Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва се обаче, че спортът и физическата дейност не влияят само на телесното развитие на децата, но тя стимулира когнитивното развитие и дава на децата това, от което се нуждаят, за да се развиват по-добре в и в академично, и в социално отношение.

Физическата активност включва всичко, което кара децата да се движат. Не е задължително да се структурират спортни или екипни дейности - дори свободното време, прекарано в игра, тичане в парка, каране на колело или разходка на кучето, ще им помогне да се развият. Ако пък децата са привързани към определен спорт и имат желание да се занимават редовно с него, резултатите могат да бъдат и още по-добри. Редовната физическа активност спомага за развиването на уменията за движение на децата. Това, разбира се, помага на костите да станат по-силни, спомага и за по-здраво сърце, и по-силни мускули. Физическата активност помага на децата за поддържане на здравословно телесно тегло. Умерените упражнения с интензитет могат дори да помогнат за облекчаване на някои хронични (дългосрочни) състояния като поддържат физическата функция и намаляват умората.

При деца и юноши на възраст в училищна възраст физическата активност е полезна още:

Подпомага развитието на мозъка – Макар, че може да не изглежда очевидно, физическата активност играе важна роля в развитието на мозъка и поддържането на основни психически функции. Изследвания показват, че упражненията с умерена интензивност могат да увеличат размера на хипокампуса - област на мозъка, която е свързана с ученето и паметта. Активността също така помага да се освободят химикали в мозъка, които засягат растежа и запазването на новите мозъчни клетки, както и на кръвоносните съдове в близост. Физическите упражнения водят до подобрени моторни умения (като координация на ръцете), по-добро мислене, решаване на проблеми, по-добра концентрация, което спомага и за по-добри резултати в училище. Всъщност дори простият акт на игра навън с приятели, поставяне на неакадемични цели и проследяване на напредъка, може да помогне на мозъка да се пренасочи, когато дойде време за работа в училище.

Подпомага емоционалното и психическо здраве - Ако детето изпада в депресивни състояния или страда от тревожност, спортът може да е последното нещо, за което да мисли. Въпреки това, физическата активност може да помогне много за поддържането на психическото благополучие. Ендорфините, които мозъкът освобождава по време на тренировка, помагат за подобряване на настроението, енергийните нива и дори съня. Заедно с тези положителни ефекти, редовните тренировки помагат и за подобряване на самочувствието и устойчивостта. Хората, които изпитват повишена тревожност, са склонни да се съсредоточат върху нещата, предизвикващи безпокойство, което ги прави още по-напрегнати. Но чрез физическата активност едно тревожно дете може да прекъсне този негативен цикъл като се съсредоточи върху тренировката, развивайки нови умения и чувство за постижение. Разбира се, ако детето ви показва по-сериозни признаци и симптоми на тревожност, консултирайте се незабавно с лекар.

Подобрява взаимоотношенията - Ако едно дете или тийнейджър се чувстват самотни и се сприятеляват трудно, споделените физически дейности могат да им дадат чувство за принадлежност и съпричастност. С течение на времето, актът на споделяне на опит с другите, развиване на отношения и работа за постигане на общи цели, може да им помогне много във взаимоотношенията. Според специалистите ще се повиши и увереността им да говорят в клас. Спортът е един чудесен начин за създаване на нови контакти и приятелства – общият интерес, любовта към определен спорт и желанието за постигане на резултати заздравява отношенията и превръща децата в истински сплотен екип. Освен това, те се учат да споделят помежду си, да се подкрепят и мотивират заедно.

Подобрява самочувствието - Когато децата виждат колко е забавно да могат да танцуват, да скачат, да се движат енергично, да се разтягат, да плуват и да играят, е по-вероятно да искат да продължат да се наслаждават на тази активност през целия си живот. Виждайки и оценявайки това, което тялото им може да направи, а не как изглежда, е чудесен начин детето да изгради позитивен образ за себе си. Важно е да помогнете на детето да развие това съзнание възможно най-рано като подкрепяте този здравословен образ чрез своето собствено поведение. Желанието да изглеждат по-стройни или дори по-мускулести често става по-силно по време на периода на пубертета. По-малко вероятно ще е децата да преследват нереалистичен физически идеал, ако имат здраво възприемане на това, което "изглежда добре" и са изградили в ранна възраст здрави, балансирани навици.

Възпитава дисциплина и отговорност – освен всички позитиви на физическата активност, спортът учи на дисциплина и отговорност. Когато от малки децата посещават тренировки, те се научават да бъдат точни, да разпределят времето си правилно, знаят, че трябва да приключат предвидените в тренировката дейности, за да бъдат освободени. Всичко това се пренася и в академичната среда – свикнали да бъдат сериозни и дисциплинирани още от ранна възраст, за тях е по-лесно да се справят с учебния процес и задължения.

Спортът е здраве, както казват хората, но все пак никога не притискайте децата да правят нещо насила. Ако с желание и удоволствие посещават определени спортни тренировки – подкрепяйте ги. Но дори определен спорт да не е като за тях по една или друга причина, не се отказвайте да ангажирате детето с поне някаква, но активна физическа дейност. Търсете тяхното нещо заедно.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Как да подобрим концентрацията у децата?
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Какви грешки допускаме, когато постоянно угаждаме на децата си?
· Да възпитаваме, а не да дресираме децата си
· От нас зависи децата да са в безопасност на улицата
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Идеи за детската стая, когато децата са три
· За външния вид, дрехите и подрастващите момичета
· Край с оплакването веднъж завинаги!
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
Сряда
26
Февруари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Още ползи на "Златния корен" за здравето
Розов златовръх (Rhodiola rosea (R. rosea), известна още и като „златен корен“ или розова родиола, ...
Kонопеното семе е ценна за здравето храна
Конопът е сред най-ранно култивираните от хората храни. Расте много бързо. Притежава изключително здрави...
Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Лято е, температурите не спират да се покачват, слънцето ни дарява с изобилие от светлина, предразполагайки...
Защо е важно как храним децата си? Видео против затлъстяването ще ви замисли
Хранителните навици се формират много рано и могат да траят цял живот. Мислим си, че когато сме гладни,...
Отблизо за каланетиката
Животът, който водим, е изтощителен и изпълнен със стрес. Последните години се наблюдава покачване на...
Да се скриеш зад думите
Няма спор – евфемизмите, онези по-деликатни „други“ думи, с които заменяме грубите и вулгарни назовавания...
Бременност на квадрат - I
Закъсняваща менструация, тест, две чертички. Всичко е ясно – вече сте бременна. Преглед от гинеколог,...
Киселото зеле - зимното съкровище
За българите киселото зеле е класическа зимнина, заедно с туршията и киселите краставички. Приготвянето...
Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
Казват, че ако нямаш високи очаквания, няма да се разочароваш. Очаквания хората да бъдат според представите...
Живот във форума
Отдавна виртуалното пространство се е превърнало в място, където можем да съществуваме във втора, паралелна...
Бахар - подправката за здрав стомах и храносмилане
Някои хора, срещали бахара само в мляно състояние, смятат, че той е смес от подправки. Други не се докосват...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
Рицинът произхожда от Източна Африка и се култивира от дълбока древност. Тази култура, позната още като...
Как вкопчването пречи на любовта
Раздялата с любимите хора е мъчно, болезнено преживяване. Стари приятели, любовници, съпрузи, дори малките...
Какво (не) знаем за сьомгата
За сьомгата могат да се кажат толкова хубави неща, че е трудно да се започне от някъде. Особено дивата...
Как да не натрупаме килограми през есента
Октомври, ноември.... Най-често именно в този период натрупваме по някой друг излишен килограм. Причините...
Лек за разширените вени - II
Важно е още при първите признаци на венозен проблем, да вземем превантивни мерки, за да не се стигне...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
Когато ученикът е готов, Учителят сам се появява
Няма по-добър учител от живота и неговата реалност. Така бързо и своенравно ни завърта в брилянтния...
Лятното слънце и ракът на кожата
Незащитеното излагане на слънце е основният фактор, благоприятстващ развитието на рак на кожата. Факт....
Наполовина празна? Пълна?
Наполовина празна? Пълна? Няма значение! Само да има място за още вино!...
Грахът - диетичен, достъпен, полезен
Грахът (Pisum Sativum) е изявен представител на семейство Бобови и е добре позната храна в целия свят....
Самардала - много повече от шарена сол
Вълшебната българска шарена сол не би била същата без самардала. Тя придава един остър и пикантен вкус,...
Събуди се!
Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни...
Когато душата е уморена
Имате ли чувството, че дните, в които не се чувствате добре в кожата си напоследък не спират? Всеки има...
Зрението и компютърът
Човешкото зрение се е формирало в хода на дълга еволюция, но се оказва, че не е добре приспособено за...
Постите - пречистване на душата и тялото
В нашата съвременност постите са загубили религиозното си значение за голяма част от хората – те или...
Орехите – най-обичаните ядки у нас за здраво сърце и добро настроение
Забелязали ли сте че орехът изглежда точно като човешкия мозък? Според древна мъдрост това е много повече...
Рисковете от системното недоспиване
Някога, преди доста години, дядо ми казваше: „Сънят лекува!“ Бях малка, но се отнасях с недоверие към...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook