Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва се обаче, че спортът и физическата дейност не влияят само на телесното развитие на децата, но тя стимулира когнитивното развитие и дава на децата това, от което се нуждаят, за да се развиват по-добре в и в академично, и в социално отношение.

Физическата активност включва всичко, което кара децата да се движат. Не е задължително да се структурират спортни или екипни дейности - дори свободното време, прекарано в игра, тичане в парка, каране на колело или разходка на кучето, ще им помогне да се развият. Ако пък децата са привързани към определен спорт и имат желание да се занимават редовно с него, резултатите могат да бъдат и още по-добри. Редовната физическа активност спомага за развиването на уменията за движение на децата. Това, разбира се, помага на костите да станат по-силни, спомага и за по-здраво сърце, и по-силни мускули. Физическата активност помага на децата за поддържане на здравословно телесно тегло. Умерените упражнения с интензитет могат дори да помогнат за облекчаване на някои хронични (дългосрочни) състояния като поддържат физическата функция и намаляват умората.

При деца и юноши на възраст в училищна възраст физическата активност е полезна още:

Подпомага развитието на мозъка – Макар, че може да не изглежда очевидно, физическата активност играе важна роля в развитието на мозъка и поддържането на основни психически функции. Изследвания показват, че упражненията с умерена интензивност могат да увеличат размера на хипокампуса - област на мозъка, която е свързана с ученето и паметта. Активността също така помага да се освободят химикали в мозъка, които засягат растежа и запазването на новите мозъчни клетки, както и на кръвоносните съдове в близост. Физическите упражнения водят до подобрени моторни умения (като координация на ръцете), по-добро мислене, решаване на проблеми, по-добра концентрация, което спомага и за по-добри резултати в училище. Всъщност дори простият акт на игра навън с приятели, поставяне на неакадемични цели и проследяване на напредъка, може да помогне на мозъка да се пренасочи, когато дойде време за работа в училище.

Подпомага емоционалното и психическо здраве - Ако детето изпада в депресивни състояния или страда от тревожност, спортът може да е последното нещо, за което да мисли. Въпреки това, физическата активност може да помогне много за поддържането на психическото благополучие. Ендорфините, които мозъкът освобождава по време на тренировка, помагат за подобряване на настроението, енергийните нива и дори съня. Заедно с тези положителни ефекти, редовните тренировки помагат и за подобряване на самочувствието и устойчивостта. Хората, които изпитват повишена тревожност, са склонни да се съсредоточат върху нещата, предизвикващи безпокойство, което ги прави още по-напрегнати. Но чрез физическата активност едно тревожно дете може да прекъсне този негативен цикъл като се съсредоточи върху тренировката, развивайки нови умения и чувство за постижение. Разбира се, ако детето ви показва по-сериозни признаци и симптоми на тревожност, консултирайте се незабавно с лекар.

Подобрява взаимоотношенията - Ако едно дете или тийнейджър се чувстват самотни и се сприятеляват трудно, споделените физически дейности могат да им дадат чувство за принадлежност и съпричастност. С течение на времето, актът на споделяне на опит с другите, развиване на отношения и работа за постигане на общи цели, може да им помогне много във взаимоотношенията. Според специалистите ще се повиши и увереността им да говорят в клас. Спортът е един чудесен начин за създаване на нови контакти и приятелства – общият интерес, любовта към определен спорт и желанието за постигане на резултати заздравява отношенията и превръща децата в истински сплотен екип. Освен това, те се учат да споделят помежду си, да се подкрепят и мотивират заедно.

Подобрява самочувствието - Когато децата виждат колко е забавно да могат да танцуват, да скачат, да се движат енергично, да се разтягат, да плуват и да играят, е по-вероятно да искат да продължат да се наслаждават на тази активност през целия си живот. Виждайки и оценявайки това, което тялото им може да направи, а не как изглежда, е чудесен начин детето да изгради позитивен образ за себе си. Важно е да помогнете на детето да развие това съзнание възможно най-рано като подкрепяте този здравословен образ чрез своето собствено поведение. Желанието да изглеждат по-стройни или дори по-мускулести често става по-силно по време на периода на пубертета. По-малко вероятно ще е децата да преследват нереалистичен физически идеал, ако имат здраво възприемане на това, което "изглежда добре" и са изградили в ранна възраст здрави, балансирани навици.

Възпитава дисциплина и отговорност – освен всички позитиви на физическата активност, спортът учи на дисциплина и отговорност. Когато от малки децата посещават тренировки, те се научават да бъдат точни, да разпределят времето си правилно, знаят, че трябва да приключат предвидените в тренировката дейности, за да бъдат освободени. Всичко това се пренася и в академичната среда – свикнали да бъдат сериозни и дисциплинирани още от ранна възраст, за тях е по-лесно да се справят с учебния процес и задължения.

Спортът е здраве, както казват хората, но все пак никога не притискайте децата да правят нещо насила. Ако с желание и удоволствие посещават определени спортни тренировки – подкрепяйте ги. Но дори определен спорт да не е като за тях по една или друга причина, не се отказвайте да ангажирате детето с поне някаква, но активна физическа дейност. Търсете тяхното нещо заедно.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Как да подобрим концентрацията у децата?
· За малката нужда, пиенето на вода и други дреболии в първи клас
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Да възпитаваме, а не да дресираме децата си
· От нас зависи децата да са в безопасност на улицата
· Научете децата си
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Родители на тийнейджъри, да посрещнем предизвикателствата!
· Астрид Линдгрен разказва за себе си
· Любими гатанки за деца от Асен Разцветников
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?
· Сутрешни ритуали за обич
Неделя
8
Декември 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Храненето и холестеролът
От толкова отдавна медиците и диетолозите спорят около холестерола, че дори споменаването на самата дума,...
Повече приятели или повече родители?
Често, когато говорим за родителството, използваме думи като "забранявам", "карам се", "изисквам", "нареждам"....
Вземи си една гореща вана!
„Сигурно има неща, които една топла вана не би могла да излекува, но те не са ми известни.” – „Стъкленият...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
Когато искаме да качим няколко килограма, но не знаем как
Непрекъснато и навсякъде слушаме и четем за диети за отслабване. Дали обаче се замисляме за жените, които...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Аутизмът
Преди няколко години в една болница в Солт Лейк Сити от този свят си отива човек, на име Ким Пийк. Той...
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
За какво помага мечото грозде?
То е вечнозелен храст с малки червени плодчета, които няма как да не сте виждали. Ако пък имате проблеми...
Кои билки да избягваме през бременността
Колкото и да сме нехайни към собственото си здраве, когато се зароди нов живот в нас рязко променяме...
Най-полезните растителни масла
Традиционно в българската кухня се използват две растителни масла – слънчогледовото олио за готвене и...
Макадамия - зад твърдата черупка се крие безценно съкровище
Позната е като "австралийски орех", но е кръстена на името на шотландския химик МакАдам, който я е култивирал...
Следите остават 
Всеки се опитва да остави следа след себе си. Колкото и тривиално да звучи. Често си мислим, че за да...
Ски упражнения - Да подготвим ръцете - I
Специфичността на техниката на скаране на ски изисква подготовка на тялото със специфични упражнения....
Семената от чиа - суперхрана без глутен
Любителите на здравословното хранене и начин на живот, фитнес натурите и всички, занимаващи се активно...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Как да се отървем от манипулаторите около нас
И най-силните и уверени хора имат моменти на слабост. Тогава винаги се намира някой, който да се възползва...
Защо някои хора реагират на стреса със...сън
Когато аз и мъжът ми се скараме, разменяме гневни реплики, отдръпваме се в различни стаи и изчакваме...
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Натурални съставки за домашните ни маски - част I
Много от плодовете и зеленчуците, които хапваме, могат да се превърнат в прекрасни маски за кожата ни....
Алкални храни за здраве през зимата
Киселинният баланс е много важен за организма. Винаги е добре средата да е леко по-алкална и алкалните...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Спасителната прегръдка между две близначки, която промени грижата за бебетата
Знаете ли историята на тази снимка? Близнаците Кайли и Бриел Джаксън от Мазачузетс, САЩ били родени 12...
Водите ли си календарче за "онези дни"?
Преди години майка ми ме учеше да си водя календарче за "онзи" период от месеца. Тя имаше едно в портмонето...
Как да горим повече калории по време на тренировка
Колко калории горим по време на тренировка? Може ли да са повече и така тя да е по-ефективна. Можете...
Храненето при децата – рискове и последици
Пълноценното и здравословно хранене на бременните жени и на децата в кърмаческа и ранна детска възраст...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
Райската ябълка
Райската ябълка или персимон (англ. perssimon ) е екзотично дърво с красиви ярко-оранжеви плодове. Гръцкото...
Иланг-иланг - уханието на любовта
Използвате ли благоуханни масла? Знаете ли кое е едно от най-често срещаните в ароматерапията и парфюмерията?...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook