортни тренировки – подкрепяйте ги. Но дори определен спорт да не е като за тях по една или друга причина, не се отказвайте да ангажирате детето с поне някаква, но активна физическа дейност. Търсете тяхното нещо заедно.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Защо да насърчим детето да рисува, независимо колко е "добро"?
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Детството в снимки, цитати и няколко думи от сърце
· Как може пандемията с коронавирус да сближи семейството?
· Какви грешки допускаме, когато постоянно угаждаме на децата си?
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· 4 юни - Международен ден за защита на децата, жертви на агресия
· Семейни игри и предизвикателства за 8 март
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Повече увереност в епохата на социалните мрежи
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Четвъртък
4
Юни 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
"Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
"Инка" е добре познатото ни "детско кафе" - така поне му казвахме у дома, защото и ние, децата, можехме...
Овесените трици
Те са невзрачни. Никакво-изглеждащи едни, бозави на цвят. Обикновено седят на най-отдалечения рафт на...
Мандарината - в помощ на зравето и тънката талия
Вкусът им е съвършената комбинация от свежест и в същото време сладост, без излишна киселина или тръпчивост....
Какво ти пречи да започнеш да тренираш?
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото...
Полезните морски дарове
Лятото е периодът от годината, когато похапването на морски деликатеси е част от приятните моменти на...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Накратко: 6 + 1 причини да обичаме ЯГОДИ
Да включим в менюто си ягоди е повече от полезно за организма ни: Укрепват имунната система Подобряват...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 23
Ден 23 от Коледните пости. Снощи уважихме Никулденската трапеза на моя свекър. Повечето варненци, които...
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Матча - не просто зелен чай, а цяло изкуство
За предимствата на зеления чай сме „говорили” доста, но дали сте чували за един „братовчед” на зеления...
"Премахнаха" ли ни смартфоните от собствения ни живот?
Обсебването ни към смартфоните днес се е сляло с действителността и никому не прави впечатление. Може...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Упоритост, но с мярка
Знаете ли кое е най-важното качество, от което се нуждаете, за да гоните целите си докрай и да не се...
Изкуството – храна за душата или бягство от действителността?
Какво е изкуството – храна за душата или бягство от действителността? Всичко зависи от начина на употреба....
Зелените подправки - шедьовър на лятото
Лятото е щедър сезон. Гали ни с топлите си лъчи, изсипва в краката ни изобилие от плодове и зеленчуци...
Ароматерапия за най-малките
Заради желанието да живеем природосъобразно – ние и нашите деца, все по-често заменяме синтетичните аромати...
Съществува ли безусловната любов и в какво се изразява същността ѝ?
„Вярвам, че невъоръжената истина и безусловната любов ще имат последната дума.“ - Мартин Лутър Кинг-младши ...
Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
Конопеното олио е една от онези здравословни мазнини, за които няма да сбъркаме, ако ги ползваме и за...
Любовта е отговорност
Когато обичаме някого, това е отдаване докрай. Когато обичаме децата си, това е поемането на отговорност....
Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
Много от нас изпуитват понякога копнеж да започнат нещо изцяло ново - да тръгнат на фитнес, да шият гоблени,...
Направете Коледата си различна
Омръзнала ли ви е Коледа? Сега ще си кажете "що за глупав въпрос!" Да, наистина. Как може да ни омръзне...
Кралицата на драмите
На нея й се случват само изключителни неща. Поне тя смята така. Разказва за тях подробно и развълнувано,...
Да овладеем сами паническата атака
Чувствате се така, сякаш сърцето ви ще се пръсне и животът ви всеки момент ще свърши. Завладява ви внезапен...
Невенът – цяла аптека в едно съцветие
Жизнерадостно оранжевите цветчета на невена, които щедро разпръскват балсамов аромат през цялото лято,...
Резене - храна, лекарство и много повече
Резенето ( морач, фенел, див копър ) е малко познато растение у нас. Латинската дума, от която идва,...
Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат...
За женското приятелство....с любов!
Много е говорено и писано за мъжкото приятелство – как мъжете умеят без много приказки и обяснения да...
Лечебните ползи на катранения сапун
Белият бор е един от най-мощните природни лечители. Силата на дървото е толкова голяма, че дори въздухът...
Защо и как да организираме почивка в чужбина без агенция
Ако сте от онази порода пътешественици, които не обичат да се разхождат с огромна група туристи, водени...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook