Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето, когато повечето хора решават да „отпуснат края“ и да напазаруват сериозно, зареждайки се с различни видове меса, колбаси, сирена, ядки, сладкиши, плодове и какво ли още не. Водеща е нагласата, че тези празници трябва да се посрещнат подобаващо и поне веднъж в годината можем да си позволим истински богата трапеза и присъствието на по-луксозни храни, които купуваме само за специални поводи. Когато пазаруваме, е добре да бъдем особено внимателни за произхода и качеството на храната - допълнително магазините предлагат различни промоции и изобилие, което води до покупки без да имаме реална нужда от тях. Когато се приготвяте за пазар, имайте предвид някои важни неща:

Уверете се, че в хладилника има достатъчно място за закупените от вас продукти (ако някои от тях останат навън, неправилно съхранени, вероятно скоро ще се развалят и ще останат неизползвани);

Когато пазарувате и съхранявате стоките, дръжте зеленчуците отделно от месото. Това ще предотврати кръстосаното замърсяване (транспортирането на вредни вещества в храните);

Преди да добавите нещо в пазарната количка, задължително проверете датата на производство, произхода и срока на годност на дадения продукт;

Когато започвате с приготвянето на храната, не забравяйте да измиете добре ръцете си или използвайте ръкавици – може да ви звучи несериозно като напомняне, но важността за предпазване на храната от микроби е водеща!;

Изплакнете пресните плодове и зеленчуци непосредствено преди сервиране или консумиране;

Пазарувайте умерено и според броя на хората, които ще присъстват на празничната трапеза – не купувайте нищо в излишък, накрая просто ще останат големи количества храна, които ще се чудите какво да правите.

Декемврийските празници могат да се превърнат в истинско предизвикателство, когато става въпрос за здравословни граници, подлагайки ни на различни изкушения. Обикновено те са свързани с повече социални ангажименти, семейни и фирмени събирания, банкети и тържества, а храната и напитките в изобилие могат да се окажат вредни за здравето, натоварвайки организма ни. По-лесно ни е да намерим извинение за преяждането и нездравословните избори, „защото е Коледа“ и нали „все пак празнуваме“.

Да, празниците са времето, когато можем да се отпуснем, да се насладим на почивните дни в приятната компания на любими хора и вкусна храна, но е добре да бъдем внимателни и отговорни по отношение на здравето си. Д-р Доун Харпър (английски специалист и член на Кралския лекарски колеж) дава важни съвети, които да ни помогнат да се предпазим от преяждане и предотвратяване на по-сериозни здравословни проблеми:

Яжте преди да излезете – преди да отидете на бар или дискотека, хапнете вкъщи лека вечеря, за да може организмът да издържи цяла нощ. Така ще си спестите яденето на крак на нездравословни храни и ще имате необходимата енергия, за да се забавлявате и танцувате.

Осигурявайте си три хранения за деня – старайте се да се храните балансирано три пъти на ден, за да поддържате нивата на кръвна захар постоянни. Пропускането на едно от храненията означава почти сигурно преяждане след това, което е и вредно, и излишно.

Не си поставяйте нереалистични цели – колкото и да си обещавате, че ще се стремите към здравословно хранене и ще избягвате всичко излишно, мозъкът ви повече ще се фокусира върху храната и ще си докарате допълнително напрежение и раздразнение. Не става въпрос да се лишавате, просто бъдете умерени – не е нужно в един ден да опитате всички възможни храни, които имате вкъщи. Бъдете разумни и подбирайте менюто си адекватно.

Внимавайте с алкохола и сладкото – най-сериозно по време на празниците е прекаляването с тях. Бъдете внимателни какво и в какви количества консумирате – все пак тези изкушения няма да изчезнат след празничния сезон.

Подберете подходящо меню – не е нужно на трапезата да присъстват няколко вида меса и салати, различни гарнитури и десерти, заедно с ядки, сушени плодове и какво ли още не – изберете ястия, които ще се харесат на близките ви хора без да прекалявате сякаш това ще е последното ви ядене изобщо.

Поддържайте физическата си форма – може да намалите дните за тренировки по време на празниците, но все пак не спирайте с упражненията. Това ще ви помогне да се чувствате по-бодри, енергични и позитивни. Ако времето позволява, излезте на разходка навън – в парка или в гората, ще ви се отрази наистина добре.
Бъдете разумни, умерени и отговорни, грижете се добре за тялото и ума си, не прекалявайте с количествата. Подарете си щастлив и здравословен празничен сезон - посрещнете Коледа и новата година с позитивна нагласа и се насладете на времето, прекарано с най-скъпите ви хора.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Нова година с родителите ни - 3 добри причини да прекараме празника заедно
· Минимализъм през Коледа
· Любопитно за Никулден по света и как св. Николай стана Санта Клаус
· Лагом - шведската философия за балансиран и щастлив живот
· Минимализмът и възрастта
· Съвети за повече хладнокръвие преди първия учебен ден
· Щастлива Коледа, приятели!
· Любимите сладки на Hera.bg
· Как да се храним умерено и здравословно в празничния сезон?
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· Зa уютна и щастлива зима
· Традиции от миналото, които успешно можем да пренесем в настоящето
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
· Състезателният дух, който ни прави нещастни
· Не усложнявайте неща, които може да са прости
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
· Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
· Масло от мандарина за хубава кожа и против тревожност
Петък
24
Януари 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сиренето или кашкавалът? И двете
Чели ли сте нещо за разграждането на лактозата? А за казеина? Новите теории, че млечните продукти за...
Вредно или полезно е прясното мляко за организма?
Като рационални същества, често се замисляме над нещата, които консумираме, дали те са полезни, дали...
Ако само знаеше...
В деня за борба срещу СПИН, нека се замислим за тези носители на вируса ХИВ, които нищо не подозират....
Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
Лимоните и етеричното масло, което се произвежда от тях, се използват за подпомагащо лечение на...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
"Здравословен обяд за ученика" - царевични мечета със сирене в усмихнато настъпление
Това е ден втори от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Алкохол Алкохолът удря в главата, но смущава съня. Ако пиете 2-3 часа преди да си легнете, може и да...
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - II
Частично рафинираната захар е запазила голяма част от полезните съставки на нерафинираната, но съдържанието...
Страхът от старостта
Всяка епоха има своите страхове. Древните хора тръпнели от зловещите гръмотевици вярвайки, че божествата...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 15
Ден 15 от Коледните пости. Снощи хапнахме каквото бе останало от рибата плакия, както и мандарини. За...
Да се отървеш от излишното е от съществено значение за твоето благополучие. Как?
Днес всички сме водени от стремеж за трупане – на все нови и нови вещи, на повече приятели в социалните...
"Жена ми не работи, тя е домакиня"
Майка и татуист, Райшел Кастълбъри (Ryshell Castleberry) от Флорида написала пост във фейсбук, хипотетичен...
Канистерапията – общуването с кучета лекува
„И зная – ако Бог ме попита: „Дете, на обичане кой те научи?”, ще Му кажа с ръка на сърцето: едно куче!“...
Нова година - без равносметки, без обещания
Това време на годината е обичайното, през което се правят равносметка за изминалата и обещания за предстоящата....
Хирудотерапия - лечение с...пиявици
Лечението на организма с живи пиявици е известно на човечеството от хилядолетия, разпространено е в целия...
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 29
Ден 29 от Коледните пости. Вчера вечерта премина в приготвяне на сурвакница за детето. Опуках царевица...
Да повървим за здраве
Няма никакво съмнение, че ходенето е най-лесното упражнение. Освен това е приятно, безплатно и едновременно...
Стрес? Защо не?!
Отвсякъде чуваме колко стресирано живеем. Какви били времената, икономическото положение, как всичко...
Медитация за заети жени
Животът изглежда като надпревара. Бързаме ли, бързаме. Но с кого се надпреварваме всъщност? Със самите...
Много хубаво не е на хубаво. Защо пък да не е?
Сигурно поне веднъж в живота сме си казвали, че много хубаво не е на хубаво. Минавала ни е подобна мисъл,...
Спирулина - срещу пролетна умора и не само
Пролетта е в разгара си. Но понякога телата ни отказват да се пренастроят - по-високата и най-вече, твърде...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
Йоните - енергия от въздуха
Често говорим за химическия състав на въздуха, но не само от наличието или отсъствието на замърсители...
На кого принадлежи крайното решение?
Легални или не - аборти винаги ще има. Винаги ще има нежелани бременности и винаги ще се търси начин...
Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
Понеже пролетта все по-ясно се вижда, а след нея идва ред и на лятото, време е и ние да се видим в огледалото...
Нещата, които щастливите хора правят различно
Има хора край нас, които нямат сякаш толкова основания да са в добро настроение, усмихнати, добронамерени...
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Детокс режимите - къде е истината за вредите и ползите?
Храните ли се здравословно? Знаете ли какво е детокс? Доста модерни въпроси напоследък. Дали, обаче знаем,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook