Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Аеробните занимания


Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно можем да изберем кой спорт е най-подходящ за нас. Ето някои от най-широко разпространените.

Тае-бо е изключително популярен през последните години интензивен спорт, който включва елементи от бойни изкуства (кик бокс, бокс, карате) и аеробика. Подобно на източните бойни изкуства, то учи на самоконтрол и издържливост. Хореографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на интензивна музика.

Осъвременената, изгаряща мазнините йога или т.нар. фет бърнинг йога пък е редуване на динамично и статично изпълнявани йога асани, водещи до изгаряне на излишните мазнини, удължаване и укрепване на мускулните влакна и оформяне на силуета. Акцента е поставен върху проблемните зони на тялото.

Пилатес е смесица от йога и балет на фона на релаксираща музика. Фокусът е върху контрола на дишането и концентрацията на мисленето. При този спорт се развиват гъвкавостта и еластичността на мускулите, телесната симетрия, а упражненията се изпълняват бавно.

Друг „музикален” спорт е и шейпингът, който е метод за спортуване, включващ елементи от аеробиката, хореографията и бодибилдинга. Името му произлиза от английската дума „shape”, която означава „форма”. Едновременно с моделирането на тялото, шейпингът подобрява обмяната на веществата и работата на сърцето.

Каланетиката е за хора, които не обичат интензивни спортове. Упражненията се извършват бавно, с много повторения.

Голямо разнообразие има и при танците, те са начин едновременно забавлявайки се и учейки нови стъпки и движения, да изгаряме и излишни калории. Бели денс например са танци на ориенталска музика, които са насочени предимно към коремната мускулатура и ханша. При народните танци пък се натоварва цялото тяло, като концентрацията е предимно върху краката. Латино танците също печелят много голяма популярност в последно време. Те раздвижват не само тялото, но и кръвта.

Но без значение какъв ще бъде изборът на спорт, доказано е, че аеробните упражнения, подобно на смеха и секса, са едно от най-сигурните средства за отделяне на хормона ендорфин и само за 30 минути на ден можем да си осигурим дневната доза щастие.
Виж още статии за:   Тонуса · Хормоните · Грижа за тялото · Спортът ·
Коментари
2010-06-16 #5
m0nIty
аз тренирам аеробика и междодругото наистина пражи тялото стегнато и красиво
2010-03-01 #4
Цвети
сред Природата е оптимално, си мисля, много добре правиш
2010-03-01 #3
Цвети
курсове има, но латино събития няма - едно е на курса, друго на дансинга Виж Чалгичка има навсякъде
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Чудесата на парната баня
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Виж още статии за:   Тонуса · Хормоните · Грижа за тялото · Спортът ·
Неделя
18
Април 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Спрете да угаждате на всички в тези 7 стъпки
Ако четете това, вероятно сте един от тези хора - които искат да се харесат на всички и се стремят да...
Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
Всеки мечтае да се влюби, да изживее истинска и красива любов, изпълнена с доверие и вдъхновение....
Защо още да обичаме ореха?
Орехите са любима ядка на много хора, като са характерни за нашия климатичен пояс и съдържат полезни...
Накратко: 6 + 1 причини да обичаме ЯГОДИ
Да включим в менюто си ягоди е повече от полезно за организма ни: Укрепват имунната система Подобряват...
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Печени кестени срещу есенната умора
Тя винаги е леко тъжна - заради изминалото лято, заради събраните емоции и спомени и заради последните...
Край с оплакването веднъж завинаги!
Не са малко хората, които хленчат твърде често. Обикновено винаги те са прецаканите, винаги на тях не...
Ментата - стръкче свежест
Тя е освежаваща, тонизираща, разхлаждаща и ухае на лято. Естествено и зимата чаят от мента се приема...
Капаните на щастието
Звучи абсурдно, че щастието може да крие някакви капани. Та нали всеки мечтае да е щастлив?! Но не става...
Бременност на квадрат - I
Закъсняваща менструация, тест, две чертички. Всичко е ясно – вече сте бременна. Преглед от гинеколог,...
Бърз релакс в офиса - II
Тихичко навън Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните...
Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
Възрастта винаги си казва думата, дори ражданията да са били благосклонни към нас и да сме успели да...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook