Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Аеробните занимания


Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно можем да изберем кой спорт е най-подходящ за нас. Ето някои от най-широко разпространените.

Тае-бо е изключително популярен през последните години интензивен спорт, който включва елементи от бойни изкуства (кик бокс, бокс, карате) и аеробика. Подобно на източните бойни изкуства, то учи на самоконтрол и издържливост. Хореографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на интензивна музика.

Осъвременената, изгаряща мазнините йога или т.нар. фет бърнинг йога пък е редуване на динамично и статично изпълнявани йога асани, водещи до изгаряне на излишните мазнини, удължаване и укрепване на мускулните влакна и оформяне на силуета. Акцента е поставен върху проблемните зони на тялото.

Пилатес е смесица от йога и балет на фона на релаксираща музика. Фокусът е върху контрола на дишането и концентрацията на мисленето. При този спорт се развиват гъвкавостта и еластичността на мускулите, телесната симетрия, а упражненията се изпълняват бавно.

Друг „музикален” спорт е и шейпингът, който е метод за спортуване, включващ елементи от аеробиката, хореографията и бодибилдинга. Името му произлиза от английската дума „shape”, която означава „форма”. Едновременно с моделирането на тялото, шейпингът подобрява обмяната на веществата и работата на сърцето.

Каланетиката е за хора, които не обичат интензивни спортове. Упражненията се извършват бавно, с много повторения.

Голямо разнообразие има и при танците, те са начин едновременно забавлявайки се и учейки нови стъпки и движения, да изгаряме и излишни калории. Бели денс например са танци на ориенталска музика, които са насочени предимно към коремната мускулатура и ханша. При народните танци пък се натоварва цялото тяло, като концентрацията е предимно върху краката. Латино танците също печелят много голяма популярност в последно време. Те раздвижват не само тялото, но и кръвта.

Но без значение какъв ще бъде изборът на спорт, доказано е, че аеробните упражнения, подобно на смеха и секса, са едно от най-сигурните средства за отделяне на хормона ендорфин и само за 30 минути на ден можем да си осигурим дневната доза щастие.
Виж още статии за:   Тонуса · Хормоните · Грижа за тялото · Спортът ·
Коментари
2010-06-16 #5
m0nIty
аз тренирам аеробика и междодругото наистина пражи тялото стегнато и красиво
2010-03-01 #4
Цвети
сред Природата е оптимално, си мисля, много добре правиш
2010-03-01 #3
Цвети
курсове има, но латино събития няма - едно е на курса, друго на дансинга Виж Чалгичка има навсякъде
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· На тази дата: на 13 юли 1930 г. е открито първото Световно по футбол
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Чудесата на парната баня
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Виж още статии за:   Тонуса · Хормоните · Грижа за тялото · Спортът ·
Вторник
23
Юли 2019
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Чипсът - факти, вреда и алтернативи
Макар чипсът да е резултат от кулинарна грешка, това е една от най-обичаните храни днес в света. Установено...
5 житейски урока от "Алексис Зорбас"
"Остави хорицата на мира, началство, не им отваряй очите; ако им ги отвориш, какво ще видят? Немотията...
Ментата - стръкче свежест
Тя е освежаваща, тонизираща, разхлаждаща и ухае на лято. Естествено и зимата чаят от мента се приема...
Възстановяване след празниците
Как е след празниците? Казано накратко – неприятно. Защо? Отговори колкото щеш. Всяко превключване на...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Вредна ли е 3D технологията за детското зрение
3D технологията е бъдещето на киното, в това вече няма нужда никой да ни убеждава – нужно е само да хвърлим...
Изкуствените подсладители – коварната отрова
Около вредата от захарта съществува истинска параноя, наричана е бяла смърт или сладка отрова. Затова...
Как вредим на околната среда, без да подозираме
Нашите битови изобретения са част от човешката ни същност. Човешкият разум е като дете, което измисля...
Следродилни емоционални разстройства
Емоционалните проблеми на родилката могат да започнат от 3-4 ден след раждането, а могат да се появят...
С любов към родените през декември
Понякога ми е малко мъчно за родените през декември. Не че един Стрелец или Козирог ще позволи да бъде...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Сминдухът - билка, подправка и щипка традиция
Латинското наименование на растението сминдух, чиито семена в България наричаме чимен, е Trigonella foenum-graecum,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook